כיצד לייצב את עור בטנה

תוֹכֶן

• שיטה 2 מתוך 3:
  דאג לגופך
• ייעוץ

המחבר המשותף למאמר זה הוא מישל דולן. מישל דולן היא מאמנת פרטית מוסמכת BCRPA בקולומביה הבריטית. היא מאמנת פרטית ומדריכת כושר משנת 2002.

ישנם 13 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

• כדי להקשות על פעילות גופנית תוכלו להחזיק משקולות בידיים.

2 עשו את התרגיל של האופניים הדמיוניים. הניחו את הידיים מאחורי הראש, כופפו את המרפקים. הורד את הכתפיים מהקרקע והביא את מרפק ימין לברך שמאל. ואז החלף צדדים וגע בברך ימין עם המרפק השמאלי. המשך לסירוגין שמאלה וימינה כדי לבצע 10 עד 15 חזרות.

3 נסה את הגשר הצדדי. שכב, המשקל שלך נשען על המרפק והזרוע. בעזרת שרירי הבטן שלך, הסר את מרכז תא המטען שלך מהאדמה. כל גופך יצטרך ליצור קו ישר מהחזה לכפות הרגליים. להחזיק בתנוחה זו כל עוד אתה יכול.

4 תשכבי על הרצפה ותרימי את הרגליים. שכב על הגב ויצר זווית של 90 מעלות בין הרגליים לרצפה. הורידו את רגליכם בעדינות עד שהם כמעט נוגעים ברצפה, ואז הרמו אותם בעדינות. לאורך התרגיל, שמור על רגליים הדוקות.

• במהלך תרגיל זה, וודא שהגב שלך נשאר היטב על הרצפה. אם אתה מנסה להשתמש בגב שלך כדי להרים או להוריד את הרגליים, אתה עלול לפגוע בגב שלך. אם אינך יכול להוריד את הרגליים לתחתית מבלי להוריד את הגב מהאדמה, אל תוריד את הרגליים כל כך נמוכות.

פרסום

שיטה 2 מתוך 3:
דאג לגופך

1. 
   

   
   
   
   5 נסה הליך לא פולשני. אם כניסה מתחת לסכין מלחיצה אתכם, תוכלו להשתמש בהליכים אחרים. עבור אלה הרופא ישתמש בלייזר, גלי רדיו, אור אינפרא אדום או אולטרסאונד. נהלים אלה מציתים קולגן או אלסטין בעור, מה שמסייע לו להתמתח.
   • אם תבחר באפשרות זו, הקפד לבקר אצל רופא מנוסה עם סוג זה של הליך.
   • כל ההליכים הללו יכולים להיות כואבים, גם אם הרופא או האחות משתמשים בהרדמה מקומית. שקול את הסובלנות שלך לכאב לפני שתבחר באחד מהפתרונות האלה.
   • אם העור שלך לא רגוע במיוחד, למשל בצווארך, העדיף הליך לא ניתוחי. אם העור שלך תלוי הרבה, סביר להניח שלא תקבל את התוצאות שאתה מחפש בהליך לא ניתוחי, במיוחד ברמת הבטן.
   פרסום

ייעוץ

• אם איבדת משקל רב והיית עודף משקל במשך זמן רב, יתכן שתצטרך לעבור ניתוח בכדי להיפטר מעודפי עור. אם ברצונך להחזיר בטן טוניק לאחר ההריון, ככל הנראה לא יהיה צורך בניתוח.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin "& oldid = 263807