כיצד לטפל בקהות הידיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הסר תחושה של חוסר תחושה
• שיטה 2 נהל קהות חושים הקשורים למערכת העצבים
• שיטה 3 טפלו במחלה שבבסיס

מי מעולם לא הרגיש בגלל יציבה גרועה, כמו חוסר תחושה או עקצוץ ביד? לרוב, זה מספיק כדי לשנות את המיקום כדי לפתור את הבעיה. קהות פה ושם היא תקינה, אך אם היא נוטה לחזור באופן קבוע, כדאי לשקול להתייעץ כדי לשלול כל פתולוגיה בסיסית. תסמונת התעלה הקרפלית היא ללא ספק הגורם השכיח ביותר לאובדן תחושה של הידיים: הוא נמצא אצל אנשים שעושים עבודה קשה וחוזרת על עצמה. במשך זמן מה זה בדרך כלל מסתיים במבצע קטן. מקרים נדירים יותר הם המקרים שבהם עקצוצים וחוסר תחושה אחרים נובעים מקמצוץ עצבי בחוליות צוואר הרחם, אך זה קורה.

בשלבים

שיטה 1 הסר תחושה של חוסר תחושה

1. שים את הידיים במצב נייטרלי. קהות הידיים מופיעה לעיתים קרובות במהלך השינה, בגלל מיקום רע של אלה. די בשינוי מיקום כדי לפתור את הבעיה. הקפידו להכניס את הידיים לשלוחה של הזרוע.

2. 
   

   
   לחץ ידיים אם לאחר החלפת המיקום, קהותך נמשכת, נסה ללחוץ יד לכל הכיוונים, פחות או יותר במרץ. אל תפגע בפרק כף היד, מצא את התנועות הנכונות.
   • אם אתה נרדם כשפרק כף היד מקופל בחוזקה לכיוון הזרוע, ידחס את עצבי האזור, מהנמלים או מחוסר הרגישות הרגעית. ככל שהדחיסה ארוכה יותר, המאוחר יותר יחזור לקדמותו, אולם לעולם לא יעלה על שתיים או שלוש דקות.

3. 
   

   
   שים את הידיים מתחת למים החמים. פתח את ברז המים החמים ושמור על הידיים רדומות מתחת לריסוס. אם באמת חם מדי, פתח מעט את ברז המים הקרים. הזיז את מפרקי כף היד לכל הכיוונים כדי להאיץ את היעלמותו של העקצוץ.
   • מים חמים, כתוצאה מהשפעת vasodilator שלהם, מאפשרים זרימת דם טובה יותר בידיים, מה שמרגיע את הכאבים. שיטה זו מומלצת במיוחד במקרה של תסמונת התעלה הקרפלית או Raynaud.

4. 
   

   
   
   
   קבע פגישה עם הרופא שלך. כולם יודעים במהלך השנה הפרקים האלה של קהות הידיים, אך אם התדירות שלהם גבוהה, אם הם חוזרים ברגע שהם נעלמו, הכי טוב זה להתייעץ. יתכן שיש לך פתולוגיה בסיסית, כמו נזק עצבי.
   • תסמונת התעלה הקרפלית היא הגורם השכיח ביותר לעקצוצים וכאבים חוזרים ונשנים ביד. אבחנות אחרות כוללות פיברומיאלגיה, טרשת מסוימת ובעיות חוליות.
   • אם אתם חווים חוסר תחושה בעקבות פציעה קשה, סחרחורת, קשיי דיבור או כאב ראש, התייעץ עם הרופא שלך מייד.

שיטה 2 נהל קהות חושים הקשורים למערכת העצבים

1. 
   

   
   עזור לרופא שלך לאבחן. אמור לו במדויק אילו אצבעות (או חלקי היד) מושפעים. הוא יביא אותך לבצע מספר תנועות של היד, הידיים והאצבעות כדי לראות אם זה למשל עצב פשוט תקוע או משהו רציני יותר. אם יש ספק, הוא יבקש צילום רנטגן.
   • חוסר תחושה בארבע האצבעות העיקריות (אגודל עד טבעתי) סימפטומטיים של תסמונת התעלה הקרפלית.
   • אם רק הטבעת והלועית מושפעים מעקצוצים, יש לחשוב על תסמונת של עצב האולנאר.
   • נמלים או כאבים בגב כף היד נובעים לרוב מדחיסת עצבים רדיאלית.

2. 
   

   
   
   
   חשבו על עשייה מתיחות קטנות. תנועות חוזרות ונשנות (הקלדה על מקלדת) גורמות לרוב לחוסר תחושה באצבעות. כל חצי שעה, שים את הידיים כנגד השנייה כמו באיור למעלה, הכתפיים למעלה. החזיקו כעשרים שניות ואז שחררו. השהה דקה לפני שתתחיל שלוש או ארבע פעמים.
   • זהו עוד מתיחה קלה ויעילה. הניחו את זרועותיכם מושטות לפניכם וכופפו את מפרקי כף היד כלפי מעלה ובזוויות ישרות. אתה יכול גם להרים רק זרוע אחת ובעזרת היד החופשית, למשוך את היד בעדינות בזווית ישרה על ידי משיכת קצות האצבעות.
   • מתיחה אחרונה זו צריכה להימשך כעשרים שניות ואז להחליף זרועות לאותה מתיחה.

3. 
   

   
   טבלו את הידיים במים קרים, ואז חמים. מלא שני דליים, האחד במים קרים, השני במים חמים, אך לא בוער. טבלו תחילה את הידיים והזרועות במים קרים למשך 2-3 דקות, ואז עשו אותו דבר במים חמים. יש לחזור על הפעולה פעמיים.
   • ניתן לעשות זאת בסאונה ידנית כזו שלוש או ארבע פעמים ביום או ברגע שהידיים שלך מתחלשות.

4. 
   

   
   יש ללבוש אורתוזה של היד במהלך הלילה. זהו מעין טלאי שעוזר לשמור על היד במצב טבעי. זה מותאם באמצעות מחברי וו ולולאה. זה מה שמומלץ במקרה של תסמונת התעלה הקרפלית.
   • הרופא שלך ירשום את האורתוזיס (פרק כף היד, היד, הזרוע) המתאימים ביותר למקרה שלך.

5. 
   

   
   יש ללבוש אורתוזה של המרפק במקרה של תסמונת עצב אולנרי. זה במיוחד בלילה, אך גם במהלך היום. זה ככל הנראה מונע את כיפוף המרפק, שתקע את העצב המדובר.
   • פחות נוח, אך זול יותר, אתה יכול לעטוף מגבת סביב המרפק, תמיד כדי להגביל את התנועה ולתקן אותה עם דבק.

6. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על השימוש בחדירות. אם חוסר תחושה, עקצוצים או כאבים מונעים מכם לנהל אורח חיים רגיל, ובעיקר מקצועי, הוא עשוי לרשום חדירה של מוצר המכיל קורטיזון. יש להודות, הכאב ייעלם, אך ההשפעה מוגבלת בזמן ומספר ההסתננות מצטמצם גם בשנה אחת.
   • כאב יכול להופיע באזור התפור למשך יום או יומיים, אך הוא די נדיר, בזכות בקרת מחשב. אם היה כאב, פשוט למרוח קר במשך רבע שעה, כדי להתחדש בסופו של דבר.
   • הרופא שלך עשוי גם לרשום קורטיקוסטרואידים דרך הפה, כולל פרדניזון. אם יש לך סוכרת, הוא יגיש המלצות לניהול רמת הסוכר בדם שלך.

7. 
   

   
   עיין בפיזיותרפיסט שלך. זה מה לעשות עבור כל קהות חושים הקשורה לבעיית צוואר. העצבים השולטים בידיים עוברים בהכרח בצוואר בדרכם למוח. דרוש רק עצב אחד כדי להיתקע שם כדי שתרגישו נמלים או קהות באצבעות, ביד או בזרוע. אם זה המקרה, רופא המשפחה שלך ישלח אותך לפיזיותרפיסט.
   • עם זאת, כמה בעיות צוואר חמורות, כמו שלוחה בעצמות, מחייבות טיפול כירורגי.

8. 
   

   
   תפסיק לעשן. זה תקף גם אם יש לך צריכת אלכוהול משמעותית. סיגריות ואלכוהול משפיעים בעקיפין על תפקוד תקין של מערכת העצבים. אתה זקוק לעזרה מהרופא שלך או ממכר. אם אתה שותה, נסה להפסיק, בכל מקרה, להפחית את הצריכה היומית שלך.
   • מינון האלכוהול היומי שלא יעבור לגברים הוא שתי כוסות (יין, בירה), אחת בלבד לנשים.

שיטה 3 טפלו במחלה שבבסיס

1. 
   

   
   שאל את הרופא שלך אם אתה צריך ליטול ויטמין B12. חוסר תחושה בידיים, ברגליים או בכפות הרגליים, חלק מבעיות שיווי משקל, בעיית ריכוז או עור שהופך צהוב עלולים להיות תסמינים של מחסור בוויטמין B12. החזרה לשגרה עוברת, בשליטת הרופא שלך, תזונה ויטמין B12.
   • כדי להשיג את חשבון הוויטמין B12 שלך, אכל בשר אדום, עופות, פירות ים, מוצרי חלב וביצים. דעו שתזונה צמחונית לא יכולה למלא מחסור זה, מכיוון שאף ירק או פרי לא מסוגלים להביא ויטמין זה. לעיתים קרובות, אנו מוצאים חסרון זה בקרב תומכי הדיאטה הזו.
   • יש לדווח לרופא המשפחה על כל שינוי בתזונה (צריכה של ויטמינים).

2. 
   

   
   נהל נכון את גלוקוז הדם שלך. סוכרת מבוקרת בצורה גרועה (רמת סוכר בדם ורמות אינסולין נמוכות מדי) יכולה להוביל לנוירופתיה ספציפית רצינית יחסית, מכיוון שהיא משפילה את העצבים. אם יש לך סוכרת, אתה חייב להיות בטיפול ואתה יודע מה לעשות. במקרה של סחרחורת, לרופא שלך עומדים לרשות תרופות להפחתתם.

3. 
   

   
   נבחן לתסמונת ריינו. פתולוגיה זו הינה הפרעה במחזור הדם, המחמירה בקור, באצבעות הרגליים. במהלך פרקים paroxysmal, האצבעות או אצבעות הרגליים להלבין או להסמיק. תסמונת כזו נוצרת לאחר שמחה, בדיקת דם וצפייה במיקרוסקופ על הציפורניים.
   • אם אתם סובלים מהתופעה של ריינו, עליכם לשמור על הידיים והרגליים כמה שיותר חמות. פעילות גופנית קבועה יכולה רק לשפר את הדברים. הרופא שלך יידע איזו פעילות לייעץ לך ובאיזו קצב.
   • הרופא שלך עשוי גם לרשום מולקולות לוויסות לחץ הדם שלך או תרופות להסרת כלי הדם לשיפור זרימת הדם.
   • הימנע מכל מה שהוא טבק, אלכוהול וקפה, מכל גנרטורים פרוקסיסמאליים פורצי דרך.

4. 
   

   
   ספר לרופא שלך אם יש לך תחושה שקשורה לסרטן. תסמין כזה הוא תופעת לוואי של כמה מוצרים כימותרפיים. כמובן שתשוחח עם האונקולוג שלך שיש לו מגוון טיפולים תרופתיים ספציפיים כדי לנטרל קהות חושים, כמו גם עקצוצים או כאבים.
   • אנשים הסובלים מכימותרפיה וחווים קהות קבועה ניסו בהצלחה דיקור סיני.

• שנה עמדה! חוסר תחושה זה המלווה באובדן כוח ברור ביד נובע לעתים קרובות מהיותו באותה תנוחה לפרקי זמן ארוכים. זה די נפוץ בקרב אנשים שעובדים מול מחשב ושהזרועות שלהם נמצאות באותה תנוחה מדי יום כדי לתפעל את העכבר.
• במקרה של חוסר תחושה פתאומי המלווה בסחרחורת, חולשה גדולה, בלבול, קושי בדיבור או כאבי ראש משמעותיים, אתה נמצא בסכנה: בקש ממישהו מסביבך להתקשר למקרי חירום.
• באופן דומה, במקרה של חוסר תחושה לאחר שנפצע, בקש ממישהו להתקשר למקרי חירום.