איך לכבד אחד את השני

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 להגיע למצב הנפשי הנכון
• חלק 2 פעל עם עצמך
• חלק 3 אינטראקציה עם אחרים
• חלק 4 להיות טוב עם עצמך

על ידי פיתוח של כבוד עצמי חזק, תוכלו להגיע לפוטנציאל שלכם, לפתח מערכות יחסים בריאות ולהראות לכולם סביבכם שאתם אדם ראוי. אם אתה באמת רוצה לכבד את עצמך, אתה חייב לקבל את עצמך ולעבוד כדי להפוך לאדם שתמיד חלמת להיות. פעלו עכשיו כדי לגלות כיצד אתם מרגישים מאושרים עם עצמכם ואיך שאר העולם מתייחס אליכם כמו שמגיע לכם שיתייחסו אליכם.

בשלבים

חלק 1 להגיע למצב הנפשי הנכון

1. 
   

   
   למד להכיר את עצמך. ככל שתכירו יותר על עצמכם, תוכלו לראות ולהעריך שאתם ייחודיים וכמו כן תוכלו לכבד את עצמכם. גלה את העקרונות שלך, את האישיות שלך ואת הכישרונות שלך. יתכן שתזדקק לרגע כדי להגיע לסוף המסע המרגש הזה כדי לגלות את עצמך, אך בקרוב תבינו שזה היה שווה את זה.
   • ערכו רשימה של דברים, אנשים, רגשות ופעילויות החשובים לכם. זה יעזור לך לזהות מה אתה באמת אוהב ומה אתה צריך בחיים.
   • נסה פעילויות שונות. זה ייתן לך את ההזדמנות לראות מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב.
   • נסה לנהל יומן. התנהג כאילו ניהלת שיחה עם עצמך בגיל 99 וכאילו אתה מבקש עצות לגבי דברים שאתה צריך להתמקד בהם בחיים. אתה יכול גם להתחיל לשאול את עצמך מה לא תרצה לכתוב. זה יאפשר לך להתחיל שיחה כנה עם עצמך.
   • הקדישו זמן לעצמכם כאילו קבעתם פגישה עם עצמכם. לכו לאכול במסעדה חדשה שתואמת בדיוק את מה שהייתם רוצים לעשות. זה ייתן לך את ההזדמנות להתחבר לרגשות ולדעות שלך.

2. 
   

   
   
   
   לסלוח לעצמך. אם אתה רוצה לכבד את עצמך, תצטרך לסלוח לעצמך על הדברים שעשית בעבר שלא גורמים לך להיות גאה בעצמך. תודו שמה שעשיתם שגוי, בקשו מאחרים לסלוח אם הדבר נחוץ ולעשות מאמצים להתקדם. אם אתה קשה מדי לעצמך מכיוון שקיבלת החלטות גרועות או בגלל שפגעת במישהו אחר, לעולם לא תוכל להמשיך הלאה. דע שאתה רק בן אנוש. אנשים עושים טעויות. ביצוע טעויות זו דרך ללמוד, זו הסיבה שאתה צריך לקבל אותם ולסלוח לעצמך.

3. 
   

   
   האם אתם מקבלים. הרגיש טוב עם עצמך, למד לאהוב ולקבל את האדם שאתה. זה לא אומר שאתה חייב לחשוב שאתה מושלם, אבל אתה חייב ללמוד לקבל את עצמך. היו מאושרים עם האנשים שאתם אוהבים בבית וקבלו את הצדדים הפחות מושלמים באישיותכם, במיוחד אלה שלא תוכלו לשנות.
   • תפסיק להגיד לעצמך שתאהב את עצמך אם תאבד 10 פאונד ותתחיל לאהוב את עצמך מייד.

4. 
   

   
   לעבוד עבור בנה את הביטחון העצמי שלך. קשה לכבד את עצמך אם אתה לא מרוצה עם מי שאתה, עם המראה שלך או עם הדברים שאתה עושה. דרוש הרבה עבודה כדי לקבל אמון באמת בעצמך, אך תגיע לשם ביתר קלות על ידי הצבת דברים פשוטים לעשות כל יום.
   • התחל עם שפת גוף ויציבה חיובית, חייך לעתים קרובות יותר וחשוב על לפחות שלושה דברים טובים עליך כל שעה.
   • אם מישהו מחמיא, קבל את זה על ידי תודה לו.

5. 
   

   
   
   
   שמור על א גישה חיובית. גישה חיובית יכולה לעזור לך לעמוד בהצלחה בחיים, כמו גם בדברים שאתה חושב על עצמך. גם אם הדברים לא הולכים כמו שאתה רוצה, וודא שמשהו יקרה בזמן זה או אחר. היה שמח בחיי היומיום שלך ובכל מה שיש לו להציע. אם יש לך מחשבות שליליות על הכל ותדמיין תמיד שהגרוע ביותר יקרה, לעולם לא תוכל להרגיש שלווה עם עצמך ולהעניק לעצמך את הכבוד שמגיע לך.
   • לדוגמה, אם הגשת מועמדות למשרה שאתה באמת רוצה, אל תגיד שאין לך שום סיכוי מכיוון שיש אנשים נוספים מוכשרים יותר אשר פנו גם הם. האם אתה אומר שיהיה מרגש לקבל את המשרה הזו וגם אם הם לא יוצרים איתך קשר, אתה עדיין גאה מאוד ששלחת את בקשתך.

6. 
   

   
   תפסיק לרצות לרצות את כולם. אחת הסיבות לכך שאולי אתה לא מכבד את עצמך היא שאתה מרגיש רע בגלל שאתה רווק כשכל החברים שלך במערכת יחסים או בגלל שאתה לא מרגיש בנוח כי כולם להרוויח יותר כסף ממך. שמור על סטנדרטים משלך ועבוד לקראת היעדים שאתה רוצה להשיג. אל תבזבזו את זמנכם בעשיית דברים שעשויים להרשים את חבריך בפייסבוק או לתת לכם את הזכות להתרברב בזה. זה הרבה יותר מרשים להשיג מה אתה רוצה לעשות ולא ללכת בדרך שכולם עשו.

7. 
   

   
   השאר בצד את הקנאה שלך. תפסיק לרצות שיהיו לך לאחרים ועבוד כדי להשיג את מה שאתה רוצה לעצמך. המרירות והטינה המלווים את הקנאה רק יגרמו לך לשנוא את עצמך ולרצות להיות מישהו אחר. שים בצד את הקנאה שלך והתאמץ לעשות את מה שמשמח אותך.

8. 
   

   
   האמינו בבחירות שלכם. אם אתה רוצה לכבד את עצמך, תצטרך להאמין בהחלטות שקיבלת. עליכם להיות איתנים במה שאתם מאמינים ולעשות מאמץ להבין את עצמכם ולדעת מה משמח אתכם באמת. תגמלו את עצמכם בהחלטה טובה ותקפידו עליה, גם אם זה קשה.
   • אתה יכול לבקש מאחרים עצות וזה עשוי אפילו לעזור לך לקבל פרספקטיבה מאוזנת יותר, אך אל לך לבזבז את זמנך בספקנות בעצמך, במחשבה שעשית לא טוב, ורוצה לעשות את אותו הדבר. דברים אחרת.

9. 
   

   
   למדו כיצד להתמודד עם ביקורת. כדי לכבד את עצמך באמת, עליך להיות מודע לאדם שאתה באמת. אם מישהו מעיר הערות מועילות ובונות, שפט את מה שהוא או היא אומרים לך. אתה יכול להשתמש בתגובות האלה כדי לשפר את עצמך. ביקורת בונה יכולה לעזור לך להפוך לאדם טוב יותר.
   • החבר שלך אולי יגיד לך שהיית יכול לשמוע טוב יותר כשהוא היה זקוק לך או שהבוס שלך יכול היה לומר לך שיכולת לכתוב את הדו"ח שלך בזהירות רבה יותר.
   • אם מישהו נועד לך או מנסה לפגוע בך, התעלם ממבקריו. לפעמים זה יכול להיות קשה להבין את ההבדל בין אדם שאומר לך משהו שהוא נכון בצורה אכזרית לבין מישהו שאומר לך משהו מגעיל בצורה נחמד. דרג ביקורות אלה בכנות ובזהירות.

10. 
    

    
    אל תיפגע מאחרים. למרות שזה אולי נראה בלתי אפשרי, ההערכה העצמית והאושר שלך יכולים לבוא רק מעצמך, ולא מאנשים סביבך. כמובן שתוכלו להרגיש טוב יותר על ידי שמיעת מחמאות או קבלת תגמולים, חברים בסוף היום, האושר והסיפוק שלכם צריכים לבוא רק מעצמכם. אל תיתן לאחרים לומר לך מה אתה צריך להיות, לזלזל בעצמך או לגרום לעצמך להטיל ספק במה אתה מאמין. אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך להיות בטוח שקיבלת את ההחלטות הנכונות וללמוד לתת לשפה הרעה לדבר.
    • אם אתה תמיד נותן לאחרים לשנות את הרעיונות שלך או להטיל ספק בהחלטותיך, אנשים יאמינו שאין לך אמונות חזקות. ברגע שתמצא משהו שאתה מאמין בו, יהיה קשה יותר לאנשים שליליים להגיע אליך.

חלק 2 פעל עם עצמך

1. 
   

   
   התייחס אל עצמך בכבוד. לעיתים קרובות אנו עושים לעצמנו דברים שלא היינו מדמיינים אפילו לעשות לאדם היקר לנו. לדוגמה, מה הייתה הפעם האחרונה שאמרת לחבר שהוא מכוער, שהוא בטלן או שהרתעת אותו מללכת אחר חלומותיו? תהא הגדרת הכבוד שלך אשר תהיה, החל אותה על עצמך. אל תעלב את עצמך ואל תפגע בעצמך, גם אם אתה מרגיש רע. טיפול מסוג זה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר. להלן מספר דרכים להתייחס אל עצמך בכבוד בסיסי.
   • אל תגנוב, למשל על ידי נטילת נקודות זכות ללא התחשבות. למעשה, אתה גונב כסף מהעתיד שלך, כי יום כזה או אחר תצטרך להחזיר.
   • היה כנה עם עצמך במקום להכחיש את מה שאתה באמת רוצה.
   • חשבו בעצמכם על ידי פיתוח מקורות ידע משלכם וביצוע מחקר במקום פשוט לעקוב אחר דעותיהם של אחרים.

2. 
   

   
   דאג לגופך. כשאתם מתאמצים לשמור על בריאות גופכם, תרגישו טוב יותר פיזית, אך תהיה לכם גם תחושת גאווה. כיבוד הגוף של האדם פירושו גם לא להעליב את עצמך על מה שהוא כמובן. התאמצו להיות בכושר ובריא, אך אל תעבירו ביקורת על דברים שאינכם יכולים לשלוט בהם, כמו המדידות שלכם. התמקדו בדברים שאתה יכול לשנות ולשפר ולעשות את זה כי אתה מרגיש טוב, לא בגלל שאתה חושב שאתה לא מספיק גם כמו שאתה
   • זה לא אומר שעל ידי כניסה לחדר כושר ושיהיה לך גוף חלומי, תהיה לך כבוד גדול יותר לעצמך. המשמעות היא שאם לא תקדישו זמן לשים לב למראה שלך, תתחיל לאבד את הכבוד שלך לעצמך.

3. 
   

   
   מכוון לאזורי שיפור. לכבד את עצמך אין פירושו לחשוב שאתה מושלם ושאין שום דבר שאתה צריך לשפר. זה אומר להיות מסוגל לקבל דברים שאתה לא יכול לשנות בעצמך בזמן שאתה עובד כדי לשנות את הדברים שאתה יכול לשנות. קח קצת זמן לחשוב על עצמך ולהגשים תחומים שבהם אתה יכול להשתפר. יתכן שתרצה לשפר את כישורי ההקשבה שלך, אולי תרצה לנהל את חייך בפחות לחץ, או אולי תרצה לגרום לאנשים סביבך להיות מאושרים יותר מבלי להקריב את האושר שלך.
   • הכינו תוכנית להתקדמות באזור שבחרתם ובקרוב תגיעו לכבוד רב יותר לעצמכם. ערכו רשימה של אזורים בהם תרצו לשפר. רשמו הערות כשאתם מתקדמים, גם אם מדובר בהתקדמות קטנה. חשוב לציין את הזכיות הקטנות והגדולות שלך.
   • כמובן ששינוי בהתנהגות ובדרך לחשוב על התנהגותו של האדם לוקח יותר מיום או יומיים, תצטרך להפגין מחויבות והתמדה. עם זאת, תרגישו בטוחים יותר אם תנקוטו בצעדים הראשונים בדרך לכבוד עצמי גדול יותר.

4. 
   

   
   שפר את עצמך. שיפור אמצעים לנסות דברים חדשים ולפתוח את הראש לאפשרויות חדשות.
   • אתה יכול להשתפר על ידי לקיחת שיעורי יוגה, התנדבות, הקדיש זמן רב יותר ללימוד שיעורים מאנשים מבוגרים, ללמוד לראות נקודות מבט שונות על אותו מצב, לקרוא את החדשות או לעשות דברים. מאמצים ללמוד דברים חדשים.

חלק 3 אינטראקציה עם אחרים

1. 
   

   
   כבדו אחרים. אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך להתחיל לכבד את האנשים סביבך, לא רק את האנשים שיש להם יותר ניסיון או שהם יותר מוכשרים, אלא את כל בני האדם שלא עשו לך שום נזק. כמובן, יש אנשים שלא ראויים לכבוד שלכם, אך עליכם לעשות מאמצים להתייחס לאחרים באופן בו אתם רוצים שיתייחסו אליכם, דברו עם הבוס שלכם או עם הקופאית בסופרמרקט. להלן כמה דרכים בסיסיות לכבד אחרים.
   • היה כנה עם אחרים.
   • אל תגנבו, אל תפגעו ואל תעליבו אחרים.
   • הקשיבו למה שהם אומרים לכם, העריכו את דעתם והימנעו מהפרעה.

2. 
   

   
   דעו לזהות זמנים בהם אנשים אינם מראים לכם כבוד ומתנהגים בהתאם. אדם שמכבד את עצמו לא נותן לאחרים לזלזל בו ולא יעדיף שום קשר למישהו שלא מכבד את זה. זה אולי נראה מובן מאליו, אך לעיתים קרובות אתה מקבל שמתייחס אליך בצורה לא טובה (בכל דרך שהיא) מכיוון שאתה חושב שהאדם האחר אינו יודע דבר, מכיוון שאתה לא רוצה לאבד את אותו אדם או בגלל שיש לך דימוי רע של עצמך וחושב שלא מגיע לך יותר טוב. כשמישהו לא מראה לך כבוד בסיסי, קם ובקש ממנו להתייחס אליך טוב יותר.
   • אם אותו אדם ממשיך לזלזל בך, הימנע מלראות אותה. כמובן שלא קל לנתק את הקשרים עם מישהו שברור שאין לו כבוד, במיוחד אם באמת אכפת לך מאותו אדם. אבל ברגע שאיבדת את ההרגל הרע של לצאת עם מישהו ששולח לך תמונה לא טובה של עצמך, תגלה שהכבוד שלך לעצמך מתחיל להשתפר.
   • לדעת להכיר מערכת יחסים מניפולטיבית וסמכותית. זה יכול להיות קשה לראות כשאדם קרוב אליך אינו מפגין כבוד, במיוחד אם אותו אדם עדין וערמומי ונמצא כבר זמן מה.

3. 
   

   
   תרגול תקשורת לא אלימה. כאשר אתה מתעמת עם חוסר כבוד עם מישהו אחר, נסה לעקוב אחר המלצות חיוביות ופרודוקטיביות.
   • אל תצרחו או יעליבו את האדם הזה. פעולה מסוג זה מעגן את השיחה בשיפוט ומייצרת שיחה שאינה יצרנית.
   • זהה מה הרגשות שלך. היו כנים לגבי הרגשתכם וקחו אחריות על רגשותיכם.
   • ציין בבירור מה אתה צריך ומה אתה רוצה. אתה יכול לומר למשל: אני צריך לקבל תמונה טובה יותר על עצמי ואני לא רוצה לשמוע את התגובות השליליות שלך.

4. 
   

   
   אל תסתמכו יותר מדי על אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמכם. לעתים קרובות מדי במערכות יחסים רומנטיות או חברות, תקריבו את הצרכים שלכם ותאפשרו לאחרים לשלוט בכם מכיוון שאתם מפחדים מכדי לאבד אותה. אתה יכול לחשוב שדעותיו חשובות משלך. בנוסף, תשומת לב מוגברת לצרכים של אחרים במקום לצרכים של עצמו היא סימן קלאסי של חוסר כבוד כלפי עצמו. דע כי אינך צריך להיות תלוי במישהו אחר בכדי להיות מאושר.
   • כדי להתחיל, נסה לחשוב על מה אתה יכול לשלוט ועל מה אתה לא יכול לשלוט. לדוגמה, אינך יכול לשלוט על מה שאחרים עושים (אתה יכול להשפיע עליהם, אך אינך יכול לשלוט עליהם) ואינך יכול לשלוט בזמן. עם זאת אתה יכול לשלוט בתגובה שלך במצבים קשים, למשל על ידי לימוד לטעון לעצמך ולקבוע גבולות בריאים, לחזק ולכבד אותם. זה יעזור לכם ללמוד התנהגויות בריאות שיעודדו אנשים להתייחס אליכם טוב ולהגדיל את הכבוד שלכם לעצמכם.

5. 
   

   
   לסלוח לאחרים. אם אתה רוצה לכבד את עצמך, עליך ללמוד לסלוח למי שעשה לך עוול. זה לא אומר שאתה צריך להיות החברים הכי טובים בעולם, זה אומר שאתה צריך לסלוח להם עבורך וללמוד הלאה. אם תקדיש את כל זמנך לחשוב על התרעומת שלך, לא תוכל לחשוב בצורה צלולה ולחיות את הרגע הנוכחי. עשה לעצמך טובה בכך שתסלח לאנשים על המשך הדרך.
   • גם אם מישהו עשה לך נזק בלתי נסלח, עליך להתאמץ להמשיך הלאה. אינך יכול להרשות לעצמך להתרפק על כעסך וטעמך לנצח.
   • סלח לאחרים הוא גם מתנה שאתה נותן לעצמך ופעולה שאתה עושה לרווחתך. יש לך זכות לכעוס לזמן קצר, אך אם אתה נשאר יותר מדי זמן, הכעס הזה יפריע לחייך ולאושר שלך. תביני שכשאנשים מתייחסים אליך בצורה לא טובה, זה מכיוון שאין להם אף אחד בחיים שלהם להתייחס אליהם טוב והם עלולים להחמיר בלעדיך. לכן אתה יכול לסלוח להם על הטעויות שלהם, כי מי שהכי ירוויח זה אתה.

חלק 4 להיות טוב עם עצמך

1. 
   

   
   אל תזלזל בעצמך. אם אתה באמת רוצה לכבד את עצמך, אתה צריך להפסיק לזלזל בעצמך, במיוחד מול אחרים. אתה יכול לצחוק על עצמך, אבל להגיד דברים כמו אני נראה ממש גדול היום או למה מישהו ירצה לדבר איתי? זה משהו שונה אם תרד, אתה מעודד אחרים לעשות את אותו הדבר.
   • בפעם הבאה שיש לך מחשבה שלילית על עצמך, כתוב אותה במקום להגיד את זה בקול. אם אתה אומר את זה בקול רם, יהיה לך סיכוי טוב בהרבה לחשוב מה נכון.

2. 
   

   
   אל תיתן לאחרים לראות אותך עושה משהו שתצטער עליו בהמשך. נסו להתמקד בדברים שיגרמו לכם להיות גאים בהמשך, לא לדברים שגורמים לאחרים לצחוק בקול רם או לתפוס אתכם תשומת לב קצרה. התרחק מהתנהגויות עליהן תתחרט, כמו שתיית יותר מהגיוני והתנהג בצורה לא מושכת בציבור או חפירת מישהו בבר פשוט כדי למשוך תשומת לב.
   • נסה לשמור על דימוי מתמיד של עצמך. לאחרים יהיה קשה לכבד אותך כתלמיד הכי חכם בכיתה אם רקדת עם צל על הראש במסיבה בערב שלפני.

3. 
   

   
   דע כיצד להתמודד עם רגשות חזקים. זה נורמלי לאבד שליטה מדי פעם, אבל אם זה קורה לעיתים קרובות מדי על דברים לא משמעותיים, תקבל כבוד טוב יותר לעצמך על ידי ניהול הלחצים הקטנים של החיים בצורה יעילה יותר. נסה להרגיע את עצמך על ידי הליכה לטייל, לנשום עמוק ולחזור למצב ההתחלתי לאחר שנרגעת. על ידי ניהול מצבי חיים בראש רגוע במקום לתת לרגשות לזרום, תרגיש יותר שליטה על חייך ותרגיש טוב יותר עם הדרכים בהן אתה מנהל את מצבי היומיום שלך, בתורו יכול לעזור לך להשיג יותר כבוד לעצמך.
   • אם אתם חשים כועסים, תסלחו לעצמכם וצאו לטיול מהיר, נשמו אוויר צח או התקשרו למישהו שיכול לעזור להרגיע אתכם. אתה יכול גם לנסות לעשות מדיטציה, לתאר ביומן שלך או לדבר עם מישהו.

4. 
   

   
   דע כיצד להכיר בעוולותיך. אם אתה באמת רוצה לכבד את עצמך, אתה חייב להיות מסוגל לדעת מתי טעית. אם טעית, הודע לאחרים באופן שמראה שאתה באמת מצטער ושחשבת מספיק על המצב כדי להימנע מטעות שוב בעתיד. על ידי לקיחת אחריות על מה שעשית ועשית כמיטב יכולתך לתיקון המצב, לא תרגיש רע בגלל הטעות שלך, מה שעוזר לך לכבד את עצמך, מכיוון שאתה יודע ותהיה גאה לעשות כמיטב יכולתך גם אם הדברים לא היו טובים כמו שקיווית. תן לאנשים סביבך ולעצמך מספיק כבוד בכדי שתוכל להודות שאתה רק גבר.
   • אם תלמד להכיר שאתה טועה, לאנשים יהיה יותר כבוד כלפיך ויוכלו לסמוך עליך יותר.

5. 
   

   
   הקדיש זמן לאנשים שמכבדים אותך. אתה יכול להיות בטוח שיש פחות כבוד לעצמך אם אתה מבלה את הזמן שלך מוקף באנשים שגורמים לך להרגיש רע, כי אתה תרגיש רע בגלל מה שאנשים אלה אומרים, אבל עמוק בפנים אתה תהיה כועסת גם על עצמך על כך שלא היה לך אומץ לומר לו להפסיק. מצא אנשים שגורמים לך להרגיש טוב ויפה עם עצמך וברחבי העולם, אנשים שלוקחים את הזמן להקשיב לך ועוזרים לך לנהל את הרגשות שלך.
   • זה נכון יותר על מערכות יחסים. זה כמעט בלתי אפשרי לקבל כבוד לעצמך אם אתה יוצא עם אדם שגורם לך להרגיש כמו פחות מכלום.

6. 
   

   
   הישאר צנוע. יש אנשים שחושבים שהם יאהבו זה את זה יותר אם יתפארו בהצלחותיהם. עם זאת, על ידי כך אתה מראה לאחרים שאתה לא מרגיש בטוח כלפי עצמך. אם אתה רוצה שאחרים יכבדו אותך באמת, עליך לתרגל צניעות וענווה, כלומר, לתת לאחרים להבין שאתה יוצא דופן.