איך לבלות לילה ללא שינה עם חבריו
מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
22 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.ישנם 20 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
בילוי לילה שלם ללא שינה יכול להיות דרך מהנה ודרך לאתגר את עצמך ואת חבריך! בכדי ליהנות כמה שיותר, חשוב להיות מוכנים להישאר ערים, לאכול את המאכלים הנכונים ולארגן פעילויות מגרה. במהלך הלילה ללא שינה אתה יכול לנטוש משימות יומיומיות ולהתמכר לחלוטין לפעילויות שתבחר.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
תכנן פעילויות מהנות
- 3 שתו קצת קפה ותנו לנמנם לפני הלילה הלבן. רגע לפני תנומה, שתו קפה. קבע אזעקה למשך תנומה של רבע שעה עד שלושים דקות. אל תישן יותר משלושים דקות, אחרת זה לא יהיה תנומה.
- כדי להקל על הכיתוב, נסה להפחית את האור ולרענן את החדר.
- צרכו את הכמות הנדרשת של קפאין אם אין לכם חרדה או בעיות בריאות כלליות. עם זאת, זכרו שבני נוער בגילאי 12 עד 18 לא צריכים לצרוך יותר מ- 100 מ"ג קפאין ליום.
- תכולת הקפאין של משקאות המכילים אלקלואיד זה מצויין בתוויות התזונה שלהם.
ייעוץ
- קבעו זמן התחלה וסיום לערב. בדרך כלל המפגשים האלה נמשכים עד השעה 7 או 9, או עד שקמים או אחרים קמים כדי להתחיל את היום. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להישאר ער, אתה יכול ללכת לישון בשעה 6.
- הימנע מעצימות עיניים ושכיבה, מכיוון שאתה עלול להירדם ומתקשה להתעורר.
- אם הוריכם בבית, צפו במוזיקה או בסרטים. במקום זאת, בחר צלילים אנרגטיים, כמו פעימות בטא, המשאירים אותך ערניים.
- טיילו בחוץ לזמן קצר בין הפעלות לקריאה, סרטים או פעילויות שתכננתם. אוויר צח ותנועה יעזרו לכם הרבה יותר מכוס קפה נוספת.
- עזרו זה לזה לא להירדם. אם אחד החברים שלך קם, אתה צריך לעזור לו להיכנס למונית.
אזהרות
- לא כדאי להגיע להרגל להישאר ערים מאוחר עם חבריך, מכיוון שאחרי זמן מה זה יכול להוביל לאגריפניה. חוסר שינה עלול להחמיר בעיות גופניות ונפשיות קיימות.
- וודא שאין לך שום דבר חשוב ביום שאחרי אותו לילה. יש סיכוי טוב שלא תוכלו לישון מספיק כמו שהייתם רוצים במהלך היום.
- אל תנהג אחרי שהיית ער כל הלילה עם חבריך. נהיגה בזמן עייפות או תחת השפעת קפאין מסוכנת כמו נהיגה תחת השפעת אלכוהול. התקשר למונית או בקש ממישהו שיאסוף אותך.
העצה שלנו
כיצד לנקות כתמים קשים באמבטיה
במאמר זה: הסר כתמים מאמבט אקרילי הסר כתמים מאמבט אמייל הסר כתמים מאמבט פורצלן23 הפניות אף אחד לא אוהב את הרעיון לעשות אמבטיה באמבטיה סתומה לחלוטין. מכיוון שהוא חשוף כל הזמן ללחות, חיידקים ועובש יכולים...
כיצד להשיג אישור רפואי
במאמר זה: קבלת אישור רפואי לילד משכיל קבלת אישור רפואי לעצמו 11 הפניות אישור רפואי, המכונה לעיתים הערת רופא או התנצלות רופא, הוא המלצה בכתב של רופא על מצב בריאותך ויכולתך להשתתף בשיעורים או לצאת לעבוד...