כיצד להיפטר מידיות אהבה (לגברים)
מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
6 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.ישנם 20 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
"ידיות האהבה" הן שם שנותן באופן קבוע לצבירת שומן באזור שנמצא בצידי הבטן ובגב התחתון. משקעי שומן אלה מתפתחים לרוב עם השנים, בגלל תזונה עשירה בשומן ואורח חיים שאינו כולל מספיק פעילות גופנית. למרבה הצער, אין תרגילים ספציפיים להיפטר מידיות אהבה. כדי לגרום להם להיעלם, תצטרכו לרדת במשקל על ידי דיאטה, הפחתת מתח ופעילות גופנית. על ידי ביצוע שינויים באזורים אלה, ייתכן שתוכל להיפטר מידיות האהבה שלך.
בשלבים
חלק 1 מתוך 3:
שינוי הדיאטה
- 6 הכינו שחיינים. תרגיל זה יעזור לכם לעבוד את הגב התחתון ואת השרירים האלכסוניים.
- שכב על הבטן שלך והמתח את הידיים קדימה, בניצב לכתפיים. הניחו את קצות כפות רגליכם על מחצלת האימונים וקבעו אותם עם המותניים.
- כופף את שרירי הבטן. הרימו את זרוע ימין וכף רגל שמאל במקביל. שמור על המיקום למשך 30 שניות.
- הורידו את היד הימנית וכף רגל שמאל והרימו את הזרוע השמאלית ואת כף הרגל הימנית. חזור על עשר פעמים מכל צד, בין 3 ל 6 חזרות.
- כדי לבצע פעילות גופנית נוספת, יש לסירוג 20 פעמים בין הזרועות והרגליים במהירות מכל צד לאחר ביצוע תנועות מהירות.
ייעוץ
- על ידי הפחתת הלחץ ושינה טובה, תוכלו גם להפחית את כמות השומן המאוחסן במותניים. חלק מהמומחים מאמינים כי הפחתת קורטיזול על ידי נטילת הרגלים טובים יכולה לעזור להפחית את ידיות האהבה.
- יש לנעול נעלי ספורט שתומכות היטב בכפות הרגליים שלך בזמן שאתה מבצע תרגילי לב. אתה יכול לעשות את תרגילי הבטן ללא נעליים על מחצלת תרגילים.
אזהרות
- אם אתם חווים כאב או אי נוחות בזמן פעילות גופנית, הפסיקו מיד להתייעץ עם הרופא המטפל.
מאמרים מרתקים
איך לשרוד עקיצת נחש ארסית
במאמר זה: פעל במהירות ובשלווה הסר את התפיסות השגויות אירועי הנחש 9 הפניות המפתח לשרוד עקיצת נחש הוא להישאר רגועים. לאחר מכן תוכלו לבצע מספר צעדים בכדי להימנע מפיזור מהיר של רעלים סביב הרקמות בהן נמצא ...
איך לשרוד התקף פומה
במאמר זה: הגן על עצמך מפני פומה גלה את נוכחותך לפני התקפה לא תעמוד בה 9 הפניות להיות מול קוגר זה מצב מסוכן מאוד. זה יכין במיוחד אם אתם גרים באזור בו נמצאים נקבות. לכן חשוב ללמוד כיצד להגן על עצמך. ...