כיצד להקל על גודש בסימפונות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 נתק את הריר
• שיטה 2 מניעת גודש במזון ושתייה
• שיטה 3 טיפול רפואי בגודש

גודש בסימפונות אינו נוח ולא נעים, למרבה המזל ישנן דרכים רבות לנתק ריר מהריאות ולהקל על הבעיה. אתה יכול לגרגר במי מלח, לשאוף אדים ולהשאיר את גופך מתייבש היטב. אם אפשרויות אלה אינן עובדות, נסה לקחת מכשיר כליה ללא מרשם. אם הגודש מחמיר, פנה לקבלת טיפול רפואי למרשם משאף או טיפול רפואי במרשם רופא.

בשלבים

שיטה 1 נתק את הריר

1. שאפו אדים. החום והלחות של הקיטור עוזרים להתפרק ולהמיס את הריר שבריאות ובגרון. התקלח חם או מלא קערה עם מים חמים ונשאף כמה שיותר אדים בלי להשתעל. שאפו אדים למשך 15 עד 20 דקות לפחות, פעמיים עד יום ביום עד שהסימפטומים שוככים.
   • אם אתם שואפים אדים מקערת מים חמים, הניחו את פניכם מעל הקערה והניחו מגבת מעל הראש כדי ללכוד את האדים. הישאר על הקערה לפחות 15 דקות ונשום נשימה עמוקה.
   • אם תרצו תוכלו להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי מנטה או אקליפטוס כדי לפרק את הריר.

2. 
   

   
   הניחו מכשיר אדים אוויר בחדרכם. מכשירי אדים ממלאים את האוויר בלחות המקלת את הגודש ופותחת את דרכי הנשימה על ידי חדירה לריאות. לחות יכולה גם לפתוח את מעברי האף כדי להקל על הנשימה. מקם את המכשיר כך שהוא יאדה לחות בחלקו העליון של המיטה וכמרחק של 2-3 מטר מהראש.
   • מכשיר האדים יהיה מועיל יותר אם האוויר בבית יבש.
   • אם אתה משתמש במכשיר האוויר בלילה, עליך למלא אותו כל 3 עד 4 ימים או בכל פעם שהוא מתרוקן.

3. 
   

   
   
   
   מְגַרגֵר עם א תמיסת מלח. גרגור הוא דרך יעילה לפרק ריר בדרכי הנשימה. מערבבים חצי כוס (120 מ"ל) מים חמים ו -1 עד 2 כפות (12.5 עד 25 גרם) מלח. מערבבים את התערובת להמסת המלח לפני שלוגמים. לגרגר למשך 1-2 דקות לנסות לשלוח את תמיסת המלח עמוק ככל האפשר במורד הגרון לפני שיורקים אותו.
   • חזור על עצמו 3 עד 4 פעמים ביום עד שהגודש מתחיל לשכך.

4. 
   

   
   החל חום בחלק העליון של החזה. שכב עם ראשך מורם והוריד כיס חיצוני או בד חם על עצם החזה שלך. הניחו חתיכת בד מתחת לכיס כדי שלא תשרפו ותנו לחום לעבוד למשך 10 עד 15 דקות. חזור פעמיים עד שלוש פעמים ביום כדי לחלץ את הכמות המרבית של הריר מהריאות שלך.
   • החדרת שקיק תרמי או רקמות חמות על הגרון והחזה מקלה על גודש ומחממת את דרכי הנשימה מבחוץ. זה גם עוזר לרכך את הריר כדי להקל על הרחם.
   • כיסים תרמיים נמכרים בבתי מרקחת.
   • לקבלת מטלית חמימה, הרטיבו מגבת במים ומיקרו אותה למשך 60 עד 90 שניות.
5. השתמש במכשיר עיסוי ידני. הניחו את המכשיר על הגב והחזה, בחלק של הריאות במקום בו אתם חשים הכי הרבה גודש (למשל אם אתם סובלים מסימפונות, הניחו אותו בחלקו העליון של החזה). אם אתה מתקשה להגיע לגבך, אתה יכול גם לבקש ממישהו ליישם אותו עבורך. שיטה נוספת היא לחבר ידיים וללטף על החזה כדי להשיג אותה תוצאה.
   • אתה יכול לבקש מחבר או בן זוג להקיש על הריאות שלך עם הידיים יחד.
   • תלוי במיקום העומס, תנוחה כפופה או מורחבת עשויה להקל על הכריתה. לדוגמה, אם הגודש נמצא בחלק התחתון של הריאות, אמצו את תנוחת הכלב הפוכה או את תנוחת הילד וקבעו מישהו להקיש על הגב התחתון.

6. 
   

   
   
   
   הרם את הראש עם 2 או 3 כריות בלילה. שמירה על ראש מוגבהת מאפשרת לריר לזרום לקיבה דרך האף והגרון העליון. זה יעזור לך לישון טוב ולעזור לך להימנע מלהתרגז. הניחו כמה כריות מתחת לראש וצווארכם בכדי לשמור על ראש מעט גבוה יותר מאשר פלג גוף עליון.
   • אתה יכול גם למקם חתיכת עץ בגודל 5X10 ס"מ או 10X10 ס"מ כדי להרים את ראש המזרן שלך לצמיתות.
7. האם 5 עד 8 שיעולים מבוקרים. שב על כסא ונשום עמוק עד שהריאות שלך מתמלאות באוויר. מתחים את שרירי הבטן וכווצים אותם 3 פעמים לשיעול. הכינו "חה" עם כל שיעול והתחל שוב 4 או 5 פעמים עד שהשיעול הופך לפורה.
   • שיעול הוא הדרך של הגוף לצפות לעודף ריר מהריאות. זה לא טוב להשתעל באופן בלתי נשלט או באופן שטחי מגב הגרון, עם זאת שיעול עמוק ומבוקר יכול לנקות ריר ולהקל על הגודש.

שיטה 2 מניעת גודש במזון ושתייה

1. 
   

   
   שתו תה צמחים ומשקאות חמים שאינם קפאין. נוזלים חמים ממסים את הריר הגורם לגודש בסימפונות, אך לתה צמחי מרפא יש גם יתרון להכיל עשבי תיבול ותבלינים מועילים המקלים על כאבי חזה וגודש. הכינו כוס תה צמחים עם מנטה, ג'ינג'ר, קמומיל או רוזמרין ושתו אותו 4 עד 5 פעמים ביום. הוסף קצת דבש לטעם וליעילותו נגד ריר.
   • הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו תה שחור, תה ירוק או קפה. קפאין יכול לעורר ייצור ריר ולהחריף את גודש הסימפונות.

2. 
   

   
   אכלו חריף. אוכלים חריפים ותבלינים כמו זנגביל ושום יעזרו בהפגת גודש. מזונות אלו גורמים לגוף להרחיק ריר על ידי גירוי של מעברי האף והפרשת ריר שקוף דק שיוצא ביתר קלות ונושא עמו את הריר העבה יותר. נסו לאכול אוכל חריף יותר, יותר הדרים, יותר יומון, יותר דוגנון ועוד זנגביל. הוסף את המזונות האלה לארוחת הצהריים והערב שלך במשך 3 או 4 ימים.
   • לחלק מהמאכלים שאינם חריפים יש גם יתרונות לא מבוטלים. זה למשל המקרה של ליקריץ, גויאבה, ג'ינסנג ורימון.
   • לרוב המזונות המתובלים הללו יש השפעות יעילות נגד דלקת כנגד גודש בסימפונות, אך אלו הן רק תוצאות לטווח הארוך שיופיעו רק לאחר חודשים ארוכים.

3. 
   

   
   לחות את גופך. שתיית מים רבים במהלך היום עוזרת במיוחד להקלה על גודש בסימפונות, במיוחד אם מדובר במים חמים. הידרציה לקויה תגרום לקרישה ועיבוי של הריר בחזה ובגרון. זה יגרום לו להיות יותר דביק וקשה יותר לפינוי. שתו מים לאורך כל היום ובכל ארוחה כדי להמיס את הריר בגופכם.
   • אין מספר מדויק של כוסות שאדם צריך לשתות במהלך היום מכיוון שכמות המים הנדרשת תלויה בכמה גורמים. במקום לספור כוסות מים, פשוט שתו כשאתם צמאים.

4. 
   

   
   שתו משקאות אנרגיה ומיץ. כשאתה חולה, גופך עובד קשה למלחמה בזיהום, מה שאומר שהוא מרוקן משמעותית את מלאי האלקטרוליטים שלו מבלי שהוא מסוגל לשחזר אותו.מומלץ לשתות משקאות אנרגיה כדי לתדלק את האלקטרוליטים. שתו אותם כמו כל נוזל אחר וודאו שלפחות שליש מצריכת הנוזלים היומית שלכם מגיעה ממשקאות עשירים באלקטרוליטים.
   • טריק זה יכול להועיל אם אתה מסוג האנשים שלא מעריכים את טעמם של מים רגילים. משקאות אנרגיה עוזרים לשמור על התייבשות הגוף ורוב האנשים מעריכים את טעמם.
   • בחר במשקאות אנרגיה דלים בסוכר ובקפאין.

5. 
   

   
   הימנע ממזונות שומניים. הסר מהתזונה אוכל שומני המקדם ייצור ריר. מוצרי חלב (כמו חלב, חמאה, יוגורט וגלידה), מלח, סוכר ומזון מטוגן מעוררים את ייצור הריר. הסר אותם מהתזונה שלך עד שתתרפא לחלוטין. לדוגמא, תוכלו להימנע מהם במהלך 3 עד 4 הימים של גודש בסימפונות בכדי שתוכלו לנשום ביתר קלות.
   • הימנע גם מפסטה, בננות, כרוב ותפוחי אדמה מכיוון שמזונות אלו תורמים לייצור הריר.

שיטה 3 טיפול רפואי בגודש

1. 
   

   
   קח expectorant ללא מרשם. כדי לסייע לגופכם לחסל את הריר, תוכלו ליטול כליה ללא מרשם. Expectorants הם תרופות המפרקות ריר ומקלים על ההתפנות על ידי שיעול. ישנם מרפאים ללא מרשם זמינים בבתי מרקחת. בין אלה ניתן למצוא מותגים כמו רוביטוסין או מיוקינקס, שניהם מכילים דקסטרומתורפן וגואיפנזין. תרופות אלה זמינות בכל מקום, קלות למצוא אותן ויעילות מאוד בחסימת ייצור הריר. קח אותם לפי הוראות השימוש.
   • אתה יכול לקחת עד 1,200 מ"ג גואיפנזין מדי יום. קח אותו תמיד עם כוס מים גדולה.
   • לא ניתן להמליץ ​​על הכדיים לילדים מתחת לגיל 6, אך תוכלו לבקש מהרופא להמליץ ​​על פיתרון מתאים לילד.

2. 
   

   
   השתמש במשאף. אם אתם מתקשים לנשום בגלל גודש, בקשו מהרופא לקבל משאף או מרסס שתוכלו להשתמש בו כדי להעניק טיפול נשימה משלכם. בדרך כלל מדובר בתרופות מרשם כמו סלבוטמול המפרק ריר סמיך בריאות ומקל על גודש. נסה לבצע שיעול מבוקר לאחר השימוש במשאף כיוון שהתרופות כנראה הרפו את הריר שלך בריאות. פעל תמיד אחר ההוראות שעל האריזה בעת שימוש במשאף מרשם.
   • משאפים מומלצים בעיקר במקרים חמורים של גודש בסימפונות, אך אם אתם חולים ועייפים מטיפול בריר, שאלו את הרופא אם אתם מסוגלים להשתמש בו.

3. 
   

   
   התייעץ עם רופא. אם עומס הסימפונות נמשך יותר משבוע למרות כל האמצעים הללו, פנה לרופא ותאר את חומרת הסימפטומים ומשך הזמן. בקש חיסון אנטיביוטי, תרסיס לאף, טבליות או טיפול ויטמין מרשם לטיפול בגודש בסימפונות מתמשך או קשה.
   • התייעצו עם רופא גם אם אתם מפתחים תסמינים חמורים יותר כמו חום, קוצר נשימה, פריחה או צפצופים.

4. 
   

   
   הימנע מכלי אנטי-זעזועים. תרופות נגד שיעול משמשות להפחתת שיעול, אך לרוע המזל הן יכולות לעבות את הריר בחזה. הריר הסמיך והצפוף קשה להתרחשות, ולכן כדאי להימנע מנטילת דיכוי שיעול או משילוב של שיעול ורירית הרחם כדי לא להחמיר את גודש הסימפונות.
   • זכרו כי שיעול הוא תקין ובריא במקרה של גודש בסימפונות ואין צורך למזער אותו או להפסיק אותו.

5. 
   

   
   אין ליטול אנטיהיסטמינים. אם אתה יכול להרחיק ריר בזמן שיעול, הימנע מנטילת אנטיהיסטמינים או גידולי דלקת. שני סוגים של תרופות אלה יכולים לייבש הפרשות ריר בריאות ובכך להקשות על הרחם. חלק מתרופות השיעול מכילות אנטיהיסטמינים, לכן הקפד לקרוא את התווית לפני נטילת אותה.
   • שיעול המאפשר הרעלת ריר בחזה נקרא שיעול יצרני.
   • במקרה של הצטננות או שפעת, זה תקין כי הריר צהוב או ירוק בהיר. עם זאת, אם יש צבע אחר, פנה לרופא.

• הימנע מעישון או משאיפת עשן מיד שנייה אם יש לך גודש בסימפונות. כימיקלים בעשן סיגריות מגרים את מעברי האף וגורמים לשיעול שלא לצורך. אם אתה מעשן ומתקשה לעצור, פשוט השהה זמן כדי לרפא את גודש הסימפונות שלך.
• אם לא מטפלים במהירות, גודש בסימפונות יכול להתפתח לדלקת ריאות. התייעץ עם רופא כדי להימנע מהתפתחות זיהום.
• אם אתה מתקשה לצפות ליחה, יש מישהו להקיש על החלק השמאלי והימני של הגב. זה ישחרר את הריר ויקל על כריתתו.

• הימנע מנהיגה לאחר נטילת תרופה דרך הפה חזקה כמו Nyquil. יש לקחת מוצר זה רק לפני השינה כדי לאפשר שינה טובה יותר בלילה.
• אם לילדכם או לתינוקכם יש גודש בסימפונות, תנו לו או לה רק לאחר התייעצות עם רופא.