איך להישאר ער במהלך הלילה
מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
10 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
16 מאי 2024
תוֹכֶן
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את הדיוק ואת השלמות של התוכן.צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העורכים כדי להבטיח שכל מאמר עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.
האם אתה לפעמים רוצה שיהיה לך יותר זמן לעשות את הדברים שאתה חושב שחשוב לך, אבל אתה אף פעם לא מוצא את הזמן הזה במהלך היום? כמובן שתוכלו להישאר ערים כל הלילה ולעבוד, אך קשה יותר להישאר ערניים וממוקדים בזמן שחושך. קרא את המאמר שלהלן כדי לגלות כיצד.
בשלבים
חלק 1 מתוך 2:
היכונו להישאר ערים
- 6 השאר את האורות דולקים. גירוי קל מאט את הקצב הביולוגי שלך. האור שפוגע במקלטים שלך יעביר את הקצב הצבדי וישנה את השעון הביולוגי שלך כך שהוא יתחיל בכל פעם קצת אחר כך. היזהר, שכן הדבר עלול לגרום לשינוי מוחלט בדפוסי השינה שלך. פרסום
ייעוץ
- חשבו על הפעם האחרונה בה תרצו לישון. לעתים קרובות אנשים נוטים להאמין שהם יכולים ללכת לישון מאוחר מכפי שהם יכולים, מה שגורם לעייפות רבה.
- אתה יכול להוריד את הטמפרטורה של החדר שבו אתה נמצא על ידי פתיחת החלון. גם אם זה יפחית את השפעות המקלחת הקרה, זה יכול לעזור לך להישאר ער ואולי אפילו להתקלח בקור.
- הקפד לתקשר עם האנשים שאתה חי איתם שאתה רוצה ללכת לישון מאוחר. עליהם להסכים לכל טכניקה שתשתמש במאמר זה.
- נסו לבצע מספר פעילויות. במקום לשבת מול המחשב, נסה לבצע תרגילים או לקרוא ספר.
אזהרות
- היכונו לתוצאות למחרת. אלא אם כן אתם רגילים לא לישון הרבה, אל תנסו להישאר ערים זמן רב לפני בחינה או אירוע חשוב.
- זה יכול לשנות את מחזור השינה שלך לצמיתות אם אתה עושה את זה לעתים קרובות מדי. יתכן שלא תוכל לחזור למחזור הישן שלך אלא אם אתה מכריח את עצמך ללכת לישון מוקדם יותר בכל יום. אתה עושה זאת על אחריותך בלבד.
- אם אתה נשאר ער כל הלילה כדי לעיין לפני בחינה, זכור שעדיף לך לישון לילה טוב כדי לעבור את הבחינה במקום להישאר בהפלגה כל הלילה כי אתה לא מתכוון זוכר הרבה.
- הקפד לא להיות אלרגי למשקה קפאין חזק, מכיוון שהדבר עלול לסכן את בריאותך.
הודעות מרתקות
כיצד למרוח לק
במאמר זה: תחילת העבודה החל להחיל לכה הוסף סיבות לסיכום ArtVideoReference ציפורניים מלוטשות בצורה מושלמת מאפשרות לך להביע את מצב רוחך, להעניק לו את התלבושת שלך ולשקף את אישיותך, במיוחד בימינו בהן אתה י...
כיצד לנקות נעלי המותג של אדידס
במאמר זה: נקה את החלק החיצוני של הנעליים שלך. שטף את שרוכי הנעליים שלך. סגור את מדרסי הנעליים של המותג שלך אדידס. השימוש בנעלי אדידס מלוכלכות עלול לפגוע בערעורם ואפילו לגרום להם להריח רע. למרבה המזל ק...