כיצד להתכונן לפגישה עם מטפל

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 טיפול בלוגיסטיקה של ההפעלה
• חלק 2 מתכונן לפתיחה

לפעמים כולם זקוקים לעזרה להתמודדות עם בעיות החיים. מטפלים מיומנים לעזור למטופלים שלהם עם בעיות רבות ולשמש כמדריך בדרך לרווחתם הרגשית. עם זאת, הפעמים הראשונות שאתה רואה מטפל יכולות להיות מאיימות למדי. מה אתה צריך לצפות מהפגישה הזו? האם תצטרכו לחקור את הצדדים בחייכם שביליתם הרבה זמן בקבורה? למעשה, מה עליכם לומר למטפל? ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי לנהל את הדאגות הללו ולהכין את עצמכם להפיק את המרב מהייעוץ שלכם. טיפול הוא תהליך מתגמל ביותר הדורש מאמץ מסוים הן מהמטפל והן מהמטופל.

בשלבים

חלק 1 טיפול בלוגיסטיקה של ההפעלה

1. 
   

   
   הבינו את הסכם הממון. חשוב לדעת כיצד הזוג הדדי יכול להחזיר לך פסיכותרפיה או כיצד ברצונך לשלם עבור הפגישה. בדוק בתיאור הכיסוי שלך למידע על שירותי בריאות הנפש או התנהגות. אם יש לך ספק, שאל ישירות את משאבי האנוש של החברה המשותפת שלך. אתה יכול גם לשאול את המטפל שלך אם הוא / היא יקבל את ההדדי שלך לפני שתקבע את התור הראשון. אחרת, יתכן שתצטרך לשלם מכיסו בזמן שהייעוץ של המטפל עשוי להיות מכוסה על ידי ההדדי שלך.
   • כשאתם נפגשים, אל תשכחו לדאוג לתשלום, לוח הזמנים ושאלות של הדדיות בתחילת הפגישה. בדרך זו תוכלו לסיים את ההפעלה על ידי דיבור על הבעיות שלכם מבלי שתפריע לכם מבעיות לוגיסטיות כמו לוח הזמנים או התשלום שלכם.
   • דע שאם אתה מתייעץ עם מטפל באימון פרטי, הוא יוכל לתת לך חשבונית שתצטרך לשלוח למוסד שלך כדי שתחזיר לך את ההחזר. יתכן שתצטרך לשלם לביקור תחילה לפני שתוכל לקבל החזר על ידי הדדי שלך.

2. 
   

   
   
   
   בדוק את הכישורים של המטפל שלך. למטפלים כולם היו מחקרים שונים, מה שאומר שיש להם התמחויות, רישיונות ותעודות שונים. "פסיכותרפיסט" הוא מונח כללי ולא עיסוק ספציפי או אינדיקציה להכשרה או רישיון ספציפי. המידע הבא אמור להכניס אותך לאוזן ולומר לך שהמטפל שלך לא מספיק מוסמך.
   • זה לא נותן לך מידע על זכויותיך כמטופל, על כללי התרגול ועל שכר הטרחה (מידע זה אמור לעזור לך להסכים על הטיפול).
   • אין תעודה שהונפקה על ידי המדינה או גוף מוסמך שאליו היא קשורה.
   • יש לו תואר מארגון לא מוכר.
   • יש לו תלונות לא פתורות עם הארגון הכלול שלו.

3. 
   

   
   הכן את המסמכים החשובים. ככל שיש יותר מידע למטפל אודותיך, כך הוא יוכל לבצע את עבודתו טוב יותר. בין המסמכים השימושיות, תוכל לתת לו תוצאות ניתוח פסיכולוגיות קודמות או סיכומי שחרורים מבית החולים. אם אתה סטודנט, אתה יכול להביא לו תעודות עדכניות או סימנים אחרים להתקדמותך.
   • זה יכול להועיל במהלך הראיון הראשון כאשר המטפל מבקש מכם למלא טפסים אודות בריאותכם הגופנית והרגשית בעברכם והווה. בהכנת חלק זה של הביקור שלכם תהיה לכם ולמטפל שלכם הזדמנות טובה יותר להכיר אתכם מאדם לאדם.

4. 
   

   
   
   
   ערכו רשימה של התרופות שאתם נוטלים או נטלתם לאחרונה. אם אתה כבר לוקח תרופות לבעיה פיזית או נפשית או אם הפסקת ליטול, עליך להכין את המידע הבא:
   • שם התרופה
   • המינון
   • תופעות הלוואי שסבלו
   • הקואורדינטות של הרופא שרשם אותן

5. 
   

   
   כתוב לך הערות. כשאתה נפגש לראשונה, יהיו לך הרבה שאלות ודאגות. כדי לדון בכל מה שאתה רוצה לדעת, רשום הערות לזכור כדי לקבל את כל המידע שאתה צריך. על ידי הבאתם לפגישה הראשונה שלכם, תרגישו פחות מופרעים ונוחים יותר.
   • ההערות שלך יכולות לכלול את השאלות הבאות לשאול המטפל.
     • מהי הגישה הטיפולית בה אתה משתמש?
     • כיצד נגדיר את המטרות שלנו?
     • אתה מתכוון לבקש ממני לעשות תרגילים בין הפעלות?
     • באיזו תדירות הביקורים שלי יהיו?
     • האם הטיפול יהיה לטווח קצר או לטווח ארוך?
     • האם אתה מוכן לשתף פעולה עם הרופאים האחרים שלי כדי לטפל בי בצורה יעילה יותר?

6. 
   

   
   עקוב אחר לוח הזמנים של הביקורים שלך. מכיוון שהטיפול נועד לתת לכם מרחב בטוח בו תוכלו לעבוד על עצמכם, עליכם לנהל את זמנכם בתבונה. לאחר תחילת הפגישה, זה על המטפל לעקוב אחר הזמן כדי שתוכל להתמקד בתשובות שאתה נותן ולהתאים את עצמך לאיך שאתה מרגיש. עם זאת, אתה זה שמחליט להגיע למצב זה. דע שכמה מטפלים פרטיים יחייבו אותך בגין החמצות בפגישות ושאינם מכוסים על ידי ההדדי שלך.

חלק 2 מתכונן לפתיחה

1. 
   

   
   ערכו יומן בו אתם כותבים את הרגשות והחוויות שלכם. לפני שאתה הולך לפגישה, הקדש זמן לחשוב על הדברים שאתה רוצה לדבר עליהם והסיבות שהובילו אותך לחפש טיפול. רשמו את הדברים הספציפיים שתרצו ליידע מישהו שרוצה לעזור לכם, למשל דברים שגורמים לכם להרגיש כועסים או מאוימים. המטפל שלך יהיה מוכן לשאול אותך שאלות כדי לעורר את השיחה, אך יהיה מועיל יותר לשניכם להקדיש זמן למחשבה על כך מראש. אם אתה תקוע ולא יודע מה לעשות, שאל את עצמך את השאלות הבאות לפני הפגישה.
   • למה אני כאן?
   • האם אני כועס, אומלל, במצוקה, מפוחד או אחרת?
   • מה ההשפעה של אחרים על המצב בו אני מוצאת את עצמי כעת?
   • מהם הדברים שאני מרגיש במהלך יום טיפוסי בחיי? האם אני עצוב, מפוחד, מתוסכל או אחרת?
   • מהם השינויים שהייתי רוצה לראות בעתיד שלי?

2. 
   

   
   חזור על האופן בו תביע את מחשבותיך ורגשותיך מבלי לצנזר אותם. כמטופל, הדרך הטובה ביותר לוודא שהטיפול אפקטיבי היא לא לכבד את הכללים של מה שאתה חושב שמתאים להגיד ואת מה שאתה צריך לשמור בסוד. כשאתה לבד, דבר בקול רם על מחשבות מוזרות שלא היית נותן לעצמך לבטא באופן כללי. החופש לחקור את הדחפים, המחשבות והרגשות של האדם בעת הופעתם הוא אחת מנקודות המוצא העיקריות לשינוי בפסיכותרפיה. כשאתה מתרגל לדבר את המחשבות האלה בקול רם, יהיה לך הרבה יותר קל לגשת לחלק זה של עצמך במהלך הפגישה.
   • המחשבות הלא מצונזרות שלך יכולות לכלול גם שאלות. יתכן שאתה מעוניין בחוות הדעת המקצועית של המטפל שלך לגבי מצבך או כיצד המטפל יתפתח. המטפל שלך אחראי למסור לך מידע מסוג זה, עד גבול מסוים.

3. 
   

   
   התחברו לסקרנות הפנימית שלכם. אתה יכול להתאמן בהבעת המחשבות, הרגשות והדאגות העמוקים ביותר שלך על ידי שאלת עצמך "למה". כאשר היום שלך נמשך לאחר הפגישה, נסה לשאול את עצמך מדוע אתה מרגיש בטוח ומדוע אתה חושב על דברים מסוימים.
   • לדוגמה, אם חבר או עמית לעבודה מבקש מכם לבצע שירות שאינכם רוצים לעשות, שאלו את עצמכם מדוע אינכם רוצים לעזור. גם אם התשובה ברורה ("אין לי זמן"), המשך ושאל את עצמך מדוע יש לך את הרושם שלא תוכל לפנות לך זמן או שלא תצטרך לעשות זאת. המטרה היא לא להסיק משהו לגבי המצב, אלא לתרגל הפסקות ולהבין את עצמך יותר לעומק.

4. 
   

   
   זכרו, מטפל זה אינו המטפל היחיד בעולם. חשוב מאוד להרגיש טוב עם המטפל שלך להצלחת הטיפול. אם אתה מסתבך יותר מדי בפגישה הראשונה בלי לחשוב על זה קודם, אתה עלול להרגיש נאלץ להמשיך עם מטפל שאינו באמת מתאים לאישיות שלך ואינו יכול לעזור לך.
   • האם סיימת את המפגש הראשון עם הרושם שאינו מובן? האם אישיות המטפל שלך גורמת לך לאי נוחות? המטפל שלך אולי יזכיר לך מישהו שגורם לך רגשות שליליים. אם ענית בחיוב על אחת מהשאלות הללו, אולי תשקול למצוא מטפל אחר.
   • דעו כי זה נורמלי להרגיש עצבני במהלך הפגישה הראשונה, תרגישו יותר בנוח במהלך הבאות.