איך להתנהג כמו אישה בטוחה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שימוש בשפת הגוף שלך
• חלק ב 'פיתוח היחס הנכון
• חלק 3 שינוי אורח החיים

הביטוחים שלנו משפיעים מאוד על הדרך בה אנו נהנים מהחיים. אנשים בטוחים ובטוחים בעצמם משפיעים על סביבתם, באופן חיובי ולא מודע. ישנם הרגלים רבים להתפתח אם אתה רוצה להיות בטוח יותר להתחיל בשפת הגוף שלך. עמדו זקוף והסתכלו על אחרים בעיניים. עבדו כדי לקבל גישה בטוחה. היה בנוח עם עצמך והחלטותיך. ואז ערוך שינויים באורח החיים שלך. על ידי שאיפה לקחת סיכונים רבים יותר, יהיה לך קל יותר לשפר את ההערכה העצמית שלך.

בשלבים

חלק 1 שימוש בשפת הגוף שלך

1. 
   

   
   קם זקוף. אם אתה רוצה להיות בטוח יותר, תתן רושם לאחרים שאתה גדול יותר. תנוחה כזו נוטה לעורר ביטחון. עבדו כדי להיות מודעים לאופן בו אתם מתנהגים במהלך היום.
   • הישאר ישר. השאר את הכתפיים מאחורי הגב שלך והקפד לשמור על הראש למעלה.
   • קירב את הרגליים כשאתה קם. הרפי את הברכיים תוך כדי לשים את כל המשקל על החלק התחתון של גופך. בדרך זו, תוכלו להישאר בקשר עם האדמה.

2. 
   

   
   התבונן באנשים בעיניים. האנשים האמינים מביעים את התלהבותם כאשר הם מדברים. אם אתה רוצה להיראות בטוח יותר, צור קשר עין תוך כדי שיחה. עם זאת, הקפידו לשמור על קשר זה גם כאשר אחרים מדברים. אל תחפש במקום אחר לאחר שתסיים לדבר. התבונן בבני שיחו לאורך כל הדיון.
   • הימנע מהתנהגויות נפוצות הכרוכות בהסחת דעת כגון הסתכלות בטלפון שלך או סריקת החדר.

3. 
   

   
   
   
   התמודד עם בן שיחנו. לשם כך, כוון את פלג גוף עליון לכיוון בן שיחו. זה יכול לעזור לך להופיע יותר בטוחים ופעילים בדיון. במהלך היום, היה מודע לשפת הגוף שלך במהלך דיונים. הקפד לכוון את פלג גופך אל בן שיחו, מכיוון שזה יגרום לך להיראות בטוח יותר בעצמך.

4. 
   

   
   תעשו תנועות. שיחה עם הידיים מראה עד כמה אתה מעורב בדיון. ניתן לראות את ההתלהבות וההתרגשות שלך כתחושת אמון בנושא הדיון. כמו כן, את נראית יותר נרגשת כשאתה מחווה להדהים.
   • השתמש בידיים שלך כשאתה מדבר כדי להסביר משהו. עשה את מה שנראה לך טבעי. אם אינך רגיל לתנועות, נסה להתאמן מול מראה כדי לזהות אילו תנועות יד מתאימות לך.
   • למרות שתנועות יכולות לעזור, נסו לשלוט בתנועות הידיים. מחווה מוגזמת מדי או בלתי נשלטת יכולה להיות מעיקה.

5. 
   

   
   היה פתוח. להיות רגוע ופתוח גורם לאנשים להיות בנוח איתך. אתה בטוח יותר כשנוח לך יותר לדבר עם אחרים. אל תשתקי עם שפת הגוף שלך. מחוות פתוחות יכולות לעזור לעורר ביטחון.
   • הקפד להראות את כף היד שלך כשאתה מדבר.
   • הימנע מהסתרת הידיים או משלב ידיים.
   • החזק את זרועותיך סביב המותניים כשאתה מדבר. זה יגרום לך להראות פתוח ובטוח.

חלק ב 'פיתוח היחס הנכון

1. 
   

   
   
   
   קבל את התקלות שלך. זה אולי נשמע מוזר, אבל הכרה בחוסר השלמות שלך יכולה לגרום לך להרגיש בטוח יותר בעצמך. אף אחד לא מושלם. ניסיון להסתיר את תקלותיך יכול להיתפס כחוסר ביטחון. במקום לנסות להסתיר את הליקויים שלך, קבל אותם כחלק מאישיותך.
   • אינך צריך להגדיר את עצמך כברירת מחדל. למד לאהוב ולקבל את העובדה שלפעמים אתה מאוד מדבר או לא מעריך משהו בגוף שלך. זה מייצג רק חלק נכה מאישיותך.
   • אם אתה מודע לתקלות שלך ולקבל אותם, אתה תרגיש פחות צורך להסתיר אותם. זה יכול להיתפס על ידי אחרים כביטחון עצמי.

2. 
   

   
   קח אחריות על מעשיך. אנשים חסרי ביטוח נוטים למצוא תירוצים או להסתיר את טעויותיהם. אם אתה בטוח, אתה יודע ששגיאה אינה גורם מכריע בחייך. עבדו לקחת אחריות על ההחלטות שלכם, טובות או רעות. זה יפורש כסימן של אמון על ידי הסובבים אותך.
   • זכור שאתה האדם היחיד שיכול להזיז דברים לטובתך. אתה היחיד שמכוון את חייך, לטוב ולרע.
   • אם אתה שוגה, אל תמעיט בזה. נהפוך הוא, נאמר זאת: "זו הייתה טעות. זו הייתה טעות שיפוט שעשיתי. אני צריך לנסות לעשות יותר טוב בפעם הבאה. "

3. 
   

   
   אמור לעצמך כל פעם "ואז" כשאתה בספק. לא משנה מה אתה מחשיב מכשול, שאל את עצמך את השאלה הזו "אז מה? »פעל בביטחון גם אם יש לך ספקות. זכרו שהגרוע ביותר שיכול לקרות לכם הוא שלא תצליחו בדיוק כפי שהתכוונתם. הנה כמה דוגמאות.
   • "אני רוצה להגן על עצמי ולהביע את עצמי, אבל הם לא יסכימו איתי. ואז?
   • "אני רוצה ללכת לאירוע הזה, אבל אני חושש שאני לא מכיר הרבה אנשים. ואז?
   • "יכולתי לאבד את חוט הרעיונות שלי במהלך מצגת. ואז?

4. 
   

   
   הימנע מהרגלים מסוימים כשאתה מדבר. להיות מודע לאיך שאתה מדבר. מילים וביטויים מסוימים יכולים לערער את הביטוח שלך, וזה יכול לגרום לך להיראות כמו מישהו שאינו בטוח בזה. שימו לב לשפה או לטון הקול העלולים להפחית את הביטחון העצמי שלכם.
   • לעולם אל תתחיל משפט במשהו שהופך אותך לחלש. הימנע מתחילת ביטוי כמו "אני לא מומחה, אבל אני עושה", או "זו רק דעתי. בנוסף, ביטויים כמו "ואם" יכולים לגרום לך להרגיש שאתה לא בטוח בעצמך.
   • מילים כמו "נכון" הן חסרות תועלת וגורמות לך לחוץ ולא בטוח.
   • הימנע משאלות באמצעות אינטונציה. זה כאשר אתה משתמש באינטונציה שעולה בסוף המשפט. זה יכול ליצור רושם שאתה עצבני.

חלק 3 שינוי אורח החיים

1. 
   

   
   פיתוח תוכניות פעולה ופעל אחריהם. הנשים הבטוחות עוקבות אחר תוכניותיהן עד למכתב. הם לא מתכננים תכניות גדולות רק כדי לעמוד בקצב. אם אתה רוצה לעורר ביטחון, עשה תוכניות ותמיד עקוב אחריהם.
   • בחר תחום בו אתה צריך להשתפר. זה יכול להיות משהו אישי (כמו ביצוע עבודות בית טוב יותר) או משהו מקצועי (כמו הכפלת מאמצים למצוא עבודה טובה יותר).
   • פיתוח תוכנית פעולה. קבעו מועדים ברורים ופעולות קונקרטיות להשגת יעדים אלה.
   • עקוב אחר התוכניות שלך. אפילו התקדמות קטנה תחזק את הביטוח שלך. יתכן שלא תצליח כפי שתכננת, אבל זה לא משנה. רק משחק יכול לשפר את הביטחון העצמי שלך.

2. 
   

   
   מצא מנטור. הרגישו אנשים הסומכים עליהם על אחת הדרכים להתקדם אם אתם רוצים להיות בטוחים יותר. חפש מישהו שאתה מעריץ, כמו אישה בטוחה בה. בקש עזרה לבניית הביטחון העצמי שלך.
   • אתה יכול לזהות מישהו בעבודה. הזמינו עמית שמאוד בטוח לשתות איתכם קפה בכדי שתוכלו לשאול שאלות.
   • אתה יכול גם לבקש עזרה ממישהו סביבך. יכול להיות שיש לך חבר טוב מאוד שלה. היא יכולה לתת לך עצות חשובות.

3. 
   

   
   דאג קודם לעצמך. אין להתייחס לדאגה לעצמך כלגיונות. אם אתה רוצה להישאר בטוח, עליך לדאוג לעצמך. יש לך את הזכות לנוח ולהירגע כדי לשמור על הביטחון שלך.
   • תן לעצמך תגמולים קטנים. זה יכול להיות אמבטיה חמה ופשוטה כל לילה או הליכה ארוכה כדי לשנות את דעתך לאחר העבודה.
   • אפשר זמן לחיוניים. השקע מספיק, אכל טוב וקח את הזמן להירגע.
   • תכנן באופן קבוע זמן לטיפול אישי שלך וודא שאתה דבק בו גם כשאתה עסוק.

4. 
   

   
   לשחק ספורט. לפעילות גופנית קבועה יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, זה יכול גם לשפר את הביטחון העצמי שלך. אם תתעמל באופן קבוע תרגיש בנוח יותר עם גופך ועם יכולותיו.
   • זה יכול להיות קשה לקבוע לוחות זמנים מוקדם. זה לא נדיר לדאוג לעשות פעילות גופנית כל יום מוקדם.
   • תחזיק מעמד, גם אם אתה לא אוהב לעסוק בספורט. לאורך זמן תיהנו מההפעלות היומיומיות ותיהנו מהיתרונות לנפש ולגוף.

5. 
   

   
   עשו חוויות חדשות. אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך. עליכם לעשות זאת אם אתם רוצים לבצע שינויים גדולים בחייכם. אתה תקבל ביטחון בכל פעם שאתה יוצא מאזור הנוחות שלך.
   • עשה משהו שמפחיד אותך. לכו לבד לבר להכיר חברים חדשים. נסה תוכנית אימונים חדשה לחדר כושר. אמץ תחביב שתמיד הלחיץ ​​אותך.
   • לעלות על עצמך באופן אינטלקטואלי. קרא ספר קשה. הירשמו לקורס באזור שאינכם מכירים.