כיצד לדעת אם יש לך הפרעה כפייתית אובססיבית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הבנת הסימפטומים
• שיטה 2 אבחון וטיפול ב- OCD

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) היא מצב משבית שיכול לנעול את האדם הסובל ממנה במחזורי מחשבה והתנהגות בלתי פוסקים. הפרעה זו מאופיינת באובססיות (חרדות וקיבעונות פולשים ובלתי נשלטים שמקורם במוח) וכפיות (טקסים חוזרים, הרגלים המגלים את האובססיה ומשבשים את חיי היומיום). אתה לא בהכרח סובל מ- OCD מכיוון שאתה אוהב סדר וניקיון, אך זה יכול להיות המקרה אם הרעיונות הקבועים שלך שולטים בחייך, למשל כשאתה צריך לבדוק ללא הגבלת זמן אם הדלת נעולה לפני שאתה הולך ללכת למיטה או להאמין שתיפגעו אם לא תבצעו טקסים מסוימים.

בשלבים

שיטה 1 הבנת הסימפטומים

1. 
   

   
   דע אילו אובססיות אופייניות לרוב ל- OCD. אנשים עם הפרעה טורדנית כפייתית מוצאים את עצמם כלואים במחזורי מחשבה מתייסרים, מרוכזים בעצמם. מחשבות אלו יכולות להופיע בצורת ספקות, פחדים, רעיונות קבועים או תמונות כואבות שקשה לשלוט בהן.אתה עלול לסבול מ- OCD אם המחשבות הללו מציפות אותך בזמן הלא נכון, אם הן חולשות על דעתך ומשתקות אותך מתוך האמונה העמוקה שמשהו משתבש. האובססיות הנפוצות הן כדלקמן.
   • צורך רב עוצמה לסדר, סימטריה או דיוק. אתה עלול לחוש אי נוחות מתמשכת במוחך כאשר סכו"ם אינו מונח כראוי על השולחן, כאשר פרטים קטנים אינם מופיעים כצפוי או כאשר אתה מבחין ששרוול החולצה אינו באורך זהה אחר.
   • פחד מלכלוך או זיהום על ידי חיידקים. העור שלך עשוי לחוש סלידה עמוקה מלגע במגע עם האשפה, לקחת מדרכה מפוקפקת או אפילו ללחוץ יד. זה יכול להתבטא על ידי צורך לא בריא לשטוף את הידיים ולשמור על הכל נקי. זה יכול לבוא לידי ביטוי גם בהיפוכונדריה, אם אתם חוששים כל הזמן שאירועים לא חשובים יחשפו סיבות עמוקות יותר ויותר.
   • ספק מוגזם וצורך מתמיד להרגיע, הפחד לטעות, להתבייש או להתנהג בצורה פסולה בחברה. אתה עלול להרגיש משותק באופן קבוע על ידי חוסר מעש, עם דאגות וחרדות המשתלשלות בראשך, שמונע ממך לעשות כל דבר בגלל שאתה מפחד לעשות לא נכון.
   • פחד ממחשבות רעות או אשמות, מחשבות תוקפניות או איומות בהן אתה חושב לפגוע בעצמך או לפגוע באחרים. אתה יכול להתרחק מאותן מחשבות נוראיות, אובססיביות שצצות בחלק האחורי של מוחך כמו צללים מאיימים, ייתכן שלא תפסיק לחשוב על לפגוע בעצמך או לפגוע באחרים, גם אם אתה יודע שאתה לא לא צריך לעשות את זה. אתה עלול בסוף לחשוב על אירועים נוראיים במצבים יומיומיים, כמו לדמיין שהחבר הכי טוב שלך נפגע באוטובוס כשאתה חוצה את הרחוב.

2. 
   

   
   
   
   שימו לב לכפיות הנלוות לא פעם לאובססיות. כפיות אלה הן טקסים והרגלים שאתה מרגיש מחויב לחזור עליהם ללא הגבלת זמן, וזה בדרך כלל דרך לגרום לאובססיה שלך להיעלם. המחשבות האובססיביות הללו בכל זאת נוטות לחזור לתוקף. התנהגויות כפייתיות אלה גורמות לעיתים קרובות לחרדה עצמן כאשר הן הופכות תובענות יותר עם הזמן. הכפיות הנפוצות ביותר הן כדלקמן.
   • מקלחות או אמבטיות חוזרות על עצמן, או צורך לשטוף ידיים ללא הרף. הסירוב ללחוץ יד או לגעת בידיות דלת. צורך שחוזר על עצמו לבדוק דברים כמו דלת נעולה או מחוץ לתנור. יתכן שתצטרך לשטוף ידיים חמש, עשר או עשרים פעמים לפני שתרגיש נקי לחלוטין. אתם בטח מרגישים צורך לנעול, לפתוח ולסגור את הדלת ללא הגבלת זמן לפני שתוכלו לישון.
   • הצורך המתמיד לספור, נפשית או בקול רם תוך כדי ביצוע משימות שגרתיות, אכילת אוכל בסדר מוגדר, הצורך למקם באופן שיטתי חפצים מסוימים בצורה מסוימת. יתכן שתצטרך לסדר דברים במשרד שלך לפני שתוכל לעבוד. יתכן שלא תוכלו לאכול ארוחה אם אחד המזונות שלכם בא במגע עם אחרים.
   • יש רעיונות קבועים בצורה של מילים, תמונות או לעיתים קרובות יותר מחשבות מטרידות שלא יעלמו ויכולות להפריע לשינה שלך. אתה עלול להפריע לך מחזיונות של מוות אלים ונורא. אתה בטח לא יכול שלא לדמיין את הגרוע ביותר ואינך יכול להימנע מלחשוב על שום דבר נורא במצב נתון.
   • חזרה על מילים, ביטויים או תפילות ספציפיות, הצורך לבצע משימות מסוימות מספר פעמים. אתה יכול לעשות קיבעון על המילה "סליחה" ולסלול את עצמך ללא הגבלת זמן כשמשהו מפריע לך. יתכן שתצטרך לטרוק את דלת מכוניתך מספר פעמים לפני שתוכל לנהוג.
   • איסוף או צבירה של חפצים ללא ערך גלוי לעין. אתה יכול לצבור דברים שאתה לא צריך או להשתמש בהם באופן כפייתי, עד כדי כך שהמשאית נדחסת במכונית שלך, במוסך שלך, בגינה שלך או בחדר השינה שלך. יתכן שיש לך קשר חזק וחסר הגיון לחפצים מסוימים, גם אם החלק הפרגמטי יותר במוח שלך יודע שהם רק מושכים אבק.

3. 
   

   
   
   
   דע אילו קטגוריות של OCD הן הנפוצות ביותר. אובססיות וכפיות סובבות סביב נושאים ומצבים מסוימים. אתה יכול בסופו של דבר ברבים מהקטגוריות הללו, בדיוק כמו שלא יכולת להזדהות עם אף אחת מהן. זוהי דרך להבין מה מעורר את ההתנהגות הכפייתית שלך. הסוגים הנפוצים ביותר של מכשירי OCD כוללים אנשים שצריכים להתרחץ לעיתים קרובות, כאלה שבודקים כל הזמן כל דבר, אלה שמפקפקים ומרגישים אשמים, מי סופרים ומאחסנים וכאלה שצוברים חבורה של דברים.
   • אובססיבי לניקיון מפחדים ממיקרובים. אתה עלול לסבול מכפיות בצורה של צורך לשטוף ידיים ללא הרף או לנקות בטירוף. יתכן שתצטרך לשטוף את הידיים במים וסבון חמש פעמים ברציפות לאחר הוצאת האשפה. אתה יכול בסופו של דבר לשאוב ואבק כמה פעמים באותו החדר מכיוון שהוא לא נראה מספיק נקי.
   • האנשים שבודקים כל הזמן כמה דברים שהם מקשרים לסכנה. אתה עלול למצוא את עצמך בודק עשר פעמים שהדלת נעולה לפני השינה. אתה יכול לבדוק לאורך כל הארוחה שכיבית את התנור, גם אם אתה זוכר שעשית זאת. אולי אתה יכול כל הזמן לבדוק שהספר ששאלת מהספרייה הוא זה שאתה רוצה. אתה עשוי להרגיש שאתה מחויב לבדוק את זה עשר, עשרים או שלושים פעם כדי לוודא.
   • אנשים שמטילים ספק ומרגישים אשמה חשש מהאסונות או העונשים הקשים ביותר אם הכל לא מושלם או נעשה בחוקי האמנות. זה יכול להתבטא כאובססיה לניקיון, דיוק או גל של ספק משתק שמונע מכם לפעול. אתה יכול כל הזמן לנתח את המחשבות והמעשים שלך כדי לשטוף פגמים.
   • האנשים שמונים ומדורגים אובססיביות לסדר וסימטריה. אתה יכול להיות אמונה טפלה באשר למספרים, צבעים או פריסות מסוימות, ואתה עלול להרגיש תחושה עמוקה של חוסר נוחות אם לא הכל בסדר.
   • אנשים שמצטברים יש סלידה עמוקה מלזרוק משהו. אתה יכול לצבור באופן כפייתי דברים שאינך צריך או שאינך משתמש בהם. אתם עשויים לחוש חיבור עמוק וחסר הגיון לחפצים מסוימים, גם אם החלק הרציונלי ביותר במוחכם יודע שהם רק צוברים אבק.

4. 
   

   
   שקול את חומרת הסימפטומים שלך. הסימפטומים של OCD מתחילים בדרך כלל בצורה הדרגתית ויכולים להיות בעוצמה משתנה לאורך חייכם. הפרעה זו נוטה להופיע לראשונה בילדות, במהלך גיל ההתבגרות או בתחילת החיים הבוגרים. התסמינים נוטים בדרך כלל להחמיר כשאתה חווה לחץ רב יותר. במקרים מסוימים, הפרעה זו יכולה להיות כה חמורה ופולשנית עד שהיא הופכת למוגבלת. אתה צריך לפנות לרופא לצורך אבחנה מקצועית אם אתה מזהה הרבה מהאובססיות הנפוצות הללו, אם אתה מוצא את עצמך בקטגוריה אחת או יותר, ומבלה זמן רב במחשבה על המצב.

שיטה 2 אבחון וטיפול ב- OCD

1. 
   

   
   שוחח עם רופא או פסיכולוג. אל תסתמכו על אבחנה משלכם. לפעמים אתה עלול להיות חרד או להיות אובססיבי לעיתים, אתה עלול לצבור חפצים או שיש לך סלידה ממיקרובים, אך OCD משתרע על קשת רחבה יותר ונוכחות של תסמינים מסוימים עשויה לא להצביע על כך אתה זקוק לטיפול. לעולם לא תדעי אם יש לך OCD אם אתה לא מאובחן על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.
   • אין בדיקות מעבדה לאבחון OCD. הרופא יבסס את האבחנה שלו על הערכת הסימפטומים שלך, כולל הזמן שהוקדש להתנהגויות הטקסיות שלך.
   • אל תדאג אם אובחנת כחולה ב- OCD. אין תרופה להפרעה זו, אך ישנן תרופות וטיפולים התנהגותיים שיכולים לעזור לך להפחית ולשלוט בתסמינים שלך. יתכן שתצטרך ללמוד לחיות עם האובססיות שלך, אך אינך צריך לתת להם לנהל את חייך.

2. 
   

   
   שאל את הרופא שלך על טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מטרת הטיפול הזה, המכונה גם טיפול בחשיפה או טיפול בחשיפה ומניעה, היא ללמד אנשים עם OCD כיצד להתמודד עם הפחדים שלהם ולהפחית את החרדה שלהם מבלי להיזדקק ל התנהגויות טקסיות שלהם. טיפול זה נועד גם להפחית את המחשבות המוגזמות או הקטסטרופליות המתרחשות לעתים קרובות אצל אנשים עם OCD.
   • יתכן שתצטרך ללכת לפסיכולוג כדי להתחיל טיפול קוגניטיבי התנהגותי. רופא מטפל יכול לשים אותך בקשר עם האדם שאתה זקוק לו. זה לא יהיה קל, אך עליכם ללמוד על תוכניות לטיפול התנהגותי בקרבתכם אם אתם מחויבים מאוד לשלוט ברעיונות הקבועים שלכם.

3. 
   

   
   שאל את הרופא שלך לגבי תרופות. תרופות נוגדות דיכאון, ובעיקר מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, יכולים לעזור לכם בטיפול ב- OCD. תרופות ישנות יותר, כמו תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, עשויות אף הן להיות יעילות. תרופות אנטי-פסיכוטיות נוספות לא טיפוסיות נוספות שימשו גם להפחתת הסימפטומים של OCD לבד או בשילוב עם תרופת דיכאון אחרת.
   • הקפידו מאוד על נטילת תרופות מרובות. שאל על תופעות הלוואי של תרופות כלשהן לפני נטילת התרופה ושאל את הרופא שלך אם מתאים ליטול תרופה חדשה בשילוב עם התרופות שאתה כבר לוקח.
   • נוגד דיכאון רק ירגיע את הסימפטומים של OCD, הוא לא מרפא אותו ואינו בשום אופן טיפול שאינו ניתן לבעיה. מחקר קליני מרכזי בתחום בריאות הנפש הראה כי 50% מהאנשים שטופלו הסימפטומים שלהם נעלמו עם תרופת דיכאון, אפילו לאחר שניסו שני סוגים שונים של תרופות.