איך לצאת מהמחשבות של האדם

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הוציא אקס מהראש שלו
• שיטה 2 הוציא אויב מהראש שלו
• שיטה 3 קח בריון שמאיים אותך מהראש שלך

כולנו יצורים רגשיים, ואם אנו עומדים בפני האמת, יש לפעמים אדם שמעסיק את מוחנו. אבל אדם זה לוקח יותר כוח ממה שרוצים לתת לו. עליכם לדעת שככל שתקדישו זמן רב יותר לאובססיות איתה, כך יש לכם יותר שליטה על עצמכם. כמו שכתב הפילוסוף אריק הופר, "אנחנו שונאים אחד את השני כשאנחנו שונאים אחד את השני". למרבה המזל, אתה לא היחיד שעומד בפני סיטואציה מסוג זה, ויש מספר אסטרטגיות להימנע מלהניח למישהו להיכנס לראש שלך ולעורר הרס בחייך.

בשלבים

שיטה 1 הוציא אקס מהראש שלו

1. 
   

   
   קבלו שהקשר נגמר. לא תוכלו להתקדם עד שתסכימו שאתם והאקסית שלכם כבר לא יחד וכי מערכת היחסים לעולם לא תהיה זהה יותר.

2. 
   

   
   חותכים את הגשרים. אל תתקשר אליו או כתוב אליו או צורות מגע אחרות עם האקסית שלך. זה יכול רק להקשות עליכם להתקדם.
   • ייתכן שהגיע הזמן שאתה והאקס שלך יכולים להיות חברים, אבל הרגע הזה בהחלט לא הגיע.
   • לעולם אל תעבור לדף הפייסבוק שלו, ללא שום יומרה. הסר את האקסית שלך מרשימת החברים שלך והתרחק.
   • התרחק גם מחברים קרובים. זה יכול להיות קשה אם יש לך חברים משותפים, אך לעת עתה, הישאר קרוב לחברים שלך. אתה תימנע מלהמצא את עצמך בדרמה פסיכולוגית על ידי ידיעה קבועה של חדשות על האקס שלך.

3. 
   

   
   
   
   היפטר מכל מה שגורם לך לחשוב על מערכת היחסים הזו. היפטר מכל זיכרונות, תמונות או דברים אחרים המזכירים לך את הקשר הזה.
   • אתה לא תוכל להתקדם אם אתה תמיד נאחז בשאריות של מערכת יחסים זו, קל וחומר אם אתה מצורף אליו ברגש.

4. 
   

   
   התרחק ממקומות שבהם אתה הולך לעתים קרובות עם האקס שלך. תלייה במקומות שבהם הייתם הולכים יחדיו לא תקל עליכם.
   • יתכן שתוכל לחזור ביום מן הימים, אך לעת עתה, תתרחק.

5. 
   

   
   נהל את הרגשות שלך. הכיר את התחושות שיש לך תמיד כלפי אותו אדם ומערכת היחסים הזו, בין אם זה כעס, עצב, אכזבה, געגועים או טינה.
   • אל תנסה להתעלם מהרגשות האלה. תן לעצמך את ההזדמנות להרגיש אותם באופן מלא, ואם אתה רוצה להתמכר לרגשות האלה, עשה זאת. קבל את הרגשות האלה כדי שתוכל להמשיך הלאה.

6. 
   

   
   
   
   למדו מקשר זה. בחן ביקורתית מה גרם להתפרקות, למשל על טעויות שביצעת או טעויות שביצעת בן / בת הזוג לשעבר.
   • השתמש בטעויות ששניך עשית כדי לבנות אסטרטגיות כדי להימנע מטעויות דומות בעתיד.

7. 
   

   
   מצא דרכים בריאות להתקדם. שקעים בריאים לא רק יעזרו לכם לנהל את רגשותיכם, אלא גם לשפר את רווחתכם בעצמכם.
   • להילחם או להרס עצמי רק יחמיר את המצב ויהפוך את תהליך המעבר למשהו אחר ארוך יותר וקשה יותר.
   • תן לחברים ובני משפחה להיות המשאב שלך. דבר איתם וקבל שהם שם בשבילך.
   • לכו לרוץ, להתאגרף, לטייל, לקחת שיעורי יוגה ... כל האפשרויות הללו מצוינות.
   • כתוב - בלי לשלוח - מכתב כעס. תן למחשבות הגרועות שלך לצאת ולשחרר אותך לקתרזיס. אבל מעל לכל, אל תשלח המכתב. זה יחמיר את מצבך וימנע ממך להמשיך הלאה.

8. 
   

   
   מצא דוגמה להלן. חפש מודל טוב לעקוב ולקבל השראה ממנו. זה יכול להיות למשל חבר, דמות או איש ציבור המקפיץ עוד יותר לאחר שהפיל אותו.
   • ככל שתוכלו לקבל יותר השראה מאנשים שמעדו ותפסו, כך יהיה קל יותר לראות אתכם עושים את אותו הדבר.

9. 
   

   
   הכירו אנשים אחרים קשה יותר להשתוקק לאקסית כשמחפשים בן זוג חדש. אך וודא שאתה לא מביא את רגשותיך כלפי האקס שלך לתמונה של מערכת היחסים החדשה שלך.
   • הימנע מדיון בנושא האקסית שלך או ביצוע האשמות כשאתה עם המינוי שלך. מערכת היחסים הישנה שלך לא אמורה להתחכך בחדשות.

שיטה 2 הוציא אויב מהראש שלו

1. 
   

   
   גלה את גבולות מה שאתה יודע. ללא ראייה לאחור, קשה לדעת מה מניע את האדם האחר או איך הוא באמת מרגיש כלפיך.
   • במקום להניח שהיא צריכה פשוט לשנוא אותך, שקול את האפשרות שאתה מקרין רגשות שאולי לא נמצאים שם.
   • להבין שהוא בן אנוש, בדיוק כמוך. לכל אחד יש קשיים בחיים שלהם, המעצבים את אופן פעולתנו. לא מן הנמנע שאתה ואויבך מנוגדים בגלל הקשיים המתמודדים איתם.
   • קבל השראה מהציטוט המיוחס לא פעם לאברהם לינקולן: "אני לא אוהב את האיש הזה. עלי להכיר אותו טוב יותר. "

2. 
   

   
   למדו מאחרים היו קשובים לאנשים הקרובים לאויב שלכם. גלה כיצד הם מפתחים מבט עמוק יותר על האדם הזה, דבר שאולי לא עובד בינך לאויב שלך. גלה מדוע.
   • אם מדובר בהתנהגויות שאין לך בעיות איתן, נסה ללמוד מהתצפיות שלך ולחשוב מחדש על הקשר בינך לאויב שלך.

3. 
   

   
   מצא את מבוקשו. חשוב לדעת מה הוא מנסה להשיג על מנת לטפל כראוי בבעיה. האם הוא מקנא במשהו שיש לך? האם פגעת בו (במודע או שלא במודע) בדרך כלשהי? האם אתה עושה משהו שמפריע לו?
   • הידיעה מה מניע את ההתנהגות שלך יכולה לעזור לך לקחת את ההובלה בהתנהגות שלילית זו ובסופו של דבר לרפד את ההשפעות שיש למעשים שלך עליך.

4. 
   

   
   קבעו את התגובה לאימוץ. כשאתה יודע מה מניע את ההתנהגות של אותו אדם, אתה יכול להתחיל להגיב. יש לך שתי אפשרויות: לשפר את מערכת היחסים שלך, או ללמוד להגביל את השפעותיה עליך.
   • אם זה אחד ההרגלים הקטנים שלך או אחת ההתנהגויות שלך שמגרה אותו, אולי תרצה לשקול לא לעשות את הדבר הזה כשהוא בקרבת מקום, או לשבת איתו כדי להסביר את התנהגותך ולעזור לו וקיבלתי.
   • אם זו בעיה חמורה יותר, או שפשוט אינך מצליח למצוא את הבעיה, התמודד איתה ישירות.אין דבר כזה להתגבר על דעות קדומות או על רשמים רעים כמתמודדים איתם פנים אל פנים.
   • התנצל אם זה מוצדק. אם עשית משהו, ביודעין או לא, שגרם לו להרגיש רע, תבקש את התנצלותיך הכנה (ואל תנסה שוב), כך ששניכם תוכלו להמשיך הלאה.
   • דברו עם האדם ברוגע ובעדינות. אל תאשימו אותו, רק נסו לנהל שיחה כנה.

5. 
   

   
   אל תעודד את התנהגותו. גם אם האויב שלך לא כיבד אותך או אמר דברים מגעילים עליך, או על החברים או המשפחה שלך, אל תתן לו את הסיפוק לראות את זה משפיע עליך.
   • במצב מסוג זה, האויב שלך פשוט מנסה לעורר תגובה, וכשהוא מקבל כזה הדבר מעודד אותו להמשיך בהתנהגותו הרעה. אם אתה רוצה שהוא יפסיק, התחל בהתעלמות ממנו ומההערות שלו.
   • אל תקשיבו או הפיצו שמועות, זה רק מנציח את הבעיה. ככל שאתה מתארס רגשית יותר, אתה נותן יותר כוח לאויב שלך.
   • הימנע זה. הגבל את הקשר שלך איתו ככל האפשר. לפעמים מספיק המרחק כדי לטשטש את המצב.

6. 
   

   
   צמיחו את בני בריתכם. אין דבר טוב יותר לאזן את ההשפעה השלילית של אויב מאשר להיות בעלי ברית. ככל שאנשים יותר מצידך רואים אותך חביב, מועיל, מכבד וכו ', כך תהיה פחות השפעה על האויב שלך עליך.
   • כשאתה מתפתה להגיד על זה משהו שלילי, הפוך את האנרגיה הזו ואמור משהו נחמד למישהו אחר.
   • נסה להפיץ חיובי ולא שלילי, כדי להשיג את היתרון על פני האויב שלך.

שיטה 3 קח בריון שמאיים אותך מהראש שלך

1. 
   

   
   הישאר רגוע. משבר כמו תגובות, בעיקר תגובות רגשיות.
   • ברגע שהם יודעים שהם נגעו בך, הם תמיד יתקדמו.
   • אם אתה באמת צריך להגיב, עשה זאת ברוגע ובעדינות. להיות רגוע לא רק גורם לחילוץ להרגיש לא בוגר, אלא גם מאפשר לך לשנות את הדינמיקה כדי שתיראה כמו העוצמתית - מצב שהברוט שונא.

2. 
   

   
   קח מדידות מוקדם מאוד. אל תתנו למצב להסלים מבלי לנקוט צעדים לניהולו.
   • ככל שנשאר מצב גרוע יותר, כך הוא ישפיע עליכם לרעה, וככל שמאיים שמפחיד אתכם ירגיש חזק.

     
     

     
     

3. 
   

   
   דע שזו לא אשמתך. הבעיה של הזרוע באה לגמרי ממנו. זו לא אשמתך, זה בגלל חולשתו ותחושת חוסר הביטחון שלו.
   • לעולם אל תתן לחלילית לשכנע אותך שזה בא ממך. הוא לבדו אחראי לבחירות ההתנהגות שלו.

4. 
   

   
   עשה מחקר משלך. התבונן בסוגי הבריונות, מה יכול להניע בריון ואיך להבין זאת.
   • אנשים רבים המבקשים להפחיד אחרים הם עצמם קורבנות אלימות ומנסים למרוד. הידיעה הזו יכולה לעזור לכם להיות חמלה ולהבין טוב יותר את הדינמיקה של הכוח האמיתי בין שניכם.

5. 
   

   
   מצא בני ברית במידת האפשר. נסה לבנות רשת תמיכה: ככל שיש לך יותר אנשים לצדך שתומכים בך, כך יהיה קשה יותר להגיע אליך.
   • קיום בעלי ברית יעזור לכם להרגיש בטוחים ותומכים, שני מאפיינים שאכזריות לא אוהבות.

6. 
   

   
   המשיכו לעקוב כתוב את השעה, המקום והתיאור של כל פגישה למקרה שתצטרך להגיש תלונה רשמית או לא רשמית.
   • רישום מדויק של מקומות, זמנים ותיאורים של פגישותיך עם אדם זה ימנע מהם להכחיש את האמת או לנסות להאשים אותך.

7. 
   

   
   הימנע מכך ככל האפשר. ככל שתראו את זה פחות, יש פחות הזדמנויות לתמרן אתכם.
   • אי ההזדמנות להפחיד או לתמרן אתכם בהחלט תפריע לו והוא יחפש מטרה מתגמלת יותר.

8. 
   

   
   מצא מפקח, מורה או רשות אחרת לערב. אם הבעיה לא נפתרת על ידי התעלמות או הימנעות ממנה, זה הזמן לדבר עם מישהו שיש לו סמכות.
   • אם עקבת אחר האירועים (המומלצים), הראו אותם בפני האדם האחר, תארו את התנהגות הבריון והסבירו כיצד התנהגותו משפיעה עליכם.

9. 
   

   
   תשמור על עצמך. מצא דרכים בריאות לפינוי רגשותיך, למשל על ידי עבודה, יוגה או כתיבת יומן. חשוב שתקדיש זמן לטפל בעצמך ולא לדאוג לדברים שהבריון אומר או עושה.
   • אם זהו מקור לחץ חשוב עבורך, שקול לדבר עם מטפל שיעזור לך לנהל את המצב.