איך לקפוץ חבל

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 דלג לבד
• שיטה 2 ביצוע דמויות

חבל קפיצה הוא פעילות משעשעת, בנוסף להיות טובה לבריאות שלך. בין אם אתה רק רוצה ללמוד את היסודות, להתקדם על ידי ביצוע טריקים או לתרגל שני מיתרים, מאמר זה ילמד אותך יותר על התחביב הזה.

בשלבים

שיטה 1 דלג לבד

1. בחר חבל מתאים. אתה אמור להיות מסוגל למצוא חבל שיגיע לכתפיים שלך כשאתה מקפל אותו לשניים. זה יותיר לך מספיק מקום לקפוץ בנוחות מעל זה, אבל לא יותר מדי כדי שלא תמעד.
   • החבל חייב להיות בעל ידיות המאפשרות את האחיזה, לא כבד ולא קל מדי.

2. 
   

   
   קם ותפוס את החבל שלך. החזיק חופן בכל יד. פרשו את הידיים לפחות שלושים סנטימטרים מגופכם, ליצירת זווית של כ- 45 °. זה יותיר לך יותר מקום לקפוץ בנוחות.

3. 
   

   
   זרוק את החבל מאחורייך. עליו לגעת בקצה העקב שלך.

4. 
   

   
   השתמש בידיים שלך כדי לקבל את החבל מעל הראש. אל תזיז את הידיים, התנועה האידיאלית צריכה להיות מוגבלת לפרקי כף היד והידיים שלך.

   
   

   
   
   
   כאשר החבל חוזר לרגליך, קפוץ קפיצה קטנה כדי לתת לו לגלוש מתחת לגופך. עמדו על קצות האצבעות ופשוט קפצו ברגע הנכון.
   • נסה להשתמש בכוח הקרסוליים שלך. קפיצה תוך כדי כיפוף ברכיים תקשה על המשימה הרבה יותר.

5. 
   

   
   מצא קצב שמתאים לך. למתחילים עדיף ללכת לאט. אתה חייב להיות זמן להתייצב בין כל קפיצה. שמור על גב ישר והסתכל קדימה כשאתה מרגיש שאתה עושה את הדבר הנכון. אם אתה מסתכל על כפות הרגליים שלך, תאבד את האיזון ביתר קלות.
   • ככל שתתקדמו, האיצו את הקצב.
   • כמו כן, כשאתה הופך להיות טוב, חשוב על ספירת מספר הקפיצות שאתה יכול לעשות בלי להסתבך בחבל. זה הופך את התרגיל למהנה יותר.

שיטה 2 ביצוע דמויות

1. 
   

   
   הפוך את כיוון הסיבוב של החבל. אם הקפיצה יחד משעממת, סובב את החבל קדימה ואחורה. התחל עם החבל שלפניך לרגליך ושלח אותו מעל הראש. קפוץ לפני שהוא יפגע בעקבים שלך.

2. 
   

   
   
   
   עשה את שתי וערב. לשם כך, חצו את הידיים שלפניכם בין כל קפיצה. לוקח קצת זמן להיות במצב שלב, אבל אתה יכול להתאמן בביצוע הדמות הזו בכל קפיצה אחרת, למשל.

3. 
   

   
   עשה את הקפיצה בצד. קפלו את החבל לשניים תוך אחיזה בשתי הידיות. לאחר מכן, העבירי את פרק כף היד הימנית מעל שמאל ואז מטה אל ירךך השמאלית. יד שמאל גוררת בערך 8 באוויר.
   • המיתר מתחקה אחר איקס באויר, מעט בצורת קשר תחרה.
   • הזז את המותניים שלך כדי ללוות את תנועת החבל.
   • כשרוצים לעצור את הנתון הזה, החזירו את הידיים למצב הרגיל.
   • אתה יכול להחליף בין קפיצות רגילות לקפיצות בצד.

4. 
   

   
   שלב את הדמויות. כשאתה שולט בכמה דמויות אתה יכול לשלב אותן. נסה לעשות "שתי וערב" ואז קופץ לצד, למשל.

   
   

   
   קח חבל ארוך יותר. אורכו חייב להיות מספיק כדי לעבור מעל ראשו של זה שקופץ כאשר אלה שמאמנים את החבל מופרדים באופן סביר.

5. 
   

   
   מי שנמצא באמצע קופץ. פנה לאחד המסובב את החבל ומניח אותו משמאלך או ימני. קפוץ כשהחבל מגיע לצדך. תרגלו להגיע לקצב נכון.

6. 
   

   
   תרגול לעשות את זה מהר יותר. ואז קפוץ להביט לכיוון התנועה, יותר לעבר אחד משני בני לוויה שלך.
   • אנשים רבים יכולים להצטרף אליכם כשאתם קופצים. רק וודאו שהם מתאימים אחד אחד, נותנים לכולם זמן למצוא את הקצב שלהם.

7. 
   

   
   עשו את הדוכס הכפול. לשם כך, לשני האנשים שמאמנים את החבל יש אחת בכל יד. כאשר הראשון הוא באמצע הדרך, הם שולחים את המיתר השני בכיוון ההפוך.
   • כשאתה צופה באחד משני האנשים מסתובב את החבל, קפוץ מעל הירח ומעל השני מבלי להסתבך. תצטרך לקפוץ מהר פעמיים כמו חבל אחד!
   • הולנדי כפול קשה ומהנה יותר מאשר לשחק לבד.
   • אתה יכול לשיר שירים שיעזרו לך לעקוב אחר מספר הקפיצות שביצעת.

• חבל מדלג
• דמויות לנסות (לא חובה)
• חברים (לא חובה)