איך להתאמן בשביל הבוץ הקשוח
מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
16 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
22 יוני 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.במאמר זה צוינו 7 הפניות, הם בתחתית העמוד.
Mudder Tough הוא מסלול מכשולים בן 16 עד 19 ק"מ שנועד לבחון את כוחם ואת הסיבולת הגופנית והנפשית של המשתתפים. כל המשתתפים חייבים להיות במצב גופני טוב, עם זאת, כמה אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה ותוכניות תרגיל פליומטריות יכולים לשפר את סיכויי ההצלחה שלך. עקוב אחר הטיפים הבאים לאימונים 12 שבועות לפני המירוץ.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
עשו תרגילי לב וכלי דם
- 6 צפו במהלך המירוץ ברגע שפורסם. למרות שתמיד יהיו כמה תעלומות, אתה יכול להתאים את האימונים שלך לפי האלמנטים שהוצעו במהלך המירוץ. פרסום
ייעוץ
- האכילו כראוי ומלאו את גופכם במהלך 12 השבועות האימונים האינטנסיביים האלה. גופכם יתחנן שתתן לו יותר חלבון, וזו הסיבה שתשתה שייק מלא בחלבון לאחר כל אימון. מלאו לפחות מחצית מהצלחת שלכם בכל ארוחה של פירות וירקות.
אלמנטים הכרחיים
- נעלי ריצה
- בגדי ספורט בחיבוק גוף סינטטי
- מי קרח
- הליכון
- ג'ירוווי וחגורות משוקללות
- משקולות
- מחצלת אימונים
- טיימר
- שייקים או חטיפים עשירים בחלבון
- מוצרים טריים
אנחנו ממליצים
כיצד לנקות כתמי קפה על מושב מכונית
במאמר זה: ניקוי כתמי קפה טריים כתמי קפה נקיים על מושב מכונית בד כתמים נקיים על מושב עור או ויניל 9 הפניות אנשים רבים אוהבים לקחת את הקפה ברכבם לא רק כדי לחסוך זמן, אלא גם ליהנות ממנו בדרך למשרד או במה...
כיצד להשיג עור בהיר באופן טבעי ומהיר
המחבר המשותף למאמר זה הוא זורה דגראנדפר, ND. ד"ר דגראנדפר הוא רופא נטורופתי מורשה בוושינגטון. היא סיימה דוקטור לרפואה מהאוניברסיטה הלאומית לרפואה טבעית בשנת 2007.במאמר זה מובאים 17 הפניות, הם בתח...