איך לרפא הצטננות באופן טבעי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השתמש בתרופות צמחיות
• שיטה 2 נסה תרופות תזונתיות
• שיטה 3 הכן תרסיס לאף טבעי
• שיטה 4 באמצעות הידרותרפיה
• שיטה 5 הכרה הצטננות

אין תרופה ממשית להתקררות, בין היתר מכיוון שהיא נגרמת על ידי כל כך הרבה סוגים שונים של קרנפים. עם זאת, ניתן לטפל בו באופן טבעי כדי למזער את הסימפטומים שלו. מטרת הטיפול היא לחזק את המערכת החיסונית כך שתוכל לבצע את עבודתה. כדי לחזק את המערכת החיסונית תוכלו להשתמש בוויטמינים, מינרלים, עשבי תיבול וחומרים מזינים אחרים.

בשלבים

שיטה 1 השתמש בתרופות צמחיות

1. 
   

   
   שאל תחילה את עצת הרופא שלך. לפני השימוש בתכשירים צמחיים עדיף לפנות לייעוץ של רופא. תרופות אלה יכולות לתקשר עם התרופות שלך ויש להימנע מהן לפני ניתוח. התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שאפשר להשתמש בהם בבטחה בהצטננות.

2. 
   

   
   נסה את השום. לשום יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. נחשב להפחית את חומרת ההצטננות על ידי חיזוק מערכת החיסון. השתמש בשום בעת הבישול. הוסף מרק העוף 1 עד 2 שיני שום. הקפידו לנקות אותם ולחתוך אותם לחתיכות לפני שנתנו להם לשבת 10 עד 15 דקות כדי לשחרר את אליצין שהם מכילים.
   • השום נחשב ליעיל יותר נגד הצטננות כאשר הוא נצרך במהירות ובאופן קבוע. למרות שאתה יכול לקחת תוסף, שום טרי יעיל יותר.

3. 
   

   
   
   
   השתמש באכינצאה. Echinacea הוא צמח יעיל כנגד התסמינים הראשונים של הצטננות. נהוג לחשוב שמפחית גם את הסימפטומים ומקצר את משך המחלה. הכניס לתה 1 עד 2 גרם שורש מיובש או 15 עד 23 טיפות תמצית טהורה. שתו תערובת זו 3 פעמים ביום.
   • אם אתה נוטל אכינצאה, תצטרך 300 מ"ג, שלוש פעמים ביום.
   • לעתים קרובות, אכינצאה גורמת לתופעות לוואי (כמו בחילה או כאב ראש) ותגובות אלרגיות.

4. 
   

   
   נסה את הסמבוק. סמבוק הוא צמח המסייע בחיזוק מערכת החיסון. יש לו גם תכונות אנטי-ויראליות. טבלו 3 עד 5 גרם מצמח מיובש זה לכוס מים רותחים למשך 10 עד 15 דקות. מסננים ושותים 3 פעמים ביום.
   • Elderberry נבדק קלינית כנגד שפעת והוכח כיעיל. המוצרים שנבדקו זמינים באופן מסחרי ונמכרים על ידי Sambucol ו- Nature's Way.

5. 
   

   
   השתמש בג'ינג'ר. זנגביל הוא שורש בעל תכונות אנטי-ויראליות ואנטיבקטריאליות. זה גם מקטין את ייצור הריר. אתה יכול להוסיף את זה למתכונים שלך, להכניס לתה או לקחת אותו כתוסף. עם זאת, יש להקפיד לא לחרוג מ -4 גרם ג'ינג'ר ביום, כל הצורות יחד.
   • ג'ינג'ר בטוח לנשים הרות וילדים, אך נשים הרות לא צריכות לאכול יותר מגרם ליום. המינונים לילדים משתנים ולכן יש לפנות לרופא ילדים.

6. 
   

   
   
   
   נסה את החכם. מרווה הוא צמח המשמש כנגד גרון כאב. הוא מושלם כתה צמחים וניתן להוסיף אותו גם למתכונים. השתמש בכפית מרווה מיובשת לכל כוס מים.
   • אתה יכול לשתות תה צמחים עם מרווה או להשתמש בו כגרגר נגד גרון כאב.

7. 
   

   
   השתמש באקליפטוס. אקליפטוס הוא צמח מדהים שנמצא בתרופות רבות להצטננות כמו למשל טבליות, סירופ נגד שיעול ומשחות. אתה יכול להשתמש בתמצית נוזלית, עלים יבשים או עלים טריים. ניתן להשתמש באקליפטוס בשמן מקומי כדי להקל על גודש, לקדם כיח ולהקל על בעיות סינוסים. ניתן להשתמש בעלים יבשים גם בתה צמחים.
   • אל תשתמש בשמן אקליפטוס אלא אם כן הרופא ממליץ עליו. יותר מדי מצורה מרוכזת של אקליפטוס עלולה לגרום להרעלה.

8. 
   

   
   נסה מנטה. מנטה ומרכיבו הפעיל העיקרי, נענע, מושלמים לטיפול בהצטננות. הם מקדמים כריתה ומקלים על גירוי הגרון. הם נמצאים בתרופות ובמשחות קרות, אך גם בתה צמחים. ניתן לקנות תה נענע בשקיות או להשתמש במגוון רחב של צמחים יבשים להכנת תה צמחים.
   • ניתן גם לרחרח את השמנים האתריים הנענע או להשתמש בהם בטיפולי אדים.

9. 
   

   
   השתמש בג'ינסנג. ג'ינסנג עוזר להפחית את חומרת תסמיני ההצטננות ומונע את החמרת המחלה. אסור ליטול יותר מ- 400 מ"ג ליום.
   • נשים הרות או מניקות לא צריכות לקחת ג'ינסנג.
   • לג'ינסנג יש אינטראקציות רבות עם תרופות, לכן בקש את הרופא שלך לקבלת ייעוץ לפני נטילתו.

10. 
    

    
    שתו תה צמחים. נוזלים חמים משטים את הריר. תוכלו גם לקנות תה צמחים שהפורמולה שלו תוכננה במיוחד להילחם בהצטננות.עיין ברשימת המרכיבים לצמחים מועילים כמו אלו המפורטים כדי למצוא אותם בתה צמחים שאתה מכין.

שיטה 2 נסה תרופות תזונתיות

1. 
   

   
   שתו מים. במקרה של הצטננות, הקפד להישאר לחות. נסה לשתות 8 כוסות מים 250 עד 350 מ"ל בכל יום. כדי להקל על כאב גרון, נסו לשתות מים חמים.
   • כמות המים הנחוצה לך תלויה במין, גיל, גובה, משקל וגורמים אחרים. עם זאת, הכללים הכלליים הללו יתאימו לך וישאירו אותך לחות, במיוחד אם אתה חולה.
   • הוסף דבש למים שלך שכן הוא יעיל כנגד זיהומים מסוימים. הוסף גם לימון כמקור לוויטמין C.

2. 
   

   
   לאכול דבש. דבש מצמצם את הסיכוי לחלות. זה גם גורם לך להרגיש טוב יותר במקרה של הצטננות. אכל כפית ביום אם אתה חולה.
   • אתה יכול גם להכניס לתה, מים חמים או לשפוך על האוכל שלך.

3. 
   

   
   קחו ארוחות קטנות ומזינות. אכלו ארוחות קטנות המורכבות באופן קבוע ממזון מוצק וקל לעיכול. זה ייתן לך מקור אנרגיה קבוע למערכת החיסון שלך. הארוחות שלך צריכות לעזור למערכת החיסונית שלך ולא לתת לך אנרגיה לפעילות.
   • הקפידו להגביל את כמות הפעילות שאתם מבצעים. גם אם רמת האנרגיה שלך עולה עם הארוחה, תנוחי.

4. 
   

   
   צורכים יותר חלבון. כדי להגביר את מערכת החיסון שלך, הוסף חלבונים איכותיים לארוחות שלך, כמו דגים או עופות ללא העור. מרק אטריות עוף הוא אידיאלי מכיוון שהוא יספק לכם חלבון איכותי וחומרים תזונתיים אחרים שיחזקו את מערכת החיסון שלכם וישמשו כחומרים אנטי-ויראליים.
   • הוסיפו גם למרכיבים מרכיבים עשירים בתזונה, כמו אורז חום וירקות. מרק עוף נחשב כמפחית את ייצור הריר ומחזק את מערכת החיסון.
   • ביצים הן גם מקור טוב לחלבון. נסה את החביתה. ביצים אינן רק מקור לחלבון, הן מכילות אבץ המסייע לחיזוק מערכת החיסון. יתר על כן, הם קלים לעיכול. הוסף תרד או פטריות המכילות חומרים מזינים חשובים. הוסף חביתה של פלפל קאיין לחביתה כדי להמיס את הריר ולשפר את פינויו.

5. 
   

   
   אכלו אוכל עשיר בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון נחשבים כמסייעים לחיזוק מערכת החיסון. פלפלים אדומים, תפוזים, פירות יער וירקות עליים הם מקור מצוין לנוגדי חמצון.

6. 
   

   
   אכלו פרוביוטיקה. מספר מחקרים טוענים כי פרוביוטיקה, המכונה גם חיידקים טובים, עוזרים להילחם ולמנוע התקררות. באותה דרך בה הם נלחמים בזיהומים במעיים, הם נחשבים כיעילים כנגד זיהומים אחרים. לאכול פרוביוטיקה, אכל יוגורט עם תרבויות לקטובצילוס.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה.

7. 
   

   
   קח תוספי ויטמין ומינרלים. ישנם ויטמינים ומינרלים רבים המחזקים את מערכת החיסון. אתה תמצא אותם בתזונה שלך או בצורה של תוספי מזון.
   • קרוטנים של ויטמין A ובטא נמצאים בגזר, דלעת ובטטות.
   • ויטמינים B מורכבים, כמו ריבופלבין וויטמין B6, מחזקים את מערכת החיסון. ירקות עליים ירוקים הם מקור טוב לוויטמינים מקבוצת B.
   • ויטמין E הנו נוגד חמצון. אבוקדו הם מקור טוב לוויטמין E.
   • ויטמין C הכלול במזונות כמו פירות הדר ומיצי הדרים, אך גם פירות טרופיים כמו פפאיה ואננס.
   • אבץ. הגבל את צריכת האבץ שלך ל 15 עד 25 מ"ג ליום. אין להשתמש בתרסיסים המכילים אבץ מכיוון שהם עלולים לגרום לאובדן ריח.
   • סלניום הוא מינרל חיוני. הגבל את הצריכה שלך ל 100 מ"ג ביום.

8. 
   

   
   הֵרָגַע. קח יום חופש. הקדישו את היום לשוטט בבית בלי לעשות דבר. אל תנקה, אל תעבוד, אל תתעמל ולא תתעייף. מנוחה עוזרת לך להשתפר מהר יותר ואינך מסתכן בהדבקת אחרים.

שיטה 3 הכן תרסיס לאף טבעי

1. 
   

   
   חפש בקבוק ריסוס. קח בקבוק ריסוס שהוא בין 30 ל 60 מ"ל. אם אתה מתכנן להשתמש בו בתינוק או פעוט שיש לו אף מחניק, תכנן גם נורת גומי שתסיר בעדינות וביעילות את הפרשות האף.
   • ניתן להשתמש בתרסיס אף מלוחים לעתים קרובות ככל שיידרש. ניתן להשתמש בה על מבוגרים, ילדים ותינוקות.

2. 
   

   
   בחרו במלח. ניתן להכין את תרסיס המלח עם מלח ים או מלח שולחן. אם אתה אלרגי ליוד או אם אתה חושב שאתה אלרגי ליוד, השתמש במלח לא מיוד, כגון מלח כבוש או מלח כשר.

3. 
   

   
   הרתיחו מעט מים. כדי להתחיל בתמיסה, הרתיחו 250 מ"ל מים. אתה יכול להשתמש במי ברז או במים מזוקקים. לאחר הרתיחה, הניחו לו להתקרר עד שהוא חם מאוד.

4. 
   

   
   מוסיפים את המלח. הוסף ¼ כפית מלח ל -250 מ"ל המים. תקבל תמיסת מלח שתואמת את כמות המלח בגופך.
   • אתה יכול לנסות ריסוס בריכוז מלח גבוה יותר מגופך. לשם כך, הוסף במקום זאת ½ כפית מלח. זה יכול להועיל אם אתם סובלים מגודש גדול, סובלים מריר רב ומתקשים לנשום או לנקות את האף.
   • אין להשתמש בתמיסת מלח מרוכזת על תינוקות או ילדים מתחת לגיל 5.

5. 
   

   
   סיים את הכנת התרסיס. לאחר הוספת המלח מערבבים עד שהוא מתמוסס. ואז שפכו את התערובת לבקבוק הריסוס.
   • אם האף שלך כואב, הוסף ½ כפית סודה לשתייה. זה יגרום לזה להיות פחות חריף.

6. 
   

   
   השתמש בתרסיס. לשימוש בתרסיס, הבא את קצה בקבוק הריסוס ליד האף שלך. לאחר מכן, שלחו 1 או 2 גזרות של מלוחים לכל נחיר.
   • לתינוקות וילדים קטנים, שלחו גופיות 1 או 2 והמתנו 2-3 דקות. לאחר מכן, נשען מעט את ראשם לאחור והשתמש בנורת גומי כדי לשלוף בעדינות הפרשות באף.

7. 
   

   
   הכניסו את שאר התרסיס למקרר. מניחים את שארית תמיסת המלח בכלי מכוסה ושומרים במקרר. תמיד לחמם את העבודה. לאחר יומיים, השליך את הפיתרון שנותר ללא שימוש.

8. 
   

   
   השתמש בא סיר נטי. טיפול טבעי זה משמש לפינוי ריר מגופך באמצעות אותו תמיסת מלח בתהליך המכונה השקיה באף.
   • סירי נטי נמכרים ברוב בתי המרקחת ובחנויות מזון הבריאות.
   • הכינו תמיסה עם ½ כפית מלח כשר וכוס מים. שופכים את הפתרון לסיר נטי.
   • עמדו מעל כיור, הטו את הראש לצד אחד, הניחו את קצה סיר הנטי בנחיר אחד. שופכים את התמיסה לנחירך ושחררים אותה באחר עד שלא יהיה יותר ריר בחלל האף שלך.
   • מלא שוב את הסיר נטי והתחל שוב עם הנחיר השני.

שיטה 4 באמצעות הידרותרפיה

1. 
   

   
   להתקלח. מקלחת עם מים חמים ומים קרים. אתה יכול גם להשתמש רק במים קרים. זה מקטין את משך הסימפטומים ואת תדירותם, שכן מים קרים מגדילים את כמות תאי הדם הלבנים בדם, ומסייעים להילחם במחלה. לשלב זה, התחל עם מים חמים מאוד. ואז לקרר אותו למקסימום ולהתחיל להתיז, בעזרת ראש מקלחת נשלף, מכף רגל ועד ראש וקצות האצבעות כלפי פנים.
   • כמו כן, הקפידו להתיז בחזרה. לבסוף, מפזרים את החזה במים קרים.
   • אל תשתמש במים קרים במיוחד על ילדים צעירים, קשישים, או על מישהו הסובל ממחלה מתישה, מחלות לב, שתלים רפואיים או אדם בהריון, שיש לו מחלת ריאה או שהוא חלש מאוד. השתמש רק במים קרים מעט.
   • ואז לעטוף את עצמך בכמה מגבות שצריך כדי לכסות את עצמך לחלוטין. היכנס למיטה והישאר מתחת לשמיכות כשאתה מתייבש.

2. 
   

   
   נסה את הגרביים הרטובים. ההנחה היא כי טיפול זה יכול להפחית חום ולטפל בהצטננות. אתה זקוק לזוג גרביים של 100% צמר ו -100% כותנה. טבלו את הגרביים במים קרים מאוד והסירו אותם לחלוטין. חממו את כפות הרגליים במים חמים ואז יבשו אותן היטב. כפות הרגליים צריכות להיות חמות מאוד וורדרדות. ואז לבש את הגרביים הקרות והספוג שלך. שים את גרבי הצמר על גרבי הכותנה.
   • ברגע שהגרביים לובשים, ללכת מיד למיטה. שמור עליהם כל הלילה.
   • בדרך כלל שיטה זו מסייעת בהפגת גודש תוך 30 עד 60 דקות. אתה יכול לחזור על זה פעמיים בכל לילה אם הסימפטומים לא משתפרים.

3. 
   

   
   השתמש בקיטור. הקיטור פותח את מעברי האף, נוזל את הריר ומקלה על פינויו. הרתיחו את המים. הוסף 1-2 טיפות של שמנים אתרים המכילים אכינצאה, טימין, מנטה, אורגנו, ג'ינג'ר או שום. התחל עם טיפה אחת עבור 1 ליטר מים. אם אין לך שמנים אתרים, השתמש בחצי כפית של צמח מיובש לליטר מים. לאחר הוספת השמן או הצמחים, הרתיחו את המים עוד דקה, כבו את הכיריים והוציאו את התבנית מהאש.
   • אכינצאה נחשב כמגביר את מערכת החיסון ובעל תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות.
   • מנטה הוא התייבשות טבעית.
   • קורנית ואורגנו מחזקים את מערכת החיסון ובעלי תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. הם גם משפרים את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם.
   • לג'ינג'ר תכונות אנטי-ויראליות ומשפר את זרימת הדם.
   • לשום יש תכונות אנטי-ויראליות ומחזק את מערכת החיסון.

שיטה 5 הכרה הצטננות

1. 
   

   
   דע מה הסימפטומים של הצטננות. לעיתים קרובות הקור מלווה בתסמינים רבים. אלה כוללים:
   • יובש או גירוי באף
   • גרון כואב, מגורה או מגרד
   • נזלת שיכולה להיות ירוקה או צהובה
   • גודש באף או עיטוש מחמיר
   • כאב ראש או כאבי שרירים
   • עיניים מימיות
   • לחץ על הפנים והאוזניים עקב סינוסים חסומים
   • אובדן ריח וטעם
   • שיעול או קול צרוד
   • עצבנות או עצבנות
   • חום קל, לרוב אצל תינוקות וילדים בגיל הרך

2. 
   

   
   טפלו בקור באופן רפואי. הוראות נפוצות להצטננות כוללות מנוחה מספקת, הרבה נוזלים וגרגור מי מלח. אתה יכול גם להשתמש בעצמי שיעולים, תרסיסי גרון או תרופות ללא מרשם נגד כאבים וחום.

3. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. לרוב לא יהיה צורך להתייעץ עם רופא. עם זאת, חלק מהתסמינים עשויים להיות חמורים מספיק כדי שאתה או ילדך זקוקים לטיפול רפואי. נתראה אצל רופא אם:
   • יש לך חום או טמפרטורה מעל 38 מעלות צלזיוס
   • החולה הוא ילד בן 6 חודשים ומטה שיש לו חום (לכל הילדים, אם החום שווה או מעל 40 מעלות צלזיוס, התקשר לרופא)
   • התסמינים נמשכים יותר מעשרה ימים
   • התסמינים חמורים או חריגים, כמו כאב ראש חמור, בחילה, הקאות או קשיי נשימה