איך להיפטר מאנשים דביקים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 קביעת גבולות עם אדם דביק
• שיטה 2 צור את המרחב שלו הרחק מאדם זה
• שיטה 3 חותכים גשרים עם האדם

לפעמים קשה לנהל אדם דביק. אתה עלול להתקשות להישאר מנומס תוך שמירה על חופשך. בין אם אתה רוצה שהאדם הזה ייצא מחייך לחלוטין או יעבור עימו לעיתים קרובות פחות, יש כמה טכניקות מצוינות.

בשלבים

שיטה 1 קביעת גבולות עם אדם דביק

1. 
   

   
   הכירו את רגשותיכם. לפני שתוכל להציב גבולות, תצטרך לזהות בדיוק איך אתה מרגיש. אתה עלול להיות מוצף כל כך מהמעשים של האדם הזה שאתה אפילו לא יודע מה אתה חושב על זה. שני הרגשות הנפוצים ביותר במצבים אלה הם טינה ואי נוחות.
   • איך אתה מרגיש כאשר האדם חוטא בזמן או במרחב שלך?
   • מה אתה מרגיש בנוכחות אדם זה שהיית מעדיף לא להרגיש?
   • האם ישנן פעולות ספציפיות (למשל להגיע לביתך ללא הזמנה, להתקשר בשעת לילה מאוחרת וכו ') שהם המקור לתחושות הללו?

2. 
   

   
   החלט על הגבולות שנקבעו. לאחר שזיהית בדיוק מה אתה מרגיש כלפי אדם זה, תצטרך לקבוע את הגבולות הדרושים. יש לחשוב על גבולות אלה להתנהגויות ספציפיות של האדם.
   • לדוגמה, אם האדם מתקשר אליך לעיתים קרובות מדי או בשעת לילה מאוחרת, ייתכן שתחליט להפסיק לענות או לא לענות לטלפון לאחר זמן מסוים.
   • קבע גבולות מציאותיים שאתה באמת יכול ליישם. אל תגיד שלעולם לא תדבר שוב עם אדם זה אם אתה יודע שאתה לא מוכן להגיע למצב זה.
   • קבעו גם השלכות לגבולותיכם. אם האדם לא יעשה זאת או אחרת, איך תגיב?

3. 
   

   
   
   
   היה ישיר. דון במגבלות שקבעת עבור האדם הנוגע בדבר, אך אל תדון בנושא כשאתה מתעצבן או מוטרד. היה רגוע ואשר את עמדותיך כשאתה מציג גבולות אלה. אמור לאדם שאתה נוקט בצעדים אלה לרווחתך ולא על היותו מרושע או פוגע בו.
   • אם אתה עצבני בשיחה עם אדם זה, רשום את המגבלות שקבעת כך שלא תשכח אותם במהלך השיחה.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמושרה, את יודעת שאתה והחברות שלנו סופרים הרבה בשבילי ואני תמיד רוצה להיות כנה איתך. בזמן האחרון אני מרגיש המום מכיוון שאתה מתקשר 8 פעמים ביום. אני רוצה להגביל את עצמי לשיחה אחת ביום. »
   • אתה יכול גם לחזור על השיחה עם חבר או קרוב משפחה שאתה סומך עליו. בקש מאדם זה לענות כפי שהיה עושה חברך הדביק.

4. 
   

   
   צפו שהאדם יכעס עליכם. כשאתה מציב גבולות אתה משנה את אופי הקשר שלך עם האדם. זה כנראה לא יעריך את מה שאתה עושה ויכול לכעוס. הבן שאתה לא אחראי לכעסו: האחראי עליו הוא הבלעדי.
   • אל תתנו לכעס של אדם אחר לשנות את הגבולות שקבעתם. המשך את המומנטום שלך.
   • תן לאדם לכעוס ואל תנסה להתווכח אתה. לדוגמה, אם היא אומרת לך שאתה מרושע, חצוף או אנוכי, אל תנסה להוכיח לה שאתה לא אחד מהם.
   • לא יהיה לך אפשרות לנהל שיחה בונה עם אדם זועם.

שיטה 2 צור את המרחב שלו הרחק מאדם זה

1. 
   

   
   
   
   להיות פחות זמין. אם קבעת מגבלות, החל אותם מייד והיה זמין רק כשהוא מתאים לך. בכך שהוא פחות זמין, האדם יבין שאתה רציני לגבי הגבולות שלך. אם היא תתקשר אליך, אתה יכול לבחור אם להרים טלפון. אם האדם שולח לך הודעת SMS להציע לך יציאה, תוכל לבחור לענות לו או לא, לחכות כמה ימים לפני שיענה לו או להגיד לו, תמיד בסמס, שאתה לא מתבדח כשגרמת לו להיות חלק מ הגבולות שלך.
   • בפעם הבאה שאתה רואה את האדם הזה, אל תתן תירוצים כשמספיק סירוב פשוט. לדוגמה, "נחמד לחשוב על זה, אבל אני לא רוצה לצאת הלילה. »
   • אין צורך להיות גס רוח, תוקפני או אפילו ערמומי, למשל על ידי התעלמות מההזמנה.
   • אתה עלול להרגיש אשם או לא בנוח לאחר שהטלת את המגבלות שלך על אדם זה, אך קח בחשבון שאתה עושה זאת למען רווחתך.
   • אמנם זה יכול להיות מעייף ומתסכל להצטרך לחזור שוב ושוב על הגבולות, אך חשוב שתדע להדוף את האדם מבלי לפגוע בעצמך ולדאוג לשמור על המרחב האישי שאתה זקוק לו.

2. 
   

   
   למד להגיד "לא". להגיד "לא" זה לא תמיד קל, אבל זה הכרחי כשאתה מתמודד עם אדם דביק. יהיה לך יותר קל להגיד לא אם תוכל להציג אלטרנטיבה. אלטרנטיבה זו צריכה להנחות את האדם בכיוון המתאים לכם ביותר.
   • לדוגמה, אם האדם מציע לצאת, אמור "סליחה, אני לא יכול. יש לי שיעורי בית לסיים. למה אתה לא מציע לחברתה מלאני או לאחותך לצאת איתך?  »
   • האדם יכול להתלונן על הסירוב שלך, אך להתמודד על עמדותיך.

3. 
   

   
   עודדו התנהגות טובה. אמנם הצבתם גבולות ושמתם מרחק בין אדם זה לבינכם, אך למעשה קבעתם כללים חדשים למערכת היחסים, והאדם יצטרך זמן להגיע לכללים אלה. עודד התנהגויות פחות דביקות ונקוט בפעולה אם הפרה של המגבלות שלך. היה סבלני: האדם יצטרך זמן לשנות את התנהגותו.
   • אם האדם הלך לארוחת צהריים עם מישהו אחר, ספר להם שאתה שמח עבורם ובקש ממנו לספר לך איך זה קרה.
   • עודדו את האדם לפגוש אנשים אחרים ולנסות דברים חדשים. אמור לה שאתה גאה בה ואילו מאמצים היא עושה.

שיטה 3 חותכים גשרים עם האדם

1. 
   

   
   קח הפסקה. לפני שתקבל את ההחלטה לחסל את האדם הזה לחלוטין מחייך, קח הפסקה, מעין תקופת מבחן, כדי לבדוק אם זה באמת מה שאתה רוצה. אמור לאדם שאתה חושב שיהיה טוב לך להתרחק לזמן מה, לפגוש אנשים אחרים ולגלות דברים חדשים. אם אותו אדם הוא באמת חבר, ספר להם מה חשוב לך ושאתה רוצה להיות החבר שלו.
   • אתה יכול לומר לו "החברות שלנו יקרה לי ואני נהנה לבלות איתך. אבל אני חושב שיהיה טוב לשנינו לבלות בלי אחד לשני כדי לפגוש אנשים אחרים. »
   • במהלך שיחה זו, הישאר ידידותי ומכבד ואל תחפש אשמה. הימנע משימוש בנוסחאות כגון "אתה תמיד עושה ככה או אחרת », « אתה אף פעם לא עושה זאת או אחרת »או«אתה לא יכול לעשות ככה או אחרת. »
   • לחץ על העובדה שאתה חושב שפתרון זה יועיל לשניכם.

2. 
   

   
   ניהלו שיחה כנה. אם לא נעשה כלום ואתה לא רוצה את האדם הזה בחייך, הודע לאדם. אמור לו שאתה רוצה לסיים את מערכת היחסים שלך והסביר למה. היה ישיר ככל האפשר, גם אם השיחה הזו לא תהיה קלה.
   • אתה יכול לומר, "חשבתי הרבה על החברות שלנו וכמה דברים מתעסקים. הייתי רוצה לדבר. »
   • אתה יכול גם לומר, "אני חייב לעשות את מה שהכי טוב בשבילי. אני לא חושב שצריך להמשיך להתראות. אני מאחל לך את הטוב בכל מה שאתה עושה. »
   • לפני שאתה משוחח עם השיחה, הקפד להיות בטוח שזה מה שאתה רוצה.

3. 
   

   
   נהל את שלך אשם. סביר להניח שתרגיש אשם מאוד בכך שחתך את הגשר עם אדם זה. רגשות אלו תקינים לחלוטין ותזדקק לזמן כדי להרגיש טוב יותר. דע כי קיבלת את ההחלטה שלך לאחר ששקללת את היתרונות והחסרונות, שניסית לשנות את הקשר לפני שהגעת לשם ולבסוף עשית את מה שהכי טוב עבורך.
   • קבל את העובדה שאנשים באים והולכים בחיים שלך ואף אחד לא מושלם.
   • נסה ללמוד מניסיון זה ולהחיל אותו על האינטראקציות שלך עם אנשים אחרים.

4. 
   

   
   היצמד להחלטה שלך. האדם עשוי להזדקק לזמן להבין שהחברות שלך נגמרה. היא תוכל להמשיך לנסות ליצור איתך קשר או להתראות. היא עשויה לבקש לדבר איתך ולנסות לשכנע אותך לשנות את דעתך. דבק בהחלטה שלך ואל תיכנע להתעקשותו.
   • אם תבחר להגיב לה, התקשורת שלך תהיה מטושטשת: על ידי תשובה, תעודד אותו אדם ליצור איתך קשר.
   • אם האדם מתקשר אליך או שולח לך כזה, אין שום דבר שיכול לגרום לך לענות לו. אתה יכול אפילו לחסום את המספר שלה כך שאתה אפילו לא יודע אם היא ניסתה להתקשר אליך.
   • זכור כי עמדת במצב זה כמיטב יכולתך וקיבלת את ההחלטה המתאימה לך ביותר.
   • יתכן שתצטרך להזכיר לאדם זה שאתה כבר לא רוצה לראות אותה. היו איתנים ובטוחים בעצמכם.