איך להיפטר ממחשבות שליליות
מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
6 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.במאמר זה מובאים 35 הפניות, הם בתחתית העמוד.
אתם עשויים להיות מופתעים (ה) ללמוד כי זה נורמלי עם מחשבות שליליות, למעשה, הם חלק מהתכונות שרכשנו במהלך ההתפתחות שלנו. אנו מתוכנתים לנתח את הסביבה שלנו, לחפש בעיות לתקן, מה שמוביל אותנו לבזבז כמות משמעותית של אנרגיה נפשית בשאלתנו מה יקרה במקרים היפותטיים. עם זאת, מחשבות שליליות הופכות לבעיה כשאתה מתחיל להאמין במה שנכון. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות רבות שיעזרו לך להחניק אותן וללמוד לחשוב בצורה חיובית יותר.
בשלבים
חלק 1 מתוך 4:
זהה וחשיב מחשבות שליליות
-
5 השתמש במה שלמדת. כשאתה מרגיש פחד, לחץ או מחשבות שליליות, חזור לשיטה הראשונה וכתוב אותה ביומן המחשבות שלך. זהה מחשבות מיותרות, בדוק את אמיתות מחשבותיך, והטיל ספק בקולך הפנימי. מחשבות שליליות לא רק ייפסקו, לכולם יש אותן ואתה לא יכול לשלוט על המראה האקראי שלהן בראש שלך. עם זאת, על ידי התמודדות עימם ותאתגר אותם, תוך כדי תרגול של קפדנות או אסטרטגיות ניהול אחרות, תבינו שמדובר בסך הכל במחשבות, ולא באמיתות, ותוכלו לדחות אותם להמשיך את היום הרגיל שלכם. פרסום
פוסטים אחרונים
כיצד לארגן מסיבת תרדמה (לילדות מתבגרות)
במאמר זה: התכוננות למסיבת התרדמות ארגון מסיבת התרדמות יום אחרי מסיבת תרדמה על פני מספר ימים הבוקר בו האורחים צריכים לעזוב את ילדה והאם את רוצה לעשות כיף עם חברות שלך? נסה לארגן מסיבת תרדמה. לילות פיג&...
כיצד לרפא כאבי בטן יומיומיים (אצל מתבגרים)
במאמר זה: הקלה על כאבי בטן בתרופות התמיכה בכאבי בטן עם תה צמחים כאבים דומים על ידי שינוי אורח חיים בדיקה מתי לפנות לרופא 18 הפניות כאבי בטן הם כאבים או אי נוחות באזור הבטן. כמעט כל אחד מרגיש זאת במהלך...