כיצד להכיר אדם בדיכאון

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הערכת מצב הנפש שלך
• חלק 2 איתור שינויים בהתנהגות
• חלק 3 צג שלטי אזהרה
• חלק 4 התמודד עם הבעיה

דיכאון הוא בעיה רצינית בבריאות הנפש. הסובלים זקוקים לתמיכה ועזרה מקצועית. אם אתה חושד שמישהו בדיכאון, ישנם מספר סימנים שעליכם לצפות בהם. היא יכולה לשנות את דפוסי השינה שלה, לאכול פחות או לרדת במשקל. שימו לב לכל שינוי במצב הרוח. אדם בדיכאון עלול לסבול מתנודות במצב הרוח ומתקשה להתרכז. אם אתה חושב על התאבדות, דאג לפנות לעזרה מקצועית.

בשלבים

חלק 1 הערכת מצב הנפש שלך

1. 
   

   
   שימו לב אם היא סובלת מאובדן הנאה. לאנהדוניה, שאינה אלא אובדן היכולת לחוש הנאה, היא תסמין נפוץ מאוד לדיכאון. נסה לברר אם האדם אינו מרגיש יותר הנאה מפעילויות נלהבות.
   • שינויים אלה יכולים להתבטא באופן עדין. לדוגמא, אדם חברותי מאוד עשוי להתחיל לדחות הזמנות, ואילו עמית שרגיל להאזין למוזיקה בשולחנו עשוי לפתע לעבוד בשקט.
   • יתכן שתבחין בכך שהאדם נראה לעתים קרובות עצוב או אדיש, ​​שמחייך מעט מאוד או כבר לא צוחק, מה שלא נראה מאושר או מתמוטט יותר לגילויים חברתיים.

2. 
   

   
   דרג את הפסימיות שלו. דיכאון מוביל לעתים קרובות לתפיסת חיים פסימית. אם האדם מתחיל להניח את הגרוע ביותר לעיתים קרובות, דיכאון יכול להיות הגורם לכך. גם אם היא פסימית במשך יום-יומיים בגלל מצב רוח רע, הפגנת פסימיות מתמשכת לאורך פרקי זמן ארוכים עשויה להעיד על דיכאון.
   • לפעמים גישה זו נראית ברורה מאליה. אדם בדיכאון עשוי לומר דבר כזה: "חבל על הזמן. עם זאת, קשה לזהות את הסימנים של גישה פסימית. אנשים עם דיכאון עשויים להיראות יותר מציאותיים מאשר פסימיים.
   • לדוגמה, דיכאון יכול לומר "למדתי המון לבחינה זו, אבל אני לא חושב שתהיה לי ציון טוב.במבט ראשון ניתן לומר שהאדם פשוט מנתח את המצב בצורה פרגמטית. עם זאת, אם היא מרבה לומר דברים אלה, הדבר עשוי להעיד על דיכאון.
   • אם נראה שהגישה הפסימית ניכרת במשך מספר שבועות, זה יכול להיות סימפטום לדיכאון.

3. 
   

   
   
   
   שימו לב אם היא מאלצת את עצמה להראות שמחה. זה קורה כאשר אדם מציג פנים שמחות מול אנשים. במקרים אלה היא יכולה להכחיש את קיומה של בעיה ולהיראות אופטימית יותר מהרגיל. עם זאת, אי אפשר לשמור על פרצוף שמח במשך זמן רב. כך, מעמידה פנים שהיא שמחה, היא יכולה להתרחק מאחרים מחשש להיתפס.
   • גם אם זה נראה עליז, אתה יכול לגלות שמשהו לא בסדר. לדוגמה, אדם אהוב שיש לו הרגל לחייך כשאתה רואה אותו עשוי להתחיל להתרחק ממך.
   • זה יכול גם להתחיל לדחות את ההזמנות שלך, לעיתים רחוקות להגיב לשיחות שלך ולהתייסר לאחרים.
   • אם התנהגות זו נמשכת מספר ימים, סביר מאוד שהוא סובל מדיכאון.

4. 
   

   
   צפו בתנודות במצב הרוח שלו. לסובלים מדיכאון יש רגשות לא יציבים. אדם רגוע בדרך כלל יכול לשנות את מצב הרוח. שינויים במצב הרוח הם סימנים נפוצים מאוד למצב דיכאוני.
   • דיכאון יכול לגרום לאנשים להיות יותר עוינים ועצבניים. לדוגמה, חבר בדיכאון יכול לכעוס אם תגיע באיחור של כמה דקות לקביעת פגישה.
   • סביר מאוד להניח שאדם בדיכאון יזכה בקלות. לדוגמא, עמית יכול לאבד במהירות את העשתונות כשהוא מסביר לך משהו בעבודה.
   • אם זה קורה רק כמה פעמים, זה יכול להיות בגלל שהוא פשוט היה לו יום רע. עם זאת, אם התנהגות זו חוזרת ונשנית, זה יכול להיות דיכאון.

5. 
   

   
   
   
   שימו לב אם היא מתקשה להתרכז. זה יכול לקרות שלאדם בדיכאון יש מחשבות שליליות, שיכולות להשפיע על הריכוז שלו. אם אדם סובל מדיכאון, יתכן ותבחין בירידה בפריון.
   • בעיות ריכוז הנגרמות כתוצאה מדיכאון יכולות לפעמים להשפיע על חייהם החברתיים והמקצועיים של אנשים הסובלים מהפרעה זו. חבר מדוכא עשוי להתקשות בניהול שיחה. סטודנט בדיכאון עשוי לפתע להתחיל לעשות את שיעורי הבית שלו באיחור או לא לעשות את זה בבת אחת.
   • כישלון עמידה בלוחות הזמנים והזנחת האחריות עשוי להצביע על קושי להתרכז באדם. אם עמית שהוא כמעט תמיד דייקן ומדויק ממשיך להחמיץ פגישות ושוכח לדווח, סביר מאוד שהתנהגותו נובעת מדיכאון.

6. 
   

   
   שימו לב לכל תחושת אשמה קיצונית. דיכאון גורם לאנשים לחוש אשמה. ניסיון לחוש אשמה על כל מה שקורה בחיים יכול להעיד על דיכאון. אם אתה מבחין כי לאדם יש תחושת אשמה חזקה, במיוחד בעניינים של מה בכך, זה יכול להיות מדוכא.
   • האדם עשוי להרגיש בגלל טעויות בעבר ובהווה ולומר, "אני מרגיש כל כך רע בכך שהוא לא מסוגל לעשות הכי טוב שלי בקולג '. יכולתי לצאת בפגישה של היום. אני מנהל את כל החברה. "
   • אדם בדיכאון עשוי להתבייש גם הוא ברגשותיו או בקיומו. היא יכלה לתרץ את עצמה בכך שהיא לא הייתה חברה טובה יותר או שהרגישה צורך לרצות סקס בגלל שהיא מרגישה רע.

חלק 2 איתור שינויים בהתנהגות

1. 
   

   
   שימו לב לשינויים בדפוסי השינה. דיכאון נוטה לגרום לשינויים במחזור השינה של הסובלים ממנו. אדם הסובל מדיכאון עשוי להתקשות בהירדמות ואף אולי לישון יותר. זה יכול להיות קשה להכיר את הרגלי השינה של מישהו, אך שימו לב לפרטים שהם עשויים לספק או לכל שינוי בהתנהגותם שיכול להעיד על הפרעת שינה.
   • הדרך הטובה ביותר לזהות שינויים בהרגלי השינה של מישהו היא להקשיב להם בבואכם לשתף מידע זה. הוא יכול להתלונן על כך שהוא לא ישן מספיק או ישן יותר מדי.
   • שינויים בהתנהגות עשויים לחשוף גם שינויים בדפוסי השינה. אם האדם נראה סחרחר או בלתי מזוהה במהלך היום, יתכן וקשה לישון.
   • אם השותף שלך לחדר, בן / בת זוג או בן משפחה מתחילים לישון בצורה מוגזמת מיום ליום, הוא או היא עשויים לסבול מדיכאון.
   • זכור כי גורמים רבים (כולל אי ​​נוחות גופנית) יכולים לגרום לשינוי בדפוסי השינה. זהה את השינויים שחלים בנוסף לסימנים אחרים של דיכאון.

2. 
   

   
   שימו לב לכל שינוי בתיאבון. אנשים עם הפרעה זו עשויים לאכול בצורה פוגעת כדי להתגבר על לחץ. כמו כן, יתכן שלא יהיה להם תיאבון וכתוצאה מכך, אוכלים פחות.
   • אם מישהו אוכל יותר מדי, ייתכן שתבחין שהוא אוכל חטיפים לעתים קרובות וצורך ארוחות גדולות יותר. לדוגמה, השותף שלך לחדר עשוי לפתע להזמין לאכול כמה פעמים באותו היום.
   • אם הוא אוכל מעט מאוד, הוא יכול לעתים קרובות לדלג על ארוחות. לדוגמה, יתכן ותבחין שעמיתך כבר לא אוכל ארוחת צהריים.

3. 
   

   
   נסה לברר אם האדם משתמש בסמים או באלכוהול. התמכרות יכולה להיות סימן לדיכאון. כל הסובלים מדיכאון אינם מפתחים בעיות התמכרות, אך זה המקרה עבור אנשים רבים. זה לא נדיר לראות אדם בדיכאון מתחיל לצרוך הרבה אלכוהול או להשתמש בחומרים פנאי אחרים.
   • אם אתם גרים עם מישהו הסובל ממצב זה, תוכלו לשים לב שהם צורכים חומרים בתדירות גבוהה יותר. לדוגמה, השותף שלך לחדר יכול להתחיל לשתות במיוחד בלילה ואפילו במהלך השבוע.
   • בנוסף, יתכן ותבחין כי עמית או חבר צורכים חומרים בתדירות גבוהה יותר. עמיתך עשוי לפתע לפתע הפסקות תכופות לעשן. לחלופין, החבר שלך יכול לפתע לפתע לעיתים קרובות לעיתים קרובות לשתות עודף.

4. 
   

   
   שימו לב לכל שינוי במשקל הגוף. אם מישהו בדיכאון, זה תקין שמשקלו ישתנה בגלל שינויים ברמת התיאבון וברמת הפעילות. לרוב קל יותר לזהות את הסימנים הללו. בחודש אחד, דיכאון יכול להוביל לשינוי של עד 5% ממשקל גופו של המטופל. דיכאון יכול לגרום לירידה במשקל או לעלייה במשקל.
   • אם אתה מבחין בשינוי כלשהו במשקלו של האדם וזה קרה לאחרונה בנוסף לסימנים אחרים, סביר מאוד להניח כי יקירך סובל מדיכאון.

חלק 3 צג שלטי אזהרה

1. 
   

   
   שימו לב במיוחד למילים על המוות. אדם אובדני יכול להתחיל לדבר על מוות לעתים קרובות יותר. היא עשויה להתחיל לשאול שאלות על מוות בתדירות גבוהה ולהעלות נושא זה בתדירות גבוהה. לדוגמה, היא תוכל לפתוח בשיחה על קיומה של צורה כלשהי של חיים לאחר המוות.
   • במקרים קיצוניים, מישהו שמתאבד יכול לומר דבר כזה: "הייתי רוצה להיות מת. "

2. 
   

   
   שימו לב במיוחד לתגובות שליליות. אדם אובדני עשוי לחשוב על מחשבות שליליות מאוד על עצמה ועל העולם. היא יכלה לומר לעצמה שהמצב לעולם לא ישתנה ותתחיל לדבר עליו לעיתים קרובות, מה שעלול להוביל לתחושות של חוסר תקווה.
   • אדם אובדני יכול לומר דברים כאלה: "החיים קשים מדי", "אין מוצא מהמצב הזה", "אין שום דבר שאני יכול לעשות כדי לשפר את המצב. "
   • יכולות להיות לה גם מחשבות שליליות מאוד על עצמה ולומר, "אני נטל על כולם", "אתה לא צריך להתווכח איתי. "

3. 
   

   
   בדוק אם האדם מסדר את ענייניו. זהו תמרור אזהרה חשוב. יקירכם יכול לעבוד שעות נוספות כדי לשלם את חובותיו. בנוסף, הוא יכול היה להתחיל לכתוב את צוואתו ולתרום את רכושו היקר.

4. 
   

   
   היו ערניים למחשבות אובדניות ולכל תכנית להתאבדות. אחד הסימנים המסוכנים ביותר להתאבדות הוא כאשר האדם פיתח תוכנית. אם מישהו ינסה להשיג כלי נשק או חומר קטלני, יתכן שהוא ירצה להרוג את עצמו. הוא גם יכול היה להשאיר מכתב של אהבה לפני שהוא ממשיך הלאה.
   • אם יקירכם פיתח תוכנית להתאבד, זה מאוד מסוכן. עליכם להתריע מייד על שירותי החירום. למעשה, חייו עלולים להיות בסכנה.

5. 
   

   
   פעל בהתאם אם החשדות שלך אושרו. אם אתה חושב שאולי אותו אדם מנסה להתאבד, חשוב לפעול. מחשבות אובדניות הן חירום רפואי ויש להתייחס אליהן ככאלה.
   • אל תשאיר את האדם לבד אם אתה חושב שהוא עלול להתאבד. אם האדם מנסה להסב פציעות מרצון, התקשר אל 112. אתה צריך גם להתריע לאחד מקרוביו או מחבריו בהקדם.
   • אם האדם גר בצרפת ואתה לא בקרבתה, תגיד לה להתקשר לאובדני המתאבד בטלפון 01 45 39 40 00. אם היא גרה בקוויבק, תגיד לה להתקשר למספר 1 866 277 3553.
   • אדם אובדני זקוק להתערבות מקצועית במהירות האפשרית. חשוב לקחת אותו לפגישה עם מטפל או יועץ. כמו כן יתכן שיהיה צורך לאשפז באופן זמני.

חלק 4 התמודד עם הבעיה

1. 
   

   
   דבר עם האדם. אם אתה חושב שהאדם בדיכאון, נסה לדבר איתו. למרות שיש צורך בעזרה מקצועית, עצם הדיבור על המצב יכול להועיל. כמו כן, היא תזדקק לתמיכה של חבריה וקרובי משפחתה.
   • תן לו לדעת את הדאגות שלך. אתה יכול להתחיל לומר דבר כזה: "שמתי לב שאתה מתנהג באופן מוזר בזמן האחרון ואני מודאג. "
   • עורר בצורה טקטית את כל התסמינים שמעוררים אותך מודאג. לדוגמה, אתה יכול לומר את זה: "אתה נראה עייף מאוד לאחרונה. אני יודע שזה יכול להיות בגלל הרבה דברים, אבל האם הכל בסדר? "
   • שיידע אותה שאתה כאן כדי לעזור לה. תגיד משהו כזה: "אם אתה רוצה לדבר על זה, אשמח להקשיב. "

2. 
   

   
   עודדו אותה לפנות לעזרה מקצועית. אתה לא יכול לעזור לאדם הסובל מדיכאון בלבד. נסה לשכנע אותה ללכת לפסיכיאטרית או מטפלת שתטפל בעצמה. יתכן שיהיה צורך במעקב אחר מפגשי טיפול או נטילת תרופות.
   • אתה יכול להציע את עזרתך על ידי מציאת מטפל באזורך. אם אתה בתיכון, בקש עזרה מהמורים.

3. 
   

   
   אמור לו שאתה מוכן לעזור לו ברציפות. אנשים הסובלים מדיכאון זקוקים לתמיכה שוטפת. יידע את יקירך לדעת שאתה מוכן להסיע אותו לפגישותיו, שתשמח להסתגל ללוח הזמנים שלו ולהקל על חייו.
   • עם זאת, זכרו כי אינכם יכולים לפתור את בעיותיהם של אחרים. גם אם תוכלו לעזור לאהובכם, יש צורך להתייעץ עם איש מקצוע.