כיצד למנוע עצירות

תוֹכֶן

• בשלבים
• ייעוץ
• אזהרות

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 31 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.

עצירות היא הפרעה שסובלת הרבה אנשים. אם לא נוח לכם לדון בזה, אל תדאגו, אנו מציעים בפתרונות הפשוטים הבאים שתוכלו לנסות בעצמכם. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להפחית את תסמיני העצירות שיש לך ויעזרו לך לשפר את התזונה שלך לטווח הארוך.

בשלבים

1. 12 התייעץ עם הרוקח שלך לקבלת טיפולים אנזימטיים שיעזרו לך למצוא איזון בין החיידקים הטובים והרעים במערכת העיכול שלך. תרביות החיידקים הפעילות הקיימות ביוגורט עוזרות גם להקל על עצירות או אפילו להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. אם גופך מראה גם מחסור במגנזיום, רצוי ליטול תוספי מזון. פרסום

ייעוץ

• אל תתביישי לדבר עם הרופא שלך על בעיית העצירות שלך. הוא בהכרח המוסמך ביותר לעזור לך.
• ישנם יוגורטים שתמצאו במחלקות החלב מכילים אנזימים נוספים המאפשרים עיכול.
• תזונת חלבונים קשה למערכת העיכול. חלקם, כמו דיאטת אטקינס, מעוררים לעתים קרובות עצירות מכיוון שהם דלים בהרבה בפחמימות, סיבים תזונתיים אחרים. אם אתה עוקב אחר דיאטה כזו, הקפד לכלול מזונות דלים בפחמימות בו זמנית אך עשירים בסיבים תזונתיים כמו ברוקולי.
• אם הבעיה שלך כרונית, עליך לשוחח עם רופא מומחה, מכיוון שעצירות אינה תמיד בעיה לבד אלא יכולה להיות סימפטום למחלות חמורות בהרבה, כמו חסימת מעי, סרטן. סרטן המעי הגס או פי הטבעת.
• משככי כאבים לעיתים קרובות גורמים לעצירות על ידי האטת זרימת המזון דרך המעיים. קחו למשל את לופרמיד, סוכן הנלחם בשלשול באמצעות השפעותיו על מעבר המזון דרך מערכת העיכול. הוא מגיב פחות או יותר כמו אופיאטים אלא שהוא פועל רק על המעיים.
• וודא כי לגופך יש מספיק סיבים לפני נטילת משככי כאבים אלו. אם עד אז שום דבר לא ישתנה והעצירות שלך תימשך, בוודאי תזדקק לרכך צואה.
• אם זה עדיין מביך אותך, אתה יכול להתייעץ עם רופא מאותו מין כמוך.
• אכל בננות באופן קבוע. בניגוד לאמונה הרווחת, לבננות יש תכונות עיכול שיכולות לעזור לך להפחית את העצירות שלך.

פרסום

אזהרות

• אפשר לשתות הרבה מים גם, אך אל תגזימו. אל תעבור על עשר כוסות ביום כי אם אתה שותה יותר מדי, זה יכול לגרום לך לסבול מהיפונטרמיה, כלומר חוסר נתרן בדם שלך, מה שיכול בקלות לגרור אותך למוות. אל תשתו יותר מדי ממשקאות הספורט האיזוטוניות הללו.
• יש מדיום שמח לכל דבר. אכן, גם אם הסיבים מועילים מאוד למעיים או אפילו לבלב ולב, נטילת כמות רבה מדי מזיקה לגוף מכיוון שהיא מפחיתה את ספיגת החומרים המזינים במעי שלך. אם אתה לוקח שני תוספי סיבים וויטמינים, נסה לקחת אותם בנפרד כדי להגדיל את יעילותם.
• היזהר אם אתה מתחיל להתאמן. התחל לאט ובעדינות ושוחח שוב עם הרופא שלך, כולל היסטוריית הבריאות שלך.
• אם אתה סובל לפעמים מעצירות או שלשול וזה קשור בזמן, או אם יש לך דימום בצואה, הגיע הזמן לנהל שיחה עם הרופא שלך.
• הימנע משימוש תכוף וארוך טווח במשלשלים שרק יפגע במעי שלך ודוחף אותך להתמכרות. עדיף לקחת הרבה תוספי מזון וסיבים מגנזיום כל חייכם אם אינכם מקבלים מספיק ממה שאתם אוכלים.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139 "