כיצד לרפא כאבי בטן בבוקר

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השתמש במזון כדי להקל על הכאב
• שיטה 2 שימוש בנוזלים להקלה על הכאב
• שיטה 3 נסה שיטות אחרות להקל על הכאב

לפעמים זה קם בבוקר עם כאבי בטן. זה יכול להיות לא נעים ולא מאפשר לך להתחיל את יום החופש נכון. כאבי בטן עשויים להיות תחושת צריבה בבטן התחתונה או העליונה, נפיחות, גיהוק, תחושת בטן מלאה ובחילה. אם אתה מתעורר עם כאבי בטן, ישנן שיטות פשוטות לבצע כדי להקל על הכאב ולהמשיך את יומך.

בשלבים

שיטה 1 השתמש במזון כדי להקל על הכאב

1. 
   

   
   נסה לאכול אוכל עמילן. כאשר הבטן כואבת לך בבוקר, עליך לנסות משהו שלא יפריע לך עוד יותר. אוכל עמילן כמו אורז, תפוחי אדמה ושיבולת שועל יכול לעזור להקל על הבטן. מזונות עמילניים אינם נשארים בבטן זמן רב מדי והם אינם מעוררים ריפלוקס חומציות, מה שעלול להחמיר את הכאב.
   • נסה לקחת קערה של פתיתי שיבולת שועל, אורז או גריסי תירס. זה ישחרר את הבטן ועלול לגרום להעלמת הכאב.
   • תוכלו לנסות גם כריכים יבשים. הימנע מלשים ריבה, ג'לי או חמאה. מזונות אלה עלולים לגרום לתגובה בבטן ולהחריף את הכאב.
   • אם יש לך בחילה קשה אתה יכול לנסות את הפיצוחים. אלה מזונות בסיסיים שאינם מכילים הרבה. צריכתם מסייעת לספיגת חומצת הקיבה והקלה על כאבים.

2. 
   

   
   אכלו יוגורט. כאבי בטן נגרמים לרוב כתוצאה מעיכול לקוי. כדי להפעיל מחדש את העיכול, אתה יכול לאכול יוגורט. נסה סוג של יוגורט עם תרבויות חיות כדי לחסל את החיידקים הרעים במערכת העיכול שלך, שיקלו על כאבי בטן.
   • היוגורט עוזר במקרים של קלקול קיבה, שעלול לגרום גם לכאבי בטן.
   • יוגורט יווני עם מעט דבש הוא ארוחת בוקר נהדרת שיכולה להרגיע את הבטן ולעזור לכם להתחיל את היום בחופש.

3. 
   

   
   
   
   אכלו רוטב תפוחים. רסק תפוחים הוא אוכל מצוין כשיש לך כאב בטן. זה עוזר להקל עליו מכיוון שהוא מכיל עמילן והוא מעט חומצי. זה גם קל לעיכול. אם יש לך שלשול, זה יכול להקל על הסימפטומים. נסו לצרוך קערה קטנה בארוחת הבוקר כדי להקל על כאבי בטן.
   • הוא מכיל גם הרבה סיבים שיכולים לעזור למחלות בטן הקשורות לעצירות.

4. 
   

   
   מכינים תערובת חלב וטוסט. כאבי בוקר יכולים להיגרם מהפרעה בבטן. שני המזונות הטובים ביותר שאוכלים במקרה זה הם חלב וטוסט. למרות ששני מזונות נפרדים אלה עלולים לגרות את הקיבה, יחד הם משלבים את איכויות החלב המכסה את הקיבה עם לחם, הסופג חומצות מבלי לגרות את הקיבה. להכנתו, פשוט מחממים כוס חלב בסיר ויוצקים לקערה. טוסט פרוסת לחם ומשטחים כמות קטנה של חמאה ללא מלח מלמעלה. מפוררים את פרוסת הלחם לחלב ואוכלים לאט.
   • וודאו שהחלב לא רותח, יהיה קשה יותר לאכילה.
   • ניתן גם להחליף את הלחם בלחם תירס. מפוררים את לחם התירס בחלב קר או חם וצורכים את התערובת.

5. 
   

   
   
   
   תאכל בננה. בננות משמשות במשך דורות להקלה על כאבי בטן. הם מכילים אשלגן הנלחם בהתייבשות ובבטן מגורה. הם מכילים גם סוכרים טבעיים המקלים על התכווצויות בבטן כשאתה מתעורר.
   • בננות אינן מתוקות מדי, מה שהופך אותן לאוכל טוב מכיוון שלעתים סוכר מחמיר את כאבי הבטן.

6. 
   

   
   אכלו פפאיה. למרות שלעתים מוצע לאכול אוכלים שלא טעימים מדי בכדי להקל על כאבי בטן, תוכלו לנסות לאכול פפאיה בארוחת הבוקר אם התעוררתם מכאבי בטן. הם עשירים בפפאין ובצ'ימופפאין, אנזימים שמורידים את קצב החומציות ומפרקים חלבונים בקיבה.
   • פפאיה עוזרת גם להפחית עצירות, לשפר את העיכול ולהקל על בעיות עיכול.

7. 
   

   
   עקוב אחר תוכנית CRAP. תזונה זו תוכננה כדי להקל על בעיות בקיבה. CRAP הוא ראשי תיבות העומד על "דובדבנים, ענבים, משמשים ושזיפים". דיאטה זו אומרת כי פירות אלה יכולים לעזור לך מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים. עלייה זו בסיבים תזונתיים עוזרת לסייע בעיכול, לנקות את מערכת העיכול שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
   • אתה יכול גם לאכול את הגרסאות היבשות של פירות אלה. וודאו שאינם מכילים סוכרים נוספים. תוספת סוכר זו עלולה להחמיר את בעיות הקיבה שלך.
   • נטילת סיבים מסיסים או טבליות עשויה לעזור.

שיטה 2 שימוש בנוזלים להקלה על הכאב

1. 
   

   
   שתו מים. צמא יכול להיות אחת הסיבות הגורמות לכאבי בטן בעת ​​היקיצה. התייבשות יכולה לגרום לכאבי בטן ומכיוון שלא שתית כל הלילה, כנראה שאתה קצת מיובש. שתו לאט לאט כוס מים. אתה עלול ליצור זעזוע בבטן אם תשתה אותו מהר מדי.
   • אפשר להוסיף גם לימון. זה עוזר להקל על גירוי הקיבה שנגרם כתוצאה מהתייבשות.
   • אתה יכול גם לנסות לשתות מיץ פירות או משקה איזוטוני כדי לחדש את האלקטרוליטים.

2. 
   

   
   הכינו עירוי של ג'ינג'ר. אם אתה מתעורר עם כאבי בטן, אתה צריך משהו כדי להרגיע אותו. ג'ינג'ר, בין אם בצורה של עירוי, לא מבושל או בג'ינג'ר אייל, יכול לעזור להקל על הבטן ולגרום לך להרגיש טוב יותר. זה משחרר אנזימים המנטרלים חומצות קיבה ומכילים פנולים שמרפים את שרירי הקיבה ומשחררים רקמה מגורה. אחת הדרכים הטובות ביותר לאכול זנגביל טהור היא להכין עירוי של ג'ינג'ר.
   • כדי להכין עירוי זה, התחל עם חתיכת שורש ג'ינג'ר 5 ס"מ ומים. קולפים את הג'ינג'ר וחותכים אותו לחתיכות קטנות לפני שמתפוררים לחתיכות אלה לחתיכות קטנות יותר. הרתיחו שתיים עד שלוש כוסות מים והוסיפו ג'ינג'ר ברגע שהמים רותחים. תן לזה לרתיחה שלוש עד חמש דקות. הסר מהאש. אתה יכול לסנן את העירוי כשאתה שופך אותו לכוס, אך אתה יכול גם להשאיר את חתיכות הג'ינג'ר בזמן שאתה שותה אותו. אתה יכול גם להוסיף קצת דבש כדי שיהיה מתוק יותר.
   • אתה יכול פשוט לאכול ג'ינג'ר אם אתה מעדיף את הפיתרון הזה על האינפוזיה.

3. 
   

   
   הכינו עירוי של קמומיל. קמומיל הוא דרך נהדרת להקל על הבטן. Linfusion מסייע בהפחתת דלקת, מה שיכול לעזור לשרירים שלך לתרום לכאב להירגע. אם אתה לא כל כך אוהב קמומיל, אתה יכול להכין עירוי צמחים מסוג אחר לבעיות הקיבה שלך.
   • הימנע מחליטה של ​​מנטה. זה יכול להרפות חלקים מהוושט שלך ולגרום לכוויות בבטן וריפלוקס חומצי.

4. 
   

   
   נסה את מי הקוקוס. שלא כמו מים רגילים, מי הקוקוס מכילים אלקטרוליטים וחומרים מזינים טבעיים שיכולים להקל על כאבי בטן. מים מכילים סוכרים טבעיים שיביאו לכם קלוריות ואנרגיה, כמו גם אשלגן וויטמין C.
   • וודא שאתה מקבל 100% מי קוקוס טהורים. לא תרצו להבלע חומרים מלאכותיים העלולים להחמיר את כאבי הבטן.

5. 
   

   
   הכינו תמיסה עם סודה לשתייה. סודה לשתייה מעולה לכאבי בטן מכיוון שהיא מנטרלת את החומצה שנמצאת בה ויכולה לגרום לכאבים. תרופות רבות ללא מרשם מכילות סודה לשתיה, אך תוכלו להכין פיתרון משלכם בבית להקלה על מחלות הקיבה. שופכים ג. ל s. סודה לשתייה בכוס מים. בוחשים היטב ושתו.
   • אתה יכול גם לחמם את המים אם תרצה, אבל זה לא הכרחי.

6. 
   

   
   הכינו משקה עם חומץ תפוחים. בשונה מוויניגר אחרים, חומץ תפוחים עשיר בחומרים מזינים שיכולים להקל על כאבי בטן בבוקר. הוא מכיל גם חיידקים ואנזימים שימושיים המקלים על בעיות עיכול, עיכול ועוויתות.
   • מערבבים חומץ תפוחים במים ודבש לפני בחישה. שתו כדי להקל על מחלות הבטן.

שיטה 3 נסה שיטות אחרות להקל על הכאב

1. 
   

   
   פוקה. אם אתה מתעורר עם הדחף להקיא, אל תפסיק לעשות את זה. יתכן שגופך צרך משהו שהוא רוצה לצאת ממנו, כך שתצטרך להקשיב לו ולעשות את מה שהכי טוב לגופך. אף פעם לא נחמד להקיא, אבל בסופו של דבר תרגישו יותר טוב.
   • על ידי ריסון עצמך אתה עלול לפגוע בוושט מכיוון שחומצות קיבה יתקעו בגרון.

2. 
   

   
   הקלה על החרדה שלך. אנשים לפעמים מתעוררים עם כאבי בטן כי הם חרדים בגלל משהו. אם אתה יודע שאתה מודאג ממשהו, נסה להירגע. חרדה גורמת לרוב לבחילות וכאבי בטן, כך שתוכלו להקל על כאבי בטן אלה על ידי הקלה על החרדה. נסה להיות מודע לדברים שמפריעים לך ולשחרר אותם.
   • נסה טכניקות מדיטציה או אפילו נשימה. זה יעזור לך להקל על השרירים שלך ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.

3. 
   

   
   מתחו את הגב והצוואר. אתה יכול להתעורר עם כאבי בטן כי השרירים שלך נמתחים בכל גופך. זה יכול לקרות בגלל תנוחת שינה גרועה או מאמץ פיזי רב מדי לפני השינה. כדי להקל על בעיה זו, שכב על גבך על משטח שטוח וחזק. מתחו את הידיים למעלה כדי להרים את החלק העליון של גופכם וכופפו את הגב לתקרה. זה יאפשר לך להרפות את הגב ולהקל על השרירים בבטן.
   • כדי למתוח את הצוואר, השען את ראשך קדימה וגע בפלג גופך עם סנטרו, ואז החזק למשך עשר עד חמש עשרה שניות. לאחר מכן, הטו את הראש לצד אחד והחזיקו את האוזן לכתף, ואז החזיקו במשך עשר עד חמש עשרה שניות. חזור על אותו הדבר בצד השני.

4. 
   

   
   השתמש בחום. אתה יכול להשתמש בבקבוק מים חמים או קומפרס חם כדי להקל על כאבי בטן. שכב על הגב והניח את הבקבוק או דחוס על בטנך. החום יגביר את זרימת הדם על פני העור. זה יאפשר לך להפחית את הכאב שאתה מרגיש עמוק יותר בבטן.
   • יש גם קומפרסים חמים שיכולים לעבוד. אתה יכול לקנות בית מרקחת או סופרמרקטים.

5. 
   

   
   נסה רפלקסולוגיה. ישנה שיטה הנקראת רפלקסולוגיה המשתמשת בעצבים כדי להקל על אזורים אחרים בגוף. בתרגול זה עצבי כף רגל שמאל תואמות את הבטן. כדי להשתמש בטכניקה זו, קח את כף רגלך השמאלית בכף יד ימין. לחץ תחת מטטרסל של כף הרגל ביד שמאל והפעל לחץ רציף עם האגודל. לאחר מספר שניות, שחרר את הלחץ ועלה קצת כדי להתחיל את התנועה שוב.
   • לאחר שהגעתם לראש הקשת עם האגודל השמאלי, הורידו את כף הרגל כלפי מטה עם האגודל הימני, הפעילו את אותו לחץ עד שתגיעו לתחתית הקשת.
   • אם אינך עושה זאת בעצמך, בקש ממישהו שיעשה זאת עבורך. יתכן שלא תצליחו להירגע מספיק אם תעשו זאת בעצמכם.

6. 
   

   
   קח תרופות ללא מרשם רופא. ישנם טיפולים יעילים רבים להקלה על בעיות בקיבה. אתה יכול לנסות תרופות כמו פפטו-ביסמול או אימודיום אם יש לך בחילה או שלשול. אם כאבי הבטן קשורים יותר לבעיה של בעיות עיכול וריפלוקס חומצי, תוכלו לנסות תרופות המכילות ראניטידין כמו זנטאק. הימנע מנטילת אספירין, ליבופרופן או נפרוקסן שכן הם עלולים להחמיר את כאבי הבטן.
   • הקפד לבצע את הוראות המינון על מינון התרופה. אם אתה מודאג מתופעות לוואי לאחר נטילת תרופות אלו, שאל את הרופא שלך.

7. 
   

   
   בקש טיפול רפואי. אם כאבי הבטן ממשיכים יותר מבוקר אחד או שניים, עליך להתייעץ עם רופא כדי לברר אם אין לך גורם בסיסי. עליך להתייעץ גם אם ניסית מספר תרופות ואם הכאבים החמירו.
   • אסור לך אף פעם לסכן את עצמך בסכנה בזמן שאתה מחכה לסעדים שיפעלו אם יש לך בעיה חמורה יותר.