איך לצאת מהקליפה שלו

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 חשבו באופן קונסטרוקטיבי
• חלק 2 בניית ביטחון עצמי
• חלק 3 העימות מול הציבור
• חלק 4 שפר ברצף

בחיים האמיתיים אנשים שייכים לשתי קטגוריות רחבות, ביישניות וחברותיות. עם זאת, רוב האנשים נמצאים בין לבין. יהיו הנטיות הטבעיות שלך אשר תהיינה, קל מאוד להיכנע לחוסר ביטחון עצמי או פחד ולבנות מחסום בלתי עביר בינך לבין העולם שבחוץ. למרבה המזל, אפשר לצאת מהקליפה שלו, בתנאי שהוא משנה את דרך החשיבה שלו ולראות את העולם מזווית חיובית.

בשלבים

חלק 1 חשבו באופן קונסטרוקטיבי

1. 
   

   
   למדו להבין את ההבדל בין מופנמות לביישנות. אכן, היפוך שונה מאוד מביישנות חולנית המונעת ממך לדבר עם מישהו במהלך קבלת פנים. Lintroversion הוא תכונה של אישיות הגורמת לך אושר ונוח. מצד שני, ביישנות היא תוצאה של פחד או חרדה מהקשר שלך עם אחרים. אם תלמדו להבדיל בין מופנמות לביישנות, תצאו מהקליפה שלכם ביתר קלות.
   • אדם מופנם נוטה להעדיף בדידות. הוא מרגיש שלווה בכך שהוא לבד. הוא נהנה לצאת עם חברים, אבל בדרך כלל מעדיף לעשות את זה בקבוצה קטנה ולא להשתתף במסיבה גדולה. אם, כדי לענות על צורך, אתה מבודד את עצמך להיות שמח ושקט, אתה יכול להסיק שאתה מופנם.
   • אם אתה ביישן, אתה עלול לחשוש כשאתה יוצר קשר עם מישהו. שלא כמו אדם מופנם שאוהב בדידות, אדם ביישן משאלה לעיתים קרובות יש מערכת יחסים עם מישהו, אך היא חוששת מהקשר הזה.
   • מחקרים הראו את חולשת הקשר שבין ביישנות למבוכה. במילים אחרות, ביישנות אין פירושה שאתה מופנם ואילו מפנמת אינה אומרת שאתה שונא את חבריך .
   • כדי לקבוע את מידת הביישנות שלך, אתה יכול לעבור מבחן מקוון המוצע על ידי "מכללת וולסלי". תוצאה מעל 49 מצביעה על כך שאתה ביישן. אם הציון שלך הוא בין 34 ל 49, אתה קצת ביישן ושורה תחתונה 34 פשוט אומר שאתה לא באמת ביישן.

2. 
   

   
   
   
   תפסיק קומפלקסים. לא קל לצאת מהקליפה שלך כשאתה מרגיש שאחרים מנפים את כל מה שאתה עושה. אך מחקר מדעי הראה שאנחנו המוציאים להורג משלנו! ברוב המקרים, הסביבה שלנו אפילו לא מבחינה בטעות שביצענו ושאנחנו חושבים קטסטרופלי. במקום לבקר את מעשיכם, שאפו לבחון אותם באהדה ולהבין אותם.
   • המתחמים קשורים לתחושת מבוכה ואפילו לבושה. אנו מודאגים מכיוון שאנו חושבים שאחרים ישפטו את הטעויות וההחלפות שלנו קשה ככל שהיינו עושים בעצמנו.
   • לדוגמה, מורכב עשוי לחשוב, "אני לא מאמין שאמרתי את המילים האלה. באמת היה לי פעמון. מחשבה זו היא פסק דין שאין לו אינטרס בעתיד.
   • הערה המבוססת על מודעות עצמית יכולה להיות זו: "לעזאזל, שכחתי לחלוטין את שמו של אותו אדם! אני צריך למצוא דרך לזכור ביתר קלות את שמות חברי החדשים. " מחשבה זו מוכיחה שעשית שגיאה שגויה, אך האדמה לא תפסיק להסתובב בגלל הטעות שלך. אתה גם מכיר בכך שאתה מוכן להשתפר בעתיד.

3. 
   

   
   אל תשכח שאף אחד לא צופה בך כמו מקרוב עצמך. לעיתים קרובות, אנשים שמתקשים לצאת מהקליפה שלהם מעוכבים על ידי הרעיון כי הסובבים אותם מקרוב עוקבים אחר מעשיהם ומחוותיהם עד שהם רואים אותם טועים. אבל כשאתה בפומבי, אתה שם לב לכל המתנות והמעשים שמתרחשים סביבך? לא, כמובן! למעשה, אתה עסוק בעיקר בדברים שמעניינים אותך באמת. ונחשו מה הלאה! רוב האנשים מתנהגים כמוך.
   • התאמה אישית היא עיוות קוגניטיבי נפוץ, כלומר דרך חשיבה לא פרודוקטיבית שאליה אתם רגילים. התאמה אישית זו מאשימה אותך בדברים שאינם באחריותך. אתם נוטים להפוך כל מעשה לעניין אישי, גם אם זה לא נוגע לכם.
   • דע כיצד לנקות את האחריות שלך להתנגד להתאמה אישית. לדוגמא, עמית זה שלא הגיב לברכתך הידידותית כנראה שאין דבר נגדך. אולי הוא לא ראה אותך או שהיה לו יום קשה. זה יכול להיות גם בעיות שאתה מתעלם מהן. אל תשכח שיש לנו חיים פנימיים עשירים מאוד, רגשות, צרכים ורצונות. כך תוכלו להבין שרוב העוזרים בקבלת פנים עסוקים מדי ואין להם זמן לפקח על כל מעשיכם.

4. 
   

   
   
   
   להילחם נגד ביקורת עצמית. אתה בטח חושש לעזוב את הקליפה שלך מכיוון שאתה כל הזמן חושב על הטעויות שעשית ועל היחסים החברתיים שפספסת. אתה יכול לנטוש את המשחק במחשבה שלא היית יוזם מספיק ושההצהרה היחידה שהשמעת פשוט לא הייתה רלוונטית או שאתה נעלב בן שיח שלך. כמובן שכולנו עושים טעויות, אך אנו יכולים להצליח גם מבחינה חברתית. בסופו של דבר, חשוב על ההיבטים החיוביים במקום לטלטל את הפעולות שעשיתם או הייתם צריכים לעשות. זכור כשצחקת את חבריך. הם ממש שמחו איתך, במיוחד כשנתת הסברים על שאלה כזו או אחרת.
   • סינון מחשבה היא עיוות קוגניטיבי נפוץ נוסף. זה קורה כשאתה רק לוקח בחשבון את הטעויות שלך, ומתעלם מהנקודות שהשגת. זו מגמה רגילה אצל בני אדם.
   • להילחם בסינון על ידי התמקדות בחוויות שלך ושימו לב למה שעשית נכון. אתה יכול להחזיק מחברת עליה תרשום את ההצלחות שלך אפילו כאלה שנראות לך לא חשובות. אתה יכול גם לפרסם אותם בדף "" או "אינסטגרם" שלך.
   • כשאתה מתמודד עם רעיונות מדהימים, הוציא את רשימת ההישגים שלך וזכור את הדברים המתגמלים שעשית. ואל תשכח שתמיד תוכל לתקן את נקודות התורפה שלך.

5. 
   

   
   זהה את המקוריות שלך. אם אתה רוצה לעזוב את הקליפה שלך, תצטרך להיות בטוחים ומאושר בסביבתך. בדרך זו, לא תתקשו לדבר על עצמכם כשאתם בציבור. חשבו על הגורמים שהופכים אתכם למקוריים. יכול להיות שזה חוש ההומור שלך, סיפורי המסע שלך, הלמידה שרכשת מהקריאה. היו גאים באלמנטים שלכם ייחודי וזכור שיש לך בהחלט תכונות שכדאי לשתף עם האנשים שאתה פוגש במהלך קבלת הפנים הבאה.
   • ערוך רשימה של כל הגורמים המעריכים אותך בדרך זו או אחרת.
   • לא הזנחה כלום! לעתים קרובות, אנו נוטים לזלזל בכישרונותינו והישגנו בעצמנו ורואים בפעולותינו פחות ערך מאשר הסובבים אותנו. זהו עיוות קוגניטיבי נוסף. עם זאת, עליכם לקבל שלא כל אחד יכול להכין ביצים מקושקשות לשלמות, להחריף עסקי או לנגן מוזיקה באמצעות ukulele. בכל מקרה, תהיה גאה במה שאתה עושה.

6. 
   

   
   תצוגה ההצלחות שלך. לפני שתשתתף במפגש חברתי, דמיין שאתה נכנס לחדר בגאווה ונוכחות. השתכנע שהקהל ישמח לראותך ומה תהיה תגובה חיובית להזמנות שלך. אל תניח שאתה תשמור ללא הרף על תשומת הלב של החדר. למעשה, זה יכול להיות הדבר האחרון שתרצו לעשות! עם זאת, יהיה עליך לדמיין את התוצאה שאתה מחפש. כך תוכלו להבין זאת ביתר קלות.
   • כדי להצליח תצטרך להחיל שני סוגים של הדמיה. ראשית, ה- הדמיה של התוצאות, שבו אתה מדמיין שאתה מממש את המטרה שלך. עצום את העיניים וחשוב כיצד להפוך את השיחה הבאה שלך למהנה ומהנה. דמיין את שפת הגוף שלך, את מילותיך ותנועותיך, כמו גם את התגובות החיוביות של בני שיחיך שמחייכים וצוחקים תוך כדי האזנה לבדיחות שלך על ידי הצגת האושר שלהם.
   • עם הדמיית התהליך, אתה מתמקד בפעולות שעליך לבצע כדי להגיע למטרה שלך. לדוגמה, מה צריך לעשות כדי להרפות את האווירה בקלות? האם תכין כמה נושאים מזיק של שיחה? האם אתה מוכן להתעודד עם כמה מילות עידוד לפני כן? אילו פעולות יגדילו את סיכויי ההצלחה שלך?
   • הדמיה מבוססת למעשה על חוזר נפשי. זה מאפשר לך להכין מצב לפני שעומדים בפועל מולו. אתה יכול גם לזהות קשיים קטנים ולמצוא דרכים לתקן אותם.
   • ויזואליזציה יכולה גם לעזור לך להשיג את המטרות שלך, מכיוון ששיטה זו למעשה תמריץ את מוחך בכך שתאמין שיש לך כבר הצליח.

חלק 2 בניית ביטחון עצמי

1. 
   

   
   Excel במשהו. אתה יכול ללמוד תחום חדש לשיפור הביטחון העצמי שלך ולשיחות ביתר קלות עם אנשים אחרים. זה יכול להיות החלקה על דמות, כתיבה יוצרת או בישול איטלקי. אתה לא צריך להיות הטוב ביותר בתחומי המשמעת שנבחרו. למעשה, חשוב לעבוד טוב ולהכיר את ההצלחות שלך. על ידי שליטה במיומנות חדשה, תשפר ביתר קלות את הביטחון העצמי שלך. בנוסף, יהיו לך סיכויים טובים יותר ליצור חברים חדשים לאורך הדרך.
   • אם כבר יש לך מיומנות ביד, זה נהדר. הוסף אותו לדברים שמייחדים אותך. ובכל מקרה, אל תפחד לנסות פעילויות חדשות.
   • למידה מהסוג הזה תעזור לך לשמור על דעתך. כשאתם נאבקים עם פעילויות ומשימות חדשות, תגדילו את הגמישות ואת יכולת ההסתגלות שלכם. אלה תכונות שעוזרות למישהו לצאת מהקליפה שלו.
   • הירשמו להכשרה! האפשרויות רבות! חשוב על יוגה או בישול איטלקי. לא משנה איזה אימונים תבחרו, זה גם ייתן לך את האפשרות להכיר חברים חדשים בקרב חברי כיתתך. תגלו שכולם יכולים לטעות בתהליך הלמידה ואפילו תהיה לכם הזדמנות ליצור חברויות חזקות עם אנשים שחולקים את אותה תשוקה כמוכם.

2. 
   

   
   צא מהשגרה שלך. אתה יכול לבחור להישאר במעטפת שלך. אתה יודע את הגבולות שלך ולעולם לא תעשה משהו שמפחיד אותך או גורם לך לאי נוחות. האמת היא ששגרה היא האויב הגרוע ביותר של היצירתיות והרצון לטפח. אתה תשאיר את הקליפה שלך קלה יותר אם אתה מבצע פעילויות חדשות.
   • על ידי מאמץ לנטוש את השגרה שלך, אתה מכיר בקיומם של פחד וחוסר וודאות.עם זאת, אתה גם מראה שתחושות אלו אינן מונעות ממך לחקור את העולם. אם תלמד להתגבר על הפחד שלך לקחת סיכונים, בסופו של דבר תשנה את ההתנהגות שלך.
   • פסיכולוגים קבעו שאכן יש לנו הצורך קצת חרדה כדי לעורר את היצירתיות שלנו. אנשים עובדים יותר כשהם במצב רעוע. לכן יש להם גם ביצועים טובים יותר.
   • מצד שני, לא תבקשו להיות במצב זה מייד. המוח שלך עלול לקרוס. אז קדימה, בהדרגה ובלי לכפות על עצמכם.
   • זה לא אומר שעליך לעשות צניחה חופשית, אם אתה מסוחרר כשאתה נמצא במרפסת בקומה השנייה של בניין. אבל, בין אם זה לרקוד סלסה, להכין את הסושי בעצמכם או לצאת לטיול, שאפו לשכפל את השגרה שלכם.

3. 
   

   
   קבעו כמה יעדים פשוט. אתה תחשוף את עצמך לכישלון אם תקווה להגיע לשלמות מייד. במקום זאת, היו בטוחים יותר וקבעו לעצמכם יעדים קשים לכאורה אך בר השגה. אתה יכול לעבור ליעדים מאתגרים יותר ככל שהביטחון העצמי שלך עולה.
   • בפגישה, נסה לדבר עם אדם אחד בלבד. זה יכול להיות מעייף להיכנס לריצה בהנחה שאתה הולך להצית את כל החדר ולדבר באופן פרטני עם כל המשתתפים, במיוחד אם אתה רק מתחיל לצאת לדרך. כדי להקל, פשוט יש שיחה עם אדם אחד. זה די ריאלי! בסופו של דבר, אתה יכול לדרג את ההצלחה שלך באחת מגיר של הזיכרון שלך.
   • חפש אנשים ביישנים אחרים כמוך. אתה לא היחיד עם קשיים שמונעים ממך לעזוב את הקליפה שלך. בפעם הבאה שאתה משתתף בפגישה, חפש אנשים מבודדים שמראים סימני מבוכה. גש לדלים והציג את עצמך. ייתכן שהחברה שלך עוזרת להם שלהם קליפה.

4. 
   

   
   אל תפחד לטעות. כל אנשי הקשר שלך לא יהיו לפי רצונכם וההצעות שלכם לא יתקבלו בברכה על ידי כולם. לפעמים תאמרו מילים שלא במקומן. זה לא משנה! למעשה, תהיה לך קל יותר להכיר אנשים אחרים, אם אתה מקבל את הסיכונים להשיג תוצאה שונה מהתחזיות שלך.
   • למידה מכישלונות או קשיים, תימנע מלשקול אותם כאל שחמט. כשאנחנו חושבים שלא כשלים שנכשלנו, אנו מאבדים את כל המוטיבציה להתקדם. במקום זאת, נסו לנצל כל סיטואציה, גם אם זה היה קשה או השתבש.
   • לדוגמה, ניסית ליצור קשר עם מישהו בקבלת פנים, אך אדם זה לא התעניין בחברה שלך והפנה אותך לגב. איזו אכזבה! אתה יכול לנחש מה הלאה? זה לא כישלון וזה לא ממש טעות. אכן, היה לך כוח וסבלנות לנסות. תוכלו גם ליהנות מהחוויה וללמוד להתבונן בסימנים שהוצג על ידי אדם שאינו רוצה לדבר עם מישהו. בנוסף, תדעו גם כי אינכם אחראים להתנהגותם של אחרים.
   • כשאתה נבוך, אל תשכח שכולם טועים. אולי ביקשת מהבן שיחה שלך שיודיע לך על חברתו, בעוד שכולם יודעים שהם נפרדו במשך שבועות. בטח דיברת יותר מדי על ילדותך ועל הפחד שלך מפני חמוסים. כל זה לא עניין גדול מכיוון שכולנו עשינו זאת בזמן זה או אחר. הדבר החשוב הוא שדפקו אותך, אך התאוששת מהתמוטטותך. אל תיתן לשגיאה שתמנע ממך להתקדם ולהשתפר.

חלק 3 העימות מול הציבור

1. 
   

   
   הראה שאתה נגיש. אל תשכח שהיציאה מהקליפה שלך דורשת מאמץ מצידך כדי לעודד אנשים לעשות זאת אתה לדבר. יתכן שתופתעו לשמוע שאנשים סביבכם חושבים שאתם מלאי רוח או גס רוח, פשוט בגלל הביישנות שלכם, אתם אפילו לא יכולים לחשוב לעשות רושם טוב על הסובבים אתכם. אבל אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלך מייד. בפעם הבאה שמישהו יבוא לדבר איתך, התחל בחיוך הכי טוב שלך, עמד עם הידיים סביב גופך ובקש ממנו חדשות. דרוש מאמץ רב כדי להיות טוב לב, כשיש לך הרגל לחיות מבודד. עם זאת, אתה תמיד יכול לנסות.
   • אם אתה ביישן, ייתכן שאתה רגיל להעמיד פנים שאתה שקוע בקריאת ספר או בשיחת טלפון. בכך תעשו רושם שאין לכם זמן לדבר עם אנשים.
   • אתה יכול להיות נגיש ונראה מסביר פנים למרות הביישנות שלך. גם אם אינך מדבר, תדגישי שאתה יכול להקשיב על ידי טלטול ראשך, התבוננות באדם בעיניים, חיוך ונראה מאושר. הקשבה אפקטיבית עוזרת לבני שיחו להאמין שהשיחה מעניינת אתכם ושאתם נהנים ממנה. אם אתה רק חושב על משהו אחר ומוריד את העיניים, אנשים יתפתו לשכוח שאתה קיים.
   • נסו לתרום על ידי חזרה על כמה מושגי מפתח בשיחה. זה לא רק מראה שאתה מקשיב, אלא שאתה שם לב לבני שיחו. לדוגמה, אם הוא מדבר על המסע שלו להודו, אתה יכול להגיד משהו כמו, "זה נהדר! מעולם לא ביקרתי בהודו, אבל נסעתי פעם לאינדיאנה. "
   • כאשר אתה מתקשה לדבר על עצמך, אתה יכול להשתמש בטקטיקה זו בזמן שאתה מחכה ללמוד לדבר עם אחרים על החוויות שלך.

2. 
   

   
   שאל אנשים פתוחים. במהלך שיחה, חשוב לשאול את המראיין שלך כמה שאלות פשוטות לגבי עצמו, תוכניותיו או הבילוי האהוב עליו. שיטה זו מרגיעה יותר מכיוון שלא תדברו הרבה על עצמכם. אינך נדרש לשאול אלף שאלות או להתנהג כבלש ובכך לא להרגיש בנוח עם בן שיחו. פשוט דבר רק כדי להמשיך את השיחה.
   • ברור שלאנשים הביישנים קשה יותר לזכור ולהתחיל לדבר על עצמם. זו דרך טובה להתחיל.
   • שאלה פתוחה מזמינה את בן שיחתכם לדבר בעד עצמו, במקום לענות כן או א לא.
   • להלן כמה דוגמאות לשאלות פתוחות. "איפה מצאת את החולצה הנהדרת הזו? מה הרומן האהוב עליך ולמה? "מה המקום הכי טוב לשתות קפה כאן? "

3. 
   

   
   התחל לדבר על עצמך. כשנוח לך יותר בפומבי או אפילו עם חבריך, אתה יכול לדבר על עניינים אישיים ביתר קלות. כמובן שלא תשתפו את הסודות הכי אינטימיים שלכם מההתחלה, אבל תוכלו לגלות לאט לאט. הֵרָגַע. ספר סיפור מצחיק על אחד המורים שלך. הראה לאנשים תמונה יפה של הארנב "Yoyo" שלך. אם אחת המתנות מספרת על נסיעתו ללאס וגאס, תוכלו להמשיך ולציין את הביקור הבלתי נשכח שעשיתם בעיר הזו פעם עם משפחתכם. Lessentiel הוא להתקדם לאט.
   • כשמישהו מדבר על החוויה שלו, אתה יכול להתחיל לומר "גם אני" או "אני מבין בדיוק מה בדיוק אמרת. פעם אחת, אני ... "
   • אתה יכול לצאת מהקליפה שלך, גם אם אתה רק אומר אנקדוטות טריוויאליות או פרטים קטנים. בני שיחיך לא יכשלו להאמין לדבריך, ויעודדו אותך להתקדם.
   • לא תהיה הראשון להזכיר דברים אישיים. עם זאת, המתן עד שהאדם השני יתחבר קודם.
   • אתה בטח תהיה גס רוח אם אתה מדבר על עצמך כל הזמן. התנהגות זו יכולה להיות מצערת כמו זו של סירוב לכל קשר. אם אדם אומר לך הרבה דברים ואתה פשוט אומר "כן", הם עשויים לחשוב שלא נוח לך. עם זאת, אם אתה אומר רק "גם אני" מעת לעת, תעודד את בן שיחו לפשט עוד יותר את השיחה.

4. 
   

   
   למד כיצד לעשות זאת לומר בנאליות. מערכות יחסים ידידותיות רבות החלו כתוצאה משיחה על מזג האוויר או הביצועים של קבוצת הספורט המקומית. יש אנשים שלא מסכימים לנהל שיחה כזו, מכיוון שהם ירגישו לבזבז את זמנם בשיחות על עניינים של מה בכך. עם זאת, היכולת לנהל שיחה רגועה עם אדם זר היא רק צעד ראשון לעבר מערכת יחסים עמוקה יותר. שיחה בנאלית מעניקה לך הזדמנות להזדהות עם אחרים מבלי להזכיר נושאים אישיים מאוד. כשאנשים נפגשים לראשונה הם מעדיפים לחשוף מידע חמוץ על עצמנו. שיחה כזו מספקת הזדמנויות רבות להחלפת מילים שטחיות ולהתקדם בהדרגה לפני בניית אמון. כדי לקיים שיחה קטנה, כל שעליכם לדעת זה להניח את בן שיחו בנוח, לשאול שאלות בנימוס, לדבר על עצמכם ולהמשיך את השיחה.
   • התקשר לחברים החדשים שלך בשם. כך תוכלו להדגים בפניהם את הקשר שלכם לאדם שלהם.
   • התחל את השיחות שלך ברמזים. אם המתקשר שלך לובש כובע של קבוצת כדורגל מפורסמת, אתה יכול לשאול אותו אם הוא קבוצת הספורט האהובה עליו או לעודד אותו לתאר את המסלול שעבר כדי להפוך למגן של הקבוצה הזו.
   • אתה יכול גם להצהיר פשוט ולאחריו שאלה. הנה דוגמא: "נשארתי בבית כל סוף השבוע בגלל הגשם. הייתי צריך לעזור לאמי לבצע את עבודות הבית. ואתה? עשית משהו מעניין? "

5. 
   

   
   נסה להבין את כוונותיו של בן שיחו. זו מיומנות שתעזור לך לשפר את השיחות שלך ולצאת מהקליפה שלך. תוכלו לבחור בנושאי השיחה שלכם ביתר קלות, אם תוכלו לנחש את מצב הנפש של בן שיחו. האם הוא נלהב ומוכן לדבר או להפך, האם הוא מוסח או במצב רוח רע? כך תדעו אם תוכלו לעסוק בשיחה או לחכות להזדמנות טובה יותר.
   • כדאי מאוד גם להכיר את הדינמיקה הקבוצתית. הלהקה נוטה להתלוצץ? האם הוא מקבל זרים? האם לאנשים יש פרויקט מסוים? התשובות לשאלות מסוג זה יעזרו לך לקבוע את מידת המחויבות שלך לקבוצה המדוברת.
   • אם מישהו יחייך ויטייל לאט באקראי, הוא יטה לדבר איתך. מצד שני, לא תהיה לך טובה זו, אם האדם מזיע בטיפות גדולות, תוך כדי קריאה בקדחתנות או הליכה מהירה.

6. 
   

   
   התמקדו ברגע הנוכחי. במהלך שיחה, התבונן בדברים שמתגלים סביבך. בפרט, שימו לב לנושאים שנדונו, שפת הגוף של בן שיחתכם, כיוון השיחה וכו '. לפני שאתה מדבר, אל תחשוב על מה שאמרת קודם ואל תדאג מה תאמר בהמשך. זכור את החלק שמטפל בהמתנה של המתחמים שלך. מקרה זה לא חל רק על הרעיונות היומיומיים שלך, אלא במיוחד על התגובות שלך בציבור.
   • אם אתה מודאג מדי מדברים שאמרת או ממה שאתה הולך לומר, אתה פחות נוטה לשים לב או לקחת חלק ביעילות בשיחה. זכור שאם אתה מוסח או עצבני, אנשים אחרים יבינו.
   • אם אתם באמת מודאגים או מוצפים מהאירועים, נשמו ספירה נפשית עד עשר או עשרים ומעל לכל אל תאבדו את חוט השיחה! זה אמור להחזיר אותך למציאות ולהפחית את הדאגה שלך לגבי הפרטים.

חלק 4 שפר ברצף

1. 
   

   
   התחל לומר כן ואל תחפשו תירוצים יותר. אם אתה רוצה בהחלט לצאת מהקליפה שלך, אתה לא צריך לשלוט בצורה מושלמת על היחסים החברתיים הנוכחיים שלך. עליכם להתרגל גם לאנשים, להשתתף בפגישות ולהיות פעילים חברתית. אתה יכול לסרב לדברים מסוימים כי אתה מפחד. אל תדאג אם אתה מעדיף להישאר לבד או אם אינך מכיר מספיק אנשים בקבלת הפנים אליו הוזמנת. ובכן, התירוץ שלך יהיה תקף רק לזמן זה.
   • בפעם הבאה, כשמישהו מציע להשתתף בפעילות, שאלו את עצמכם אם אתם מסרבים מפחד, עצלנות, או אם התירוץ שלכם תקף. אם הסירוב שלך מונע מפחד, אמור לא לפחד שלך.
   • אתה לא צריך להסכים ללכת למועדון של חובבי חרקים עם בן כיתתך או הגב בחיוב לכל הצעה אחרת. פשוט תחליטו daccepter לעתים קרובות יותר. אתה יכול לעשות את זה.

2. 
   

   
   הזמן את חבריך. כדי לצאת מהקליפה שלך, אל תסכים רק להצעות של אחרים. תצטרך גם להתחיל לתכנן פעילויות משלך. אם אתה רוצה שתהיה לך מוניטין של אדם חברותי יותר שאוהב לצאת, תצטרך לקחת יוזמה מדי פעם. אם תזמין את חבריך לאכול פיצה ולראות טלוויזיה או אם תציע לעמית לשתות כוס קפה, יהיה לך מוניטין של מישהו דינמי.
   • כמובן שהפחד הישן שלך עשוי לצוץ מחדש. אנשים עשויים לסרב להצעות שלך, אבל כנראה בגלל שהם עסוקים מאוד.
   • בנוסף, אם תזמינו מישהו, הוא יתפתה להחזיר את החסד.

3. 
   

   
   דע כי אינך יכול להשתנות לחלוטין. אם אתה מופנם וביישן מאוד, לא תהפוך לשוחח גדול אחרי חודש. לאדם מופנם קשה להשתנות לחלוטין ולהיות מוחצן, במיוחד בין לילה, אך זה יכול לשנות את התנהגותו ועמדותיו. בנוסף, כדי לצאת מהקליפה שלך ולהראות את הנכסים שלך, אתה לא צריך להיות מוחצן לחלוטין או חברותי מאוד.
   • למעשה, אל תרגישו מאוכזבים אם אינכם יכולים לרקוד על השולחן או להקסים את כולם במהירות. יכול להיות שגם זה לא המטרה שלך.

4. 
   

   
   אל תשכח לשמור על צורתך. אם אתה באמת מופנם, תצטרך להיכנס לכושר לאחר קבלת פנים או סתם בשביל הכיף. האנשים המוחצנים הקלאסיים שואבים את האנרגיה שלהם מאחרים, ואילו המופנמים האמיתיים מאבדים את שלהם במגע עם אחרים. ואם הסוללות שלך שטוחות, תצטרך להטעין אותן על ידי בידוד עצמך לכמה שעות.
   • יכול להיות שהחלטת להירגע בלוח השנה של האירועים החברתיים שלך. עם זאת, אל תשכחו לשריין זמן להיות לבד, גם אם זה נראה קשה.

5. 
   

   
   חפש את החברה של אנשים שאתה אוהב. הגיע הזמן לראות דברים בפנים. לבסוף, יתכן שאתה מעדיף לא לעזוב את הקליפה שלך לפגוש אלמוני מפואר. עם זאת, עם מעט אימונים, תוכלו למצוא אנשים מעניינים שבאמת ירגישו בנוח. יכול להיות שמדובר בכמה חברים קרובים שמשמחים אותך ואיתם אתה יכול לשיר בקול רם תוך כדי ריקוד "לה מקארנה".
   • כשאתה להיות עם האנשים שאתה נהנה, תרגיש יותר בנוח, תרוויח ביטוח ותצא מהקליפה שלך לצמיתות. מה אתה מחפש טוב יותר?

6. 
   

   
   הימנע ממצבים מביכים. אם אתה מתקשה לצאת מהקליפה שלך, זה יכול להיות בגלל שאתה נוטה לוותר כשלא נוח לך. אם אתה משתתף בקבלת פנים שבה אתה לא מכיר אנשים רבים, אם אתה שותק במהלך שיחה או אם אתה לא בסביבה האהובה עליך, סביר להניח שתרצה למצוא תירוץ לעזוב את המקום וללכת הביתה או פשוט אתה להתרחק מהזירה. ובכן, במקרה זה, נסו להחזיק מעמד כאשר הדברים מסתבכים מעט. נתח את אי הנוחות שלך ותראה שהמצב לא באמת חסר סיכוי.
   • על ידי חיזוק ההרגל שלך לפגוש אנשים, תתקשה פחות ופחות לעשות זאת באופן קבוע. פשוט נשמו עמוק ואמרו לעצמכם שזה לא ניתן לעלות על הדעת. מצא דרך לעסוק, לדבר ולשמח.