כיצד להתגבר על דעות קדומות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התמודדות עם ההטיות
• שיטה 2 הגדל את המגעים החברתיים כדי להפחית דעות קדומות
• שיטה 3 התמודדה עם הדעות הקדומות של אחרים

סטיגמה (החלת סטריאוטיפים חברתיים), דעות קדומות (אמונות שגויות על אנשים או אוכלוסיות) ואפליה (פעולות להוצאת אנשים או אוכלוסיות בגלל דעות קדומות) יכולות להוביל לסביבה מתוחה ובעיות בריאות הנפש. דעות קדומות בתמורה לגזעים אחרים יכולות למעשה להפחית את יכולתו של מוחך לתפקד. זה נובע מהרעיון שאנשים שהם דעות קדומות מאוד חייבים להתאמץ יותר לשלוט בהתנהגותם. עליכם לעשות כמיטב יכולתכם לצמצם את הדעות הקדומות של עצמכם אם אתם רוצים להתגבר עליהם באופן מלא תוך כדי להילחם בהם חברתית. אתה יכול להתגבר על הדעות הקדומות שלך על ידי התמודדות עם התפיסות השגויות שלך, הכפלת המגעים החברתיים שלך והתמודדות עמן בצורה בריאה יותר.

בשלבים

שיטה 1 התמודדות עם ההטיות

1. 
   

   
   הערך את הרעיונות שלך. עליכם להכיר אותם קודם לפני שנלחמים בהם. בתחום הפסיכולוגיה החברתית משתמשים בכלים להערכת רשמים ואמונות מרומזות על אנשים שונים. הם נקראים מבחני אסוציאציה משתמעים. בדיקות אלה יחשפו את הדעות הקדומות שלך לקבוצות מסוימות של אנשים.
   • אתה יכול לעשות סוג זה של מבחן, שנוצר על ידי אוניברסיטת הרווארד, במגוון נושאים, כולל מיניות, דת וגזע. אתה יכול למצוא אותם באופן מקוון.

2. 
   

   
   להעצים את עצמך. דעות קדומות הן סוג של נכות מבחינתך, שכן היא אוסרת לך לחשוב מעבר להנחותיך ובונה חומה וירטואלית סביב חשיבתך האובייקטיבית. הגישה המשתמעת והמפורשת שלך כלפי אנשים מגזעים שונים, למשל, עשויה להוות אינדיקציה אמינה לאהדתך אליהם (הן מבחינת דבריך ומעשיך).
   • הכירו את הטיותיכם והדעות הקדומות שלכם והחליפו אותם באופן פעיל בפתרונות סבירים יותר. אם, למשל, יש לך השקפה סטראוטיפית למדי של ז'אנר, דת, תרבות או גזע (בלונדיניות הן טיפשות או שנשים משתנות, למשל), זכור שזו תפיסה שגויה שנוגדת מהקבוצות האלה ושאתה הכלל.

3. 
   

   
   
   
   הכירו את ההשפעות הסוטות של דעות קדומות. עליך לזהות ולהבין את ההשפעות של הדעות הקדומות שלך על אחרים אם אתה רוצה לצמצם אותם לביתך. היות קורבן של דעות קדומות או אפליה עלולות להיות השלכות הרסניות לבריאות הנפש.
   • התמודדות עם דעות קדומות ואפליה עלולה להוביל לאובדן הערכה עצמית ודיכאון, כמו גם להפחתת הגישה לטיפול, דיור, חינוך ותעסוקה.
   • אתה יכול לאבד את השליטה העצמית שלך כשאתה צריך להתמודד עם מצב שיש לך דעות קדומות נגדך.
   • זכור כי לתפיסות השגויות שלך לגבי אחרים עלולות להיות השלכות הרות אסון עבורן.

4. 
   

   
   צמצם את עצמכם מהחששות. אפשר להטמיע בפני עצמו כמה סטריאוטיפים או דעות קדומות. אתה סטיגמה בעצמך כאשר יש לך אמונות שגויות לגבי עצמך. אתה יכול בסופו של דבר לאמץ התנהגויות רעות כשאתה מאמין באמונות שלך לגבי עצמך. דוגמא יכולה להיות להאמין שאתה משוגע כשאתה סובל ממחלת נפש.
   • זהה את האמצעים הפוטנציאליים שבהם אתה משתמש כדי למתג את עצמך ולשנות באופן פעיל את האמונות האלה. במקום לחשוב שאתה משוגע מכיוון שאובחנת כחולה נפשית, אתה יכול לומר לעצמך שמחלות נפשיות הן די שכיחות ולא אומר שאנחנו משוגעים.

שיטה 2 הגדל את המגעים החברתיים כדי להפחית דעות קדומות

1. 
   

   
   
   
   הקיפו את עצמכם בכל מיני אנשים. המגוון יכול להיות גם גורם המאפשר לך להתמודד טוב יותר עם הדעות הקדומות שלך. אתה לא יכול לקבל באופן מלא את המגוון הקיים בעולם אם אתה לא מתמודד עם כל מיני גזעים, תרבויות, נטיות מיניות ודתות. אנחנו לא באמת יכולים להכיר מישהו עד שנפסיק לשפוט ולהתחיל להקשיב וללמוד.
   • אתה יכול לחיות מגוון יותר על ידי שינוי ערים, או אפילו מדינות. בעיירות קטנות יותר יש תרבות משלהן של מנות פופולריות, מסורות ופעילויות. תושבי הערים, למשל, עשויים לחיות אחרת מאנשים כפריים, פשוט מכיוון שהסביבה שונה.

2. 
   

   
   הקף את עצמך באנשים שאתה מעריץ. שימו לב לאנשים השונים מכם (גזעית, תרבותית, מינית או אחרת) ושאתם יכולים להעריץ. זה יכול לשנות את הגישה שלך, שמזיקה באופן מרומז לבני תרבויות שונות.
   • רק גלישה בספרים או קריאת ספרים על מגוון אנשים שאתה מעריץ יכולה לעזור לך להפחית את התפיסות השגויות שיש לך לגבי חברים בקבוצות מסוימות (גזעיות, אתניות, תרבותי, דתי או אחר).
   • נסה לקרוא מאמר או ספר שנכתב על ידי מישהו שונה ממך מאוד.

3. 
   

   
   אל תנסה להצדיק את הדעות הקדומות שלך כשאתה מחליף עם אחרים. יכולות להיות דעות קדומות כשמנסים להצדיק תפיסות מקדימות או סטראוטיפים. זה יכול לקרות מכיוון שלפעמים סטריאוטיפים מקובלים בחברה. יכול להיות שכולם שמעו קלישאות, בין אם הן טובות או רעות. חלקם כוללים בלונדיניות מטופשות, שחורים שכולם ספורטאים גדולים, אסייתים שכולם חכמים, מקסיקנים שעובדים קשה וכן הלאה. למרות שחלקם מחמיאים למדי, הם יכולים להפוך לדעות קדומות, שאינן נחמדות. אתה יכול לשפוט לא נכון כל אחד מהקבוצה בקבוצה נתונה אם אתה מצפה שהם יהיו זהים מכיוון שהם אינם מתאימים לקריטריונים שלך, מה שעלול להוביל לאפליה.
   • אחת הדרכים להימנע מסטריאוטיפים היא לא להסכים עם אנשים שמעירים הערות מסוג זה. דוגמה לכך יכולה להיות לשמוע אדם אהוב אומר לך שכל האסיאנים הם מהירים. ברור שזה סטריאוטיפ רע ויכול להוביל לדעות קדומות אם האדם באמת מאמין בזה. אתה יכול להתנגד לקלישאה של אדם זה באומרו שהוא דעה קדומה מגוחכת, בהתחשב בכך שיש לקחת בחשבון תרבויות ומסורות שונות.

שיטה 3 התמודדה עם הדעות הקדומות של אחרים

1. 
   

   
   היה פתוח וקבל את עצמך. לפעמים אפשר לבקש לסגת מהחברה כדי לא להיפגע כשמרגישים מאוימים מדעות קדומות או אפליה. הסתרת זהותך יכולה להיות אמצעי מגן, אך היא גם יכולה להגביר את המתחים והתגובות הרעות לדעות קדומות.
   • דע מי אתה וקבל את עצמך ללא קשר למה שאתה מאמין או חושב על עצמך.
   • דע למי אתה יכול לסמוך על אמון ולהיות פתוח יותר לאנשים האלה.

2. 
   

   
   הצטרף לקבוצה. סולידריות קבוצתית יכולה לעזור לך להתנגד טוב יותר לדעות קדומות ולהגן על עצמך מפני בעיות בריאות הנפש.
   • כל קבוצה תעשה זאת, אבל עדיף שתצטרף לקבוצה שתואמת את מה שיש לך דיוניק (כמו עמותה של נטייה לנשים, דתיות, אתניות או מיניות). זה מאפשר לך לקבל כוח מוסרי גדול יותר (תהיה פחות מדוכא, פחות כועס יותר ושולט יותר) אל מול דעות קדומות.

3. 
   

   
   קבל תמיכה מהמשפחה. תמיכה משפחתית יכולה להיות חיונית בכדי להתמודד עם בעיות אלה ולהקים אותך מחדש אם חלה דעה קדומה או חווית אפליה. תמיכה משפחתית מקטינה את ההשפעות המזיקות של דעות קדומות על בריאות הנפש.
   • דבר עם יקיריכם על העוולות שחוויתם.

4. 
   

   
   צפו לתוצאה חיובית או ניטרלית. ניתן להבין שחשדתם לאחר שחוויתם אפליה או דעות קדומות בעבר. עם זאת אתה יכול ליצור מתח נוסף כשאתה מצפה שיהיו תפיסות שגויות לגבי חשבונך או כשאתה חושב שאתה עשוי להתנהג איתך בדרך מסוימת.
   • אל תצפו להידחות. נסו לראות כל סיטואציה והחלפה כחוויה חדשה.
   • בתורו, אתה מביע דעה קדומה כשאתה מצפה מאחרים שתפיסות שגויות לגביך. נסה לא להכליל או להעפיל אחרים בדרך מסוימת (כמו לקחת את עצמך כקורבן של דעות קדומות, להתייחס לאחרים כגזענים או כמוחות ביקורתיים מדי). זכור כי יש לך הטיות משלך כשאתה שופט אחרים מראש ואתה מצפה שהם יהיו מודעים מראש.

5. 
   

   
   עשו מצבים בריאים והיו יצירתיים. לפעמים יכולות להיות לנו דרכים לא טובות להתמודד עם דעות קדומות, כמו להתנהג באגרסיביות או להתגרות לאחרים שלא לצורך. מצא דרכים להתמודד עם מצבים המאפשרים לך לבטא את רגשותיך או להטמיע אותם בדעות קדומות, במקום להקריב את הערכים שלך.
   • התבטאו באמצעות אומנות, כתיבה, ריקוד, מוזיקה, תיאטרון או כל פעילות יצירה אחרת.

6. 
   

   
   קחו חלק פעיל. אתה עשוי לדעת שאתה משפר את המצב כשאתה מעורב באופן פעיל בהפחתת דעות קדומות.
   • פיתרון אחד הוא להפוך לפעיל או להתנדב בעמותה הדוגלת בהפחתת הסטיגמה והאפליה.
   • אתה יכול לתרום כסף או אפילו אספקה ​​אם אתה לא יכול להתנדב לעמותה. מקלטים רבים חסרי בית מקבלים שימורים, ביגוד וציוד אחר.