כיצד להתכונן לעונת האלרגיה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 קבל עזרה
• שיטה 2 לאכלס את ביתו
• שיטה 3 צמצמה את החשיפה לאלרגנים חיצוניים
• שיטה 4 התאם את התזונה ואת אורח החיים שלך

תקופת החום פירושה יותר בילוי בחוץ, אך עבור אנשים רבים זה גם מעיד על בוא עונת האלרגיה. כדי להתכונן לכך, עליכם להתייעץ עם רופא כדי לפתח תוכנית פעולה. הוא יבצע בדיקת עור כדי לזהות את האלרגיות שלך ולהציע פתרונות על סמך הבעיה שלך. יש לך הזדמנות לבנות את ביתך בכדי לחסל אלרגנים, לנקוט בצעדים להפחתת החשיפה שלך לאלרגנים בחוץ ולהתאמת התזונה וסגנון החיים שלך. על ידי הכנתך כראוי, עונת האלרגיה תגרום לך פחות לפחד.

בשלבים

שיטה 1 קבל עזרה

1. שאל את הרופא שלך אילו תרופות יש ליטול במקרה של אלרגיות. אם אינך יודע כיצד יגיב גופך לאלרגנים או אם אתה באופן קבוע קורבן לאלרגיה, התייעץ עם הרופא בהקדם האפשרי. הרופא ירשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם עונת האלרגיות המתקרבת.
   • ישנן תרופות רבות ללא מרשם יעילות נגד אלרגיות. עם זאת, תמיד רצוי לשוחח עם הרופא שלך על התסמינים שלך. הרופא יכול להמליץ ​​על תרופות או להפנות אותך למוצר חזק יותר במידת הצורך.
   • יתכן והרופא שלך ימליץ על אלרגיסט שירגיש את רגישותך. תקבל מספר זריקות שיגרמו לך לא להגיב לאלרגנים מספר שנים. זהו טיפול ארוך טווח.

2. 
   

   
   בקשו לבצע בדיקת עור. אלרגנים רבים אחראים לתסמיני האלרגיה. אם אינך יודע מה מעורר את האלרגיה שלך, עדיף לבצע בדיקת עור. דבר עם הרופא שלך.

3. 
   

   
   
   
   בקש קורטיקוסטרואידים בתרסיס. אם תרסיסי אף ללא מרשם אינם מקלים על גודש בעונת האלרגיה, בקשו מהרופא לרשום לו סטרואידים עם תרסיס. תרסיס לאף מסוג זה יעיל יותר ומקל על גודש כאשר טיפולים אחרים אינם יעילים.

4. 
   

   
   נסה את הדיקור. אם התרופות אינן יעילות או שאינך מעוניין להשתמש בהן, נסה את הצד של השד. מחקרים רבים הראו כי דיקור סיני יעיל לטיפול באלרגיות.

שיטה 2 לאכלס את ביתו

1. 
   

   
   חבוש מסיכה בעת הניקוי. אם אתה אלרגי לאבק, השתמש במסכה כירורגית כדי להימנע משאיפת אבק או חלקיקים אחרים במהלך הניקוי. תוכלו למצוא מסכה מסוג זה ברוב בתי המרקחת ובחנויות הכלבו.

2. 
   

   
   החלף באופן קבוע כריות וכריות מצעים. כדי להפחית את מספר הקרדית בחדר שלך, שנה ושטוף את המצעים פעם בשבוע. שטפו את הסדינים והכריות במים שחוממו ל -54 מעלות צלזיוס ומעלה. אם המצעים שלך מושקעים או צמר, החלף אותה במצעים סינטטיים כדי להפחית את מספר האלרגנים.

3. 
   

   
   
   
   יש לרסס את הוואקום פעם בשבוע. השתמש בשואב אבק עם פילטר HEPA לניקוי הרצפות, השטיחים והשטיחים שלך. שואבים מצוידים במסנן HEPA מבטלים אלרגנים רבים שיכולים לעורר את האלרגיה שלך. ליעילות מקסימאלית, נקו את השטיחים וה שמיכות שלכם בקיטור, במיוחד אם יש לכם חיות מחמד בבית.
   • אל תשכח להזיז את הרהיטים שלך על ידי העברת שואב האבק כדי להגיע למקומות בלתי נגישים.

4. 
   

   
   שטפו את כל החלונות שלכם ושטפו את המסכים. המסכים צוברים אבק וחלקיקים שונים, כולל אלרגנים. אדני החלונות מכוסים בקלות בעובש ובעיבוי.
   • בעונת האלרגיה, סגור דלתות וחלונות כדי להפחית את כמות האלרגנים הנכנסים לבית. השתמש במיזוג אוויר כדי לרענן את הפנים שלך.

5. 
   

   
   רכשו מטהר אוויר המכיל יינון. Lozone (O3) יעיל כנגד צורות רבות של עובש, פטריות וחיידקים, אולם הוא רעיל במינונים גבוהים. מכיוון שאי אפשר לפרוק לחלוטין בחדר, עדיף להשתמש במטהר אוויר המושך יוני טעון שלילי (רוב האלרגנים) מאשר במיכל אחר של לוזון.
   • ישנם מטהרי אוויר המצוידים במנורות UV היעילות נגד עובש.

6. 
   

   
   חסל אזורים רטובים בבית. שטחי רטובות מקדמות את התפשטות התבניות. נקה את חלקי המטבח והחדר האמבטיה במקום בו הם יוכלו לצמוח. לשם כך, אפשרויות שונות זמינות עבורך.
   • חומץ לבן טהור. הכניסו אותו לבקבוק ריסוס ופיזרו את חלקי הבית בהם יכולה התבנית לצמוח: אזורים רטובים, חמים וכהים. השאירו למשך 15 עד 30 דקות ונקו.
   • פיתרון של חלק אחד של אקונומיקה לתשעה חלקים של מים. ריסוס את האזורים בסיכון והשאיר הלאה למשך 15 עד 30 דקות לפני הניקוי.
   • תערובת של שמן עץ התה ומים. מערבבים 2.5 קל 'שמן ושתי כוסות מים חמים. מערבבים ומרססים באזורי סיכון. השאירו למשך 15 עד 30 דקות ונקו. יש לך גם אפשרות לערבב שמן עץ התה עם שמפו לשטיחים. השתמש ב 2.5 ליטר שמן עבור 3.5 ליטר שמפו.

7. 
   

   
   נקה את הארונות והארונות שלך. ארונות וארונות הם מקומות מושלמים לעובש. בדוק שאין דליפות ואין סימני עובש מתחת לכיור שלך. נקה ואוורר אזורים אלה בתדירות רבה ככל שתוכל.
   • לשטוף את כל הבגדים בארון שלך. השתמש במייבש כביסה ולא בחוט כביסה כדי לייבש אותם. נקה את הנעליים במגבת נייר לחה.

שיטה 3 צמצמה את החשיפה לאלרגנים חיצוניים

1. 
   

   
   הירשם להתראת האלרגיה. הירשם להתראה באלרגיה או למד על ספירת האבקה בביתך. מידע זה יעזור לך לדעת מתי לצאת מהבית או לא. זה יקל עליכם לתכנן את ימי בילוי בפעילויות חוצות.

2. 
   

   
   הישאר בבית בין 5 בבוקר ל 10 בבוקר בין השעות 5 בבוקר ל 10 בבוקר רמת האבקה באוויר היא הגבוהה ביותר. מכיוון שאבקה אחראית לסוגי האלרגיה השונים, תוכלו להפחית את תסמיני האלרגיה על ידי הישארות בבית בשעות אלה של היום.
   • הישארו בבית בבקרים חמים ויבשים, אך גם בימים סוערים, מכיוון שרמת האבקה באוויר גבוהה אף יותר.
   • צאו אחרי הגשם. השעות שלאחר הגשם הן הזמן המושלם לצאת. גשם מבטל אבקה באוויר ולכן הסיכון לחוש בתסמיני האלרגיה נמוך יותר.

3. 
   

   
   נקוט אמצעי זהירות. נקוט אמצעי זהירות כדי להפחית את הקשר עם אלרגנים כשאתה יוצא. לא תמיד קל להישאר בבית בעונת האלרגיה. עם זאת, אתה יכול להפחית את החשיפה שלך לאלרגנים כשאתה בחוץ.
   • אם האלרגיה שלך חמורה, יש ללבוש מסיכה כירורגית כדי למנוע שאיפת אבקה.
   • הרכיב משקפי שמש כדי להגן על העיניים שלך מפני אבקה.
   • חבשו כובע בכדי למנוע אלרגנים להיתפס בשיערכם.

4. 
   

   
   שינוי לפני הכניסה לביתך. לאחר בילוי בחוץ, תוכלו להפחית את כמות האלרגנים סביבכם על ידי החלפת בגדים לפני הכניסה לביתכם. החלף ושטוף מייד את הבגדים שלבשת זה עתה. ואז אמבטיה או מקלחת והלבש בגדים נקיים חדשים.

שיטה 4 התאם את התזונה ואת אורח החיים שלך

1. 
   

   
   אכלו יותר מאכלים עשירים בפלבנואידים. למזונות עשירים בפלבנואידים תכונות אנטי דלקתיות יעילות כנגד אלרגיות. הם גם עשירים בקוורצטין ורוטין (אנטיהיסטמינים טבעיים). מזונות עשירים בפלבנואידים הם:
   • פירות יער
   • פלפלים אדומים
   • פירות הדר
   • בננות
   • האגסים
   • תפוחים
   • הבצל
   • שקדים
   • ירקות עליים ירוקים
   • שמן זית
   • תה ירוק
   • תה צמחים ופטרוזיליה
   • תה צמחים עשוי מרווה

2. 
   

   
   קח תוספי תזונה. קח תוספי תזונה לחיזוק מערכת החיסון שלך. חלק מהנטורופתים מאמינים שמערכת חיסון מוחלשת רגישת יותר לאלרגיות. חיזוק החסינות שלך על ידי הוספת תוספים לתזונה שלך.
   • קח מולטי ויטמין. קנו מולטי ויטמין חזק מאוד וקחו אותו כל יום עם אוכל וכוס מים.
   • הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך. אכלו יוגורט (עם תרבויות פעילות) כל יום או קחו תוסף פרוביוטי.
   • קח ויטמין C. ויטמין C הנו נוגד חמצון המסייע בהפחתת הרגישות לאלרגנים.
   • אכלו חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הינם חומרים אנטי דלקתיים יעילים כנגד תסמיני אלרגיה.

3. 
   

   
   השתמש בעשבי תיבול כאינפוזיה או כתוספי מזון. מספר צמחי מרפא יכולים לעזור לכם להתכונן לעונת האלרגיה ולהפחית את תסמיני האלרגיה. בקש קודם כל איש מקצוע מוכר בתחום הבריאות, במיוחד אם אתה לוקח תרופות כמו אנטיהיסטמינים. עשבי תיבול מגבירים או מפחיתים את ההשפעות של תרופות מסוימות, ולכן חשוב שתבקש חוות דעת של רופא מומחה לפני שתתחיל.
   • לנגליקה של סין (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), יעיל לתגובות אלרגיות המשפיעות על העיניים.
   • הסרפד הגדול (Urtica dioica).
   • קוורצטין ורוטין עשויים להילקח כתוסף, בדרך כלל שישה עד שמונה שבועות לפני עונת האלרגיה. אל תיקח את זה אם יש לך מחלת כבד.

4. 
   

   
   תרגול פעילות גופנית מתונה. הוכח כי 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע מפחיתה את הסיכון לאלרגיה. התעמלו במרחב מוגבל כאשר האבקה בחוץ גבוהה. יש לנקוט אמצעי זהירות כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים בעת אימונים בחוץ.
   • שחייה בבריכה עם כלור יכולה להחמיר את האלרגיה שלך.
   • הקשיבו לגופכם והקפידו על סימפטומים כלשהם. אצל אנשים מסוימים פעילות גופנית גורמת לאלרגיות והתקפי אסטמה.

• השתמש בסיר נטי כדי לשטוף את מעברי האף. הצנצנת מכילה תמיסת מלח (מי מלח) המקל על גודש באף הנגרם כתוצאה מאלרגיות.
• אלרגיות עונתיות שכיחות אצל ילדים. בדרך כלל הם מתבטאים מגיל שנתיים.
• השתמש בשמנים אתרים, הם מוצרים טבעיים, כמה טיפות באמבטיות, או דיפוזיה, ובעיקר תמיד בחדרים מאווררים היטב לניקוי החדר או החדרים.