כיצד לייבש את שיעורי החינוך הגופני

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שיעורי חינוך גופני יבש
• שיטה 2 נהל את הלחץ
• שיטה 3 הפק את המרב משיעורי החינוך הגופני שלך

בין המקצועות האהובים על התלמידים, חינוך גופני וספורטיבי הוא ככל הנראה המקום האחרון ברשימה, אך זוהי תחום חובה במערכת החינוך. עם זאת, ישנן שיטות שעשויות לאפשר לך להיות פטור מלעקוב אחר תחום זה או לייבש קורסים מסוימים. הידיעה שאתה יכול ללמוד כמה טריקים כדי להימנע מלהגיע לשיעור ספורט יכולה לנחם אותך.

בשלבים

שיטה 1 שיעורי חינוך גופני יבש

1. 
   

   
   בקש מהורה לכתוב לך פתק. כשאתה מנסה לא להשתתף בשיעורי ספורט, אתה יכול לבקש מאחד מהוריך לכתוב פתק כדי להצדיק את היעדרותך. בתי ספר ומורים לרוב מקבלים תקשורת מסוג זה כסיבה תקפה. בקש מאמא או מאביך לעזור לך לייבש שיעורים על ידי כתיבת פתק עבורך.
   • הוריך יכלו לכתוב מכתב בו נאמר שאתה חולה או שאינך יכול להשתתף בשיעורים.
   • הם יכולים לכתוב פתק כדי ליידע אותך שיש לך קרסול או פרק כף היד וזקוק לזמן לריפוי.

2. 
   

   
   הדמו קרסול נקע. הטכניקה הקלאסית לאי השתלמות בקורס חינוך גופני היא להעמיד פנים שיש חבלה בקרסול. אם נפגעת, המורה שלך לא אמור לצפות שתשתתף בכיתה. מסיבה זו, סיוע פציעה בקרסול הוא טריק בטוח.
   • אתה יכול לנסות לצלול כשאתה הולך, להיראות אמין יותר.
   • אסור לרוץ או לקפוץ כי יכולתם להיתפס.

3. 
   

   
   
   
   נגיד שיש לך כאב ראש. כאבי ראש ומיגרנות הם לרוב כואבים מאוד ויכולים למנוע מכם לעסוק בפעילות גופנית. באופן כללי, עליך להימנע מהמאמץ הנדרש במהלך שיעורים גופניים וספורטיים, לפני שאתה מזייף כאבי ראש. טקטיקה זו היא גם יעילה ויכולה לאפשר לך לייבש קורס בגלל "המיגרנות שלך".
   • יש לשפשף את המצח בכף ידך כדי ליצור רושם שיש לך כאבי ראש.
   • אל תזוז הרבה כשאתה טוען שיש לך כאבי ראש.
   • אל תשכח לוודא שאתה חושב שיש לך באמת כאב ראש, אבל אל תגזים.

4. 
   

   
   תשכח מהבגדים או ציוד הספורט שלך. לעתים קרובות אתה צריך ללבוש בגדי ספורט או נעלי ספורט כדי להשתתף בשיעורי ספורט. ובדרך כלל, אם תשכח אותם בבית, אין לך את הזכות לעבור את הקורס. בפועל, טכניקה זו יכולה להיות דרך פשוטה להימנע מהשתתפות בשיעורים.
   • יתכן וטקטיקה זו לא תמיד עובדת מכיוון שהיא תלויה במורה ובפעילויות הספורט שיש לעשות. חלק מבתי הספר מספקים בגדים נוספים לתלמידים, כך שתוכלו לסמוך רק על טקטיקה זו אם אתם בטוחים שבבית הספר שלכם אין הוראה כזו.
   • טכניקה זו עובדת בדרך כלל טוב מאוד עם שיעורי שחייה.

5. 
   

   
   
   
   אל תתנצל לעתים קרובות מדי. ככל שתתנצל יותר, תהיה פחות אמין. אם אתה מתנזר לעתים קרובות מדי, אתה מסתכן שלא יגיע לממוצע בספורט. יש לייבש את שיעור החינוך הגופני רק מדי פעם כדי להימנע מפגיעה בציונים שלך וכדי להבטיח את יעילות התירוצים שלך.
   • שימו לב להערות שלכם. אל יבש שיעורי ספורט אם אתה חושב שזה יגרום לך להיכשל.
   • בעזרת אותו תירוץ פעמים רבות המורה שלך עשוי לחשוד במשהו.

שיטה 2 נהל את הלחץ

1. 
   

   
   החליפו את הבגדים שלכם בשלווה. אנשים רבים חשים שלא בנוח ללכת לחדר ההלבשה כדי להשתנות. למבראס, הפחד להישפט על ידי אחרים או חרדה יכול להתרחש במצב כזה. אם אתה עצבני מהתפשטות לפני חוג הספורט שלך, אתה יכול לנסות כמה מהטריקים כדי לשמור על האינטימיות שלך ולהרגיש בנוח יותר.
   • נסה ללכת לשירותים אחרים.
   • לבשו חולצת טריקו ומכנסיים קצרים תחת המדים.
   • נסה ללבוש בגדי ספורט לעתים קרובות מאוד.
   • בזמן השחייה, עטפו מגבת סביב המותניים והניחו את בגד הים מתחתיה.
   • כדי להיות מכוסה יותר, שימי חולצת כותנה מתחת לבגדי הכושר שלך.
   • יש בנות שלובשות חזיית ספורט על החזייה התת חוטית שלה. לאחר מכן ניתן להסיר את החזייה החוטת התחתונה כאשר לובשים את חזיית הספורט.

2. 
   

   
   התגבר על ההשפלה כשתבחר אחרון. אימוני צוות יכולים להפוך למקור טרור עבור כל המשתתפים. מי שלא אוהב להיות האדם האחרון שנבחר בקבוצה, וזה יכול לגרום לתחושות של חוסר ערך כלפי עצמו. עם זאת, חשוב לאזן את הדברים ולהקפיד על גישה חיובית, גם אם אתה חש פגוע.
   • הימנע מכעס או תחושת טינה. עמדות גרועות מגרשות אנשים ומדלקות את רגשותיך השליליים.
   • מערכת יחסים טובה עם חברים או חברים לקבוצה תעזור לכם להתגבר טוב יותר על הדחייה הראשונית. אל תתנו למצב זה להרחיק אתכם מאחרים.

3. 
   

   
   נהל את הכללים שלך, אם את בת. זה יכול לקרות שיש לך חוקים בשיעורי חינוך גופני וספורט. במקרה זה, כמה בנות מרגישות נבוכות ומנסות לייבש את השיעורים. עם זאת, אתה עדיין יכול להשתתף בשיעורים בכדי להפוך את המצב ללחץ פחות. נסה את העצות הבאות כדי להרגיש בנוח יותר.
   • עבור לשירותים כדי לשנות את המאגרים התקופתיים שלך לפני תחילת השיעור.
   • יתכן שתצטרך לשנות אותם שוב לאחר סיום הכיתה.
   • אם אתה צריך להתקלח או לשחות במהלך השחייה, שקול להשתמש בטמפונים.

שיטה 3 הפק את המרב משיעורי החינוך הגופני שלך

1. 
   

   
   להתלבש כמו שצריך. אם אתה צריך ללכת לשיעורים בחינוך גופני, להתלבש כמו שצריך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם אתה לובש בגדים רגילים, כמו ג'ינס או סווטשירט, ייתכן שאתה חם מדי או לא מסוגל לזוז. אם אתה יודע שאתה צריך להשתתף בשיעור הספורט, תמיד ללבוש בגדי אימון.
   • לקחת חולצת טריקו זה רעיון נהדר.
   • לבשו מכנסיים קצרים או מכנסי ספורט כדי לנוע בחופשיות ולהישאר רגועים.
   • וודאו שיש לכם נעלי ספורט.

2. 
   

   
   הישאר עם חברים. אם יש לכם חברים בכיתה, השהות איתם יכולה לעזור לכם להרגיש טוב יותר. תוכלו לשוחח בצ'אט יחד על ידי ביצוע התרגילים כדי להרוג זמן ולהימנע מלחשוב יותר מדי על הכיתה. נסה להצטרף אליהם או להישאר קרוב אליהם כך שהכל יתנהל בצורה חלקה.
   • בכל פעם שאתה מצטרף לצוות, הצטרף לצוות של חבריך.
   • אתה יכול לעשות את כל הפעילויות עם חבריך.
   • נסו להישאר איתם כשיש תרגילים קבוצתיים, כמו לשחק כדורסל או כדורגל.

3. 
   

   
   דע מה טוב עבורך. גם אם אינך אוהב את כיתת החינוך הגופני, התמקד בהיבטים החיוביים של תחום זה. לספורט יתרונות רבים לבריאות הנפש והפיזית. אם אתה מתחיל להרגיש לא בנוח במהלך השיעור, נסה לזכור שאתה יכול להפיק תועלת מכך.

4. 
   

   
   בדוק את דרישות המינימום. במקרים מסוימים, חינוך גופני וספורטאי עשוי להיות אופציונאלי. תוכניות בית הספר ושעות ההוראה מוטלות על ידי המשרד, אולם בחלק מבתי הספר יש אפשרות לפחות את המקרים הספציפיים של כל תלמיד. אם תוכלו לקבל תעודת כושר לחינוך גופני וספורט (לבעיות גופניות או פסיכולוגיות), לא תשתתפו בפעילויות מבלי שהדבר ישפיע על הסיכויים שלכם להגיע לכיתה גבוהה יותר. עם זאת, נוכחותך חובה.