איך להתגבר על דיכאון הסתיו

תוֹכֶן

• בשלבים
• ייעוץ
• אזהרות
• אלמנטים הכרחיים

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 18 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.

כמעט כל מי שנהנה לנסוע יכול לסבול מסוג כלשהו של "דיכאון בחזרה לבית הספר", סוג של מתח או מצב רוח לא נוח שיכולים להשפיע עליך כשאתה חוזר מחופשה המיוחלת. הצורך לחזור להרגלי עבודה, שיעורים או סתם חיי היומיום יכול להוות מקור לחרדה, הפרעה ואי נוחות כשאתה מרגיש שאתה לא יכול להחזיר את הרתמה. דיכאון זה של השיבה אכן יכול להוביל לתחושה שאתה לא רוצה להמשיך במה שאתה עושה ושאתה רוצה לשנות באופן קיצוני מהחיים. דיכאון זה מהבית הספר יכול להיות די לא נעים, אך ניתן להתגבר עליו עם מעט נחישות, כמה התאמות, השתקפות על מה שלמדת בחופשותיך וקצת טיפול אישי.

בשלבים

1. 9 החיים שלך עשויים להיות ממש נוראים והחגים האלה היו מעירים בשבילך. חגים מאפשרים לך לפעמים לקחת צעד אחורה ולהסתכל טוב יותר על המצב הנוכחי שלך. אתה כנראה צריך שינוי קיצוני. דיכאון זה של השיבה יכול להיות יותר מאשר קושי פשוט לחזור לחיי היומיום שלך. היא יכולה לומר לך שאתה ממש לא מרוצה. זו יכולה להיות ההזדמנות של חייכם לשנות את זה ולא רק לטפל במקצת בדיכאון כשאתם חוזרים לעבודה.
   • תן לעצמך כמה ימי מחשבה לפני שתקבל החלטות מרכזיות. יכול להיות מועיל לחכות כמה ימים לפני שתתפטר מהעבודה שלך, לפני שתיפרד מחברך, תסיים חברויות או תחליף בתי ספר. יתכן שאתה מקבל החלטה טובה, אך יתכן שתצטער על כך אם תמהר.
   • ברר לפני שאתה יוצא לארץ החופשה שלך. חייו של תייר שונים מאוד מאלה שחיים במקום. חווית חופשה לא קשורה למגורים בה. לדוגמה, ייתכן שתרצה לנסוע לקנדה כי הייתה לך חווית סקי נהדרת. אבל תצטרך גם למצוא דיור, לנהל סופות שלג וחשבונות חימום גבוהים, שאת כל אלה אינך צריך לדאוג כשאתה בחופשה.
   • זכור גם שלא תברח מהמונוטוניות או מהצרות של חיי היומיום אם אתה מתכוון לגור במקום האידילי של החופשה שלך. אתה תמיד צריך לשטוף את הכלים או ללכת לרופא השיניים, למשל.
   • הוקיר את זיכרונות החג שלך. לפעמים אתה יכול לשנות את נקודת המבט שלך כשאתה מתרחק מחיי היומיום שלך. זו ההזדמנות או לעולם לא לחפש עבודה אחרת אם אתה שונא את שלך. כשאתה מבין שאתה צריך לשנות משהו בבית, אתה יכול להתחיל תוכנית כושר. דיכאון זה יכול לעזור לך למצוא אושר מעבר לחופשה שלך.
   פרסום

ייעוץ

• ילדים ובני נוער עשויים להתקשות להתמודד לאחר חופשה ארוכה ומהנה, במיוחד אם בית הספר מתחיל זמן קצר לאחר שהותם. וודא שאתה מאפשר מספיק זמן לחזרתך ולחזור לשגרה היומית שלך לפני שהם חוזרים לבית הספר.
• נסה להימנע מההבדל בין זמן להתגבר עליו, אם זה המצב. בעיה שכיחה מאוד זו פוגעת במיליוני אנשים הנוסעים באזורי זמן מרובים ויכולה להגדיל עוד יותר את הסימפטומים של דיכאון בחזרה לבית הספר.
• קח את הזמן שלך תמיד כשאתה חוזר הביתה ברכב ומתכנן לעשות זאת במהלך היום, כדי להימנע שהלילה מחמיר את הדיכאון שלך בכניסה מחדש.

פרסום

אזהרות

• לכל אחד לא בהכרח תהיה אהדה לנפילה שלך. לאנשים מסוימים יכול להיות קשה לחמלה בנוסטלגיה שלך לחג הנשגב הזה בהוואי. אתה יכול לעשות רושם של להיות אדם מסורבל או אדם מפונק, גם אם הרגשות שלך כנים ואמיתיים.
• הרשו לעצמכם תמיד מספיק זמן להסתגל לאורח החיים הרגיל שלכם, אחרת אתם עלולים לחלות בגלל עודף מתח. בקש עזרה מאחרים במקום לשאת בעול עצמך אם אתה חוזר לעבודה ועושה משהו רציני. יכול להיות שאתה רענן, אבל לוקח כמה ימים לחזור לתפקיד.
• אל תתלונן על הסובבים אותך בבית או בעבודה אם חזרתך מרגיז אותך אחרי חופשה מעולה. לא מגיע להם ולא ניצלו את חופשתך.
• קח את הזמן שלך אם חוויות החופשה החדשות שלך דוחפות אותך לשאול את בחירות בחייך בבית. שקול אפשרות להחליף מקום עבודה או להעבירו. זהו צעד חשוב בחייכם, הדורש יותר מחקר מאשר סתם ללכת לאנשהו במשך שבוע. לכן עליכם להקדיש זמן להכנה לעצמכם אם חופשה נהדרת תוביל אתכם לשנות את חייכם.
• עיין ברופא לקבלת עזרה, אם הדיכאון שלך בעונה לא דוהה לאחר מספר ימים.

פרסום

אלמנטים הכרחיים

• תוכניות לחגים הבאים

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-the-depression-of-the-returned&oldid=158675"