איך להתכונן לתחרות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 חושב על האפשרויות שלך
• חלק 2 להישאר בריא ולהילחם במתח
• חלק 3 לומד לתחרות
• חלק 4 עבודה על ריכוזו

תחרויות יכולות להיות תקופה קשה לעבור אותה, אך אם אתה מציב אסטרטגיות חכמות להכנת עצמך, התהליך יכול להיות קל יותר לניהול. כדי לארגן את עצמך, קנה או מצא באינטרנט חומרי הכנה הקשורים לנושא המדובר, קח בדיקות לבנות כדי לראות אילו נקודות עליך להחיל על עצמך והציב תוכנית במקום. אתה יכול גם להגיע בכושר לקראת התחרות אם אתה יודע כמה טיפים ללמוד, להירגע ולהישאר בריאים.

בשלבים

חלק 1 חושב על האפשרויות שלך

1. 
   

   
   קח שיעורים פרטיים. ישנם שיעורים פרטיים שתוכלו לעקוב אחרים בתחרויות רבות. זהו פיתרון מצוין, מכיוון שתלמידים רבים מנצלים את האחריות הנוספת הנדרשת בשיטה זו שאינה קיימת בשיטות הוראה מסורתיות. אורך הקורסים משתנה בהתאם לתחרות המדוברת, בדרך כלל במספר מפגשים. להרשמה תוכלו להיכנס לאינטרנט ולמצוא אתר שמציע הרשמה, פשוט הזינו את הכתובת והתאריכים שלכם שמעניינים אתכם למצוא קורס מסוים בסמוך אליכם.
   • מרבית הקורסים הללו יעבירו אתכם בחינה לבנה אחת או יותר כך שתוכלו למדוד את ההתקדמות שלכם ולמקד לאזורים עליהם אתם צריכים לעבוד כדי להתכונן לתחרות.
   • באופן כללי, קורסים אלה נוטים להיות יקרים, אך לרוב הם כוללים את מחיר הציוד שתזדקק לו.
   • עשה את שיעורי הבית שאתה מתבקש עבור הקורס המדובר כדי להצליח הכי טוב שאפשר.
   • אם אתה גר באזור כפרי, יתכן שתצטרך לנסוע לעיר הקרובה ביותר כדי לקחת קורס זה.

2. 
   

   
   
   
   הירשם לתכנית מקוונת. ישנם אתרים רבים, חלקם בחינם ואחרים משלמים, עליהם תוכלו להירשם כדי להתכונן לתחרות המעניינת אתכם. באופן כללי, אתרים אלה מציעים שיעורים בצורה של סרטונים, מאמרים, בחינות כדי להכין אתכם לתחרות ולמשחקים האמיתיים שיעזרו לכם ללמוד ולהישאר ממוקדים.

3. 
   

   
   קנו את הציוד ולימודו. תוכלו למצוא עבור כל התחרויות הגדולות סוגים שונים של מדריכים שתוכלו לקנות בהתאם לצרכים שלכם. להלן כמה מסוגי המדריכים שעשויים למצוא: ספרים קריטיים הם מדריכים שתוכלו לבחור אם ברצונכם לשפר את ציוניכם, ללא קשר לביצועים שלכם או לחוזקות וחולשות שלכם, ספרי התרגול מאפשרים לכם אתה מתמקד בתחום אחד בפרט, למשל צרפתית, קריאה, מתמטיקה או מדע, ספרים למי שכבר יש ציונים טובים, אבל שרוצה לעשות יותר כדי להיות בראש ולבסוף, ספרים עבור אלה שיש להם ציונים נמוכים ויש להם מעט זמן ללימודים. הימנע ממדריכי לימודים של חמש שעות, אלא אם כן אתה צריך לשפר את הציונים שלך עם מעט זמן.
   • קנו את החומר הדרוש לכם בחנויות ספרים, ברשת או צפו בספריה.
   • בצע קצת מחקר כדי למצוא את המדריכים הטובים ביותר להתכונן לתחרות המדוברת, המותאמים לצרכים שלך.

חלק 2 להישאר בריא ולהילחם במתח

1. 
   

   
   
   
   תנוחי טוב. עליכם להקפיד לישון לפחות שמונה שעות יום לפני הבחינה. אם אתה לא ישן טוב, זה יכול להשפיע לרעה על הציונים שלך. בנוסף, הלילות הרעים של השבוע המצטברים עלולים ליצור לחץ ותחליפו לעיתים קרובות יותר.

2. 
   

   
   תכנן את זמני הזריחה והשקיעה שלך. אתה יכול לעזור לעצמך על ידי שימוש בטכניקה שנקראת "הכנה הפוכה". התחל משעת התחרות או יום הלימודים הבא שלך וסקור נפשית את כל הדברים שאתה צריך לעשות מאותו הרגע. השתמש בשיטה זו כדי לקבל מושג מציאותי לגבי הזמן שאתה צריך לישון.
   • קח בחשבון את הזמן שאתה בדרך כלל צריך להירדם ואל תספור אותו בזמן שינה כולל.
   • הוסף מעט זמן פעימה בארגון שלך ליום התחרות למקרה שמשהו לא צפוי יקרה, למשל אם תלך לאיבוד על ידי מעבר לחדר הבדיקה.

3. 
   

   
   אכלו פחמימות מורכבות. זה הדלק של המוח שלך.אם אתה מוסח מרעב במהלך הבחינה או במהלך הלימודים, לא תוכל להתרכז כראוי. כדי להילחם בתחושה זו, עליכם לאכול אוכלים עשירים בחלבון ביום התחרות או לפני מפגשי הלימוד שלכם, למשל ביצים או דגני בוקר מלאים, מכיוון שהם יספקו לכם אנרגיה למשך מספר שעות, כמו פתיתי שיבולת שועל. אם יש לכם את הזכות להפסקה במהלך הבחינה, הכינו חטיף קטן, למשל תפוח, בכדי להחזיק את דעתכם בחיים.
   • ביום הבחינה, אכלו פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל במקום סוכריות העשויות מפחמימות פשוטות וסוכר.
   • קח מנה של 3 דומגות שלוש פעמים בשבוע. כדי לעזור לך ללמוד טוב יותר ולהתכונן לתחרות, שקול לשלב אומגה 3 בתזונה שלך. חומרים תזונתיים אלו הוכחו כגורמים את יכולת המיקוד ושומרים על דעתך חדה. אתה יכול להשיג חומרים מזינים אלה על ידי אכילת סלמון, הרינג, מקרל, פורל או סרדינים.
   • אכלו ירקות ופירות עלים ירוקים כהים לנוגדי חמצון שיעזרו לתפקוד הקוגניטיבי שלכם. נוגדי חמצון הם חומרים שיפגעו בקרום התא ופירות כמו אוכמניות הם דוגמא טובה למוצר עשיר בנוגדי חמצון המגנים על תאי המוח שלך.

4. 
   

   
   התעמלות. בכדי לשמור על כושר נפשי כמו גם פיזית, תוכלו לנסות לבצע כשעתיים של פעילות גופנית מתונה (למשל הליכה מהירה או רכיבה על אופניים) בכל שבוע. זה יעזור לכם להירגע ולהתמקד בלימודים. אם אתם מעוניינים בספורט, לרוב תמצאו בעירוניכם ​​קבוצות ספורט שנפגשות בפארקים ובהן תוכלו לשחק בחינם או במחיר נמוך. שאל את השאלה בבית הספר שלך או בפארקים מקומיים. תוכלו גם לשקול לשכור DVD של תרגילים בספריה או למצוא סרטונים מקוונים להתעמלות עם חברים או משפחה בכל יום או כל יום אחר.
   • אם אתה חושב שאין לך זמן, הסתובב בקמפוס ברבע שעה כשאתה זקוק להפסקה. זה יעזור לך להתמקד טוב יותר ברגע שתחזור לבית הספר.
   • צאו למירוץ קטן מוקדם בבוקר כדי לתת לכם קצת אנרגיה.
   • מצא דרכים להתעמל בלי להרגיז את ההרגלים שלך. לדוגמה, אם תלכו לקולג ', תוכלו ללכת בבוקר במקום לנסוע באוטובוס או לעלות במדרגות במקום המעלית.

חלק 3 לומד לתחרות

1. 
   

   
   תבחן תרגול. מרבית התחרויות מורכבות מחלקים שונים. לדוגמה, חלקם יכולים להיות מורכבים מחלק מתמטיקה, חלק בעל פה ועבודת עבודת גמר. על מנת לבצע מחקרים ממוקדים ולהפיק את המרב מהתחרות הסופית, עליכם להיבחן במבחני תרגול בכדי לגלות היכן יש לכם פערים ולהתמקד בהם. בספרי ההכנה שלך תוכלו למצוא מבחני תרגול.
   • ישנם אתרים רבים המאפשרים לך להיבחן במבחנים בכמה תחרויות. הם יחשבו עבורכם את הציון שתקבלו.
   • ניגש לבחינות אלה בתנאים דומים לאלו שיופיעו ביום התחרות. פירוש הדבר שעליך להקדיש זמן לבחינה, להשאיר את המכשירים האלקטרוניים שלך, להימנע מהאזנה למוזיקה וישיבה ליד שולחן העבודה או במקום דומה בסביבת המבחן.

2. 
   

   
   תרגלו את עבודת המחקר. אם הבחינה כוללת חלק כתוב, אסור לשכוח להתאמן שם למשך הזמן שתתבקש מכם. הקפידו להתכונן לכתיבת התוכנית ולארגן את עצמכם לברר מה אתם הולכים לכתוב במהלך המבחן.

3. 
   

   
   ערוך תוכנית לבניית הלימודים שלך. עליכם להכין תוכנית לימודים מציאותית על סמך הבחינה אותה אתם הולכים להקדיש והזמן העומד לרשותכם להכנתה. בדיקות מסוימות עשויות להימשך מספר חודשי הכנה.
   • שב עם חומר הלימוד שלך והכין תוכנית הכוללת את הנושאים החשובים עליהם אתה צריך להקדיש זמן רב יותר.

4. 
   

   
   הכן תוכנית הפוכה. זה יאפשר לך לדעת מה אתה צריך ללמוד ולכמה זמן. אתה תהיה בטוח שתצליח בתחרות שלך אם יש לך תוכנית ועוקבים אחריה ללא הפסקה מבלי לשכוח לעשות מבחני תרגול. באופן כללי תצטרך לשחרר תקופות רחבות מספיק ללימודים. על פי התוכנית שלך, חלק בערך את כמות החומר הדרוש ללימודים שלך בכל מפגש.
   • התחל עם החומר החשוב ביותר וסיים עם הפחות חשוב לוודא שלמדת את הנקודות החשובות ביותר לפני המבחן.

5. 
   

   
   השתמש בלוח שנה. הורד אפליקציה עם לוח שנה כמו לוח השנה של גוגל להגדרת לוח הזמנים שלך. אתה יכול ליצור חשבון Gmail אם אין לך חשבון ואתה רוצה להוריד את האפליקציה. לחץ על סמל לוח השנה בתיקיית היישומים בפינה השמאלית העליונה של דף חשבון Gmail שלך. לחץ על ליצור אירוע ותכנן אירוע שישמש את זמן היישום שלך. בדוק את לוח השנה שלך באופן קבוע ועדכן אותו כדי שלא תשכח את תקופות הלימוד שלך.
   • ליומן Google יש אפשרות המאפשרת לקבל תזכורות לאירועים שלך.
   • התאם את השימוש בזמן במידת הצורך. אם קורה משהו ואינך יכול ללמוד, התבונן בלוח השנה שלך וסדר מחדש את תוכנית הלימודים. מצא זמן אחר ללמוד מה צריך ללמוד כדי לכסות את החומרים הדרושים ולהתמיד בקצב הלימודים.

6. 
   

   
   היפטר מההתחייבויות שלך. כדי להתכונן לתחרות, עליכם לפנות זמן ללמוד באופן קבוע בלוח הזמנים שלכם. הסביר לחברים ובני משפחתך שאתה צריך להתמקד בהכנות לבחינה. עשה את הדרוש כדי לתת לעצמך מספיק זמן ומרחב להתמקד באופן קבוע בלימודים.

7. 
   

   
   עקוב אחר ההתקדמות שלך על ידי העברת מבחנים. כל שבועיים או פעמים רבות ככל שהומלץ, בחן מבחן תרגול ובחן את השאלות שלא יכולת לענות עליהן. אם גיליון התשובות מאפשר לך לדעת היכן נכשלת, רשום אותו. אחרת, עשו כמיטב יכולתך לקבוע את סוג הבעיה שפספסת ולמצוא דפוסים החוזרים על עצמם בטעויות שאתה עושה בידיעה היכן להתמקד.
   • במהלך הבדיקה, אל תאמינו שכל שאלה היא ייחודית. ישנם סוגים של שאלות חוזרות ונשנות בכל הבחינות. לדוגמה, במבחנים הכוללים חלק בשפה הצרפתית, תשאלו על דקדוק, פיסוק, מבנה משפט, אסטרטגיה, ארגון וסגנון.

8. 
   

   
   התבונן באזורים שבהם אינך נמצא. קח את הזמן ללמוד את המושגים הפוגעים בך. לדוגמה, אם אתה מתקשה לענות נכון על שאלות על מבנה הביטוי, השתמש בספר הלימוד שלך כדי לסקור שיעורים בנושא. שקול לבקש ממישהו שמכיר אותך, למשל מורה או חבר, לעזור.

9. 
   

   
   הישאר ממוקד בתוכנית שלך. הלחץ בתחרויות יכול לפעמים להיות מכריע בגלל כמות המידע שאתה צריך לזכור. עליכם להילחם במתח זה על ידי התמקדות בשיעור אחד בכל פעם. זכור שעליך לעבור את זה צעד אחד בכל פעם ואינך צריך לדאוג לשלוט בכל העניין לאורך זמן קצר יותר.
   • אל תנסו ללמוד הכל בבת אחת, שכן דחיסה לא תעזור לכם להבין מה אתם לומדים.

חלק 4 עבודה על ריכוזו

1. 
   

   
   הרחק את הסחות הדעת במהלך הלימודים. אתה יכול להפוך את זמן הלימודים לניהול יותר אם אתה נוהג לחסל את הסחות הדעת סביב סביבת העבודה שלך. אם אתה מסתכל בטלפון או במחשב שלך, אתה הולך להפריע בריכוז וביכולת שלך ללמוד. דאג לשים את כל האלקטרוניקה שלך בצד ולעבוד במקום שמאפשר לך להתמקד. לדוגמה, אסור שיהיו ברקע טלוויזיה או הסחות דעת אחרות.

2. 
   

   
   לימודים במרחבים שונים. מחקרים חדשים הראו כי אנשים עדיף לשמור על מידע חדש אם הם לומדים במרחבים שונים. תוכל להתמקד טוב יותר אם תשנה את הנוף, מכיוון שהוא שומר על ערנות מוחך. לדוגמה, אתה יכול לעבור מחדר אחד לבית למשנהו כשאתה מרגיש שאתה מאבד את המוטיבציה שלך.
   • נסה ללכת לחללים שונים. לדוגמה, אתה יכול לעבור לחתיכות צבע שונות או לתאורה שונה.

3. 
   

   
   שנה את הלך הרוח שלך נגד שעמום. חשוב על הדברים שאתה יכול ללמוד מלימוד החומר והתמקד בדברים חיוביים ולא בשעמום. חשבו על כל הדרכים בהן תוכלו ליישם מידע זה על חייכם או נסו למצוא משהו מועיל.

4. 
   

   
   למטה רגוע. כשאתה מתכונן לתחרות על ידי לימודים או עובר מבחנים, אתה נוטה להלחיץ ​​את עצמך. לעתים קרובות, זה אפילו הרגל שהיה לך במשך שנים וזה מקשה על הלימודים או הבחינות שלך ממה שהם צריכים להיות. זה קורה מכיוון שאתה מתרגש מהעצבנות שלך ויש לך הרבה יותר בעיות להתרכז במה שאתה צריך לעשות. כדי להילחם באינסטינקט השלילי הזה, נסה כמה טכניקות פשוטות שיעזרו לכם להירגע.
   • מתיחו את השרירים למספר שניות לפני שתשחררו אותם. הדקו את כולם, למשל על ידי עצימת עיניים וסחיטת חזק, הושטו את בהונות הרגליים, סגרו את אגרופיהם, נמתחו את הרגליים, התכווצו עם הישבן וכו ' שאפו עמוק והפסיקו את נשימתכם מספר שניות בזמן שגופכם עדיין צמוד. לאחר חמש שניות, הרפו את כל השרירים ונשפו, ואז תהנו מתחושת הרגיעה שהיא מעניקה לכם.
   • לעצום את העיניים ולהתמקד בקצה האף. שימו לב לנשימה שלכם. שים לב להבדל הטמפרטורה בין האוויר שאתה שואף (שהוא קריר יותר) לזה שאתה נושף (שהוא חם יותר). המשך לשאוף ולנשוף תוך כדי התרכז באף שלך כדי להרגיע את עצמך.