איך להתגבר על הפחד שלו מנחשים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התעמת עם הפחד שלו מנחשים
• חלק ב 'התגברות על פחדו מנחשים

ברוב המדינות, כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מפחד לא הגיוני מנחשים. שהפחד הזה הוא תוצאה של חוויה אישית, מידע כוזב שהופץ על ידי התקשורת והתרבות הפופולרית, ה-אופידיופוביה נותרה אחת הפוביות הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים.

בשלבים

חלק 1 התעמת עם הפחד שלו מנחשים

1. 
   

   
   דע כי אופיופוביה נובעת משלושה גורמים עיקריים. אדם עלול לפתח פחד מנחשים אם איים עליה באופן אישי, השתתף באירוע בו מישהו היה קורבן התקיפה או "טיפח" את הפחד מנחשים מכל סיבה שהיא. פחד זה יכול להתפתח מטלוויזיה וסרטים, ספרים, מדיה חברתית או אפילו מפה לאוזן. לא משנה מה הסיבה, הפחד הזה מנחשים הוא תוצאה של התניה שספג אדם. במילים אחרות, הפחד מנחשים אינו מולד אלא נרכש.
   • מרבית הפחדים הללו נוצרים במהלך הילדות.
   • מטפל יכול לעזור לך להיפטר מהפחדים האלה.

2. 
   

   
   רשמו את כל מה שמפחיד אתכם לגבי נחשים. מה גורם לך לפחד מהם כל כך? מה אתם חושבים עליהם? נסה לתאר אותם. יכול להיות שיש לך תפיסות שגויות לגבי נחשים.

3. 
   

   
   
   
   קבע את סוג הפחד שלך. זיהוי מה בדיוק גורם לפחד שלך מנחשים יעזור לך להתגבר עליו טוב יותר. לא סתם הוסבר לך שגוי על התנהגותם של זוחלים אלה? מה אתה לא אוהב בהם, האם זה המראה הפיזי שלהם? האם אי פעם ננשכת על ידי אחד מהם?
   • אדם שעבר טראומה מהתקף אישי צריך לקבל עזרה מיוחדת לפני שהוא חושף את עצמו לסוג אחר של טיפול.
   • ברוב המקרים, "אופיופוביה" נגרמת על ידי מידע שגוי ומדיה פופולרית.
   • קביעת סיבת הפחד שלך תעזור לך להתגבר עליו טוב יותר.

4. 
   

   
   הפוך למומחה בנושא. עליכם ליידע את עצמכם וללמוד כמה שיותר על הפוביות שלכם. כדי להתחיל, קח את הרשימה שציינת וחפש מידע על נחשים. האם ההצהרות נכונות? האם הפחדים שלך מוצדקים?
   • אם פוביית הנחשים שלך מבוססת רק על מידע תקשורתי פופולרי או מפה לאוזן, עליך לעקור אותו על ידי חיפוש מידע מבוסס.

5. 
   

   
   
   
   צפו בסרטונים על נחשים. התבונן בתצלומי הנחשים ופעל אחר הסרט התיעודי עליהם. נסה להכיר את "האויב" שלך ככל שתוכל על ידי התבוננות כיצד הוא זז, מתרועע ומתנהג.

6. 
   

   
   התייעץ עם מטפל. מומחה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את פוביית הנחש שלך ולהציע לך תרגילים ספציפיים לא רק כדי להתגבר על הפחד שלך, אלא גם לשמור על רוגע במצבים מציקים מאוד.

חלק ב 'התגברות על פחדו מנחשים

1. 
   

   
   שקול את האפשרות לדון בפוביה שלך עם מטפל מוסמך. הוא או היא יוכלו להדריך אותך בצורה מדויקת יותר במאמצים שלך להתגבר על הפחד מנחשים. זה הכרחי במיוחד אם הפחד שלך נגרם בגלל טראומה אישית או ניסיון רע.
   • מטפל יכול לייעץ לך בסדרת פעילויות או תרגילים שמטרתם לבטל כל התניה שחווית בעבר.
   • במקרים קיצוניים, עליכם להקדיש מספר שעות לטיפול במיזוג לפני שמתחילים בטיפול בחשיפה.

2. 
   

   
   התמודד עם נחש צעצוע. זה יכול להיות קשה מאוד בהתחלה, ולכן עדיף להתחיל עם נחש צעצוע עם הפן הכי פחות מפחיד שאפשר. חיה ממולאת בוודאי תהיה פחות מפחידה לאדם עם אופיופוביה מאשר נחש גומי שנראה בדיוק כמו נחש אמיתי.

3. 
   

   
   הרגישו את המשימה של עור נחש. ברגע שאתה מרגיש בנוח עם מניפולציה של נחש צעצוע והרעיון של מניפולציה של נחש חי, חפש בגד עשוי עור של נחש אמיתי. העבירו את קצות אצבעותיכם על עור הנחש והקפידו על הכף.
   • איך אתה מרגיש עם העור הזה? האם היא כמו שדמיינת?
   • נסה לדמיין נחש אמיתי על עורך.

4. 
   

   
   התבונן בנחש חי. אם יש לך חבר שיש לו נחש לחיות מחמד, זה יהיה קל יותר. אם לא, בקר בחנויות לחיות המחמד המקומיות כדי לבדוק אם הם מציעים נחשים למכירה. היה סמוך ובטוח, זה לא לצורך הקנייה, אלא להתבונן בהם בבטחה תוך השארה בצד השני של החלון. אם אתם גרים ליד גן חיות, בקרו בתערוכת הזוחלים שלהם.
   • שימו לב לתנועות הנחשים.
   • אם הנחש נשאר במקום, יכול להיות שזה בגלל שהוא קר ומנסה לשמור על חום הגוף.

5. 
   

   
   בקרו בשמורת טבע כדי להתקרב עוד יותר לנחשים. בשמורת הטבע ביישוב שלך, תהיה לך הזדמנות להכיר את הנחשים מבלי שתצטרך בהכרח לגעת בהם. תוכלו גם לראות כיצד הם מתקשרים בתנאים קרובים מאוד לסביבתם הטבעית.
   • דיילת החיות מסוגלת לענות על כל השאלות שלך לגבי נחשים.
   • היו מוכנים לצפות במגוון נחשים.
   • התקרבו ככל האפשר לנחשים מבלי להרגיש לא בנוח.

6. 
   

   
   התמודד עם נחש אמיתי. ברגע שאתה מרגיש מוכן, חזור לשמורת הטבע כדי לגעת ולתמרן נחש אמיתי. אתה יכול גם לעשות זאת בחנות המחמד המקומית שלך, אך יתכן כי צוות חנות חיות לא יהיה מוכן לענות על כל השאלות שלך או אולי לא יודע כיצד להתמודד עם נחשים או כיצד לעזור לך לעשות זאת.