איך לדעת אם אתה פרונטר

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 זהה את הגיית יתר בעצמך
• שיטה 2 להערכה על ידי איש מקצוע

הגייה מתארת ​​את תנועת הגלגול הרגילה של קרסוליך, כמו גם את השיטוח המתון של הקשת שלך המתרחשת כשאתה הולך או רץ. הגייה חשובה (15% מהקרסול המתגלגל או נפול הוא אידיאלי), מכיוון שהוא מסייע להפצת כוח ההשפעה כשאתה הולך או רץ לספוג זעזועים. עם זאת, פרונציה מוגזמת בעת עמידה (המכונה פרונציה יתר) עשויה להוריד את הקשתות ולהביא לבעיות בקרסוליים, בברכיים, בירכיים ובגב התחתון. לפיכך, חשוב שתבינו את דרגת ההגייה שלכם כך שתוכלו לבחור את הנעליים או האורתוזות המתקנות המתאימות ביותר.

בשלבים

שיטה 1 זהה את הגיית יתר בעצמך

1. 
   

   
   בחן את סוליות הנעליים שלך. כשאתה הולך רגיל העקב שלך נוגע באדמה מעט מבחוץ או בצד. ייתכן שתבחין אם סוליות הנעליים שלך בלויות יותר במיקום זה. אם הסוליות שלך נראות שחוקות יותר ישירות באמצע העקב (או גרוע מזה, כלפי פנים או בקצה הפנימי של העקב), כנראה שאתה מוגזם מדי כשאתה הולך.
   • בהחלט קל יותר לראות בתכונות אלה על נעלי ספורט ישנות עם סוליות גומי מכיוון שהן נשחקות מהר יותר.
   • סימני לבוש בקצה החיצוני של הסוליה האחורית עשויים להצביע על היעדר מוחלט של פרונציה רגילה, ועל קשיחות יתר של הקרסול או הקשת. לאחר מכן אנו מדברים על יותר מדי התייחסות.
   • מעצבי-יתר הם לא אחיות טובות במיוחד מכיוון שקרסוליהם וכפות רגליהם נמצאים בסכסוך ואינם מעבירים מספיק הנעה לרגל.

2. 
   

   
   קבע את החלל שמתחת לכף הרגל. כשאתם עומדים (משקל הגוף בשתי הרגליים), צריך להיות מספיק מקום מתחת לסולית כף הרגל, כך שתוכלו להכניס אצבע מבלי להכריח יותר מדי. בקש מחבר שיעזור לך בכך שהוא מנסה להניח את אצבעו תחת קשתך בזמן שהוא עומד על קרקע מוצקה. אם החבר שלך מגיע לשם ללא קושי או כאב, סביר להניח שיש לך קשת רגילה ואתה לא מפרגן יתר (לפחות כשאתה למעלה). מצד שני, אם אין מספיק מקום להחליק אצבע, סביר להניח שיש לך כפות רגליים שטוחות, שזה אינדיקטור גדול לכך שאתה מוגזם-פרונטור.
   • עדיף לבצע בדיקה זו יחפה, עומדת על קרקע מוצקה, כמו רצפת עץ, לוחות או מכוסים בלינוליאום.
   • קשת צמחית שנראית תקינה כשאתה לא תמיד מבטיחה שאתה מבטא מספיק כשאתה הולך. קשת נוקשה מדי עלולה לא לשקוע, למרות מפרק הקרסול, ומונעת יתר על המידה כשאתה הולך ורץ. אולם זה נדיר למדי.
   • באופן דומה, זה לא מכיוון שיש לך קשתות צמחיות שטוחות כשאתה קם שאתה בהכרח מוגזם מדי.

3. 
   

   
   
   
   הרטיבו את כף הרגל וצעדו על קרטון. מבחן "כף הרגל" הוא מבחן טוב לדעת אם אתה מוגזם מדי או אם יש לך רגליים שטוחות. הרטיבו את בסיס כפות רגליכם במים והלכו על קרטון, על נייר כבד או על כל משטח שמראה בבירור את טביעת הרגל. סמנו את עקבות רגליכם בשתי רגליכם ובדקו אותן היטב. כף רגל עם קשת רגילה והגייה מספקת תשאיר את טביעת הרגל של העקב, המחוברת לקדמת הרגליים על ידי רצועה בערך רוחב מחצית כף הרגל, שנמצאת בצד החיצוני של הצמח. אם אתה מוגזם-מוגזם, כף הרגל כולה תופיע על טביעת הרגל, מכיוון שכל כף הרגל שלך באה במגע עם האדמה כשאתה הולך, וזה לא תקין.
   • הצורה איתה מופיעה הקשת שלך במבחן "כף רגל רטובה" זו היא אינדיקציה טובה לזהות את ההגייה של כף הרגל שלך, אך אין זו ערובה לכך שאתה מוגן יתר מכיוון שיש אנשים עם כפות רגליים שטוחות אינן בהכרח מוגנות יתר בהליכה.
   • שתי כפות הרגליים בדרך כלל משאירות את אותן טביעות רגליים, אך במקרים מסוימים ישנם הבדלים הנובעים מפגיעות ישנות בכף הרגל או בקרסול, או מהבדל באורך שתי הרגליים.

4. 
   

   
   
   
   בחן את היציבה שלך במראה. אינדיקטור נוסף לאופן פעולת הקרסוליים והרגליים שלך בעת עמידה או הליכה הוא לבחון את היציבה שלך (בעיקר מתחת למותניים) מול מראה. לבש מכנסיים קצרים והסתכל ברגליים, בברכיים ובקרסוליים. באופן כללי, אנשים שהברכיים שלהם קרובות זו לזו או נוגעים זה בזה בזמן שהם עומדים (המכונה סטייה פנימית או genu valgum) מוגדרים לעתים קרובות מדי עם כפות רגליים שטוחות מכיוון שהלחץ גדול יותר בחלק האמצעי של כף הרגל. באותו אופן, בחן את גיד אכילס העבה שמתקן את העקב שלך לעגל. זה אמור להיות ישר, אבל אצל מתירי יתר, הוא מעוות לעתים קרובות וחורג לצד.
   • פרונציה יתר קשורה לעיתים לגנטיקה (המדריכה את התפתחות הקרסול והרגל), אך לרוב היא נגרמת לעיתים קרובות כתוצאה מהשמנת יתר. אנשים הסובלים מעודף משקל עשויים לפתח בעיית דלקת בגיד השוקה האחורי. קשת המטעים נשמרת לרוב על ידי גיד זה, אשר עשוי להישחק כאשר הוא נתון בלחץ רב מדי.
   • כשאתה בוחן את היציבה שלך במראה, הרגליים צריכות להיות ישרות למדי, כשלפחות כמה סנטימטרים מפרידים בין הברכיים. אנשים עם רגליים מקושתות (המכונה genu varus) הולכים לרוב על הצד החיצוני של כפות רגליהם ונוטים לפתח ספינינג יתר.

שיטה 2 להערכה על ידי איש מקצוע

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. אם אתה חושב שאתה מוגן יתר וחושב שהוא גורם לכאב או לתסמינים אחרים בכפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים או הגב התחתון, התייעץ עם הרופא המטפל. האחרון אינו מומחה ברגליים, אך עליו להכיר מספיק את האנטומיה והפיזיולוגיה בכדי שיוכל לזהות חריגות ולהמלצות מועילות. הוא גם יוכל להעריך את הגורם לתסמינים שלך. לדוגמא, כאבים ברגליים, בקרסוליים ו / או בברך נגרמים לרוב כתוצאה ממחלת מפרקים ניוונית (בלאי רגיל), טראומה חוזרת ונשנית, בעיות במחזור הדם, חוסר פעילות גופנית או השמנת יתר. יתכן וזה לא קשור להיגוי שלך.
   • הרופא שלך יכול היה לבצע בדיקת רנטגן ברגליים, המאפשרת לך לראות את יישור העצמות שלך (למשל, אתה יכול לאתר מפרק קרסול נפול), אך לא טוב לך לראות את זה. שלמות הרצועות והגידים המרכיבים את קשת כף הרגל.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לרדת במשקל על ידי שינוי התזונה שלך, שעלולה להשפיע על הקלה בתסמינים שלך והפחתת הגיית יתר שלך.
   • אם אתה בהריון, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להיות סבלני מכיוון שההורמונים שמשתחררים במהלך ההיריון יכולים להרפות את הרצועות, וכתוצאה מכך כפות רגליים שטוחות והפרשת יתר זמנית. זה הופך לעיתים לבעיה קבועה, כך שאם התסמינים נמשכים יותר משישה חודשים לאחר הלידה, עליך לבחון שוב.

2. 
   

   
   התייעץ עם רופא ילדים. הפודיאטריסט מומחה בכף הרגל המכיר את הביומכניקה הרגילה של כף הרגל ואת המחלות השונות הגורמות להליכים חריגים (הליכה וריצה), כולל פרונציה יתר וכפות רגליים שטוחות. הפודיאטור יבחן את כפות רגליכם, קשתות וקרסוליו ויקבע אם ההגייה שלכם תקינה או לא. כירופודים משתמשים לעתים קרובות בניתוח ממוחשב של הגישה שלך בכדי להבין טוב יותר את מהלךך וכמה אתה מבטא. הניתוח כולל בדרך כלל הליכה על שטיח המצויד בחיישנים המחוברים למחשב. ישנם רופאים המשתמשים בתרמוגרפיה (רפידות רגישות לחום) בכדי להבין טוב יותר את הביומכניקה של כף הרגל שלכם בזמן ההליכה.
   • המחלות הקשורות להפרשת יתר כרונית הן fascia plantar, עמוד שדרה קלניאלי, בצל, דלקת בגיד אכילס ופריסטיטיס.
   • כדי לתקן את ההגייה יתר, הכירופודים מומלצים ללבוש אורתוטיקה בהתאמה אישית (נעליים עם תמיכה חזקה לקשת) או נעליים אורטופדיות המונעות מהקרסול להתגלגל יותר מדי.
   • כירופודים מומחים בביצוע פעולות כף רגל קלות יחסית. ניתוח מורכב יותר מתבצע לרוב על ידי כירורג אורטופדי.

3. 
   

   
   יש פגישה עם רופא מנתח אורטופדי. אם אתה חושב שאתה מוגן יתר על המידה (עם או בלי רגליים שטוחות) ושגישות שמרניות כמו נעליים אורטופדיות וירידה במשקל אינן מביאות לך את ההקלה הרצויה, בקש מהרופא שלך להפנות אותך למנתח אורטופדי (או שרירי שלד) המתמחה בכפות רגליים. זה האחרון יכול להשתמש ב- CT, MRI או באולטראסאונד כדי להמחיש את הרקמות הרכות של כף הרגל שלך כדי לאשר אם אתה מוגן יתר, וכדי לקבוע את הגורמים הסבירים. איש מקצוע זה יגיד לך אם אתה פרונאטור, והוא יוכל להציג בפניך את הטיפולים העומדים לרשותך, כולל ניתוחים מתקנים. הוא לא יציע ניתוח עד שמיצו כל האפשרויות האחרות.
   • ניתן לתקן כמה גורמים לביטוי, כמו הקואליציה הטארסלית (מיזוג לא תקין של לפחות שתי עצמות סביב הקרסול) באמצעות ניתוח.
   • ניתוח עשוי גם להיות נחוץ להארכת גיד אכילס מכווץ או לתיקון גיד טיביאלי אחורי רגוע (גיד הקשת הראשי). אלה שני גורמים להגיית יתר.
   • משך הריפוי לאחר הניתוח תלוי בהליך (האם יש לשבור את העצמות או להתמזג, בין אם הגידים נותקים או לשנות את הרצועות). זה יכול להימשך מספר חודשים.