כיצד לפדות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 תקן את מצב הנפש שלו
• חלק 2 תיקון מערכות יחסים

טעויות הן לרוע המזל חלק מהחיים, אך ההבדלים ביניכם יכולים לפעמים לפגוע או לפגוע באנשים שאכפת לכם מהם. כשאתה מבקש לגאול את עצמך לאחר תקלה קשה, עליך להכניס את עצמך למצב הנפשי הנכון לפני שתתקן את האדם או האנשים המעורבים בו.

בשלבים

חלק 1 תקן את מצב הנפש שלו

1. 
   

   
   תירגע. טבעי למצוא את עצמך במצב של פאניקה לאחר שטעת במביכה. קח את הזמן להירגע לפני שתעשה משהו. אתה רק יחמיר את המצב אם תגיב מהר מדי.
   • עשה משהו שיכול לצאת מהראש שלך מה שקרה. צאו לטייל, צפו בסרט או טבלו את עצמכם באחד התחביבים האהובים עליכם. הרעיון הוא להרפות את דעתך ולהרגיע את רגשותיך, גם אם המצפון שלך עדיין יכול לגרום לך לסבול.
   • דאגו גם לגופכם. לנוח ולאכול כמו שצריך. אל תטבול את עצמך בפעילויות מזיקות בזמן שאתה סובל, כמו שתיית הרבה, מכיוון שההשלכות הרסניות שלהן רק יגרמו לך להרגיש ענייה כלפי עצמך.

2. 
   

   
   חשוב על מה שקרה. חשוב על מכלול החוויה שהובילה לטעות שלך ושאל את עצמך מה השתבש. דע מה יכולת לעשות כדי למנוע את התדרדרות המצב.
   • חזרו ברוח לאירועים. זהה את כל מה שהלך טוב לפני שאתה מסתכל על מה השתבש. בכך אתה מציב את דעתך במצב חיובי יותר וייתכן שיהיה קל יותר להבין מה היית צריך לעשות.
   • התייחס לטעויות שלך כאל שיעור ללמוד ולא להסתכל עליהן בתחושת רחמים כלפי עצמך. לאחר שניתחת מצב מספיק כדי לדעת את השגיאה המדויקת שביצעת, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להימנע מחודש.

3. 
   

   
   
   
   מסכים שטעית זו. יתכן שתתפתה להתנצל על המטרה להקל על מצפונך, אך בסופו של דבר עליכם לקבל את הטעויות שלכם ואת הממצאים האחרים על מה שהם לפני שתוכלו להמשיך.

4. 
   

   
   שאל את עצמך אם זה היה כל כך נורא. גם אם עליכם להודות בטעויות משלכם, יתכן שתגזימו את המצב ותהפוך אותו לבעיה גדולה יותר ממה שהוא בפועל. חשבו על המצב באופן אובייקטיבי על מנת לדעת האם היא ראויה למידת האשמה בה אתם נמצאים.
   • קחו בחשבון שמבוכה היא חוויה אישית, אם אתם מבקשים לגאול את עצמכם לאחר שהצבתם את עצמכם במצב מביך. יתכן שהפרעתם לצד שלישי, אך לעיתים קרובות יותר מאשר אי הנוחות הזו עם מה שקרה תהיה גדולה יותר עבורכם מאשר עבור אחרים.

5. 
   

   
   זהה את הבעיה בשורש. אולי כבר תדעו מה השתבש במצב מסוים, אבל הרבה סרבול הוא למעשה תוצאה של בעיה עמוקה יותר. עליך לתקן את הבעיה הבסיסית הזו כדי למנוע הופעה של מצבים בעייתיים אחרים, אם אתה רוצה לממש את עצמך.
   • אם, למשל, שיקרת לחבר ואיבדת את אמונו, שאל את עצמך קודם מדוע שיקרת לו. יתכן שגאוותך מנעה ממך להביע אמת לא נוחה, אלא אם לא היה לך אומץ לדבר על משהו עדין. יתכן שתצא עם שקר דומה בעתיד אם אינך רוצה להתעמת עם גאוותך או פחדנותך.

6. 
   

   
   
   
   נקוט בפעולה מיידית, גם אם הם צנועים. לא משנה אם שגיאה זו השפיעה על אנשים אחרים בחייך ובין אם לא, הצעדים הראשונים שתוכלו לנקוט כדי לתקן טעות זו עשויים להיות צנועים ואישיים למדי. קל יותר לשים כמה צעדים קטנים כדי לתקן את הדברים, וגם קל יותר לנקוט מייד.
   • חשוב במיוחד לנקוט בפעולה מיידית כשאתה מתמודד עם משהו שאתה חושב שאינו ניתן לניהול.
   • אם, למשל, בעיית אלכוהול גרמה לך להתנהג בחוסר פשרות במסיבה של אדם אהוב, קבל את ההחלטה להצטרף לקבוצה של אלכוהוליסטים אנונימיים או לשקול לקבוע פגישה עם פסיכולוג.

7. 
   

   
   יש לך דרך חשיבה מציאותית אך גם אופטימית. לגרום לדברים בסוף למיין. עליכם להבין כי ייתכן שהמצב לא יהיה אידיאלי שוב, אך עליכם גם להבין כי חייכם ימשיכו לאחר אירוע זה.
   • זכרו שכל חיים הם שילוב של זמנים טובים ורעים. זמנים רעים לא יפחיתו מערך הטוב. ברוב המקרים, האיזון נוטה להישען לעבר התקופות הטובות, אשר לאחר מכן נראות טוב יותר אפילו.
   • אתה כנראה לא עושה מאמץ רב בכיוון הזה, אם אתה מאמין שאין דרך לפדות את עצמך אחרי מה שעשית. עם זאת, אתה מציע לעצמך מטרה שכדאי אם אתה מזהה את האפשרות לתקן את עצמך.

8. 
   

   
   לסלוח לעצמך. לפני שאתה מצפה מאחרים לסלוח לך, תחילה עליך לסלוח לעצמך. בכך אתה נפטר מכל שנאת עצמך למצב זה. זה גם אומר שעליך להפסיק להזדהות עם שגיאה זו.
   • כולם עושים טעויות ואף אחד לא מושלם. זה אולי נשמע די סטריאוטיפי, אבל זה חוזר על עצמו לעתים קרובות כי זה נכון.
   • אדם שהוא "טוב" אינו מי שמעולם לא טועה. זה מישהו שמנסה למעשה לתקן אותם ולומד מהטעויות שלו כדי להימנע מלהפוך אותם מחדש.
   • עליכם לאהוב גם את עצמכם לאחר שסלחו לכם. לאהוב את עצמך בצורה בריאה מאוד תאפשר לך לפתוח את הלב כך שתוכל גם לאהוב אחרים.

חלק 2 תיקון מערכות יחסים

1. 
   

   
   שים את עצמך בנעליהם של אחרים. שאל את עצמך מי סבל המוזר שלך ומה אפשר היה לחשוב או להרגיש. באמת לנסות לראות דברים מנקודת מבטם.
   • ראשית יש לעשות זאת כדי לגלות היכן עליכם לממש את עצמכם. אנשים מסוימים עשויים להיות ברורים יותר מאחרים. לדוגמה, יכולת לפגוע בהוריך בכך שלא שמעת ממך זמן מה. ההורים שלך הם הקורבנות הברורים, אך יכולת גם להקשות על אח או אחות שנאלצו להתמודד ישירות עם סבל הורייך. במקרה זה, עליכם גם להתנצל בפני אחיך או אחותכם.

2. 
   

   
   לשבור את הקרח. סביר להניח שתהיה זו שתעסוק בנושא. ניגש לגוף השלישי והבהיר שאתה רוצה לדבר על מה שקרה ביניך.
   • שלח אישור או צור קשר עם האדם האחר בטלפון. הסבירו שאתם רוצים לראות אותה מדברת איתה ולהתנצל על כל דבר שהשתבש.

3. 
   

   
   סלח לעצמך. האדם השלישי יתכן או שלא התקשה לעכל אותו, אך עליך להצטער על כל הצרות והאי הנוחות שנגרמו כתוצאה ממעשיך שלך.
   • חשוב מאוד להיות אנושי כשאתה מתנצל. אל תנסה להצדיק את מעשיך כשאתה מתנצל. אמור שאתה מצטער שפגע באדם הזה בלי לעקוב מסיבה שעשויה להיות פוגעת אפילו יותר באחר.
   • דבר על הטעות שלך במונחים ברורים כשאתה מתנצל. לומר שאתה מצטער (ה) בלי להסביר למה אתה הולך נראה כנראה לא כנה. עליך לגרום לצד שלישי להבין שאתה באמת מכיר בטעות שלך על ידי שמותה במלואה.

4. 
   

   
   הסביר כיצד אתה מתכוון לשנות. סליחה על פגיעה מהעבר אינה אומרת בהכרח שלא תבצע דבר דומה בעתיד. הסביר לצד השלישי מה אתה מתכוון לעשות כדי לתקן את התנהגותך כך שלא תגרום לאותה בעיה אחר כך.
   • הבטחו כי אתם מתכוונים לקיים. הבטחות באוויר רק יחמירו את הבעיות בהמשך.
   • אם, למשל, ביליתם יותר מדי זמן במשרד והזנחתם את משפחתכם, קבעו אסטרטגיה המאפשרת לכם לבלות יותר זמן עם יקיריכם. קבעו ליל משחק משפחתי שבועי או בילוי משפחתי חודשי. הבטיחו לעזוב את מקום העבודה, ולא להביא את העבודה הביתה.

5. 
   

   
   שקול להסביר את עצמך בכתב. ייתכן שהצד השלישי לא ייתן לך את האפשרות להתנצל באופן אישי או בטלפון, וגם אם כן, יתכן שלא תוכל לומר דבר שחשוב לך בדרך הראויה. שינה על הנייר היא דרך טובה לטפל בבעיה.
   • יש גם זמנים שבהם תקשורת בכתב היא הדבר הטוב ביותר לעשות. אם למשל עשית טעות חמורה בעבודה, היית יכול לשלוח מכתב או מכתב, שייראה מנומס יותר מבלי להיות דחוף מדי. עם זאת, יהיה זה יומרני למדי להתקשר או להציג את עצמך מבלי שהוזמנת.

6. 
   

   
   קדימה בביטחון. עליכם להיות צנועים למדי לאחר שטעתם, אך עליכם להתקדם גם עם קצת ביטחון. בכך אתה מפגין הרשעה, שיכולה גם לספק לצד השלישי את הוודאות שאתה באמת מתכוון לשנות.
   • זה לא אומר שאתה צריך להפיל את התיק ולהתייחס אליו כאילו זה כבר לא משנה.
   • המשמעות היא שעליך להפסיק לתרץ את עצמך בכל פעם שאתה פוגש את האדם השלישי. שאפו להפיק את המרב מההווה והעתיד, במקום לטשטש מחדש את טעויות העבר שלכם.

7. 
   

   
   הוכיחו את כנותכם באמצעות מעשיכם. לרצות לגאול אותך זה דבר אחד, אבל אתה יכול רק להוכיח זאת באמצעות מעשיך. הצטרף למעשים למילה על ידי שמירה על ההבטחות שהבטחת לשיפור עצמך.
   • עליכם לעבוד קשה כפליים מבעבר כדי להראות את המחויבות שלכם לעשות טוב יותר, אם נכשלתם עם בוס או קולגות בפרויקט חשוב. מכיוון שהחסר האתי המקצועי שלך הוא שגרם לבעיה בתחילה, עליך להראות לאחרים שעיצוב העבודה שלך השתפר.
   • באותו אופן, עליכם להפגין את הכנות הגדולה ביותר בלהיות קשובים יותר לצרכיו של האהוב, אם פגעתם בחברה שלכם ושכחתם תאריך חשוב מהזוג שלכם. מכיוון שחוסר תשומת לב היה הגורם לבעיה, תראה שאתה מנסה להשתפר על ידי תשומת לב רבה יותר לבן הזוג שלך.

8. 
   

   
   היה נוכח. לא תוכלו לפדות את עצמכם מטעויות העבר שלכם אם אינכם חלק מחייו של האדם השלישי. הראה שאתה מחויב לתקן את הטעויות שלך על ידי היותך עקבי ומתמשך.
   • זה נכון במיוחד בהקשר של מערכות יחסים רומנטיות. קח את הזמן לשאול שאלות על חייו של האדם האחר. הציעו לו טיול לאחד המקומות המועדפים עליו או הראו לו את תמיכתכם כאשר האדם מארגן אירוע מיוחד.