כיצד להקל על כאבי גב בעזרת רפלקסולוגיה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השתמש בנקודות רפלקס ברגליים
• שיטה 2 שימוש בנקודות הרפלקס של היד

8 מתוך 10 מבוגרים חווים כאבי גב בחייהם. כאבים אלו אינם ספציפיים ואינם ניתנים לקישור לאירוע מסוים, כמו תאונה. באופן כללי, הם מתרחשים באופן ספורדי. אך בין אם כאבי הגב שלך הם לסירוגין או כרוניים, כמה טכניקות רפלקסולוגיה יכולות לעזור לך להקל על עצמך, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

בשלבים

שיטה 1 השתמש בנקודות רפלקס ברגליים

1. 
   

   
   התייחסו לאזור הנכון. אתה יכול לטפל בכאבי הגב התחתון שלך על ידי הפעלת לחץ על רפלקסים בכפות הרגליים, על כל האזור סביב עקבך וסביב הקרסול שלך, כמו גם על הקצה הפנימי של כל רגל (נקודות הרפלקס של עמוד השדרה שלך ממוקמות לאורך קצות כפות הרגליים). ניתן לטפל בכאבי גב עליון על ידי יישום רפלקסולוגיה על נקודות הרפלקס של הכתפיים והגב העליון, שנמצאים על הצמח ובראש כפות הרגליים, ממש מתחת לבהונות אצבעות הרגליים.

2. 
   

   
   לעסות את השוקיים. עיסוי פשוט וסיבוב הקרסוליים יאפשרו לכם להכין את הרגליים לטיפול הרפלקסולוגי שלכם. הפעילו לחץ עדין אך יציב ועסו את השוקיים, הקרסוליים, הסוליות והבהונות. כופף את כף הרגל קדימה ואחורה, ואז צייר עיגולים כדי להירגע בקרסוליים.
   • עסו את הקשת החיצונית התחתונה של כף הרגל למשך 5 עד 10 דקות. אזור זה תואם את המותני שלך ויאפשר לך להקל על כאבי הגב הכלליים יותר שלך.

3. 
   

   
   
   
   התרכז בצוואר הרחם שלך. נקודות הרפלקס של עמוד השדרה שלך עוקבות אחר הקו החיצוני החיצוני של כף הרגל שלך ואינן על כף כף הרגל שלך.
   • החזיקו את כף רגלכם הימנית ביד שמאל, והשתמשו באגודל ימין כדי לעסות את נקודות הרפלקס של עמוד השדרה. אלה ממוקמים לאורך הקצה הפנימי של כף הרגל, מקצה הבוהן הגדולה ועד הקרסול.
   • התחל עם הבוהן שלך, הפעל לחץ חזק עם האגודל על העור וטיפס בעדינות במעלה כף הרגל שלך כדי לגעת במלואן בכל נקודות הרפלקס.

4. 
   

   
   עבוד את העצב הסיאטי שלך. הרפלקסים של העצב הסיאטי שלך נמצאים ממש מאחורי עצם הקרסול. המשיכו בקו ישר כ 10 ס"מ. Sciatica יכול לגרום לכאב עז לאורך הרגליים מכיוון שהעצבים דחוסים, מה שעלול לעורר גורמים רבים. עבודה על העצב הסיאטי תעזור לשפר את זרימת הדם באזור זה ולפעול על נקודות הרפלקס הללו מדי יום למשך מספר דקות היא דרך נהדרת למנוע את הכאב הנגרם כתוצאה מנקודת השתן.
   • השתמש באצבע האצבע והאצבע כדי להפעיל לחץ עדין על אזור זה. הזיזו את האצבעות קדימה ואחורה, קירבו אותן והזיזו אותן זו מזו.

5. 
   

   
   
   
   הקלה על הכאב בגב העליון. עליכם להחיל את עקרונות הרפלקסולוגיה בנקודות התואמות תחום זה וכתפיכם. נקודות אלה נמצאות בבסיס אצבעות הרגליים, בחלק העליון והתחתון של כף הרגל.
   • הפעל לחץ עם האגודל על האזור שמתחת לבסיס אצבעות הרגליים, תחילה על כף כף הרגל ואחר כך על החלק העליון.
   • כשאתה מעסה את כפות כף הרגל שלך, אתה יכול גם להפעיל לחץ עם המפרקים שלך בכדי להגיע עמוק לנקודות הרפלקס שלך.
   • הפעל לחץ עדין יותר על אותן נקודות רפלקס הממוקמות בחלק העליון של כף הרגל מכיוון שאזור זה גרמי ורגיש יותר.

שיטה 2 שימוש בנקודות הרפלקס של היד

1. 
   

   
   השתמש ברפלקסולוגיה על היד שלך לנוחות. לפעמים לא יהיה לכם זמן לחלוץ נעליים ולבצע טכניקות רפלקסולוגיה על הרגליים. במקרה זה, אתה יכול לעשות את זה על היד שלך ולהשתמש ברפלקסולוגיה עם הידיים שלך אם כף הרגל שלך נפגעה או נגועה.

2. 
   

   
   גע בנקודות הרפלקס של עמוד השדרה שלך. אתה צריך להפעיל לחץ עם האגודל בקצה כף היד. התחל עם יד ימין ואז המשך שמאלה.

3. 
   

   
   עבדו את נקודות הרפלקס המתאימות לכתפיים ולחלק העליון של הגב. עליך ללחוץ על האזור שמתחת לאצבע הקטנה שלך ואצבע הטבעת בחלקו העליון של כף היד.
   • על כף ידך, האזור המחובר לכתפיים וגב עליון נמצא ממש מתחת לאצבע האצבע. יש לך גם נקודת רפלקס לגב העליון בכף היד שלך, ממש בבסיס האגודל, בגב כף היד.
   • עסו תמיד את נקודות הרפלקס של שתי הידיים: נקודות הרפלקס של כתף שמאל שלכם נמצאות בבסיס האצבע הקטנה של יד שמאל ונקודות הרפלקס של כתף ימין בבסיס האצבע הקטנה של יד ימין.