איך לדעת אם אדם מיובש

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכירו את התסמינים
• חלק 2 קבל טיפול רפואי
• חלק 3 מניעת התייבשות

אם לא מטופלים, התייבשות יכולה להפוך לבעיה חמורה מאוד. עליכם ללמוד לזהות במהירות את הסימפטומים שלה ולמלא מיד את הנוזל. צמא, ראייה לקויה וכאבים גופניים אמורים להתריע בפניכם. פנה מייד לרופא אם אתה מיובש קשה עד כדי הרגשת דברים כמו קצב לב מוגבר. כדי למנוע התייבשות בעתיד, שנה את הרגלים שלך.

בשלבים

חלק 1 הכירו את התסמינים

1. 
   

   
   הקשיבו לגופכם. תחושת צמא קלה קלה מעידה על התייבשות קלה. אם אתה מרגיש רצון עז לשתות, זה סימן שאתה מאוד מיובש. תסמינים של התייבשות קשה הם ייבוש הפה או הלשון.

2. 
   

   
   בחן את צבע השתן שלך. בכל פעם שאתה הולך לשירותים, שקול להסתכל על צבע השתן שלך. זהו אינדיקטור טוב למצב בריאותכם. השתן שלך צריך להיות חיוור, צהוב קש או צהוב בהיר. אם הוא כהה יותר, זה אומר שאתה מיובש.
   • אם השתן שלך הוא צהוב כהה, זה אומר שאתה מיובש מעט ובקרוב תצטרך לשתות מים.
   • התייבשות קשה גורמת לשתן כתום או חום. זהו סימן שעליך לשתות מים ולפנות מיד לרופא אם הבעיה נמשכת.

3. 
   

   
   סמוך על הרגשות שלך. התייבשות יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך ואתה עלול לחוות בלבול, תסכול או עצבנות. אם אתה במצב רוח רע ויש לך סימפטומים גופניים באותו זמן, זה אומר שאתה מיובש.
   • במקרה של התייבשות, אתה יכול להיות עצבני ומתקשה להתרכז במהלך המשימות היומיומיות שלך. יתכן גם שמתעצבנים בקלות.

4. 
   

   
   
   
   שימו לב לפגיעה בראייה. אתה מיובש אם הראייה שלך מטשטשת. מכיוון שהעיניים שלך מתחילות להתייבש, בסופו של דבר הן יפגעו בך ויעצבו אותך.

5. 
   

   
   היו קשובים לכאבים. גופך זקוק למים על מנת לתפקד כראוי, וזו הסיבה שאתה חווה כאבים וכאבים רבים כשאתה מיובש. התסמינים השכיחים של התייבשות הם כאבי ראש והתכווצויות שרירים.
   • כאבי ראש יכולים גם לגרום לבלבול וסחרחורת.
   • אם אינך שותה מספיק מים כדי למנוע התייבשות, אתה עלול לחוות התכווצויות שרירים לפני או אחרי אימון.

חלק 2 קבל טיפול רפואי

1. 
   

   
   נתראה בחדר המיון. אם יש לך התייבשות קשה, תצטרך לפנות לחדר המיון. ניתן לטפל בהתייבשות קלה בבית, אך התייבשות קשה תדרוש טיפול רפואי. פנה מייד לטיפול רפואי אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים:
   • עייפות
   • בלבול
   • ורטיגו
   • אין שתן במשך 8 שעות
   • דופק חלש או מהיר
   • צואה מוכתמת בדם או בשחור
   • שלשול במשך יותר מ- 24 שעות
   • חוסר יכולת להישאר לחות

2. 
   

   
   
   
   ניגש לבחינות במידת הצורך. במקרה של התייבשות קשה, הרופא שלך יעביר אותך בבדיקות שגרתיות שיסייעו בזיהוי הגורמים הבסיסיים האפשריים לבעייתך. הם גם יאפשרו לו למצוא את הטיפולים המתאימים ביותר.
   • יתכן ומעורבת חוסר איזון אלקטרוליט, סוכרת או בעיות בכליות והרופא שלך עשוי לעבור בדיקת דם בכדי לבדוק זאת. בחירת הטיפול תלויה בסיבה הבסיסית להתייבשותך.
   • כדי למצוא את הטיפול המתאים ביותר, הרופא ינסה לקבוע את רמת ההתייבשות שלך. אם כן, תצטרך להביא דגימת שתן לניתוח.

3. 
   

   
   למד כיצד לשחזר נוזלים שאבדו. החלפת נוזלים שאבדו היא הדרך היחידה לטפל בהתייבשות. לרוב המבוגרים הבריאים, מדובר בשתיית מים. לילדים צעירים יתכן שיהיה צורך בפתרונות מיוחדים של מים ומלח כדי להחליף נוזלים שאבדו.
   • במקרה של התייבשות, הרופא שלך יבקש ממך לא לשתות משקאות ממותקים או מיץ פירות. יתכן שהוא ימליץ על משקאות אנרגיה על בסיס גורמים כמו רמות האלקטרוליטים שלך.
   • ניתן לטפל בהתייבשות קשה באמצעות נוזלים דרך הווריד.

חלק 3 מניעת התייבשות

1. 
   

   
   לחות לפני התרגילים שלך ובמהלכם. זיעה מוגזמת במהלך האימון היא לרוב הגורם להתייבשות. לפני שתתחיל אימונים אינטנסיביים, נסה לחות את עצמך כמו שצריך. האידיאל יהיה להתחיל את ההידרציה שלכם יום לפני התרגילים. לדוגמה, אם אתה יודע שאתה הולך לרוץ מרתון מחר, נסה לשתות עוד מים היום.
   • שתו מים עד שהשתן שלכם צלול או צהוב בהיר.
   • תמיד שמור עלייך בקבוק מים כשאתה מתאמן. במהלך התרגילים, שתו מעת לעת בכדי לשחזר את הנוזל שאבדתם על ידי הזעה.

2. 
   

   
   שתו יותר נוזלים כשאתם חולים. הקאות, שלשולים או חום בסופו של דבר מייבשים את הגוף. שאפו לשתות יותר נוזלים ובעיקר יותר מים כשאתם חולים.
   • אם אתה נאבק להישאר לחות, אתה יכול גם לאכול ג'לי או למצוץ גלידות או קרח כתוש.

3. 
   

   
   שתו יותר נוזלים כשהוא חם או קר. מזג אוויר חם במיוחד או קר במיוחד יכול להוביל להתייבשות. כשקר מאוד או חם, כדאי לנסות לשתות יותר מים. זה יעזור במניעת התייבשות בעתיד.
   • במזג אוויר חם או קר, שימו לב לסימפטומים גופניים כמו יובש בעור או בידיים. שתו מים מייד כדי לשחזר נוזלים שאבדו אם אתם מתחילים להראות סימני התייבשות.