כיצד להשתפר למריבות אגרופים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 אגרוף
• חלק 2 הגן על עצמך
• חלק 3 השתמש בראשו

זה נראה כל כך קל בסרטים של רוקי. אתה לוקח חמישים יריות בפרצוף לפני שאתה שם אחת מול הסובייט היומרני הזה כדי לדפוק אותו, נכון? מס אם אתה מוצא את עצמך במצב בו אתה צריך להשתמש באגרופים כדי להגן על עצמך, תצטרך לדעת איך אגרוף, איך להשיג כזה ואיך להילחם בתבונה.

בשלבים

חלק 1 אגרוף

1. 
   

   
   לעמוד כראוי. התמודד עם היריב שלך על ידי פנייה קלה לצד והפניית הצד הלא-דומיננטי שלך כלפי האדם שאיתו אתה נלחם. אם אתה ימני, סובב את הירך השמאלית לעבר היריב שלך. אל תסתובב עד שתגיע בניצב עם פלג גוף עליון, פשוט תעביר את הקטטה עם הרגל והמותן שלך בצד הלא דומיננטי. זה מאפשר לך להפוך למטרה חלקלקה ונותן יותר כוח לאגרופים שלך.
   • שמור על מרכז כובד יציב. שמור על המשקל שלך על הרגל האחורית (כלומר רגל ימין, אם אתה ביד ימין). אם היית מול יריבך לחלוטין, אתה יכול בקלות למצוא את עצמך על האדמה. שמור על משקלך מאחור על ידי פיזור הרגליים בניצב ליריב שלך והימנע מנוק אאוט.
   • הביאו את הידיים לפנים, הניחו את היד הדומיננטית ליד הסנטר והיד השנייה ליד העין. אל תקפץ את אגרופיך כדי שתוכל לתקוף או להגן על עצמך במהירות.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   קפץ את האגרופים כראוי. הניחו את האגודל על קרקעית האצבעות, אל תכניסו אותו לתוך האגרוף או לאורך האצבעות האחרות, כאילו החזקתם חרק שלא תרצו לתת לו לברוח. אל תקפצו את אגרופכם כל כך חזק שתפסיקו את זרימת הדם באצבעותיכם, אך שמרו אותה חזק כשתחבטו ותירגעו כאשר אתם מגנים על עצמכם.
   • אנשים שפוגעים בעצמם באגרוף מצליחים, מכיוון שהם לא מכים בחלק הטוב של האגרוף. המפרקים שחייבים לגעת ביעד שלך הם המפרקים באמצע היד שלך, בין האצבע המורה לאצבע האמצע.

3. 
   

   
   קח את מרפקיך כדי להכות ישר. מתחילים בועטים לכל הכיוונים, מבלי לכוון או לשלוט במה שהם עושים ושאין להם כוח. המטרה שלך היא לתת אגרוף ליניארי, ישר, בינך ליריב שלך, לא אגרוף עגול. אתה לא משחק פייטר סטריט ולא תוכל לחסל אותו על ידי ניסיון להכות אותו באוזן. בעל בריתכם הטוב ביותר הוא ראפ ועוצמתי.
   • אגרופים טובים מגיעים מתחתית גופך כמו הכוח שנותן הזרוע שלך. תתן כוח רב עוד יותר לאגרופים שלך על ידי צעד צעד קדימה. כשאתה מתאמן על תיק חבטות, תרגול אגרוף בקו ישר מגופך, במקום להכות בתנועה סיבובית, ואז דחף את הרגל האחורית כשאתה מסתובב ובועט. עם האגרוף שלך.

4. 
   

   
   
   
   מכוון לאזורים רכים. אם אתה מנסה לכוון ללסת או למקדש של היריב שלך, אתה הולך לפגוע יותר ממנו. אמצע הפנים של היריב שלך, ובמיוחד האף, הוא האזור הרך והכואב ביותר בזמן אגרוף, אך מכה מסוג זה עשויה לגרום לך להיות יותר מעוצבן. שביתות בשתי הצלעות האחרונות של היריב יגרמו לו לאבד את נשימתו ויהיה לו הרבה יותר קשה להמשיך. כשהוא מתכופף לשניים כדי להגן על עצמו, פניו מתגלים והופכים לנגישים יותר לאגרופים שלך.
   • משיכות בגרון, צמר ובעיטות בברכיים יעילות גם אם אתה מוצא את עצמך במאבק להצלת חייך. אם אתם נלחמים עם חברים, אל תשתמשו ביריות מסוג זה, אך זכרו אם הקטטה מתחילה להיות קשה.

5. 
   

   
   תן תמונות מהירות וקומפקטיות. אל תנדנד יותר מדי כמו שעושה רוקי, אלא בחר ביעדים שלך ופגע בהם במהירות ובמדויק. המנצח בקטטה הוא לאו דווקא זה שנתן הכי הרבה זריקות, אלא זה שנתן את היריות הכי חזקות.
   • לך לסוף האגרוף שלך. דמיין שאתה רוצה לפגוע במישהו שנמצא 5 ס"מ מאחורי היעד שלך ורוצה לעבור את היעד שלך.

6. 
   

   
   צעק כמו משוגע. אנשי המקצוע באומנויות הלחימה משמיעים הרבה רעש במהלך הלחימה והם עושים את זה כי זה עוזר לייצר יותר אדרנלין, לאתגר את היריב ולעורר את החלק החייתי הטמון בך רדום שאתה שומר מוסתר באופן כללי. הגיע הזמן להוציא את האלק, אז צעקו.

7. 
   

   
   אל תשתמש באגרופים שלך כדי לנצח בקטטת אגרוף. לעתים קרובות מאוד מעריכים את צילומי הראש. על ידי שימוש בחלק הנוקשה ביותר בגופך, מהמצח שלך, כדי לפגוע בחלק הרך יותר של פניו של היריב שלך, אפו, תסיים במהירות את הקטטה.
   • בקטטות רשמיות, כמו אגרוף או אומנויות לחימה מעורבות, אסור על יריות בראש, אך אם אתה מתגונן נגד מישהו שתוקף אותך, אל תבזבז את זמנך בעקבות הכללים הרשמיים.

חלק 2 הגן על עצמך

1. 
   

   
   למד לקבל זריקה. אם אתה רוצה אגרוף, אתה צריך גם ללמוד איך אגרוף. יהיה לך קל יותר להישאר זקוף ולשמור על עמדתך בידיעה כיצד להימנע ולספוג מכות, תוך פתיחת עמדות בהן תוכל להגן על עצמך.
   • אם אתה מכה בפנים, מכווץ את שרירי הצוואר, סגור את הלסת והביא את הפנים שלך לאגרוף. בא לפגוש את המכה אתה מצמצם את כוחו על ידי קבלתו מוקדם יותר ואם אתה מנסה להישען לאחור כדי לרחף, אתה עלול ליפול. זוהי טכניקה קשה להצבה מכיוון שהאינסטינקטים שלך מכתיבים אותך להתרחק מהאגרוף, אבל דמיין שהאגרוף הוא למעשה כדורגל שאתה רוצה להדביק את הראש. אם היריב שלך יכה במצח שלך, זה יפגע בו הרבה יותר ממך.
   • התכווץ לשרירי בטןך ונסה לקבל זריקות ישירות לשרירי הבטן ולא לאזורים רכים יותר. עליכם להגן על הכבד ככל האפשר, הוא נמצא ממש מתחת לצלעות האחרונות בצד.

2. 
   

   
   תמיד קדימה, לעולם אל תיסוג. זה החלק החשוב ביותר כשאתה מגן על עצמך. הקפל לאחור מזמין את היריב שלך להיכנס לאזור שלך ולתת לך תנופה חזרה שתסתיים רק בגלל נפילתך ותבוסתך. קדימה, שם ליריבות של היריב שלך יהיה פחות כוח ויהיה לך פחות סיכוי ליפול.
   • אסטרטגיה זו תחשוף את הצדדים שלכם למהלכיו, אז היזהרו והכינו את המהלכים שלכם. אל תוריד את המשמר שלך.

3. 
   

   
   הישאר בתנועה. עליכם תמיד לשמור על הידיים קרובות לפנים כשאתם לא מתאמצים לעצור כמה שיותר יריות, אך עליכם להיות כל הזמן מתנועעים, רוקדים ומתנועעים בכדי להפוך את הראש למטרה קשה יותר ל להשיג. ככל שתזוזו יותר, כך יהיה קשה יותר להגיע לפנים ולצוואר שלכם.
   • המשך את כפות הרגליים לזוז כאילו אתה הולך על גחלים לוהטות, דמיין שהתקרה נמצאת ממש מעל לראשך ועליך להתחמק ללא הרף כדי להימנע מלהכות את הראש בתקרה.

4. 
   

   
   הישאר בכושר. הלחימה לא נמשכת זמן רב באופן כללי, אבל אם זה הגיע להארכה, אתה חייב להיות זה שיכול להתנגד לכמה דקות נוספות בלי לאבד את נשימתו. אם אתה רך וצלע, תתקשה לנצח בקטטה.
   • בצעו תרגילים אירוביים. 30 דקות של פעילות אירובית 3 עד 4 פעמים בשבוע אמורות לעזור לך להישאר בכושר, לא משנה איזו פעילות תעשה.
   • האם שרירי הבטן ומשאבות באופן קבוע. ז'ורז 'פורמן זכה באליפויות העולם במשקל כבד, אפילו בלי לדרכו בחדר כושר. הוא עשה שרירי הבטן, שאב ואימן מכה. אין צורך לבצע פיתוח גוף בכושר לפני קטטה.

חלק 3 השתמש בראשו

1. 
   

   
   הימנע מריבות טיפשות. הסמוראים הטובים ביותר הם אלה שמאפשרים לסאבר שלו לחלוד בתוך הנדן שלו. אם אתה תוהה אם באמת כדאי להילחם, התשובה היא לרוב לא. הימנע מלחימה פיזית בכל מחיר והגן על עצמך רק אם זה הופך לחובה.
   • נסה להמיס את המצב לפני שהוא מתפוצץ. דון בשלווה עם האדם המאיים עליך והימנע מאימה או התפארות.

2. 
   

   
   צפה את פעולות היריב שלך. ליריב הטיפוסי שלך יהיו שתי תכונות: הוא יכעס והוא יהיה ימני. אתה יכול להפנות את שתי התכונות הללו ליתרון שלך אם אתה נשאר ממוקד, לצפות את אגרופי העוצמה שלו באגרוף ימין ולנסות לסיים את הקטטה עם זריקה חזקה וממוסגרת היטב בגרון או באף.

3. 
   

   
   למטה רגוע. אם בסופו של דבר אתה נלחם באגרוף, הפחד הוא המרכיב החשוב ביותר שיעשה את ההבדל בין ניצחון לתבוסה. אל תפחד לצלם. רמת האדרנלין שלך תעלה כל כך עד שבקושי תרגיש שום דבר כרגע, גם אם תצלם מגעיל. אם אתה חושב על הכאב שתרגיש כשתצלם את האף אתה מוודא שיש לך כאב רב, אז אל תאר לעצמך סוג כזה במהלך קטטה. להילחם בעצמך, נקודה אחת היא הכל.

4. 
   

   
   אל תילחם בשטח. אם אתה נלחם בתבונה, סביר להניח שכבר הכתה את היריב שלך במכות עוצמתיות וזה יכול להיות נואש ולנסות לגרום לך ליפול במומנטום אחרון. אסור לך לעולם להיות על האדמה בזמן קטטה, מכיוון שהיריב שלך יכול להשתמש באדמה כנשק.
   • שמור כל הזמן על שיווי המשקל שלך ועבר לצדדים, הרחק מהיריב שלך אם הוא מנסה להפיל אותך. אם הוא מגיע לשם, הגן על הפנים שלך ותכנן למשוך את שערו, לכוון את עיניו או כל שיטה אחרת כדי לפנות אותו במהירות ולחדש את הקטטה בעמידה.