איך לטפל בעיניים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 קחו הרגלי טיפול טובים לעיניכם
• שיטה 2 הגן על העיניים באמצעות המחשב
• שיטה 3 אכול טוב כדי לטפל בעיניים שלך

העיניים שלך הן החלונות שלך לעולם, וזו הסיבה שחשוב לטפל בזהירות. אתה יכול לשמור על בריאות העיניים על ידי ביקור אצל רופא העיניים באופן קבוע או מתן הפסקות קבועות לעיניים בזמן שאתה משתמש במחשב. אם יש לך בעיות ראייה, עליך לקבוע פגישה עם רופא העיניים בהקדם האפשרי.

בשלבים

שיטה 1 קחו הרגלי טיפול טובים לעיניכם

1. 
   

   
   קבע פגישה באופן קבוע עם רופא עיניים. מדובר ברופאים מומחים הדואגים לבריאות העיניים. אפשר גם להתייעץ עם אופטיקאי או אופטומטריסט. כדי לשמור על בריאות העיניים, בדקו אותם באופן קבוע או כאשר אתם סובלים מבעיות ראייה. למידע נוסף על העיניים ושאל שאלות לרופא העיניים אם יש לך. תוכלו להתרשם טוב יותר משליטה על בריאותכם אם תלמדו יותר על העיניים וכיצד ניתן למנוע מחלות.
   • אם אין לך בעיות ראייה, עליך להתייעץ עם רופא עיניים כל 5 עד 10 שנים כשאתה בין 20-30.
   • עליכם להתייעץ עם רופא עיניים כל שנתיים עד 4 שנים כאשר אתם בני 40 עד 65.
   • מומלץ להתייעץ עם רופא עיניים מדי שנה או כל שנתיים כשאתה מעל גיל 65.

2. 
   

   
   הסר את עדשות המגע שלך בסוף היום. הימנע מלהרכיב עדשות מגע שלך יותר מ- 19 שעות. עדשות מגע ממושכות עלולות לגרום לבעיות ראייה כמו גם לאי נוחות לא נעימה בעיניים.
   • לעולם אל ישן עם עדשות המגע שלך אלא אם הרופא שלך מבקש ממך באופן ספציפי. העיניים שלך זקוקות לאספקת חמצן קבועה והעדשות מונעות מגע של העיניים שלך עם חמצן זה, במיוחד בזמן השינה. זו הסיבה שרופאים ממליצים לקחת הפסקה כאשר מרכיבים עדשות מגע בין לילה.
   • אל תשחה עם עדשות המגע שלך אלא אם תרכיב משקפי שחייה צמודים. עדיף שתשתמש במשקפיים מיוחדות הנמכרות בבתי מרקחת. אתה יכול להרכיב את העדשות במקלחת כל עוד אתה שומר על העיניים ולהימנע מסבון או שמפו.
   • עקוב תמיד אחר ההוראות לשימוש בעדשות והפתרונות שמספקים היצרן והרופא עיניים שלך. אל תשכח לשטוף ידיים לפני שתטפל בהן.

3. 
   

   
   
   
   הסר את האיפור שלך בסוף היום. קח את הזמן לנקות את העיניים לפני שאתה הולך לישון. לעולם אל תלך לישון בלי להסיר איפור. אם אתה הולך לישון עם מסקרה או אניה, זה עלול להסתיים בעינייך ולגרום לגירוי.
   • שינה עם איפור יכולה גם לסתום את נקבוביות העור סביב העיניים, מה שעלול להוביל להופעת צפרדעים. יש לטפל בסטייה חמורה באנטיביוטיקה ואף יתכן שיהיה צורך להסיר אותה על ידי הרופא שלך.
   • המשך בניקוי מגבונים ליד מיטתך במשך אותם לילות כאשר אתה עייף מכדי ללכת לשירותים ולהסיר את האיפור כראוי.

4. 
   

   
   השתמש בטיפות עיניים במשורה אשר מפחיתים את ההשפעה של חומרים אלרגניים. על ידי שימוש בטיפות עיניים לטיפול באלרגיות שלך, אתה יכול למנוע את הופעתן האדומה והמגרדת, אך שימוש יומיומי יכול למעשה להחמיר את הבעיה. האדמומיות סביב העיניים יכולה לחזור עוד יותר, מכיוון שהעיניים כבר לא מגיבות לטיפול.
   • טיפות עיניים נגד אלרגיה עוזרות להידוק בכלי הדם בקרנית, המונעת ממנו חמצן. גם אם העיניים שלך כבר לא אדומות ומגרדות, הן למעשה נשללות מהדם הנושא את החמצן. זה לא מצב אידיאלי מכיוון ששרירי ורקמות העיניים שלך זקוקים לחמצן כדי לתפקד. חוסר חמצן זה יכול לגרום לנפיחות ולהצטלקות.
   • קרא את התווית בזהירות על טיפות, במיוחד אם אתה מרכיב עדשות מגע. אנשים המרכיבים עדשות לא יכולים להשתמש בסוגים רבים של טיפות עיניים. בקש מרופא העיניים שלך לברר באיזה טיפות אתה יכול להשתמש בעדשותיך.

5. 
   

   
   
   
   הרכיבו משקפי שמש. השתמש תמיד במשקפי שמש כשאתה בחוץ וכששמש זורחת. מצא משקפי שמש שתוכננו במיוחד לחסימה בין 99% ל 100% מקרינת UVB ו- UVA.
   • חשיפה ממושכת לקרני UV עלולה לפגוע בעיניים וזו הסיבה שהגנה טובה יותר בצעירותך יכולה למנוע עיוורון מאוחר יותר. חשיפה לקרני UV קשורה לקטרקט, ניוון מקולרי, פינגואלה ופטרגיום, הפרעות המזיקות לעיניים.
   • מכיוון שהפגיעה בעיניים הנגרמת על ידי קרני UV מצטברת עם הזמן, חשוב להגן על ילדים מפני קרניים מזיקות. וודאו שילדיכם חובשים כובעים ומשקפי שמש כאשר הם נשארים בחוץ לתקופות ממושכות.
   • הקפד גם להרכיב משקפי שמש כשאתה בצל. גם אם יש פחות UV או HEV בצל, אתה תמיד חושף את העיניים לקרני UV שמשתקפות במבנים או במבנים אחרים.
   • לעולם אל תסתכל ישירות על השמש גם אם אתה מרכיב משקפי שמש. קרני השמש עוצמתיות מאוד והן יכולות לפגוע בחלקים רגישים ברשתית העין שלך אם אתה חושף אותם ישירות.

6. 
   

   
   הרכיב משקפי בטיחות במידת הצורך. הקפד להרכיב משקפי בטיחות או אמצעי הגנה אחרים כשאתה מטפל בכימיקלים, בכלי חשמל או כשאתה נמצא במקום בו צפים חלקיקים מסוכנים. הרכבת משקפי בטיחות תעזור לך להגן על העיניים מפני חפצים גדולים יותר או קטנים יותר שעלולים להסתיים בעינייך ולפגוע בהם.

7. 
   

   
   קבל מספיק שינה. שינה לא מספקת יכולה לתרום למערכת העיניים. תסמינים של מאמץ עיניים כוללים גירוי בעיניים, קשיי ריכוז, יובש מוגזם או קרעים, רגישות לאור או כאבים בצוואר, בכתפיים או בגב. וודא שאתה מקבל מספיק שינה בכל לילה כדי להימנע ממתן העיניים. מבוגרים זקוקים ל -8 עד 8 שעות שינה בלילה.

8. 
   

   
   התאמנו באופן קבוע. פעילות גופנית סדירה מסייעת גם במניעת מחלות אחרות כמו סוכרת. על ידי ביצוע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע, תוכלו להפחית את הסיכוי לחלות במחלות עיניים חמורות כמו גלאוקומה או ניוון מקולרי.

9. 
   

   
   שים פרוסות מלפפון על העיניים כדי להפיג אותן. לחץ בעדינות על פרוסות מלפפון קרות על העיניים למשך 10 עד 15 דקות לפני השינה לטיפול ומניעה של עיניים נפוחות.
   • ניתן גם להשתמש בשקיות תה ירוק כדי למנוע עיניים נפוחות על ידי מריחתן על העיניים. משרים שקיות תה במים למשך כמה דקות והניחו על העיניים למשך 15 עד 20 דקות. הטאנינים שנמצאים בתה יסייעו להפחתת הדלקת.

שיטה 2 הגן על העיניים באמצעות המחשב

1. 
   

   
   הגבל את השימוש במחשב, בטאבלט או בטלפון שלך אם הדבר אפשרי. למרות שלא הוכח מדעית כי השימוש במסך עלול לגרום נזק תמידי לעיניים, אך הוא עלול לגרום להפרעות עיניים ויבשות בעיניים. שרירי העיניים מתעייפים כשמסתכלים על המסך שלך, בין אם הוא בהיר מדי או כהה מדי. אם אין לך את היכולת להגביל את זמן המסך שלך, ישנן טכניקות בהן תוכל להשתמש כדי להשהות את העיניים.

2. 
   

   
   וודאו שהעיניים שלכם באותה רמה של המסך. אתה יכול לעייף את העיניים שלך אפילו יותר אם אתה מתקן מסך גבוה מדי או נמוך מדי. מקם את המחשב כך שהמסך יהיה בגובה העיניים.

3. 
   

   
   אל תשכח למצמץ. לאנשים שממצמצים פחות כשהם מסתכלים על מסך יש עיניים יבשות יותר. עשה מאמץ מודע להבהב כל 30 שניות תוך כדי ישיבה והסתכלות על מסך המחשב שלך כדי למנוע את העיניים שלך להתייבש.

4. 
   

   
   פעל על פי החוק 20-7-20 כשאתה עובד על מחשב. כל 20 דקות, התבונן במשהו שנמצא במרחק של 7 מטרים ממך למשך 20 שניות. אתה יכול לזכור זאת על ידי הגדרת אזעקה בטלפון שלך, כך שתוכל לבצע הפסקות קבועות.

5. 
   

   
   עבודה במקומות מוארים היטב. אתה תעייף את העיניים שלך (מבלי לפגוע בהן, לעומת זאת) על ידי עבודה או קריאה במקומות שבהם האור חלש מדי. כדי להרגיש יותר בנוח, עבד רק באזורים מוארים היטב. אם אתה מרגיש שהעיניים שלך עייפות, עצור לרגע והפסק.

שיטה 3 אכול טוב כדי לטפל בעיניים שלך

1. 
   

   
   צרכו מזונות התורמים לבריאות העיניים. ויטמינים C ו- E, אבץ, לוטאין, זקסנטין ואומגה 3 הם חומרים חיוניים לבריאות העיניים שלך. הם יכולים למנוע הופעת קטרקט, התכהות הקרנית ואפילו ניוון מקולרי המופיע עם ההזדקנות.
   • תזונה בריאה ומאוזנת תעזור לכם לדאוג לבריאות העיניים.

2. 
   

   
   אכלו מזונות המכילים ויטמין E. צרכו זרעים, אגוזים, נבט חיטה ושמנים צמחיים. מזונות אלו עשירים בוויטמין E, כך שתוכלו לקבל את המינון היומי של ויטמין E על ידי שילובם בתזונה.

3. 
   

   
   אכלו מזונות המכילים אבץ. צרכו בקר, בשר חזיר, פירות ים, בוטנים וירקות. מזונות אלו מכילים אבץ, מרכיב חשוב לבריאות העיניים.

4. 
   

   
   אכלו מזונות המכילים ויטמין C. כלול תפוזים, תותים, ברוקולי, פלפלים ונבטי בריסל. מזונות אלו מכילים ויטמין C, מרכיב חשוב לבריאות העיניים.

5. 
   

   
   צרכו מזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין. צרכו קייל, ברוקולי ואפונה. ירקות אלו מכילים לוטאין וזאקסנטין, שניהם חשובים לבריאות העיניים.

6. 
   

   
   אכלו גזר. אם תאכל גזר, יהיו לך עיניים בריאות יותר.

7. 
   

   
   אכלו מזונות המכילים אומגה 3. אכלו מנת דגים פעם או פעמיים בשבוע, למשל סלמון בר או סרדינים. אם אינך אוהב דגים, קח תוסף תזונה המכיל אומגה 3.