איך להתגבר על הפחד מההצלחה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 אתגר את הפחדים שלך
• חלק 2 בניית ביטחון עצמי
• חלק 3 היפטרות מהתנהגויות הרסניות

חלקם חוששים מכישלון ומההשלכות של אי השגת יעדיהם. אחרים חוששים מהצלחה: הם חוששים ממה שיכול להשתנות בחייהם ומה אחרים יחשבו מתי הם ישיגו הצלחה. אם זה המקרה שלך, אתה צריך לשאול את עצמך כיצד להפסיק את המחזור הזה לנהיגה עצמית. אל תתנו לפחדים שלכם למנוע מכם לממש את הפוטנציאל הגדול ביותר שלכם ולהגשים את חלומותיכם. אפשר להתגבר על הפחד מההצלחה. ראשית, שאלו את רעיונותיכם, היו בטוחים יותר בעצמכם והיפטרו מהתנהגויות הרסניות.

בשלבים

חלק 1 אתגר את הפחדים שלך

1. 
   

   
   הגדירו הצלחה על פיכם. לפני שמתגברים על הפחד מההצלחה, עליכם להבין מה המשמעות של מילה זו עבורכם. גם אם קשה להגדיר בדיוק, התרגיל הנפשי הקטן הזה יעזור לכם להבין את המצב בו אתם נקלעים.
   • זהה את החזון שלך לגבי המהווה הצלחה אישית ומקצועית.
   • שאל את עצמך את השאלות האלה: "מה המשמעות של הצלחה עבורי? איך אדע אם הגעתי לזה? מה אעשה ואיך אנהג כשזה יקרה? "
   • רשמו את התשובות לשאלות אלו. אם עולה שאלות נוספות במוחך במהלך התהליך, כתוב אותן גם כן. לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך חושב ש"הצלחה היא שם נרדף למותרות ", רשום אותה.
   • נסו להיות ספציפיים ככל האפשר. לדוגמה, במקום "אם יש לי הרבה כסף, אדע שאני אדם מצליח", תכתוב, "אדע שהשגתי הצלחה אם אחסוך 10 מיליון יורו."

2. 
   

   
   
   
   חפש את מקור הפחד הזה. לפעמים אנו יכולים לזהות פחד מבלי להבין אותו לחלוטין. כדי להתגבר על הפחד שלך, אתה צריך לשאול את עצמך ממה אתה חושש בדיוק ולברר מאיפה הפחד הזה בא. ברגע שאתה יודע מה באמת מפחיד אותך, אתה יכול לנקוט בפעולה כדי להפוך את המצב ולנסות להתגבר עליו.
   • אתה יכול לשאול את עצמך את השאלות האלה: "האם אני חושש מכיוון שמישהו שם לי את הרעיון הזה? היכן זה נובע מהטעויות והכישלונות הקודמים שלי? אם בסופו של דבר הפחד הזה לא מבוסס, הוא יעזור לך להפסיק להיצמד אליו.
   • עיין ברשימת ההגדרות שלך להצלחה. חשבו על כל אחד מהרכיבים וחשבו איך אתם מרגישים. לדוגמה, אם ניצחון פירושו זכייה בתחרות כדורגל עבורך, איך תרגיש כשאתה מנצח אותה?
   • נסה לתאר בכמה מילים את רגשותיך כלפי כל אחד מהרכיבים. לדוגמה, אם כתבת את זה "להצליח בשבילי, זה לסיים את הלימודים", נסה לשים את זה במקום: "זה אומר שהפכתי למבוגר. אבל להיות מבוגר זה גם להיות אחריות, שממנה הפחדים שלי. "
   • שימו לב לסימני ההצלחה שמעוררים בכם רגשות שליליים. לדוגמה, אם כתבת את "ההצלחה עבורי שיש ביטחון כלכלי" ברשימה ושמת לב שהיא גורמת לך לחשוב על בדידות, חקור את הסיבות.

3. 
   

   
   
   
   גלה כיצד הפחד מגביל אותך. להיות כנה עם עצמך באשר לאופן שבו הפחד מההצלחה מונע ממך להמשיך קדימה זו דרך אחת להתגבר עליה. קח את כל הזמן שאתה צריך לחשוב על הדרכים השונות בהן הפחדים שלך מגבילים את הפוטנציאל שלך ואת ההצלחה שלך.
   • רשמו דוגמאות לאיך שהגעתם לשם. כדוגמה, כתוב את זה: "התמהמהתי על הדיווח שלי. "
   • ציין גם כיצד הדברים היו יכולים לקרות אם לא היית נותן לפחדים שלך לרדוף אותך. כתוב משהו כזה: "יכולתי לקבל את העלאת השכר הזו ולצאת לחופשה. קח לעצמך רגע ו דמיין את ההצלחה. תרגיל זה גם עוזר לשחרר אותך מהפחד הזה.

4. 
   

   
   הכרז כי הפחד שלך מובס. כתיבת משפט קצר שאומר שלא תיתן לחרדה זו להכתיב את הרצון שלך להצליח ולהשיג את המטרות שלך היא דרך קונקרטית להתגבר עליה. באופן זה אתה מחזק את ההערכה העצמית שלך ונזכר כי הרגשות האלה אינם שולטים בחייך.
   • כתוב משהו כזה: "אני לא אהיה קורבן לפחדים שלי. אני לא חושש מהצלחה. אני אגיע לשם ואיהנה. "
   • קרא בקביעות את ההצהרה. לדוגמה, תוכלו לקרוא אותו כל בוקר לפני היציאה לעבודה או לפני מצגת חשובה. בנוסף, יכול להיות מועיל לקרוא אותו לחבר מהימן כך שיעזור לכם להישאר ממוקדים. יש סיכוי גבוה שתשארו בקורס ותישארו מעורבים אם יש לכם דין וחשבון עם מישהו.

חלק 2 בניית ביטחון עצמי

1. 
   

   
   התחל בלנהל יומן. ניהול יומן הוא דרך נהדרת להביע רגשות, לעודד ולהתגבר על הפחד שלך מהצלחה. כתיבה לעיתים קרובות ביומן שלך תעזור לך גם לזהות את החרדות שלך באופן ספציפי, כמו גם אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד איתן. בנוסף, תוכלו לעקוב אחר הניצחונות וההתקדמות שלכם.
   • ספר את הניצחונות שלך, גדולים כקטנים. לדוגמה, אם נבחרת כדוברת הקבוצה שלך בפרויקט, כתוב על זה.
   • קחו צעד אחד קדימה בכיוון זה וכתבו הצהרה קטנה שאינכם צריכים לחשוש מהצלחה. לדוגמה, אתה יכול לבטא את עצמך במונחים אלה: "עברתי את המבחן שלי בציון טוב מאוד. פחדתי להצליח, אבל זה מרגיש טוב. "
   • ספר דברים אחרים בחייך, גדולים או קטנים, טובים או רעים. רשמו מה אתם חושבים על הדברים האלה.
   • כתוב ביומן שלך לפחות כמה פעמים בשבוע.

2. 
   

   
   רשמו את נקודות החוזק שלכם. כתיבת כל מה שטוב בך היא דרך לחזק את ההערכה העצמית שלך ולזכור שאתה יכול להצליח בחיים. ערכו רשימה של נקודות החוזק, היכולות והכישרונות שלכם לנקוט צעד קדימה כדי להתגבר על הפחד מההצלחה.
   • הזכר מיומנויות וכישרונות כמו נגינה בגיטרה, בישול, משחק ספורט, הקלדה, כישורי תכנות, שירה, שחייה, כתיבה וכו '.
   • אל תשכח גם תכונות אישיות. לדוגמה, כתוב: "חוש ההומור שלי, אמפתיה, סקרנות ונאמנות. "
   • שאל את החברים והמשפחה הקרובים מה נקודות החוזק שלך. אולי שכחת. אמור למישהו שאתה סומך על משהו כזה: "בבקשה, עיין ברשימת התכונות שלי ואמר לי אם שכחתי משהו. "

3. 
   

   
   חזור על משפטים חיוביים. אחת הסיבות שאתה מודאג מההצלחה עשויה להיות שאתה חושב שלא מגיע לך להצליח. שמירה על מצב נפשי חיובי, תומך ובוטח תסייע לכם להתגבר על תחושות וחרדות אלו.
   • כל בוקר, אתה אומר, "מגיע לי הצלחה. אני יכול לעשות את זה ואני צריך להצליח. אל תשכח לתאר את ההצהרות החיוביות הללו ביומן שלך!
   • עצור כשאתה מתחיל לחשוב על מחשבות שליליות. ברגע שאתה רואה שאתה אומר "אני לא יכול, אני לא מספיק טוב", עצור ואמור, "לא זה! ברור שאני מסוגל! "
   • בכל פעם שאתה זקוק לה, עיין ברשימת האיכויות שלך והשתמש בה כמקור השראה כדי לספר לך דברים חיוביים.

4. 
   

   
   תגמל את עצמך. חגגו את כל ההישגים שלכם בכדי לחזק את הביטחון העצמי שלכם ולהתגבר על הפחד שלכם מהצלחה. עבור כל זכייה קטנה, שתפו את זה עם מישהו כדי שתרגישו בנוח עם רעיון ההצלחה. הכיר בכל ההישגים והמאמצים הקטנים שאתה עושה כדי להצליח. זה יעזור לכם להרגיש בנוח יותר להשיג את המטרות שלכם ותבינו שאין לכם ממה לחשוש מהצלחה.
   • לדוגמה, כשאתה מסיים דו"ח או פרויקט, גמל את עצמך בעוגה או יוגורט לפני שאתה מגיש את עבודתך.
   • להלן דוגמא נוספת: כשאתה שולח דוא"ל למפקח שלך על קידום פוטנציאלי, תכנן עיסוי מרגיע.

חלק 3 היפטרות מהתנהגויות הרסניות

1. 
   

   
   תן עדיפות לחיים שלך. יש אנשים שחוששים מהצלחה מכיוון שהם חוששים לאבד את היקר ביותר בחייהם. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שתבלה פחות זמן עם המשפחה שלך ותבלה פחות זמן בפעילויות הפנאי שלך. עם זאת, ניתן להקל על חלק מהדאגות הללו אם תקדיש זמן להחליט מה חשוב לך ואיך לשמור אותו בחייך. קביעת סדרי עדיפויות יכולה לעזור לך להתגבר על הפחד הזה מהצלחה: אתה יכול להבין בפועל שלא תצטרך להקריב את מה שחשוב לך.
   • ערכו רשימה של מה שחשוב לכם. לדוגמה, כתוב "שייט, משפחתי, כלבים, קיקבוקסינג, התנדבות, הקריירה שלי. "
   • עבור כל פריט שאתה כותב, דרג אותו לפי החשיבות שלו עבורך. לדוגמה, שים את המשפחה ראשונה, אחר כך את הכלבים, הקריירה וכו '.
   • חשוב על דרכים לנקוט בסדרי עדיפויות אלה. אתה יכול לכתוב את הדברים הבאים: "אם אצליח, אוכל להעביר יותר זמן עם משפחתי. נסה לקבוע לוח זמנים לוודא שאתה באמת משקיע את זמנך בסדר העדיפויות הללו. היו גמישים והתאימו לאורך זמן כשאתם מגלים מה מתאים לכם ביותר. ניהול זמן טוב הוא חשוב ביותר.

2. 
   

   
   לשבור את המשימות שלך. במקום להתייחס לחובות ואחריות כמשימות ענקיות, ראו אותן כמערכת משימות קטנות. אתה תרגיש פחות מוצף מהדברים שאתה חייב לעשות ותפחד פחות ופחות מהצלחה. האתגרים הקטנים של חיי היומיום הם נטל שקל יותר לשאת מאשר משימה ענקית בטווח הרחוק.
   • על ידי פירוק הדברים למשימות קטנות יותר, תתחילו להצליח אפילו בלי שתבינו זאת.
   • לדוגמה, במקום להגיד לך שעליך לסיים דוח ענק, חשוב ככה: "קודם כל, אני פשוט מגבש מתווה של המסמך. "
   • האם אתה אומר את הדברים הבאים: "קבלת קידום אין פירושו שאחייב להצלחה או לכישלון של החברה. מה שצריך זה שהמחלקה שלי תהיה פרודוקטיבית ככל האפשר. "

3. 
   

   
   שקול לקחת טיפול. במקרים מסוימים, הפחד מההצלחה עשוי לנבוע מטראומת ילדות או בעיות אחרות שעליך לעבוד עליהן. למטפלים ויועצים מקצועיים יש את הניסיון, האסטרטגיות והטכניקות להתמודד עם כל אלה. הטיפול יסייע לכם גם לזהות ולשבור את מעגל ההתנהגויות ההרס העצמי העלול להגביל את ההצלחה שלכם.
   • אתה יכול לדון בזה עם נציג משאבי האנוש של החברה שלך, עם יועץ האוניברסיטה שלך או עם הרופא שלך. תגיד משהו כזה: "אתה יכול לתת לי מידע על המטפלים באזור? "
   • בפגישות הטיפול הראשונות שלך תוכל לשתף את אישוריך עם איש המקצוע שלך. זה יראה שכבר חשבת על זה ואתה מתייחס לבעיה כגורם חשוב בחייך.

4. 
   

   
   הימנע מתמהמהות. אחת הצורות הנפוצות ביותר של חבלה עצמית היא דחיית משימות חשובות עד שיהיה מאוחר מדי. אם אתה רוצה להפסיק לפחד מהצלחה, חסל את דחיינות חייך. ארגן ותעדף משימות כדי להישאר ממוקד ולהשיג את יעדיך. אם יש לך בעיות עם משמעת עצמית, שתף אותן עם חבר מהימן שידווח לך. פגוש מישהו לכמה שעות עבודה ובקש ממנו לומר לך כשאתה מתרחק מהעבודה.
   • השתמש בלוח שנה או בלוח שנה כדי לארגן ולעקוב אחר התחייבויותיך ואחריותך. במידת האפשר, השתמש בכלי שתוכל לקחת איתך, כגון יישום בטלפון הנייד שלך.
   • אתה יכול להגדיר תזכורות וקווי זמן לכל אחת מהמשימות והפגישות החשובות שלך. במידת הצורך, קבעו מספר תזכורות לכל משימה, במיוחד אם אתם דחיינים גדולים.
   • שמור על סביבת העבודה והכלים שלך מסודרים כך שלא תבזבז זמן בחיפוש אחר משהו כשאתה זקוק לו.

5. 
   

   
   Be יותר קשוב. להיות קשובים זה להיות מודע ולקבל את מה שאתה מרגיש. זה גם אומר להיות מודעים לכל רגע ולהיות שם. להיות קשוב יעזור לך לקבל את הפחד שלך מההצלחה ולכבוש אותו באופן פעיל בכל פעם שאתה מנסה לעצור את עצמך.
   • התרכז בדבר אחד בכל פעם. הרבה יותר קל להיות קשוב כשאנחנו לא עושים הרבה דברים בבת אחת.
   • כשאתה מרגיש לא בנוח, קח את הזמן להתמודד עם מה שאתה מרגיש במקום לחתוך או לנסות לעצור אותו. שאלו את עצמכם אילו היבטים במצב הכי מפחידים אתכם.
   • לדוגמה, הימנע מצפייה בטלוויזיה בזמן העבודה על פרויקט. כך, יתכן ותבחין ברגע בו החרדה פולשת אליך ותתחילי להבין מדוע אתה נכנע לה.