כיצד להפחית את הסימפטומים של תסמונת התעלה הקרפלית במהלך ההיריון

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הקלה על כאבים שנולדו מתסמונת התעלה הקרפלית
• חלק 2 גורם לפרקי כף היד לעבוד כדי להקל על הכאב
• חלק 3 תסמונת התעלה הקרפלית לאחר הלידה

תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) היא מצב הנגרם עקב חסימת מנהרת הקרפלית כתוצאה מדלקת או בצקת. תעלה זו ממוקמת בין עצמות שורש כף היד לרצועה. תסמונת זו נצפתה לעיתים קרובות בקרב נשים הרות מועדות לבצקת הקשורה לשמירת מים. על פי כמה הערכות, כמעט 60% מהנשים ההרות חוו, בדרגות שונות, תסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית. הסימפטומים העיקריים של CTS הם כאבים מקומיים, עקצוצים, חוסר תחושה או קושי לתפוס חפצים, או הכל בו זמנית. במיוחד מחצית מהיד בצד האגודל מושפעת. תסמונת התעלה הקרפלית שהופיעה במהלך ההיריון נפסקת לרוב לאחר הלידה. עם זאת, זה יכול להימשך שישה חודשים. זו הסיבה שעלינו לטפל בתסמינים ברגע שהם מופיעים כדי לא לסבול יותר מדי ולשמור על השימוש בכפות ידיו.

בשלבים

חלק 1 הקלה על כאבים שנולדו מתסמונת התעלה הקרפלית

1. 
   

   
   קירור מפרקי כף היד. טיפול בקריותרפיה או קור ידוע כמקל על דלקת וכאבים נלווים. בשורש כף היד, אין כמו קור להקל על הכאב במקום זה, מכיוון שיש לו פעולה אנטי דלקתית מקומית, המשפרת את זרימת הדם.
   • כדי להתקרר, יש למרוח חבילת מקפיאים או שקית ניילון עם קוביות קרח. לפני היישום, עטפו את החבילה הקרה הזו במגבת כדי להימנע מהעקיצות הקרות. אתה יכול גם לשים את פרק כף היד תחת זרזיף מים קרים למשך כעשר דקות.
   • יישום קר לא אמור להימשך יותר מ- 20 דקות בכל פעם. המתן לפחות 10 דקות בין כל יישום.
   • יש אנשים המשתמשים בחום וגם בקור ומוצאים שיטה יעילה. העיקרון הוא למרוח, במשך חמש עד שש דקות, קר למשך דקה, ואז חם למשך דקה וכן הלאה. טיפול כזה יכול להיעשות בטוח לחלוטין שלוש או ארבע פעמים ביום.

2. 
   

   
   
   
   יש ללבוש אורתוזה של היד. אנשים אחרים רושמים או מעדיפים, להקל על כאבם, ללבוש סד שלוקח את היד ואת פרק כף היד. כך סגורה, פרק כף היד והיד נמצאים במצב משכך כאבים.
   • אורתוטיקה של כף היד ושורש כף היד זמינים בבתי מרקחת ובחנויות לציוד רפואי. במקרים מסוימים עליכם לבצע התאמה אישית. לשם כך עליכם לעבור על רופא המשפחה שלכם.
   • אורתוזות אלו נלבשות לרוב במהלך הלילה בכדי למנוע שלא בכוונה את מפרק כף היד או ישן על היד.

3. 
   

   
   תנוחי טוב. השאר מאפשרים לגוף לרכז את פעילות התיקונים שלו באזורים הזקוקים לו, כאן מפרקי כף היד. אחרת, עליך להימנע מעומס כף היד אם הפעילויות שלך מאפשרות לך.
   • כאשר אתם סובלים מתסמונת התעלה הקרפלית, עליכם להימנע לחלוטין משימוש בידיים לפעילויות אינטנסיביות, אחרת הריפוי יתעכב.

4. 
   

   
   
   
   הרם את הידיים. זה מה שצריך לעשות כדי להקל על הכאב. אתה יכול גם להעלות את הזרוע. אם יש לך כאב בשני מפרקי כף היד, יש לגדל את שניהם. יש להודות, היציבה לא תמיד תהיה אידיאלית לכולם, אך אם כן, זרימת הדם מואטת, מה שמוריד את הדלקת ולכן הכאבים.
   • כדי להרים את היד, השתמש בכרית או במגבת מגולגלת.

5. 
   

   
   מצא את המקום הנכון לישון. כשאתה בהריון, המיקום הטוב ביותר הוא בצד. אין לקפל את הידיים או ללחוץ עליהן. לאחר הצידה, הניחו את היד על כרית כך שתישאר שטוחה. אם הכאב מעיר אותך במהלך הלילה, לחץ את היד בעדינות כדי להסיר את הכאב. הדבר החשוב ביותר הוא לא לישון עם הידיים הרוסות או לפרקי כף היד. מומלץ ללבוש אורתוזיס במהלך הלילה, גם אם זה לא מאוד נוח בהתחלה.

חלק 2 גורם לפרקי כף היד לעבוד כדי להקל על הכאב

1. 
   

   
   הזז את פרק כף היד כלפי מעלה ומטה. תסמונת התעלה הקרפלית הקשה מגבילה את תנועות שורש כף היד בגלל כאבים, כך שאפילו מחוות פשוטות הפכו בלתי אפשריות. כדי לחזק את פרק כף היד החולה הזה, יש להזיז אותו, אך בעדינות רבה ובקביעות. לשם כך, תרגלו להזיז אותו בעדינות על ידי קיפולו כלפי מעלה ומטה מספר פעמים ברצף. עליכם לעלות במשרעת.
   • הרחיבו את היד בצורה אופקית, האצבעות צמודות בזרוע הזרוע.
   • כופף את פרק כף היד בעדינות כלפי מעלה ומעלה. התנועה חוזרת על עצמה מספר פעמים ברצף, מבלי לעורר כאב.
   • אם אינך מצליח להחזיק את היד שלך ללא תמיכה, אתה יכול להניח אותה על כל שולחן או משטח עבודה, והכל בידך באוויר כדי שתוכל לזוז.
   • אתה יכול לעשות את התרגיל הזה תריסר פעמים ביום.

2. 
   

   
   הזיזו את האצבעות. בנוסף לקושי בהנעת שורש כף היד, יש אנשים שאומרים שהם מתקשים להזיז את האצבעות, לסגור את אגרופיהם. זו הסיבה, במקביל לתנועות שורש כף היד, עליכם לעבוד עם האצבעות והיד.
   • סגרו את אגרופכם ככל שתוכלו ונסו לסחוט אותה כמה שיותר מבלי לגרום לכאב.
   • נסה להחזיק למשך חמש עד עשר שניות לפני שתפתח את האצבעות והארך אותן למקסימום.
   • אתה יכול לעשות את התרגיל הזה תריסר פעמים ביום.

3. 
   

   
   שפר את הניידות של היד שלך. שיקום היד מורכב מחיזוק שורש כף היד, היד וכל אצבע. למעשה, אנו נוטים לשכוח אותם, אך ניתן להגיע אליהם בדרגות שונות: לכן עלינו לגרום להם לעבוד באופן אינדיבידואלי.
   • קירב את האצבע והאצבע שלך יחד כדי ליצור "O".
   • באותו סדר רעיונות, בתנועה איטית ויציבה, גרמו לכל אחת מהאצבעות להיפגש עם האגודל.
   • אתה יכול לעשות את התרגיל הזה תריסר פעמים ביום, ולא לשכוח שום אצבע.

חלק 3 תסמונת התעלה הקרפלית לאחר הלידה

1. 
   

   
   דע אם עליך להתייעץ או לא. בדרך כלל, תסמונת התעלה הקרפלית שהופיעה במהלך ההיריון נעלמת מעצמה לאחר הלידה תוך מספר שבועות. עם זאת, זה קורה שהוא נמשך לתקופה של עד שישה חודשים. זה קורה אם אתה לא עושה דבר במהלך ההיריון כדי להקל על הכאב שלך: הכאב מחמיר. לכן חכם לטפל במהלך ההיריון כדי לא לסבול יותר מדי זמן.
   • תסמונת מנהרה קרפלית לא מטופלת מייד עשויה לדרוש ניתוח או טיפול כבד במקצת.

2. 
   

   
   קח תרופות מסוימות הרופא שלך יזהיר אותך מפני שימוש בתרופות משכך כאבים, ובמיוחד תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), מכיוון שאתה בהריון. לאחר שנולד התינוק הוא יוכל לרשום כמה משככי כאבים.
   • לאחר הלידה אינך יכול ליטול כלום, במיוחד אם תחליט להניק את ילדך, החומרים הפעילים היו מסתיימים בחלב שלך.
   • תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כוללות ליבופרופן ו אקמול. אם הכאב חמור, הרופא שלך ירשום משכך כאבים חזק יותר.

3. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על השימוש בסטרואידים. במקרים מסוימים הרופא עשוי להציע הסתננות של סטרואידים. מוזרק במקום הנכון, קורטיזון יפחית את הדלקת, מה שיפחית את הלחץ על העצב החציוני: ההשפעה מהירה.
   • אפשר כמובן ליטול קורטיקוסטרואידים דרך הפה, אך זה לא יעיל כמו בהסתננות.

4. 
   

   
   שקול הליך כירורגי אפשרי. ברוב המוחלט של המקרים של תסמונת התעלה הקרפלית הקשורה להריון, אין צורך לפנות לניתוח, אך אם הסימפטומים נמשכים לאחר הלידה ואם הכאבים חמורים זו אפשרות לשקול. מדובר בניתוח נטול סיכון מכיוון שניתן לגעת בעצב או ברקמה חשובה, אולם זה נדיר ביותר. הטכניקות היום מאוד בטוחות וההקלה היא מיידית ומתמשכת.
   • כיום אנו פועלים תחת אנדוסקופיה. המנתח מבצע חתך קטן בפרק כף היד בו הוא מציג צינור דק מאוד, האנדוסקופ, המאפשר לו לראות ולחתוך את הרצועה, בעיקר כדי לתת תחושה של קלות. העצב החציוני כבר לא דחוס, אין יותר כאב. טכניקה זו הרבה פחות פולשנית מהעתיקה, שהייתה לפתוח את האזור באופן נרחב.
   • הטכניקה ה"קלאסית "היא לבצע חתך בגודל 3 עד 4 ס"מ בכף היד כדי לראות את הרצועה לניתוק. זה הוא חתך ובכך משחרר את העצב החציוני. טכניקה זו פולשנית הרבה יותר מקודמתה, הריפוי בהכרח ארוך יותר ודורש פיזיותרפיה.

5. 
   

   
   נסה שיקום תפקודי. מומלץ לסבול מכמה סובלים כרוניים לבצע שיקום מסוים בכדי להחזיר ניידות רבה יותר של הידיים והפרק כף היד. חינוך מחדש זה, שנעשה על ידי פיזיותרפיסט, עובר בעיקרו תרגילי שרירים של אזורים אלה.
   • בנוסף לשיקום תפקודי, יש אנשים שחשו הקלה באולטרסאונד. גלים אלה נשלחים לפרק כף היד החולה בכדי להעלות את הטמפרטורה שלו, גם גירוי במחזור הדם מגרה, מה שמפחית דלקת ובצקת.

6. 
   

   
   עשו תרגילי בניית שרירים. הם יכולים להיעשות רק כאשר פרק היד שלך מחלים. התחל עם תרגילים איזומטריים. הנה אחת: אתה שם את היד שלך במצב הניטרלי, כף היד כלפי מטה, ואת סוגרת את היד השנייה על פרק כף היד. הדק קלות את האגרוף ונסה למשוך אותו אחורה בזמן שהיד השנייה תמנע ממך לזוז. התנגד כעשר שניות, ואז שחרר. ערוך סדרה של חמש עד עשר משיכות מסוג זה. .
   • אתה יכול לעשות את התרגיל הזה שלוש פעמים בשבוע.
   • תרגיל נוסף: סובב את היד החולה שלך עם כף היד כלפי מעלה, סגור מעט את האגרוף החולני, הניח מעל היד השנייה שלך. נסה להרים את האגרוף תוך התנגדות ביד השנייה. התנגד כעשר שניות, ואז שחרר. ערוך סדרה של חמש תנועות מסוג זה.