כיצד להתנהג מול אנשים שליליים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התמודדו עם אנשים שליליים בטווח הקצר
• שיטה 2 התמודד עם אנשים שליליים בטווח הרחוק

לכל אחד יש עמית משרד או חבר שמוצץ את כל האנרגיה שיש לך, שמתלונן כל הזמן שכל העולם נגדו. לרוע המזל עליכם לתמוך באנשים השליליים בחייכם. עם זאת, דרך חשיבה שלילית יכולה להשפיע על רווחתך, וזו הסיבה שחשוב לרחף. למרבה המזל, ישנן דרכים לטפל באנשים שליליים בחייך.

בשלבים

שיטה 1 התמודדו עם אנשים שליליים בטווח הקצר

1. 
   

   
   זכור, אינך אחראי. מאוד נעים לעזור לך לעזור לאחרים, אבל זה לא תפקידך ושינוי אדם שלילי לא נעשה בן לילה, זה לא אפשרי ... על ידי התמודדות עם אנשים שליליים, זה קודם כל חשוב מאוד לקחת מרחק על ידי הגנה על עצמך.
   • הדרך הטובה ביותר לתקשר עם אנשים שליליים היא לפעמים להתעלם מהפסימיות שלהם ולהישאר חיוביים.
   • לעתים רחוקות נלקחים בחשבון עצות שלא מבוקשות. המתן עד שהאדם יבקש ממך את דעתך.
   • לאנשים לפעמים יש סיבות לגיטימיות להיות שליליים, לכבד אותם. הדרך הטובה ביותר להדיח את מי במצב רוח רע היא לומר להם שאסור להם להתנהג כך. גם אם אתה צודק, זה לא יעזור או שתתרגש עוד יותר.
   • הראה את הדוגמא בכך שאתה חיובי. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לרוב גישה חיובית. אל מול השליליות, הישאר מהודק ואל תתן לוויכוחים של האדם האחר להפליל אותך.

2. 
   

   
   
   
   תן להם את תמיכתך. בפעם הראשונה שאתה פוגש אדם שלילי, תן ​​לו אוזן אכפתית וחמלה. נסה לעזור אם היא זקוקה לזה. לכל אחד לפעמים יש יום רע או זקוקים לעזרה מעת לעת. אינך רוצה לפטר בחיפזון חבר הזקוק לך.
   • אם אדם זה ממשיך לשכתב את אותם נושאים שליליים, אתה מרגיש עייף רגשית לאחר שנפגש, ואם הוא משתמש במילים וביטויים שליליים בעיקר (אני לא יכול, הם לא, אני שונא), זה באותו רגע עליכם לנסות לפרק את השליליות שלו.

3. 
   

   
   אל תסתבך. זה קל מאוד כאשר אתה מתמודד עם אדם שלילי למצוא אותך נשאב אל השליליות שלו. בחירה לא להסתבך לא אומרת שאתה בוחר להתעלם, זה אומר שאתה רוצה לשמור על מרחק רגשי.
   • אנשים שליליים נוטים להגזים, להתמקד בשליליות ולהתעלם מדברים חיוביים. במקום לנסות לגרום להם להבין מה שלילי (מה שבאופן כללי מוביל לעימות שמרגיע את אותו אדם ברעיון שלו שהעולם נגדו), נסו לתת לו תשובות ללא כל השלכה, שאינן מעודדות, אך מי לא אל תגנה את השליליות שלו.
   • אל תנסה להתווכח עם אדם שלילי. התגובה הראשונה שלנו לאנשים שליליים היא לעיתים קרובות להתווכח, וזה חסר תועלת. לאנשים שליליים יש הרבה ויכוחים והגנות כדי להישאר במקום שהם נמצאים. בוודאי הייתם משקיעים הרבה זמן ומאמץ בניסיון לעזור לאדם האחר, אך התוצאה תהיה תסכול ותוכלו ליפול לשלילה בעצמכם.
     • הישאר ניטרלי ופשוט תגיד אני מבין, אני מבין.
     • הישאר חיובי, אך השתדל לא לסתור את האדם האחר. "כן, באמת קשה לדבר עם לקוחות שהם כל כך לא מובנים. אני משתדל לא לקחת את זה באופן אישי."

4. 
   

   
   
   
   השתמש בבקשות הערכה. אם אדם זה מראה שליליות כלשהי לגבי נושאים או אירועים מסוימים, אתה יכול לנהל איתו שיחה בטכניקה הנקראת בקשה מוערכת. ביקוש הערכה הוא תהליך בו אתה שואל שאלות שיסייעו לשקול עתיד חיובי יותר. אם היא מתלוננת על אירוע שקרה בעבר, אתה יכול לשאול אותה שאלות שמתמקדות בפן החיובי של אותה חוויה או שאלות לגבי עתידה.
   • לדוגמה, אתה יכול לשאול אותו: מה תרצה שזה יקרה בפעם הבאה? או אז מהן הנקודות החיוביות שאפשר לצייר מהחוויה הזו?
   • שאלה זו צריכה להביא לאדם זה להתחשב בעתיד שמח יותר ולדמיין דרכים להגיע לעתיד כזה.

5. 
   

   
   הוביל את השיחה. אם טכניקת הביקוש המוערכת אינה מובילה לשיחה יצרנית וחיובית, תוכלו להוביל בעדינות את השיחה לנושא תמים יותר.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר לו: אני מבין שאתה כועס בגלל עמיתך לעבודה. זה בטח קשה מאוד. ספר לי על התוכניות שלך בסוף השבוע או אז וואי, זה באמת נראה כמו עינוי. ראית את הסרט התיעודי החדש הזה?

6. 
   

   
   נסה לשבור את השמועות השליליות שלו. שמועות (כלומר, כאשר חושבים שוב ושוב את אותן מחשבות שליליות) רק מחזקים את השליליות. הם קשורים גם לרמה גבוהה יותר של דיכאון. אם אדם זה נוטה להגות, נסה לראות אם אתה יכול לשבור את הספירלה הזו על ידי התמקדות במשהו אחר.
   • גם אם תוך כדי ניהול השיחה תוכלו להביא אדם זה לנושא מאושר יותר, סביר להניח שתצטרכו לשנות את הנושא לחלוטין אם תרצו לשבור את ההיגיון השלילי שלו. אם אדם זה חושב על אינטראקציה עם עמיתיו לעבודה, נסה לדבר על סדרות הטלוויזיה האהובות עליו, על חיית המחמד שלו או על כל דבר שיכול להוביל לדיון חיובי יותר.

7. 
   

   
   עזור לאדם זה לראות כיצד הוא יכול להשתלט על המצב. אנשים שליליים נוטים להאשים גורמים חיצוניים ולא את עצמם. אנשים שמאשימים גורמים באחריות לבעיות שלהם נוטים להיות ממאירים יותר רגשית מאנשים שמקבלים עמדה אחרת. נסה לתמוך באדם השלילי על ידי פיתוח תוכנית שתעזור להתמודד עם אירועים שליליים.
   • זה לא בהכרח לא בריא להתלונן על מצב שלילי. לעתים קרובות אנו עוברים בעיות ומפתחים דרך להתמודד עם סוגיות אלה בשלב זה. נסו לעזור לאדם זה לכוון את האנרגיה השלילית שלו בדרך בונה. אתה יכול לשאול אותו, למשל, מה הוא יכול לעשות כדי לשנות מצב שלילי בעבודה.

8. 
   

   
   עזרו לאדם זה לקבל אירועים שליליים. בנוסף להצגת אדם זה כיצד הוא עשוי להגיב כאשר הוא עובר אירוע שלילי, אתה יכול בסופו של דבר לעזור לו לקבל את האירועים השליליים הללו. לדוגמה, דמיין שאחד מחבריך הואשם בעבודה באיחור. הוא יתלונן בזמן ארוחת הצהריים שהוא חייב לנסוע באוטובוס ושהבוס שלו רוצה אותו באופן אישי. במצב כזה אתה יכול לספר לו את הדברים הבאים.
   • ובכן, האשמה כבר מולאה ושום דבר לא ישנה אותה. כעת תוכלו להראות לבוס שלכם שתגיעו מעכשיו.
   • האם חשבת פעם לרכוב על אופניים לעבודה? בדרך זו, לא תהיה תלוי באוטובוס שיגיע באותה עת ותוכל לצאת מהבית מעט מאוחר יותר.

9. 
   

   
   הגדר חסמים. כשאתה מתמודד עם אנשים שליליים, שים מחסומים לאופן שבו אתה מתקשר איתם. אתה לא צריך לקחת אחריות על השליליות של אדם אחר. אם אדם זה מושך אותך יותר מדי, אתה צריך לבלות זמן רב יותר מזה.
   • אם האדם השלילי הזה הוא עובד לעבודה, קצע את השליליות שלו על ידי אמור לו שאתה צריך לחזור לעבודה. עשה זאת בנימוס, אחרת אתה יכול לטפח את היצירתיות שלו.
   • אם אדם זה הוא בן משפחתך (במיוחד אם אתה גר תחת אותה קורת גג), נסה לרחף כמה שיותר. צאו לספריה או לבית הקפה או סתם לא ענו לטלפון כשאתם מתקשרים.

שיטה 2 התמודד עם אנשים שליליים בטווח הרחוק

1. 
   

   
   זהה את האנשים השליליים. כדי להיות מסוגל לטפל באדם שלילי לטווח הארוך, עליכם להיות בטוחים שאדם זה שלילי, מכיוון שהוא יכול להיות גם יום רע.
   • אנשים שליליים הופכים לעתים קרובות כך מכיוון שהם כל הזמן מאוכזבים ונפגעים וכעס זה קשור לנסיבות אלה.
   • אנשים שליליים נוטים להאשים גורמים חיצוניים בבעיות שלהם ולא בעצמם. כמובן שיש גם אנשים שליליים לחלוטין כלפי עצמם ואולי מנסים יותר מדי עבור האנשים שמקשיבים להם.

2. 
   

   
   הימנע מללמד אותו או מללמד אותו מוסר. קשרים ארוכי טווח או קשרי עבודה ארוכי טווח עם אנשים שליליים יכולים להוביל לסבלנות כמו אנרגיה או זמן, אך חשוב להימנע ממוסריות או הוראתם. אפילו האנשים החיוביים ביותר מתקשים לקבל ביקורת ואנשים שליליים יתייחסו לכך כהוכחה שגם אתם נגד זה, במקום להעיר את ההערה הזו בצורה בונה.
   • גם אם אתה מרגיש טוב יותר לאחר שאמרת את מה שאתה מרגיש, בסופו של דבר זה לא ישפר את המצב. אם אתה צריך לומר את מה שיש לך על הלב על האדם השלילי הזה, עשה זאת עם מישהו אחר שאתה סומך עליו.

3. 
   

   
   פעל במקום רק להגיב. אחת הדרכים לעזור לעצמך ולאדם הזה שתקוע בשלילותו היא לעשות מעשים טובים עבור אותו אדם שלילי שאינם תוצאה של סיטואציה או שיחה ספציפית. דחייתם של אחרים רק תחזק את השקפתו השלילית על העולם, וזו הסיבה שפעולה של קבלה יכולה לעשות את ההבדל.
   • אנשים יכולים באופן טבעי לקבל כמובן מאליו את התמיכה שהם מקבלים כשהם כבר במצב שלילי. הראה לאדם זה פעולה חיובית גם כאשר אינה תוצאה של סיטואציה שלילית. אתה יכול להשפיע יותר על האינטראקציות עם אדם זה אם אתה מבצע שיטה זו.
   • לדוגמה, אם אתה מוצא מדי פעם תירוצים לא לראות את אותו אדם שלילי אז איזו שמועה על מצב שלילי, נסה במקום זאת להתקשר לראות אותך כשאין מצב רוח שלילי.

4. 
   

   
   הזכר לאדם זה אירועים חיוביים כדי לעזור לו להתמקד מחדש בדברים חיוביים. לדוגמא, זכרו זמן מהנה שביליתם ביחד או מצב מהנה. תן לו מחמאה על משהו שעשה טוב. זה מזכיר לה שמישהו מתעניין בה ועוזר למצוא את החיובי בימיה.
   • לדוגמא: עבודת תזה טובה, ממש התרשמתי מכל המחקרים שעשית.

5. 
   

   
   מדי פעם, עשו משהו נחמד שהיא לא מצפה לה. זה יכול להיות כל דבר, אתה יכול לנקות אותו, להזמין את אותו אדם לצפות בסרט או לצאת לטייל ביחד. זוהי דרך טובה להראות חיוביות לאדם שלילי זה מבלי להישמע כמו שיעור על התנהגותו, מכיוון שמעטים האנשים שמקבלים את זה טוב.

6. 
   

   
   הקדישו זמן לקבוצה. לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם שלילי (במיוחד אם הוא חלק ממעגל החברים שלך) היא לארגן אירועים בקבוצה כך שהשליליות שלהם תשודר לכל חברי הקבוצה. עם זאת, עליכם להיזהר שמצבים אלו לא יסתיימו בשיעור מוסרי כללי מכל הקבוצה.
   • צעדים אלה פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר כל חברי הקבוצה מראים את אותה האהדה כלפי האדם השלילי ומשתמשים באותן אסטרטגיות כדי לעזור להם להתגבר על השליליות שלהם.

7. 
   

   
   קח אחריות על האושר שלך. מכיוון שאנחנו יצורים חברתיים, האושר האנושי תלוי לעתים קרובות באיכות מערכות היחסים שלנו עם אחרים. עם זאת, אתה האדם היחיד האחראי לחיוביות שלך ולאושר שלך.
   • אושר למרות הנסיבות מאפשר להשיג שליטה רבה יותר על התגובות הרגשיות ולא על המצב. לדוגמה, אם יש לך חבר שלילי, אתה יכול לתת לו לרוקן אותך מהחיוביות שלך או שתוכל לסמוך על תזכורות לדברים חיוביים לפני ואחרי האינטראקציה שלך.
   • שליטה בתגובות הרגשיות שלך משלך דומה מאוד לאימון שריר. עליכם לאמן את עצמכם להשתלט על הרגשות שלכם ביחס למצבים חיצוניים, למשל כאשר עליכם להתמודד עם אדם שלילי.

8. 
   

   
   הערך את תפקידו של אדם זה בחייך. בסופו של דבר, לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם שלילי היא לחסל אותו לחלוטין מחייך. יש פעמים שהשליליות שלה מושכת אותך כל כך למטה שהיא כבר לא יכולה להציע לך מערכת יחסים מספקת ונעימה הדדית.
   • עליך לקחת בחשבון את היתרונות והחסרונות לפני שאתה מחסל מישהו בחייך. זה יכול להיות קשה לעשות אם אדם זה הוא חלק ממעגל חברים משותפים. זה יכול להיות אפילו בלתי אפשרי, למשל אם אדם זה הוא עובד לעבודה או הבוס שלך.
   • היה כנה לגבי מה שמערכת היחסים הזו מביאה לך עם אדם זה ואל תסתמך יותר מדי על איך הקשר היה פעם אם אותו אדם נעשה שלילי יותר בחודשים או בשנים האחרונות.

9. 
   

   
   הימנע מאדם זה. אם לא תיפטרו מאדם זה לחלוטין, האפשרות הטובה ביותר שלכם היא לרחף. זכור שעליך לדאוג לעצמך. אתה לא חייב את זמנך ומרצך לאף אחד, במיוחד אם אדם זה מרוקן אותך מהאנרגיה שלך בשליליותו.