איך לעצור התחלה קרה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 נקוט בפעולה מיידית
• חלק 2 עוזר לגופך לרפא במהירות
• חלק 3 נטילת תרופות ותוספי מזון

מניעה היא הנשק הטוב ביותר נגד הצטננות, אך לפעמים, למרות המאמצים הטובים ביותר שלך, אתה תמיד חולה. אם יתכן שלא תצליחו להחלים לחלוטין, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להקל על הסימפטומים שלכם ולהאיץ את החלמתכם.

בשלבים

חלק 1 נקוט בפעולה מיידית

1. 
   

   
   לגרגר במי מלח. גרגור במי מלח מפחית דלקת בגרון ומנקה ריר. שופכים חצי כפית מלח לכוס מים חמימה וגרגר איתך למשך 30 שניות.
   • חזור על כל היום בכל פעם שכואב לך הגרון.

2. 
   

   
   התקלח חם כדי להקל על גודש באף. אף סתום וסתום יכול ליצור רושם של הצטננות גרועה עוד יותר. בכדי להיפטר מתחושה זו היכנסו למקלחת והישארו זמן רב מהרגיל כדי לתת לאדים זמן להצטבר. מקלחת אדים אמורה לעזור לכם להקל באופן זמני על הגודש שלכם.

3. 
   

   
   השתמש בתרסיס לאף אם האף שלך עדיין סתום. תרסיסים מהאף הם תרסיסי מים מלוחים שאתה מרסס לתוך האף כדי להקל על גודש. השתמש בהם כדי למנוע היווצרות ריר וחסימה של האף. הם גם יעניקו לך תחושה של הקלה מיידית.
   • השתמש בתרסיס האף מדי יום עד שתרגיש טוב יותר.

4. 
   

   
   
   
   השתמש במכשיר אדים אוויר. לחות באוויר מסייעת לריר נוזלי באף ובגרון להקל על תחושת הגודש. השתמש באוויר אוויר בחדר שלך כדי לשמור על לחות באוויר כשאתה ישן והכניס אחרים לחדרים שבהם אתה מבלה הכי הרבה זמן.
   • הקפידו להחליף את מסנן האדים לעיתים קרובות, מכיוון שמסננים מלוכלכים עלולים לגרום לבעיות נשימה ולפגוע בריאות. עיין במדריך המכונה, יש לציין באיזו תדירות אתה צריך להחליף את המסנן.

חלק 2 עוזר לגופך לרפא במהירות

1. 
   

   
   שתו 8 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות. התייבשות יכולה להחמיר את ההצטננות שלך וחשוב שתשתה 8 כוסות מים ביום. שתיית מים נוספת מסייעת גם בהשטפת הריר באף ובגרון, והקלה על תחושת הגודש.
   • אל תשתו אלכוהול, קפה או משקאות המכילים קפאין, מכיוון שהדבר עלול להתייבש אתכם עוד יותר.

2. 
   

   
   אכלו מספר מנות של פירות וירקות ביום. אם אתה לא אוכל את החומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי להיות בריא, תתקשה להילחם בקור הרגיל. אכילת יותר פירות וירקות היא הדרך הטובה ביותר להשיג את החומרים המזינים הדרושים למערכת החיסון שלך.
   • נסו לאכול סלט עם מספר מנות פרי בכל יום.
   • מחקרים טוענים כי שום והדרים יכולים לקצר את משך הצטננות ולהפחית את חומרתו.

3. 
   

   
   
   
   לישון לפחות 8 שעות בלילה. גופך יעיל יותר נגד זיהומים כשאתה ישן. חשוב לנוח כמה שיותר בכדי להילחם בקור שלך. נסה לישון מוקדם מהרגיל ולנמנם ביום אם אתה יכול. ככל שנחים יותר, כך גדל הסיכוי שתבריא במהירות.

4. 
   

   
   אל תלכו לבית הספר או למשרד במידת האפשר. לנוח הרבה ולשתות הרבה נוזלים יכול להיות קשה אם אתה נמצא במשרד או בבית הספר כל היום. אם אתה יכול, הישאר בבית כדי שתוכל להתמקד בהתאוששותך ולמנוע את החמרת הצטננותך.
   • אם החלטת לקחת יום מנוחה, ספר למפקח בטלפון או בהקדם האפשרי. אמור לו שאתה חולה מכדי לבוא להתנצל על אי הנוחות.
   • אם נראה שהבוס שלך לא רוצה לשחרר אותך, שאל אם אתה יכול לעבוד מהבית במקום.

חלק 3 נטילת תרופות ותוספי מזון

1. 
   

   
   קח אקמול או תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידית. Lacetaminophen ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות הן שתיהן משככות כאבים שיעזרו לכם להקל על תסמיני ההצטננות שלכם. עקוב אחר המינון שעל האריזה ואל תצרוך יותר מהכמות המקסימאלית המומלצת תוך 24 שעות.
   • למרות שאתנול ותרופות אנטי-דלקתיות שאינן סטרואידליות לא יפסיקו את הצטננותכם, הם יהפכו את זה לסובל יותר בזמן שאתם מתמקדים בהתאוששותכם.
   • התרופות האנטי-דלקתיות הלא סטרואידליות שתוכלו ליטול הן ליבופרופן, אספירין ונפרוקסן.
   • DayQuil ו- NyQuil כולם מכילים אקמול.

2. 
   

   
   נסה אנטי-היסטמין או טיפול בתסכול. אנטי-היסטמינים וטיפול בתרופות לטיפול ללא מרשם יעזרו בהקלת הגרון והאף, אך גם ירגיעו את שיעולכם. קרא תמיד את החבילה לקבלת הוראות נאותות והימנע מנטילת תרופות מרובות בבת אחת בכדי להימנע ממנת יתר.
   • לעולם אל תתן אנטי-היסטמינים או טיפול בתספי גודש לילד מתחת לגיל 5.
   • אם לחץ הדם שלך גבוה, אם יש לך גלאוקומה או שאתה סובל מבעיות בכליות, שימו לב לתרופות שאתה נוטל. קרא תמיד את עלון החבילה והתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות כלשהן.

3. 
   

   
   קח ויטמין C או תוספי מזון סדוקים. למרות שהראיות אינן מספיקות, מחקרים מראים כי ויטמין C ואכינצאה יכולים לסייע בהקלה על חומרת הצטננות. מכיוון שתוספי מזון אלה אינם מסוכנים, דבר אינו מונע ממך לנסות ולראות אם הם מפסיקים או מקצרים את משך חיבתך.
   • תוספי אבקת ויטמין C כמו Emergen-C יכולים גם לקצר את משך ההצטננות.
   • קרא את הטיפים לשימוש כדי לראות אם יש התוויות נגד. אם יש לך בעיה בריאותית, התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח טיפול בצמחי מרפא או נטול ויטמינים.