איך להתכונן לחזרה לבית הספר אחרי חופשות לימודים ארוכות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנה להחזרת המסלול היומי שלך
• חלק 2 תחילת העבודה ביום הראשון שלך לבית הספר
• חלק 3 שמירה על שגרה טובה

בין הסמסטרים לסוף השנה התלמידים זכאים לחופשות בית ספר שיכולות להימשך שבוע עד שבועיים או שלושה, תלוי במדינה. עם זאת, לחזור לחדרים אחרי חופשות לימודים ארוכות יכול להדאיג אותך ולהלחיץ ​​אותך. מדוע זה כל כך קשה אם אתה פשוט חוזר לבית הספר? אם אי פעם שאלתם את עצמכם פעם אחת את השאלה הזו או אם אתם פשוט יכולים לעקוב אחר טיפים, שימו לב שיש טיפים שיעזרו לכם לנטרל את הרעיונות השחורים הללו ולהקל עליכם.

בשלבים

חלק 1 הכנה להחזרת המסלול היומי שלך

1. 
   

   
   הציב יעדים. כמה ימים לפני שאתה חוזר לבית הספר, קח עיפרון וגליון נייר וערוך רשימה של המטרות האישיות שאתה רוצה להשיג בסמסטר הבא. הם יכולים להיות הפרעה אינטלקטואלית, חברתית או פיזית. החרדה שלך מההחלמה מהכיתה עשויה לצמצם אם יש לך מטרה להשיג. אתה יכול לשקול את המטרות הבאות:
   • ליצור חברים חדשים,
   • להצטרף למועדון או ליצור מועדון אחד,
   • קבל ציונים טובים יותר,
   • שמור על כושר.

2. 
   

   
   סקור את שיעורי הבית שלך. לחלופין, אם לא קיבלת אחת, עיין בשיעורי הבית שעשית בכיתה לפני תקופת המנוחה. זה מאפשר לך לזכור את הפרקים שהיית בשיעור ואם יש לך שיעורי בית לעשות, ייתכן שלא תשכח אותם.
   • קח את הרגע הזה כדי לשקול כיצד עשית את שיעורי הבית שלך. אם אתה חושב על משהו לשפר, חזרה לבית הספר יכולה להיות הזמן המושלם לשנות את שגרת החיים שלך בהיבט זה.

3. 
   

   
   
   
   צור קשר עם מורה שאתה אוהב. זה יכול להיות המורה המלמד את המקצוע האהוב עליך או שאחראי על פעילות חוץ כימית שאתה מתרגל. שאל את המורה אם אתה יכול לדבר איתו על החופשה שלך או להכין שיעורי בית לאחר הלימודים.
   • אם הוא עסוק באותו יום, נסה לברר מתי יהיה לו זמן בשבוע.

4. 
   

   
   ערכו רשימה של למה לצפות כשתחזרו. אולי מתוכנן טיול בעוד שבוע או שבועיים או שמתוכנן בקרוב קורס מדעי מרגש. בכל מקרה, סביר להניח שיש משהו שאתה מצפה לעשות בקוצר רוח עם חזרתך לבית הספר. באמצעות רשימה כזו אתה יכול לנטרל את הפחד הזה שמניע אותך ולקחת שיעורים בהתלהבות.

5. 
   

   
   קח זמן לפני שתחזור לשגרה שלך. אל תסתיר את הפנים שלך: תצטרך קצת זמן לפני שהכל יחזור לקדמותו. אל תהיה קשה מדי עם עצמך. תהליך זה יכול לארוך שבוע או שבועיים. התגבר על המחשבות השליליות שעולות לך בראש, כמו אלה.
   • "זה נורמלי בעיניי להיות קצת לחוצה מה לחזור לבית הספר אחרי תקופת החופשה הארוכה הזו. הכל יהיה בסדר! "
   • "רוב הילדים לא רוצים לחזור לבית הספר. אבל לפחות יש לי הזדמנות לראות את החברים שלי! אני לא יכול לחכות לספר להם על הרפתקאותיי. "

חלק 2 תחילת העבודה ביום הראשון שלך לבית הספר

1. 
   

   
   
   
   התאם מחדש את הרגלי השינה שלךאם אפשר. אולי אהבת לישון מאוחר או לישון מאוחר במהלך החגים. זה יכול למעשה למנוע ממך לחדש את השגרה הרגילה שלך. כדי להתאים מחדש את מחזור השינה שלך, נסה את הטיפים הבאים.
   • חזור לשגרה שלך מספר ימים או שבוע לפני חידוש השיעורים.
   • פתח את הווילונות בחדר שלך כדי להכניס אור יום.
   • אל תאכלו מאוחר בלילה.
   • הגבל את צריכת הממריצים שלך (קפאין, משקאות אנרגיה).

2. 
   

   
   הכן את התיק שלך ובחר את הבגדים שלך. סביר להניח שתמיד תנסו להתאים מחדש את שגרת חייכם עם תום החגים. אחסון חפציך ובחירת התלבושת יום קודם יכול לחסוך לך זמן ולחץ. הסחרחורת שתיתקל בבוקר עלולה לגרום לך להימשך זמן רב מהרגיל כדי לבצע משימות פשוטות אלה. לכן, הכינו את ההשפעות שלכם יום לפני כדי להקל על חזרתכם לבית הספר.
   • תוכלו גם להכין את ארוחת הצהריים יום לפני.
   • הקמת רשימת בדיקה יכולה להועיל. רשמו את כל הפריטים הדרושים, כמו הספרים, המחשבון, העפרונות, המחברות וכו '.

3. 
   

   
   ישן טוב יום לפני השיעורים. מחסור בשינה משפיע לרעה על הגוף והוא יכול להוביל לחרדות, עלייה במשקל, קשיי ריכוז ועצבנות. דאג לעצמך והקל על חזרתך לבית הספר על ידי שינה מספיק. לרוב בני הנוער מומלץ לעשות 8 עד 9 שעות שינה. עם זאת, הצרכים שלך עשויים להיות שונים.

4. 
   

   
   התחל את היום מוקדם מהרגיל. היום הראשון שלך חזרה לבית הספר אחרי החגים יהיה מעט שונה מהשגרה הרגילה שלך וכנראה שתבלה יותר זמן ממה שאתה חושב. נסה להתעורר קצת מוקדם מהרגיל כדי שיהיה לך יותר זמן להכין את עצמך.

5. 
   

   
   אכל ארוחת בוקר בריאה. ארוחה של חלבון רזה וסיבים תזונתיים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם יום הלימודים שלך. מזונות כמו לחם מלא בגריל, ביצים, יוגורט וגבינת קוטג 'יכולים לנחם אותך ולעזור לך להישאר מלא כל היום.
   • באופן קבוע אכילת ארוחת בוקר בריאה תשפר גם את הזיכרון שלך, את רמת האנרגיה היומית שלך, את רמת הרוגע שלך ואפילו את מצב הרוח שלך.

6. 
   

   
   עשה פעילות גופנית מתונה אם יש לך זמן. אם תעשו ספורט לפני שתלכו לבית הספר, תרגישו יותר טוב ומוטיבציה כל היום. ביצוע תרגיל קטן יעזור גם לכם לשפר את זרימת הדם. לפיכך, המוח שלך מקבל כמויות גדולות של חמצן והוא ערני יותר. תרגלו את התרגילים הבאים:
   • רכיבה על אופניים
   • ג'ק קופץ
   • מתיחה
   • הליכה

חלק 3 שמירה על שגרה טובה

1. 
   

   
   פיתוח תוכנית משפחתית. גם אם אין לך אחים או אחיות, ההורים שלך יכולים לזכור את כל מה שהם צריכים לעשות בנוסף ללוח הזמנים שלך. הקל עליהם על ידי סימון בלוח השנה על הפעילויות החשובות ביותר שעליך לעשות, כולל:
   • ספורט
   • פעילויות במועדון
   • הבחינות שלך

2. 
   

   
   היו עקביים. כפי שאנו אומרים, עקביות היא חיונית לכל דבר ואם אתה נשאר נאמן לשגרה שלך, יהיה קל ופחות מלחיץ כל יום לעמוד בו. שגרה קבועה תעזור גם לך להתאים מחדש את לוחות הזמנים של השינה ולשמור על משמעת בלימודים.

3. 
   

   
   דבר עם ההורים שלך. יידע אותם לא רק על פעילויות בית הספר שלך, אלא גם על הרגשות שלך. הם יכולים לתת לך טיפים טובים להתגבר על לחץ או לקבל רעיונות לנחמתך. כשאתה מדבר איתם אתה יכול להגיד להם משהו כזה.
   • "אבא, ידעתי שעלי לחזור לבית הספר, אבל עכשיו כשהגיע הזמן, אני די מדוכא בגלל זה. האם נוכל ללכת לסרט בסוף השבוע הבא, רק אתה ואני, כדי לעזור לי להתגבר על השבוע הראשון? "

4. 
   

   
   התרגלו לבלתי צפוי. כל דבר יכול לקרות, אפילו עם השגרה הטובה ביותר. בין אם זו ביקורת קרובה או משהו שאתה צריך לעשות, כמו ללכת לקונצרט, תמיד יהיו דברים שתצטרך לשלב בשגרה שלך. המשך להתאים מחדש את השגרה שלך עד שהיא תהיה בהרמוניה מושלמת עם אורח החיים שלך. לכן, כשיש לכם חגים אחרים, חזרה לבית הספר תהיה משחק ילדים.