איך להתנהג עם אדם לא נעים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 אינטראקציה עם אדם זה
• שיטה 2 הגבלת אינטראקציות
• שיטה 3 שליטה במורת רוחו

בחיים לעתים קרובות אנו פוגשים אנשים קשים ומעצבנים.כדי להפגין בגרות ושליטה עצמית, חשוב להבין כיצד להתנהג עם אנשים אלה למרות התנהגותם הלא נעימה. על ידי שליטה ברגשות שלך ובדרך בה אתה מתנהג עם אנשים אלה, תלמד לשלוט בטיפול במצבים קשים בשקט ובשלווה.

בשלבים

שיטה 1 אינטראקציה עם אדם זה

1. 
   

   
   זהה את מה שמפריע לך קח את הזמן לנתח את מה שמטריד אותך אצל האדם הנוגע בדבר. האם הוא יודע מה הוא אומר או את קול הקול שלו? האם היחס שלו או משהו אחר? אם אתה יכול למצוא את הסיבה מדוע אדם זה מרגיז אותך, בוודאי תוכל לתקשר איתה ביתר קלות.
   • אם, למשל, אתה מתעצבן על הגישה השלילית שלו, אתה יכול לנסות להכין את עצמך לדיאלוג על ידי אמירת עצמך נפשית משהו כמו "אני לא רואה דברים כמו פיטר, זה לא משנה." יש לו אישיות שלילית, אבל זה בגלל אירועים שהתרחשו בחיים זה לא בגלל שהוא פסימי ורואה דברים שלילית שאני צריך להיות כמוהו. "
   • אתה יכול גם לחפש דרכים להגביל את האינטראקציות שלך עם אדם זה. אם אתה עובד באותה חברה, בוודאי תצטרך להיפגש באופן קבוע, אך אם מדובר בבני משפחתך, תוכל להימנע מחצייתו ולדבר איתו (או להקשיב לו) להגיע מאוחר לפגישות משפחתיות כשאתה יודע שהוא יהיה נוכח, ולכפיל אותך מוקדם יותר.

2. 
   

   
   
   
   הישאר רגוע. כשאתה רואה אדם שמאוד מרגיז אותך, אתה יכול לחוש במהירות חסר מנוחה, מוטרד או אפילו עצבני. ישנן טקטיקות ואסטרטגיות שונות כדי להישאר רגועים, לא להתסיס אתכם שלא לצורך ולהימנע מהתגובה שלילית. אתה יכול להתחיל על ידי נשימה עמוקה ואטית. אתה יכול גם לחשוב על תרחיש נפשי או על זיכרון שמרגיע אותך.
   • לדוגמא, תוכלו לדמיין את עצמכם הולכים על חוף ים או בטבע.
   • נשמו לאט דרך האף ונשפו דרך הפה. חזור על הפעולה עד שתרגיש רגוע.

3. 
   

   
   בחר מילה כדי להרגיע אותך. לפעמים ניתן להקל על חרדה ותסיסה באמצעות אמירת מנטרות. חזרו בראשכם על מילה כמו "שלום" עד שתרגיש שהיא מהדהדת אתכם ותאר בצורה מושלמת את מצבכם הנפשי.
   • אתה יכול גם לבחור במילה כמו "שלווה" או "אושר". חזור על זה בראש שלך או כתוב אותו במחברת.

4. 
   

   
   
   
   נהל את התגובות הלא מילוליות שלך. לעתים קרובות תקשורת משמעותית אפילו יותר ממילים. הימנע מלהוסיף למתח וכעס על ידי הצגת עצמך ונסער. אל תחצה את הידיים או הרגליים שלך, הימנע מעיכול או להסתכל על האדמה ולעולם לא להתקרב לידיים שלך אל הפנים של מישהו, אל תפלוש לחלל שלהם.
   • וודא שאתה עושה את חלקך בעבודה כדי שהמצב לא יחמיר, מילולית וגם פיזית.

5. 
   

   
   תרגלו לדבר איתו במראה. הצורך לקיים אינטראקציה עם אנשים מעצבנים עלול לגרום לך לחרדה. תרגול בשיחה עם אדם זה מבלי להיראות יבש. אם למשל אדם זה נוטה להפריע לך על ידי ניתוקך, תרגול להמשיך לדבר בלי להפסיק. אתה יכול אפילו להתאמן עם חבר. עבוד גם על הבעות הפנים שלך כדי שלא תיראה נוקשה.

6. 
   

   
   היה ישיר ודיסקרטי. לעיתים יעיל יותר להתעמת עם אדם מעצבן ישירות מאשר לנסות להתעלם ממנו או להימנע ממנו. תתרגל אותה, הרחק מאוזניים לא דיסקרטיות, ושוחח איתה על הקשר שיש לך. יתכן שהיא מתעלמת מהעובדה שהיא מרגיז אותך. ואולי היא הבינה את זה בלי להבין כמה. ואז שמור על עצמך את הדיון הזה.
   • אתה יכול להתחיל עם משהו כמו, "פטריק, בבוקר לפעמים אני זקוק לזמן להתארגן. האם אתה יכול לתת לי זמן להתיישב? אולי תוכל לחכות שעה לפני שתתחיל לצ'ט? הייתי רוצה שתתן לי זמן לפני שתדון בנושאים שלא קשורים לעבודה, זה ממש עולה לי על העצבים. "

7. 
   

   
   הציבו גבולות. האדם שמרגיז אותך עשוי להתקשות בהבנת הגבולות שלך. אולי היא פולשת למרחב האישי שלך, אולי היא תמיד מנסה לדון בכל דבר, או שהיא מספרת לך פרטים אישיים מדי על חייה. אולי היא מחפשת פרטים אישיים מחייך. הבהיר שאתה רוצה שהמצב הזה ייפסק ושהיית רוצה לקיים קשר מקצועי יותר או לבבי יותר.
   • אתה יכול להגיד משהו כמו "שרה, אני יודע שאתה אוהב לדבר על חיי המין שלך, אבל האם אתה יכול לעשות את זה עם מישהו אחר? אני לא רוצה לדעת את הדברים האלה. "

8. 
   

   
   אל תיכנס לריב. לפעמים מפתה להתווכח עם אדם מעצבן, במיוחד כשמדובר באדם לוחם או מר. אני יודע הכל. עם זאת, עדיף להימנע מלצאת לדרך זו. במקום זאת, תן לזה ליפול, אלא אם כן שיקרת על משהו חשוב או הפצת שקר סביבך. בחר בקרבות שלך ואל תכעס על זוטות.
   • אם מישהו מפזר רכילות עליך, הגיב וביסא את האמת מחדש.
   • אם למישהו יש דעה חזקה על המוזיקאי האהוב עליו, תשכח מזה.

9. 
   

   
   תרגלו את השקט. דע כי אינך צריך לענות על כל משפט ועל כל פעולה. אם אתה מוצף או שאין לך שום דבר בונה לומר, תרגול לשתוק. סביר להניח שללא תגובה מצידך, אותו אדם ישנה את התנהגותו או יחפש מישהו אחר לדבר איתו.
   • תשובה כשנשאלת שאלה, אך אינך צריך להגיב להערה או הצהרה פשוטים.

10. 
    

    
    הצג את הדוגמא. זה יכול להיות מפתה להיות קטנוני או לנקום בכך שהוא לא נעים בתורו. עם זאת, אתה יכול פשוט להסית אדם זה להיות אפילו יותר לא נעים מבעבר. על מנת שהמערכת היחסים שלכם תהיה שלווה יותר, עליכם להתחיל להראות את הדוגמא. נסה להיות טוב לב, דייקן, חרוץ ומכבד בכל הנסיבות, ללא קשר להתנהגותו של האדם שמולך.
    • אם תתבקשו לקבל שירות ותוכלו לעשות זאת, עשו זאת.
    • אל תתעלם ממישהו שאומר שלום.
    • אל תהיה דיבה, אל תפיץ רכילות על האדם הזה.

שיטה 2 הגבלת אינטראקציות

1. 
   

   
   הימנע ככל האפשר מאדם זה. הדרך הטובה ביותר להימנע מתרגז היא לפעמים להתרחק מהאדם שמרגיז אותך. אל תשאלו את אותו המסלול כדי ללכת לשיעור, אל תאכלו ארוחת צהריים בו זמנית או פנו מחדש את משרדכם כדי להימנע מלהתמודד מול עמיתכם המעצבן המרחב הפתוח. אם אתה עובד עם האדם ממנו תרצה להימנע, זה יכול לגרום לקשיים. במקרה זה, אולי אתה יכול להשתמש יותר בשיחות טלפון ויותר מאשר לראות אותך באופן אישי.

2. 
   

   
   סגור את הדלת. גם אם אי אפשר לשנות אדם, תמיד אפשר לשנות את סביבתו. אולי האדם שמתעצבן חי איתך, או שהוא עובד לעבודה. אם יש לך חדר או משרד משלך, אתה יכול פשוט לסגור את הדלת כשאתה צריך להיות לבד או להתרכז. לממש את זכותך לפרטיות לעתים קרובות ככל האפשר ובמידת הצורך.

3. 
   

   
   פגישה לא זמינה. דרך נוספת לשלוט ולהגביל את האינטראקציות שלך היא להפוך את עצמך לא זמין, כך שלא ניתן לפנות אליך. הנח את האוזניות שלך, התקשר לשיחת טלפון או הנח את התיק שלך על המושב החופשי שלידך כדי למנוע הישיבה עליו.
   • אם זה המושב החופשי האחרון, אל תהיו אכזריים, שחררו אותו, אך הבהירו כי אינכם רוצים להפריע לכם.

4. 
   

   
   קבל עזרה מחבר. בקש עזרה מחבר שיודע את מצבך. גם אם עדיף להימנע מרכילות, אם האדם ממש לא נוח, דבר עם חבר או ספר לו מתי אתה צריך שהוא ייתן לך תירוץ להתרחק. לא אמור היה לך לרצות להתרחק בצורה מובנת מאליה, כי היית נראה לא נעים בתורך, במיוחד אם האדם המדובר לא התכוון לעצבן אותך.
   • לדוגמה, אתה יכול להקיש על כתפו של חברך או לקרוץ אליו.

5. 
   

   
   קח צעד אחורה. הדרך הטובה ביותר להירגע היא לפעמים לצאת לטיול. אם מישהו מרגיז אותך במיוחד ואתה עומד לקרוס, זז הצידה, צא לטייל, עשה הפסקה או ללכת לשירותים. ברוב המקרים תהיה רגוע ופחות סביר שתגיב לשלילה לאחר שתקח צעד אחורה.
   • אם, למשל, עמית מתרברב ללא הפסקה על הונו המשפחתי בזמן שאתה מתקשה כלכלי, תסלח לעצמך וצא לטייל כדי להרגיע את עצמך.

שיטה 3 שליטה במורת רוחו

1. 
   

   
   דבר עם חבר קרוב. שוחח עם חבר שלא מכיר את האדם המדובר. לפעמים אתה צריך רק לרוקן את התיק. במקום לעצבן אדם לא נוח, שאולי לא מצליח לעשות זאת, דבר עם אדם אהוב. למרות שמפתה לומר דברים רעים על אדם זה לעמיתים או מכרים אחרים שהם מכירים היטב, עדיף להימנע מיצירת קונפליקט.
   • אתה יכול להתקשר לבן הזוג שלך או לאמא שלך ולשאול אותה אם יש לה כמה דקות כדי שתוכל לפנות את המחשבות השליליות שלך.
   • אתה יכול לבקש ממנו עצה או פשוט לבקש ממנו להקשיב לך.

2. 
   

   
   שים את התנהגותו בפרספקטיבה. זכור שייתכן שאדם זה לא בכוונה לעצבן אותך. אולי זה רק חלק מהאישיות שלו. אולי חלק מהדברים שאתה עושה מעצבנים את האחרים, אז נסה לא להיות קשה מדי לא להעליב או להעציב את האדם המדובר. אם המצב מסלים או שאתה מתעצבן, התרחק לפני שפרץ ויכוח.
   • חשוב על התקופות בהן בעבר התגלה לך לא נעים או מעצבן. אם צרחת על זה, כעסת, זה בטח לא עזר לך לנקות את המצב. היא כנראה אפילו החמירה.
   • זכור שמה שמרגיז אותך אצל אדם זה עלול לא לפגוע באחרים. תחושת אי הנוחות שאתה מרגיש כלפיה נובעת ממך ולא ממנה.

3. 
   

   
   חשוב על המצב בכללותו. לעיתים קרובות מאוד, מה שנראה לך מרגיז כרגע לא יהיה לך שום חשיבות בעוד שבוע או שעה. אם אתה מתחיל להתעצבן כי מישהו עושה רעש, משעמם אותך או מטריד אותך, שאל את עצמך אם זה יהיה חשוב אחר כך.

4. 
   

   
   השתמש בהומור. צחוק הוא התרופה הטובה ביותר, במקרה זה כמו אצל אחרים. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להתעצבן, קח את הזמן לצחוק קצת. צפו בסרטון וידאו או בתמונות קומיקס באינטרנט או התקשרו לחבר שמצחיק לכם. בדרך זו תהיה מצב רוח טוב יותר ותשכח ביתר קלות את מה שמרגיז אותך.
   • כאשר הרגשות שאתה מרגיש עוצמתיים, הסחות דעת יכולות לעזור לך. תן לעצמך זמן לחשוב לרגע על משהו שגורם לך אושר ולחזור למציאות עם קלילות רבה יותר.

5. 
   

   
   דווח על התנהגותו למי הוא זכאי. האדם שאינו נוח איתך עשוי לעשות זאת בכוונה והתנהגותו או שלה עשויה להיות קרובה יותר להטרדה. אם, למשל, אתה באופן קבוע היעד של בדיחות שמונעות ממך לעבוד כראוי או לחיות בשלום, הדבר הופך להיות בלתי קביל. אם אתה נעלב, או שאתה פונה אליך באופן קבוע מחוץ לשעות העבודה, גם אין לתמוך בזה. דבר עם האדם הנוגע בדבר, יהיה הבוס שלך, המורה שלך או מישהו אחר.