איך להרים יותר בבית הבד
מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
23 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
23 יוני 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 9 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.אתה לא יכול להרים הרבה בבית הספסל? לחץ על הספסל שלך מקובל אבל אתה רוצה להצטרף לגברים החזקים? חדשות טובות, המשיכו לקרוא מאמר זה בכדי לגלות כיצד להרים משקל רב יותר בבית הבד!
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
השתמש בטכניקה הנכונה כדי להרים יותר בבית הבד
- 6 אל תחלפו על הרכבת. זה ככל הנראה אחד מגורמי האורח החיים שהכי התעלמו ממנו, אימון יתר מונע מכם לנצל רווחי שרירים שהיו בדרך אחרת. תלוי בעוצמת התרגיל שלך, תנו לגופך גוף עליכם ולתלת התלתלי שלך הפסקה של יום עד יומיים בין שני אימונים. במהלך תקופה זו, חשוב לעבוד על קבוצות השרירים, לתת להם את תשומת הלב הראויה להם. פרסום
ייעוץ
- טונה, יוגורט יווני, אגוזי מלך, חלבוני ביצה, דגים, קופצניים מכילים הרבה חלבון אם אתם זקוקים לו. תוספי חלבון אינם מתאימים לקרסולם של מקורות אלה.
אזהרות
- שימו לב תמיד לטכניקה שלכם בעת ביצוע ספסלים.
- שמור עוזר לצידך בכדי למנוע תאונות או פציעות במהלך לחץ על הספסל.
מאמרים חדשים
כיצד להסיר וו מהאצבע
במאמר זה: מעבר הוו השתמש בטכניקת המחט משיכת נפילה דאג לפצע 25 הפניות אתה מסיר את האצות שתפסת על הווך וזו הדרמה! הוו תקוע באצבעך. אל תיבהל! גם אם זו חוויה לא נעימה, אתה וחבריך הדייג יכולים להסיר אותה ב...
כיצד להסיר נקודות שחורות
במאמר זה: הימנע מבעיות עור מחמירות. נקיות כדי להסיר נקודות שחורות. להחלף לניקוי נקבוביות השתמש במוצרים מקצועיים וטיפולים כימיים נקודות שחורות, שהן ניצנים באוויר הפתוח, יכולות להופיע בכל חלק מגופך ויכו...