כיצד להגיב לבריונות מבוגר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התמודדות עם הפחדה
• חלק ב 'בחר לא להיות קורבן
• חלק 3 הימנע ממלכודות

בריונות בבתי ספר היא נושא שעליו מדברים רבות היום. לרוע המזל, הטרדות ובריונות לא נגמרות ברגע שאתה עוזב את התיכון. מבוגרים יכולים גם להתמודד עם בעיות מסוג זה. בין אם בעבודה או בבית, מבוגרים מתמודדים לעתים עם אנשים המקניטים אותם ללא הרף, מבקרים אותם ומקשים על חייהם בצורה קיצונית. הטרדה קיימת גם באינטרנט, במיוחד ברשתות החברתיות. אם אתה מבוגר ומוצא את עצמך במצב מסוג זה, למד לעצור את ההתנהגות של האדם שמנסה להפחיד אותך.

בשלבים

חלק 1 התמודדות עם הפחדה

1. 
   

   
   הימנע מהאדם שמנסה להפחיד אותך. מול אנשים מסוג זה, אחת האסטרטגיות הטובות ביותר תהיה להימנע ככל האפשר מהמצב. קח מסלול אחר להגיע לקולג ', עבר כקבוצה להיות פחות פגיע. ואם אינכם יכולים להימנע לחלוטין מהאדם, לפחות וודאו שלעולם לא תהיו לבד איתה. האדם שמטריד אתכם אולי לא ירצה שאנשים אחרים יהיו עדים להתנהגותו ופשוט להיות לבד איתו עלול לשים סוף לבעיה.
   • הקפד לא ליצור רושם של פחד. אנשים מסוג זה נוטים לתפוס את מי שעלול להפחיד או לפחות להגיב. אז הימנע מאדם זה בשיקול דעת כלשהו ואל תתן לו את הסיפוק שיש לו כוח עליך.
   • אם אדם זה מחפש אותך ברשתות החברתיות, חסום את הפרופיל שלו. הסר את הקישורים שיש לך עם העוקב באינטרנט. גישה זו תהיה יעילה יותר אם האדם מטריד אותך רק באינטרנט. אם זה המקרה, ברגע שתנעול אותו, הוא יעבור במהירות ליעד אחר. אך דע שיכול גם ליצור פרופיל אחר ולבקש ליצור איתך קשר בזהות חדשה. הקפידו לא להוסיף אנשים שאינכם מכירים.

2. 
   

   
   
   
   התעלם מהתנהגויות לא הולמות. אדם שמנסה להפחיד אותך יכול להתייחס אליך עם כל השמות או לנסות להסתבך בך. על ידי התעלמות מהתנהגויות אלה, תגרום לו להבין שאין לו כוח עליכם. אז כנראה שהוא ימשיך ויעזוב אותך לבד. במצבים מסוימים יהיה לכם קשה מאוד להישאר מעל לצוף, אך ראו את המצב כמשחק והכל יהיה קל יותר.
   • אל תרגיש חובה להסביר לעוקב שלך שאתה ליגנורז. בדרך כלל הוא יידע היטב מה הוא עושה ויבין היטב את מה שאתה עושה גם כן. באומרו לו שאתם ליגנורז, אתם פשוט תגרמו לו להבין שהוא מצליח לעצבן אתכם.

3. 
   

   
   היה הומוריסטי. הלעג הוא כלי נשק טיפוסי לסוג זה של אנשים. אז תוכלו לצחוק מהלעג שלו ולגרום לו להבין מה לא מגיע אליכם.
   • גישה זו תעבוד גם אם האדם מעניק לך מחמאות סרקסטיות. במקום לעצבן את עצמך כשאת אומרת שאתה יפה בטון סרקסטי, תגיד "אה תודה ג'ולי! בשמחה ככל שתוכלו, אז המשיכו בדרככם.
   • להיות הומוריסטי בזמן שאתה מצחיק אותך אולי נראה מוזר, אך זכור שהאדם הזה רק מנסה לפגוע בך. אם היא תראה שהבדיחות שלה לא יגיעו אליך או שנדמה שאתה לא תופס את מה שמצחיק אותך, היא בסופו של דבר תפסיק.

4. 
   

   
   
   
   התעמת עם עוקב שאתה פוגש מדי יום. אם מדובר בבן משפחה או עמית שמנסה להפחיד אותך ואתה צריך לקיים אינטראקציה עם אותו אדם באופן יומיומי, תצטרך לדבר איתו באופן פרטי על התנהגותו.
   • הימנע מבידוד עצמך איתו: דבר איתו באופן פרטי, אך אל תנעול את עצמך איתו. לאחר מכן תוכל לבחור לדבר איתה בחדר ההפסקה לאחר ארוחת הצהריים בזמן שאנשים אחרים נמצאים בחדר. אתה יכול גם לבקש עזרה מעמית אחר ולבקש ממנו להישאר באזור כדי לעזור לך במידת הצורך.
   • דברו על התנהגותו של האדם, מבלי לספר לו איך אתם מרגישים. לדוגמה, תגיד, "הקנטות שלך גורמות לי לבזבז זמן. הלוואי שתפסיק. כמו כן, אם אתה מאיים על עמית להתלונן בפני ממונה או על משאבי אנוש, היה מוכן להוציא לפועל את האיום שלך.

חלק ב 'בחר לא להיות קורבן

1. 
   

   
   הישאר רגוע. סוג זה של אדם בדרך כלל חושב על אנשים המגיבים להקניט שלהם. אל תתן לו איזה מחקר. שאפו עמוק והמשיכו במה שעשיתם או התרחקו.
   • כדי להישאר רגועים, זכרו לחזור על מנטרה בראש. חזור על משהו כמו "הישאר רגוע, אל תגיב".

2. 
   

   
   שלוט בתגובה הפיזית והרגשית שלך. מחקרים הראו כי אנשים פחות סובלים מהטרדות אם הם יודעים להישאר מהמיטה. כשתלמד לתעל את תגובתך, תפסיק להיות קורבן. שימו לב לשפת הגוף שלכם: הרימו את הסנטר, שמרו על גב ישר וכופפו את החזה.
   • גישה חיובית ומובטחת זו ככל הנראה לא תהיה טבעית עבורך. לשם כך, חשוב שתתרגלו בבית.

3. 
   

   
   שמור רשימה של התקפות העוקב. אם אתה עוקב אחר העדרים שלו, תוכל להבין טוב יותר איך זה עובד. אם הדברים מחמירים, אתה יכול גם להסביר טוב יותר את המצב לממונה או למשטרה אם יש מקרה של אלימות במשפחה.
   • זכור גם לשמור את הנתונים שאדם זה שולח לך ולעשות עותקי מסך מהתגובות שלו שפורסמו ברשתות החברתיות. דע מה בטח ימחק את התגובות הפוגעניות שלו: לשם כך, הפוך אותו מייד למסך מסך.

4. 
   

   
   דבר עם ממונה או מישהו שיכול לעזור לך. ואז הציגו את העדויות להטרדה והטרנדים ששמתם לב אליהם. אם אתה סטודנט, אתה יכול גם לדבר על מצב זה עם מורה או מנהל אדמיניסטרטיבי.
   • אם אתה מתלונן בפני ממונה, הגש הצעות כיצד לתקן את המצב. לדוגמה, אתה יכול להציע כי העמית שמנסה להפחיד אותך יועבר למחלקה אחרת או כי אנשי משאבי אנוש יתערבו. היה מוכן שהממונה שלך יציע פיתרון.
   • אם אתה מתעמת עם עמיתך פנים אל פנים, שלח לו דוא"ל שמזכיר לך את מה שאמרת. זה יהיה חלק מהראיות שתזדקק לה אם התנהגותו תימשך.

חלק 3 הימנע ממלכודות

1. 
   

   
   מסרב ללב יותר מדי את ההתקפות שלו. ההתנהגות של אדם זה, גם כאשר נראה כי ההתקפה היא אישית מאוד, אין קשר לאדם שאתה. זה הצורך של אותו אדם למשוך תשומת לב או לשחזר את ההתעללות שהוא סבל.
   • על ידי הבנת מניעיו של העוקב, תבינו שההתנהגות שלו למעשה אינה מופנית נגדכם. התנהגותו עשויה לנבוע מהקנאה שהוא חש כלפיך, תחושה של איום או אי קבלת תשומת הלב שהוא חושב שמגיע לו. לא עשית שום דבר רע ואין לך סיבה לחקור את עצמך.

2. 
   

   
   אל תשחזר את התנהגויותיו. זו כנראה לא הפעם הראשונה שהאדם הזה מנסה להפחיד מישהו והיא כנראה טובה בזה. ואז הימנע מלהכניס את עצמך למצב בו אנשים מבחוץ רק היו רואים את תגובתך ואיפה אתה נראה כמי שאשם.
   • במקרה של סיבוב ברשת, אתה עלול להתפתות להגיב באופן מקוון, אך היה מודע לכך שהאדם פשוט מאוד לגרום לך להגיד דברים איומים באינטרנט ואז למחוק את ההערות שהובילו אותך לומר את הדברים האלה. לאחר מכן אתה תופיע כאדם הנפגע.

3. 
   

   
   הימנע מהחלפות גופניות. הימנע בכל מחיר מלהתמודד עם העוקב שלך. בין אם זה בקולג ', בעבודה או בכל סביבה אחרת, ותוקף את האדם באופן פיזי, אתה יכול להיות בבעיה עם החוק.
   • אל תגונן על עצמך פיזית כמפלט אחרון, אם אותו אדם תקוף אותך פיזית. נסו להימנע ככל האפשר ממצבים מסוג זה.

4. 
   

   
   אל תתבודד על ידי אדם זה. זה יכול להפחיד אותך עד כדי כך שחשבת שאתה לא יכול לפנות לאף אחד. עדיף לשתף את האחרים בחוויה זו. דברו על זה ואל תאפשרו לאותו אדם את ההזדמנות לשלול מכם את הקול שלכם.