כיצד לחזק את האגרופים באמצעות אגרוף קונג פו דורון

תוֹכֶן

• בשלבים

אימון "גוף ברזל" הוא אחת מהתחומים של שאולין קונג פו, שם המתרגל מתנה את גופו כדי להיות מסוגל לתת או לקבל זריקות עוצמתיות, מבלי להיפצע, בזכות היכולות של חלקי גופו השונים. .

בשלבים

1. 
   

   
   התחל בכך להכין או להשיג שקית שתמלא בשעועית. תיק זה צריך להיות עשוי מחומר חזק, כמו ג'ינס ובעל תפרי חוט מוצק. כשהוא מלא, הוא אמור להיראות כמו כרית מרובעת.

2. 
   

   
   הניחו את התיק על משטח קשה. אם מדובר בקיר, וודאו שהתיק מחובר היטב.

3. 
   

   
   תרגלו את הטכניקות הבאות להכות על התיק.
   • האגרוף הישיר: קמצץ את האגרוף, עם האגודל מבחוץ ופגע בשני האצבעות הראשונות. וודא שפרק כף היד שלך ישר והשתמש בכוח רב ככל האפשר על ידי צעקה על כל פגיעה. ניתן לתרגל וריאציות שונות, כמו אגרוף הנמר או עין הפניקס, אך יש להיזהר מהטיפול באחרון המהווה סיכון גבוה לפציעה.

     
     

     
     
     
     
   • פטיש האגרוף: תוך כדי שמירת האגרוף קפוץ, מכה עם הצד, "הפטיש" של היד. השתמש בכוח רב ככל האפשר וצעק על כל פגיעה.

     
     

     
     
   • אגרוף היד האחורית: עם גב האגרוף, היכה בתיק עם שני האצבעות הראשונות שלך. שוב השתמש בכוח רב ככל האפשר וצעק על כל פגיעה.

     
     

     
     

4. 
   

   
   ברגע שתוכלו לפגוע בתיק בקלות בכל הכוח, תוכלו להחליף את השעועית בחצץ ולחזור על האימונים.

5. 
   

   
   לבסוף, לאחר סיום אימון זה, תוכלו להחליף את החצץ במיסבי כדור גרוטאות או מפלדה ולחזור על האימונים.

6. 
   

   
   
   
   האימונים מסתיימים כשאתה יכול לרדוף אחרי המכות בתיק, בכל הכוח שלך, בלי לפגוע בעצמך או בסבל.

• במהלך האימון, תוכלו להשתמש במשחה למניעת פציעות. משחה זו, המכונה "Die1 Da3 Jiu3" בקנטונזית, מוכרת יותר בעולם המערבי כ- Dit Da Jow. מריחה של משחה זו על החלק הפגוע לפני האימון ואחריו תאפשר לכם למנוע הופעת פצעים או דלקת פרקים שנים לאחר מכן, השלכות האימון האינטנסיבי של גוף הברזל. משחה זו יכולה להיות בבית מרקחת סינית או באינטרנט. וודאו שהמשחה שנבחרה ספציפית לגוף הברזל.

• הוראות אלה ניתנות למטרות מידע בלבד והביצוע שלהן הוא על אחריותך בלבד.
• לא ניתן לשלוט באומנות זו במהירות, זו יכולה להיות יצירה של חיים שלמים. לכן הקפידו להיות בעלי מוטיבציה למקסימום לפני שתתחילו להתאמן.
• היזהר כאשר מכה, למד את הגבולות שלך ואל תעבור עליהם. התחל בשקט ובעדינות תרגיל את כוחך.
• אל תתנו לעצמכם הצגה. אם אתה רוצה ללמוד את גוף הברזל של קונג-פו מסיבה זו, עליך לבדוק את המוטיבציות שלך. אל תשתמש בטכניקות אלה כדי לפגוע, אלא רק במקרה של הגנה עצמית.
• אימונים כאלה פועלים על ידי הסתיידות העצמות ועיבוי העור. זה יכול להוביל לעיוותים לא רצויים. אל תכנס לתכנית זו מבלי לדעת את הסיכונים.