כיצד להפחית את לחץ העיניים ללא טיפות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שנה את התזונה ואת אורח החיים שלך
• שיטה 2 באמצעות ניתוח
• שיטה 3 עשו תרגילי הרפיה
• שיטה 4 הבנת יתר לחץ דם בעיניים

יתר לחץ דם עיני הוא אחת ההפרעות השכיחות ביותר הפוגעות בעיניים. זה מתרחש כאשר רמת לחץ הנוזלים בעיניים עולה (מה שנקרא מאמץ עיניים). אם לא מטפלים ביתר לחץ הדם התוך עיני זה יכול להוביל להופעת גלאוקומה או אפילו בעיות ראייה קבועות, וזו הסיבה שחשוב לפעול במהירות נגד בעיה זו. ללחץ העיניים הגבוה אין תסמינים, ולכן ניתן לאבחן אותו רק בביקור אצל רופא עיניים. ככלל, טיפות עיניים הן אחד הטיפולים הראשונים שנקבעו, אך למרבה הצער הם לא נותנים תוצאות אצל כל החולים.

בשלבים

שיטה 1 שנה את התזונה ואת אורח החיים שלך

1. 
   

   
   הפחיתו את כמות האינסולין בגופכם. אנשים הסובלים מבעיות כמו השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה הופכים לרוב לעמידי אינסולין, מה שעלול להביא לעלייה בייצור האינסולין על ידי הגוף. רמות אינסולין גבוהות אלו קשורות לעיתים קרובות לעלייה במתח העיניים.
   • כדי לטפל בבעיה זו, מומלץ לחולים להימנע ממזונות מסוימים העלולים לעורר עלייה חדה ברמת האינסולין. מזונות אלו כוללים סוכר, דגנים (מלאים ואורגניים), לחמים, פסטה, אורז ותפוחי אדמה.

2. 
   

   
   התאמנו בתדירות גבוהה. בצעו תרגילים קבועים כמו אירובי, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח כדי לעזור להוריד את רמות האינסולין שלכם, שיגנו עליכם מיתר לחץ דם בעיניים.
   • אינסולין הוא הורמון שעוזר לך לשאת סוכר בדם (גלוקוז) לתאים לצורך אנרגיה. אם תשתמש באנרגיה זו בזמן ביצוע תרגילים גופניים, רמת הגלוקוז בדם שלך תירד, כמו גם רמת האינסולין. אם רמת האינסולין נמוכה, אין גירוי יתר של עצב העיניים הסימפתטי ולכן אין הצטברות לחץ בעיניים.
   • נסה לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, שלוש עד חמש פעמים בשבוע.
   • הימנע מתנוחות ותרגילים המחייבים את הראש למטה, מכיוון שזה יכול להגביר את הלחץ התוך עיני. זה קורה למשל ביוגה, עם תנוחות הפוכות.

3. 
   

   
   
   
   נסו ליטול חומצות שומן אומגה 3. חומצה Docosahexaenoic (DHA) היא סוג של דומגאס -3 המסייע לשמור על רשתית תקינה ולמנוע הצטברות לחץ בעיניים.
   • DHA (ואומגה 3 אחרת) מצוי בדגי מים קרים כמו סלמון, טונה, סרדינים, פירות ים והרינג. כדי להגדיל את ה- DHA שלך, נסה לאכול שתיים עד שלוש מנות מסוג זה של דגים בכל שבוע.
   • אחרת, אתה יכול גם להגדיל את ה- DHA שלך על ידי נטילת כמוסות של שמן כבד דגים או אצות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קחו בין 3,000 ל- 4,000 מ"ג כמוסות שמן כבד רגילות ליום או 200 מ"ג תוספי תזונה מבוססי אצות.

4. 
   

   
   אכלו יותר מאכלים המכילים לוטאין וזאקסנטין. לוטאין וזאקסנטין הם קרוטנואידים הפועלים כנוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים מחלישים את מערכת החיסון שעלולה להוביל לזיהומים ופגיעה בעצב הראיה.
   • לוטאין וזאקסנטין גם מפחיתים את מאמץ העיניים על ידי הפחתת חמצון סביב עצב הראייה. זה חשוב מכיוון שפגיעה בעצב הראיה יכולה להגביר את מאמץ העיניים.
   • קייל, תרד, קייל, נבטי ברוסול, ברוקולי וחלמון ביצה גולמיים הם מקורות מצוינים ללוטאין וזאקסנטין. נסה לכלול לפחות אחד מהמזונות האלה בארוחות שלך מדי יום.

5. 
   

   
   
   
   הימנע משומנים טרנסיים. כאמור לעיל, אומגה 3 מסייעת למאמץ עיניים. עם זאת, מזונות עשירים בשומני טראנס מונעים מאומגה 3 לפעול כראוי מה שעלול להוביל לעומס מוגבר בעיניים.
   • לכן עדיף שתגביל את צריכת שומני הטרנס. מזונות המכילים אותו כוללים אוכל מעובד או אפוי, אוכל מטוגן, גלידה, פופקורן במיקרוגל ובשר טחון.

6. 
   

   
   צורכים יותר נוגדי חמצון. פירות יער כהים כמו אוכמניות אוכמניות יכולים לסייע בשיפור בריאות העיניים על ידי חיזוק הנימים המעבירים חומרים מזינים לעצבים ולשרירי העיניים. פירות יער כהים מכילים נוגדי חמצון המסייעים לחיזוק כלי הדם. זה מקטין את הסבירות לדימום מכלי הדם ולנזק.
   • נסה לצרוך לפחות חלק של פירות יער כהים ביום.
   • חומצה ליפואית היא נוגד חמצון המשמש למניעה וטיפול במספר הפרעות עיניים כולל גלאוקומה ומתח עיניים מוגבר. המינון הנדרש הוא בדרך כלל 75 מ"ג פעמיים ביום.
   • אוכמניות משמשת באופן נרחב מאוד להגברת חדות הראייה ולמאבק במחלות עיכול ניווניות כולל יתר לחץ דם בעיניים. מחקר קליני שנערך על מוצר ספציפי המכיל אוכמניות ופיקנוגנול (תמצית אורן) הוכח כמפחית את לחץ העיניים.
   • תמצית זרעי ענבים היא נוגד חמצון אשר שימש בהצלחה להפחתת לחץ העיניים הנגרם כתוצאה מאור מסנוור. תמצית זרעי ענבים משמשת בדרך כלל למאבק בסימני ההזדקנות ומשפרת את ראיית הלילה.

7. 
   

   
   השתמש במריחואנה (קנאביס) אם זה חוקי. אפשר להשתמש במריחואנה, לתת לה להימס מתחת ללשון או לקחת אותה בצורה של כמוסות, טבליות ושמנים אדים. לאחד המרכיבים של המריחואנה, קנאבידיול, אין השפעות פסיכוטרופיות והוכח כמסייע בהפחתת מאמץ העיניים. בין 20 ל 40 מ"ג של קנאבידיול שימשו לריפוי בהצלחה של יתר לחץ דם בעיניים.

שיטה 2 באמצעות ניתוח

1. 
   

   
   הבן מדוע ניתוח עשוי להיות נחוץ. אם לחץ הדם הגבוה נמשך, הוא יכול לפגוע בעצב הראיה ולהוביל למצב הנקרא גלאוקומה. לאורך זמן, גלאוקומה עלולה להוביל לבעיות ראייה. בדרך כלל מטפלים בגלאוקומה באמצעות שילוב של טיפות עיניים ותרופות דרך הפה. עם זאת, אם אמצעים אלה אינם פועלים, יתכן ויהיה צורך בניתוח להפחתת המתח בעיניים.
   • ניתוח גלאוקומה מסייע לכם בשיפור זרימת הנוזלים בעיניים, מה שמביא למתח עיניים תחתון. לעיתים, ניתוח פשוט לא יכול להספיק בכדי להקלה מספקת על מאמץ העיניים וטיפול בגלאוקומה. במצב מסוג זה יתכן שיהיה צורך בניתוח נוסף.
   • ישנם סוגים שונים של ניתוחים המשמשים לטיפול בגלאוקומה, תלוי בחומרת המצב.

2. 
   

   
   שאל על שתלי ניקוז. שאל את הרופא שלך. באופן כללי, שתלים אלה משמשים לטיפול ביתר לחץ דם בעיניים בקרב ילדים ואנשים הסובלים מגלאוקומה מתקדמת. במהלך הליך זה מוחדר צינור קטן לעין כדי להקל על ניקוז הנוזל. ברגע שנוזלים את הנוזל, מתח העיניים צונח.

3. 
   

   
   שקול ניתוח לייזר. טרבקולופלסטיה היא סוג של ניתוח לייזר המשתמש בקרן לייזר בעוצמה גבוהה כדי לפתוח תעלות ניקוז סתומות בעיניים, המסייעות לניקוז עודפי נוזלים. לאחר הניתוח נבדקים מדי פעם את זן העיניים כדי לוודא שהתהליך עבד היטב.
   • כריתת הכריתה היא סוג אחר של ניתוח לייזר. לייזר מסוג זה משמש לאנשים עם זווית ניקוז סתמית מאוד בעיניים. במהלך הליך זה נוצר חור קטן בחלקו העליון של הליריס כדי לאפשר לפטר מעט נוזלים תוך-עיוניים.
   • אם כריתת הכוח אינה פועלת, ניתן לבצע ניתוח כריתה היקפית. הליך זה כולל הסרת חתיכת ליריס קטנה כדי לשפר את ניקוז הנוזל. התערבות מסוג זה נדירה למדי.

4. 
   

   
   שימו לב כי יתכן שתזדקקו לפעולת סינון. כריתת שתן היא סוג של פרוצדורה כירורגית המשמשת כמוצא אחרון לטיפול ביתר לחץ דם בעיניים אם טיפות וניתוחי לייזר אינם עובדים.
   • בהליך זה המנתח יוצר פתח בסקלרה (הלבן של העין) ומסיר חתיכת רקמה קטנה בבסיס הקרנית. זה מאפשר לנוזל לזרום בחופשיות מבפנים העין, מה שמוריד את הלחץ.
   • הליך זה מבוצע בעין אחת וחוזר על השני לאחר מספר שבועות לאחר מכן, במידת הצורך. ניתן להקנות טיפולים נוספים לאחר הליך זה מכיוון שפתוח בעין עלול להיות סתום או סגור.

שיטה 3 עשו תרגילי הרפיה

1. 
   

   
   תרגול מהבהב כל 3 עד 4 שניות. אנשים נוטים להימנע ממצמוץ בזמן שהם עובדים על המחשב, צופים בטלוויזיה או משחקים במשחקי וידאו. זה מפעיל לחץ רב על העיניים.
   • תוכלו להירגע ולרענן את העיניים על ידי מאמץ מודע למצמץ כל 3 עד 4 שניות במשך תקופה של שתי דקות. השתמש בשעון בזמן, במידת הצורך.
   • פעולה זו תוריד את מאמץ העיניים ותכין את העיניים לרשום מידע חדש.

2. 
   

   
   כסו את העיניים בכף היד. על ידי כיסוי העין בכף היד, תעזור הן לעין והן למוח שלכם להירגע ולאפשר לה למצמץ ככל שתרצה.
   • שים את יד ימין על עין ימין על ידי לחיצה על האצבעות על מצח ותחת יד על לחי. אל תלחץ חזק.
   • שמור את היד שלך במקום במשך 30 שניות או דקה ומצמצץ ככל שתרצה. הסר את היד שלך והשתמש ביד שמאל על העין השמאלית כדי לעבור את אותם הצעדים.

3. 
   

   
   צייר שמונה דמיונית בעיניים. תרגיל זה מחזק את שרירי העיניים ומגביר את גמישותם, מה שהופך אותם פחות מועדים לפציעות ולחץ דם גבוה.
   • דמיין מספר גדול 8 על הקיר שלפניך, אופקית. השתמש בעיניים שלך כדי להתחקות אחר מספר זה מבלי להזיז את הראש. חזור על הפעולה במשך דקה עד שתיים.
   • אם אינכם יכולים לדמיין 8 על הצד, ציירו חתיכת נייר גדולה ותלו אותה על הקיר. לאחר מכן תוכלו לעקוב אחר קווי המתאר בעיניים.

4. 
   

   
   התאמנו במיקוד עיניכם בחפצים קרובים ורחוקים. תרגיל זה מחזק את שרירי העיניים ומשפר את הראייה הכללית.
   • מצא מקום שקט לשבת בו, ללא כל הסחת דעת. שים את האגודל שלך כ- 25 ס"מ לפני הפנים שלך ומקד את העיניים שלך אליו.
   • התרכז באגודל שלך למשך 5 עד 10 שניות, ואז התמקד במשהו אחר שבין 3 ל 6 מטר לפניך. התחלף בין האגודל לאובייקט זה למשך דקה או שתיים.

5. 
   

   
   נסה להתקרב. תרגיל זה מסייע בשיפור הריכוז ועוזר לכם לחזק את שרירי העיניים.
   • הושט יד והחזיקו את האגודל. ריכזו את שתי העיניים על האגודל, ואז הזיזו את האגודל לאט לאט לעברכם עד שהוא יהיה במרחק של כ- 6 ס"מ מהפנים.
   • הרחק את האגודל שלך מעיניך. המשך להתמקד באגודל הנע במשך דקה עד שתיים.

6. 
   

   
   למדו על ביופידבק. זו טכניקה שיכולה להקל על לחץ העיניים. ביופידבק הוא תהליך שמלמד אותך כיצד לשלוט בכמה מתפקידיך החיוניים, כמו פעימות לב, חום הגוף או לחץ הדם. מטפל ביופידבק יכול ללמד אותך טכניקה זו.

שיטה 4 הבנת יתר לחץ דם בעיניים

1. 
   

   
   הבן כיצד מאובחנים יתר לחץ דם בעיניים. יתר לחץ דם עיני הוא מצב קשה לאבחון מכיוון שהוא אינו מראה סימפטומים גלויים כמו אדמומיות או כאבים. לא ניתן לבצע אבחנה מבדיקה גופנית יחידה, לכן תצטרך לפנות לרופא מומחה. הוא ישתמש בשיטות שונות כדי לזהות יתר לחץ דם בעיניים.
   • טונומטריה. נוהל זה משמש למדידת מתח עיני ולהערכת האם רמת הלחץ נמצאת בטווח הרגיל שלה. העין מורדמת ומורחים צבע כתום כדי לעזור למומחה לזהות את קצב הלחץ.
   • לחץ של 21 מ"מ מגה"ג ומעלה מעיד על נוכחות של יתר לחץ דם בעיניים. עם זאת, הפרעות אחרות יכולות לעוות את הקריאה הזו, למשל פגיעה בעין או בראש או הצטברות דם מאחורי הקרנית.
   • נשימת האוויר. בהליך זה מתבקש המטופל לבחון מכשיר בעוד שהרופא העיניים מכוון אור בהיר לעין. לאחר מכן המכשיר שולח שאיפה של אוויר לעין. מכונה מיוחדת מודדת את לחץ העין על ידי התבוננות בשינויים בהשתקפות האור כאשר האוויר נוגע בעין.

2. 
   

   
   הבינו מה הגורמים ליתר לחץ דם עיכול. יתר לחץ דם בעיניים קשור להזדקנות בנוסף לגורמים אחרים. גורמים רבים אחרים יכולים לתרום להתפתחות של יתר לחץ דם בעיניים, הנה כמה מהם.
   • ייצור מוגזם של מצב רוח. הומור מימי הוא נוזל שקוף המיוצר על ידי העין. זה זורם מהעין דרך עבודות הרשת הטראבקולריות.אם מופק יותר מדי הומור מימי, הלחץ בעיניים עולה.
   • ניקוז לקוי של מצב הרוח. זרם רע של הומור מימי יכול לגרום לעלייה בלחץ העיניים.
   • יש תרופות. תרופות מסוימות (כמו סטרואידים) יכולות לגרום למתח עיניים, במיוחד אצל אנשים עם גורמי סיכון.
   • טראומת עיניים כל גירוי בעין עלול להשפיע על איזון ייצור ההומור המימי וניקוז העיניים, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ העיניים.
   • בעיות עיניים אחרות יתר לחץ דם בעיניים נקשר לעיתים קרובות להפרעות אחרות כמו תסמונת פילינג פסאודו, גרונטוקסון ותסמונת פיזור.

3. 
   

   
   גלה על גורמי הסיכון ליתר לחץ דם בעיניים. כל אחד יכול לסבול מיתר לחץ דם בעיניים, אך מחקרים הראו כי קבוצות מסוימות מועדות יותר לפתח הפרעה זו.
   • אפריקאים אמריקאים,
   • אנשים מעל גיל 40,
   • אנשים עם בן משפחה עם יתר לחץ דם או גלאוקומה
   • אנשים עם עיבוי הקרנית המרכזית.