כיצד להקל על כאבי שד

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הקלה בכאבי שד בבית
• שיטה 2 השתמש בטיפולים רפואיים לכאבי שד

כאבים בשדיים, המכונים גם מסטלגיה, שכיחים מאוד בקרב נשים ולעיתים אף אצל גברים ומתבגרים. זה נגרם כתוצאה מתופעות שונות הווסת ועד הריון, גיל המעבר או סרטן. כאבים בשד יכולים להיות עזים, אך בדרך כלל זה לא נובע מבעיה חמורה. בהתאם לתסמינים ולאבחון הרפואי ישנם טיפולים שונים שתוכלו לנסות להקל על הכאב שאתם חשים.

בשלבים

שיטה 1 הקלה בכאבי שד בבית

1. 
   

   
   לבשו חזייה נוחה עם תמיכה טובה. הבחירה שלך בחזייה משפיעה על רווחת השדיים שלך. לבישת דגמים התומכים בחזה שלך תקל על הכאב ותגביל את השפעות הכובד.
   • בקש מאיש מקצוע שיעזור לך למצוא את גודל החזייה הנכון. חזייה לא ראויה עלולה לגרום לכאב. תוכלו למצוא איש מקצוע המסוגל לייעץ לכם דוגמן מתאים ברוב חנויות הכלבו ובחנויות ההלבשה התחתונה.
   • אל תענד חזיית שכיבה או מסגרת מתכת למשך מספר ימים. במקום זאת, יש ללבוש מכנסי חולצה עם חזייה משולבת או חזיות ספורט.
   • במידת האפשר, אל תלבשי חזייה כשאתה ישן. אם אתה זקוק לכך, חבשי חזיית ספורט העשויה מחומר נושם.

2. 
   

   
   אל תתאמן מלבד חבישת חזיית ספורט. אם אתה פעיל או עושה פעילות גופנית קבועה, רכוש חזיית ספורט מתאימה היטב. חזיית הספורט מעוצבת במיוחד כדי לתמוך ולהגן על השדיים מפני זעזועים במהלך התרגילים שלך. זה יעזור לך להקל על כאבי השד שלך.
   • חזיות ספורט מגיעות בסגנונות, גדלים וסוגי תמיכה שונים. בקש מאיש מקצוע שיעזור לך למצוא את הדגם שמתאים לצרכים שלך ולגודל החזה שלך.
   • נשים עם שדיים גדולים צריכות לקנות חזיית ספורט חזקה ומוצקה יותר. בעלי השדיים הקטנים זקוקים לדגם עם פחות תמיכה.

3. 
   

   
   
   
   החל דחיסה קרה על השדיים שלך. החל קומפרסים קרים על החלקים הכואבים בשדייך. תוכלו להפחית כל נפיחות ולהקל על הכאב.
   • השתמש בחבילת קרח בתדירות הנדרשת, אך לא יותר מ- 20 דקות בכל פעם.
   • ניתן להקפיא כוס פלסטיק מלאה במים כדי לעסות בעדינות את החלקים הכואבים.
   • יש לך גם אפשרות להשתמש בחפיסת ירקות קפואים עטופים בבד. ירקות קפואים מסתגלים לצורת השדיים שלך והם מעשיים יותר משקית גלידה.
   • אם קר מדי או שהעור שלך מתחיל להת קהות, הסר את השקית. שים מגבת בין אריזת הקרח לעור שלך כדי למנוע עקיפת כפור.

4. 
   

   
   השתמש תרמותרפיה בשדיים הכואבים שלך. לא רק השימוש בחום מרגיע אותך ואת השרירים המתוחים שלך, אלא גם מקל על כאבים. בין אם אתה משתמש בכריות חימום או אמבטיות חמות, ישנם סוגים שונים של טיפולי חום כדי להקל על כאבי שד.
   • קח אמבטיה חמה או מקלחת חמה כדי להירגע ולהקל על כאבי השד שלך.
   • מלאו בקבוק מים חמים או קנו כרית חימום והניחו על השדיים.
   • משחות ללא מרשם יעילות גם נגד כאבי שד. עם זאת, היזהר כשאתה מורח אותם על הפטמות שלך. אל תשתמש בהם אם את מניקה.

5. 
   

   
   
   
   הגבל או הימנע מקפאין. מחקרים המחפשים קשר בין קפאין לכאבי שד עדיין אינם חד משמעיים, אך הרופאים ממליצים להפחית או להימנע לחלוטין מחומר זה. יתכן וזה יעזור לך להקל על הכאב שלך.
   • שתייה קלה, קפה ותה מכילים קפאין.
   • מזון המכיל שוקולד וגלידת קפה מכיל קפאין.
   • אם אתם נוטלים טבליות קפאין כדי להישאר ערים, הימנעו מהזמן שכאבי השד שלכם מבלים.

6. 
   

   
   שנה את הדיאטה שלך. אכלו פחות שומן ופחמימות מורכבות יותר. הוכח ששינוי הדיאטה יכול להקל על כאבי שד.
   • אכלו בשרים רזים כמו עוף ודגים לחלבון והימנעו ממזונות עתירי שומן כמו אוכל מטוגן וג'אנק פוד.
   • תוכלו למצוא פחמימות מורכבות בפירות, ירקות ודגנים מלאים.

7. 
   

   
   קח תוספי תזונה. מחקרים מגלים שתוספי תזונה יעילים נגד כאבי שד. אכלו ויטמינים ומינרלים (כמו ויטמין E וליודה) בכדי להקל על הכאב שאתם חשים.
   • קח 600 ויטמין E מדי יום של ויטמין E, 50 מ"ג ויטמין B6 מדי יום ו -300 מ"ג מגנזיום ליום.
   • תוכלו למצוא ליודה במלח או בתמיסות מים מימיות (3 עד 6 מ"ג ליום).
   • שמן תורם המכיל חומצה לינולאית גורם לשדיים להיות פחות רגישים לשינויים הורמונליים. קח 3 גרם ביום.
   • תוכלו למצוא תוספי תזונה וויטמינים ברוב בתי המרקחת ובחנויות מזון הבריאות.

8. 
   

   
   לעסות את השדיים. עסו בעדינות את השדיים ואת הרקמות הסובבות אתכם בכדי להקל על הכאב ולעזור לכם להירגע.
   • מחקרים מראים כי העיסוי משחרר מתח ומרפה שרירים מתוחים.
   • לך בקלות כשאתה מעסה את החזה. אתה בטח לא רוצה לפגוע ברקמה העדינה של השדיים שלך. יש לשפשף את הפנים או פשוט לעסות את האוזניים כדי להקל על המתח.

9. 
   

   
   קח משככי כאבים. במידת הצורך, קחו משככי כאבים בכדי להקל על אי נוחות קיצונית. תרופות אלה יעילות נגד כאבי שד ונפיחות אפשרית.
   • קח תרופות ללא כאב ללא מרשם כמו אספירין, ליבופרופן, נפרוקסן נתרן או לצטמינופן.
   • ליבופרופן ונפרוקסן נתרן יעילים גם נגד נפיחות.

שיטה 2 השתמש בטיפולים רפואיים לכאבי שד

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. אם טיפולים ביתיים אינם יעילים או שכאבי השד משפיעים על חיי היומיום שלך, פנה לרופא. כאבים בשד שכיחים וניתן לטפל בהם. אבחנה רפואית מוקדמת תעזור לכם להקל על הכאב ולקבל טיפול שמתאים לסיבות הבסיסיות.
   • אתה יכול להתייעץ עם הרופא הרגיל שלך או לפנות לרופא מיילד-גניקולוג המתמחה בטיפול במחלות כמו דלקת בגידים.
   • הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית כדי לאבחן את הכאב שלך ולחפש מומים בשדיים שלך. זה גם יבקש היסטוריה בריאותית הכוללת דברים כמו סוג הפעילויות שאתה עושה והתרופות שאתה לוקח.
   • ניתן להקנות ברומוקריפטין, תרופה דרך הפה.

2. 
   

   
   מרחו קרם אנטי דלקתי מקומי על השדיים. בקש מהרופא שלך לרשום קרם מקומי אנטי דלקתי מקומי ללא סטרואידים או לקנות גרסה ללא מרשם בבית המרקחת הקרוב. הקרם ישכך כאבים ויפחית נפיחות הקשורה בכאבי שד.
   • מרחו את הקרם ישירות על האזור הכואב בשדיים.

3. 
   

   
   שנה את גלולות המניעה שלך. מכיוון שכדורים למניעת הריון מכילים לעתים קרובות הורמונים, הם יכולים להיות אחראיים לכאבי שד. התייעץ עם הרופא שלך כדי לשנות את סוג הכדורים או את מנהם. יתכן וזה מקל על הכאבים שלך.
   • קפיצות על טבליות הפלצבו או שבוע חופשת הגלולה יכולות גם להקל על כאבי השד שלך.
   • סוג של אמצעי מניעה שאינם תרופתיים יכול להיות גם יעיל.
   • בקש עצה מהרופא שלך לפני שתפסיק את הכדורים למניעת הריון שלך או שתיקח אמצעי מניעה כלשהו.

4. 
   

   
   צמצם את המינון של תרופות לטיפול הורמונלי. אם אתם עוברים טיפול הורמונלי בגיל המעבר או כל בעיה אחרת, שאלו את הרופא האם תוכלו להפחית את המינון או להפסיק את התרופה. זה עשוי להקל על הכאב או הרגישות של השדיים, אך גם תופעות לוואי עשויות להופיע.
   • בקש מהרופא להפחית את מינון התרופות שלך, להפסיק לרשום אותו או להמליץ ​​על טיפולים הורמונליים אחרים.

5. 
   

   
   נסה טמוקסיפן ודאנזול. תרופות אלו מהוות פתרונות לטווח הקצר לכאבים עזים. הם משמשים כמוצא אחרון אצל נשים שאינן מגיבות לטיפולים אחרים. בקש את חוות דעתך של הרופא שלך ושקול את האפשרות ליטול אחת מתרופות אלה בכדי להקל על כאבי השד שלך.
   • מרשם רופא נדרש לקבלת דנאזול או טמוקסיפן.
   • שימו לב ששתי התרופות הללו עלולות לגרום לתופעות לוואי בולטות כמו עלייה במשקל, שחרור ושינויים בקול.

6. 
   

   
   עקוב אחר טיפול הרפיה. אם כאבי השד שלך מדגישים אותך, שקול את האפשרות לבצע טיפול הרפיה. אף כי אין מחקרים חותכים בנושא, ישנן עדויות לכך ששיטה זו יעילה נגד כאבי שד מאחר והיא שולטת בחרדה הקשה הנלווית אליו.