כיצד לקחת את טמפרטורת הבסיס שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קח את טמפרטורת הבסיס שלו
• חלק 2 עקוב אחר טמפרטורת הבסיס

הטמפרטורה הבסיסית היא הטמפרטורה שלך כשגופך במנוחה. נשים יכולות לעקוב אחר התפתחותן כדי להשלים את תקופת הביוץ שלהן ואת התקופות בהן הן פוריות ביותר. קל מאוד לקחת את טמפרטורת הבסיס שלה. ברגע שאתה יודע את זה, אתה יכול להשתמש בו בתרשים כדי לעזור לך לקבוע מתי אתה הפורה ביותר. אתה יכול להשתמש במידע זה כדי לעזור לך להיכנס להריון או להימנע ממנו.

בשלבים

חלק 1 קח את טמפרטורת הבסיס שלו

1. 
   

   
   השג מדחום בסיסי דיגיטלי. אתה יכול לקנות אחד בבתי המרקחת או במרכולים הגדולים ביותר. זה חייב להיות מדחום שעוצב במיוחד כדי לקחת את טמפרטורת הבסיס. מצלמה דיגיטלית תעזור לך להשיג תוצאה מהירה ומדויקת. זה צריך לצפצף ברגע שזה ייקח את הטמפרטורה וזה ייתן לך מספר קל לקריאה, שיכול להיות שימושי אם אתה עדיין ישן כשאתה לוקח את הטמפרטורה שלך בבוקר.
   • חלק מהמכשירים האלה יכולים אפילו לחסוך את הטמפרטורה שלך. עם זאת, עדיין עליך לרשום את הטמפרטורה שלך באופן קבוע יותר, למשל על ידי שמירת יומן או שימוש באפליקציה בסמארטפון שלך.
   • אתה יכול גם להשתמש במדחום שאינו דיגיטלי כל עוד הוא נועד לקחת את טמפרטורת הבסיס, כמו מדחום זכוכית.

2. 
   

   
   שמור את המדחום ליד המיטה שלך. יהיה עליכם להרגל לבדוק את טמפרטורת הבסיס שלכם בבוקר ברגע שתתעוררו ועדיין תשכבו, לפני שתזוזו, נמתחים או אפילו מדברים. עליכם להיות מסוגלים לקבל קריאה מדויקת של טמפרטורת המנוחה של גופכם, ואם תזוזו או תדברו, לא יהיה לכם מושג ברור לגביו. כדי להקל עליך לקחת את טמפרטורת הבסיס שלך בבוקר, עליך להשאיר את המדחום שלך ליד המיטה כדי שיהיה בידך כשאתה מתעורר.
   • אם אתה משתמש במדחום זכוכית, עליך להקפיד לנער אותו בלילה לפני שתניח אותו על שולחן המיטה שלך. בדרך זו, הוא יהיה מוכן לשימוש ברגע שתתעורר.

3. 
   

   
   
   
   קח את הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר. נסה לקחת את הטמפרטורה שלך ברגע שאתה מתעורר בבוקר, כל יום באותה שעה. קבע אזעקה ונסה לקחת את הטמפרטורה בטווח זמן של 30 דקות כדי לוודא שהיא לא תשתנה יותר מדי מיום ליום.
   • עליכם לישון בין שלוש לחמש שעות שינה רצופות לפני שתקחו את טמפרטורת הבסיס שלכם כדי להבטיח קריאה מדויקת.

4. 
   

   
   הכניסו את המדחום לפה כדי לקחת את הטמפרטורה. עליך לקחת את טמפרטורת הבסיס שלך על ידי הכנסת מדחום לפה, בדיוק באותו מקום, בכל יום. שמור אותו בפה כמה שניות כדי לאפשר לו לקרוא קריאה בטמפרטורה מדויקת.
   • יש נשים הנוטלות את טמפרטורת הבסיס שלהן בנרתיק או ברקטום, במיוחד אם הן מתקשות להשיג תוצאה ספציפית דרך צריכת דרך הפה. וודא כי בכל אחת מהשיטות שתבחר, אתה תמיד משתמש באותה שיטה למשך מחזורך. עליך תמיד לשים את המדחום באותו מקום ובאותו עומק בנרתיק או פי הטבעת.

חלק 2 עקוב אחר טמפרטורת הבסיס

1. 
   

   
   
   
   רשמו מייד את טמפרטורת הבסיס. כדי לעקוב אחר טמפרטורת הבסיס שלך בצורה יעילה, עליך לשים לב לתוצאה מדי יום. שמור אותו בעיתון או בטלפון שלך אם יש לך אפליקציה מיוחדת. יש כאלה שיציעו לך הדמיה של הנתונים כגרף. לאחר מכן תוכל להשתמש בו כדי לקבל מושג טוב יותר על המחזור שלך ועל תקופות הביוץ שלך.
   • ודא שהגרף כולל קטע אנכי המייצג את הימים במחזור שלך (1, 2, 3 וכן הלאה), חודש ותאריך. צריך להיות גם קטע אופקי עם מגוון של טמפרטורות בסיסיות. לפני הביוץ, הטמפרטורה הבסיסית הממוצעת של אישה היא בין 36.1 מעלות צלזיוס ל 36.4 מעלות צלזיוס. לאחר הביוץ הוא אמור לעלות בין 36.4 מעלות צלזיוס ל- 37 מעלות צלזיוס.
   • אתה יכול למצוא דוגמה לתרשים מקוון.

2. 
   

   
   בדוק את הגרף לאחר שני מחזורים כדי למצוא את התרשימים. עליך לרשום את טמפרטורות הבסיס שלך במשך מחזור אחד עד שני מחזורים כדי לקבל מושג הוגן על תקופות הפוריות שלך. עליך לשים לב לדפוסים הברורים המופיעים, למשל מטפסים וירידות הטמפרטורה באותן זמנים במחזור שלך בכל חודש.
   • שימו לב לשינויי טמפרטורה של לפחות 0.4 מעלות בטווח של 48 שעות. זה מעיד על ביוץ. שינוי זה בטמפרטורה עשוי לגרום לו לעלות גבוה יותר מהטמפרטורה הגבוהה ביותר שרשמתם בששת הימים הקודמים. לרוב הנשים טמפרטורת הבסיס בין 35.6 ל 36.7 מעלות צלזיוס, יום עד יומיים לפני הביוץ.

3. 
   

   
   זהה את הרגעים הפוריים ביותר במחזור שלך. עבור מרבית הנשים, הזמן הפורה ביותר הוא תוך יומיים לפני עליית טמפרטורת הבסיס או שהן מתחילות לביוץ. זכרו שזרע יכול לחיות עד חמישה ימים באיברי הרבייה שלכם, אם אתם רוצים להיכנס להריון, עליכם לקיים יחסי מין יומיים לפני תחילת הביוץ. אם אינך מעוניין להיכנס להריון, עליך להימנע מקיום יחסי מין מרגע תחילת הגברים שלך ועד שלושה עד ארבעה ימים לאחר עליית טמפרטורת הבסיס שלך. עם זאת, אסור לסמוך לחלוטין על סוג זה של אמצעי מניעה עד שניסית אותה במשך מספר חודשים.
   • אם טמפרטורת הבסיס שלך נשארת גבוהה יותר משמונה עשרה יום לאחר הביוץ, עליך לעבור בדיקת הריון.