איך ללכת לירוק
מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
11 פברואר 2021
תאריך עדכון:
28 יוני 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 28 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורם לאורך זמן.ישנם 15 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
מתח הוא לרוע המזל חלק מחייהם של רוב האנשים. להיות מתוח זו לא רק דרך לא נעימה לבלות את ימיך, אלא שהיא גם לא בריאה מאוד בטווח הרחוק: מתח יכול להוות גורם סיכון במקרה של בעיות בריאותיות כמו אסטמה, מחלות לב וסוכרת. מה הפיתרון לניהול המתחים? למד כיצד לעשות זאת אתה הולך ירוק ! כמעט תמיד ניתן להירגע וליהנות מחייכם, בין אם אתם מצפים ליום חופש בשבוע ובין אם אתם נמצאים באמצע מצב מתוח מאוד. זכרו, כאשר יש ספק, תנוחו!
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
ליהנות מיום רגוע
- 3 קבל מספיק שינה. לאיכות השינה השפעה רבה על מצב הנפש במצב הערות. רק זכרו את השעה שנפרדתם כל הלילה ונסו להיזכר במצב בו הייתם. בעוד לילה בודד ללא שינה יביא אותך במצב רוח רע למשך יום-יומיים, חוסר השינה המתמיד יכול להוות מקור נהדר למתח בטווח הרחוק. למעשה, אנשים שישנים לא טוב הם בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול ממחלות הקשורות במתח כמו בעיות לב, שבץ מוחי ורבים אחרים. נסה להשיג מספיק שינה (בין שבע לתשע שעות בלילה למבוגר על פי מרבית הבעיות הבריאותיות) כדי שתהיה אורח חיים רגוע יותר.
- חשוב לא פחות לציין כי הקשר בין שינה לסטרס עובד גם בכיוון השני. במילים אחרות, כמו שחוסר שינה יכול לגרום למתח, מתח רב מדי יכול כשלעצמו לשבש את השינה.
ייעוץ
- שנה את עמדתך: מחקרים הראו כי המיקום האופקי חיובי יותר להרפיה מאשר המיקום האנכי.
- יש אנשים שנשבעים בתנומות משקמות וטוענים כי סכום קטן של 15 עד 20 דקות הוא דרך נהדרת להירגע ולהתמקד מחדש ביום מתיש. אף על פי כן, חלקם התקשו להתעורר לאחר תנומה.
- להלן כמה רעיונות טובים אחרים לירוק:
- לראות גשם יורד או להפיל עננים בשמיים
- תן למישהו אחר לקרוא אותך עד שאתה נרדם
- לשטוף את הפנים שלך במים קרים
- לצייר, לשרטט או לשרטט מבלי לדאוג לתוצאה הסופית של התרגיל
- נסה לקפא את הקפאין אם קפה או תה גורמים לך לרעוד ולהגביר את העצבנות שלך. קפאין יכול ליצור מתח לחלקם, במיוחד אם זה מוביל להתמכרות מסוימת.
אזהרות
- הולך ירוק יכול באמת להגדיל את היצירתיות שלך, כל עוד אתה לא רוצה לחמוק לעצלות. החלום המתעורר, השינה והרגיעה יכולים להטעין את הדחפים היצירתיים שלך. אז נסו לנמנם בפעם הבאה שאתם סובלים מחוסר השראה.
- אל תתנו לרצון למנוחה להסיח את דעתכם ממשהו חשוב, כמו העבודה שלכם. במקום זאת, עליך לקחת הפסקה של כרבע שעה בכל שעה אם אתה מוצא את עצמך באמצע משימה חשובה. למשימות קטנות יותר, המתינו עד שתסיימו לפני שתירגעו.
אנחנו ממליצים
איך להישאר בריאים
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את הדיוק ואת השלמות של התוכן. ישנם 10 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העורכים כדי להבטיח ש...
איך להישאר קרירים כשחם
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 44 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.במאמר זה מובאים 39 הפניות, הם בתחתית העמוד. בקיץ, במהלך דוקרני ...