איך לקחת את ה- MSM כדי לגדל שיער

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 קח תוספי MSM
• שיטה 2 אכלו מזונות המכילים מתיל-סולפוניל-מתאן
• שיטה 3 קח מוצרים המכילים MSM בבטחה

Methylsulfonylmethane (MSM) הוא תוסף תזונה פופולרי מאוד המשמש למגוון מטרות. לרוב משתמשים בה להרגעת דלקת פרקים, אך זה יכול לעזור לקדם צמיחת שיער בריאה. זכור כי עדויות מדעיות התומכות בתועלות הבריאותיות של חומר זה הן נדירות. אם אתה רוצה לנסות את זה, קח טבליה או תוסף אקטואלי כל יום. בנוסף לתוספי מזון תוכלו לאכול יותר מזון המכיל MSM ותרכובות גופרית מועילות אחרות כמו קייל, דגים ובצל. כמו בכל תוספי התזונה, ראשית עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות. כמו כן, בקשו ממנו להציע מנה.

בשלבים

שיטה 1 קח תוספי MSM

1. 
   

   
   קח עד 6 גרם של MSM מדי יום כטאבלט. גם אם המינון היומי המומלץ הוא 6 גרם לכל היותר, ומחולק לשלוש מנות, חשוב להתחיל במינון קטן יותר ולראות איך זה משפיע על גופכם. נסה לקחת טבליה אחת של גרם אחד שלוש פעמים ביום ולהגדיל את המינון למשך שבועיים עד שבועיים. התאמצו לקחת כל מנה עם כוס מים ובזמן הארוחה כדי להימנע מכאבי בטן.
   • אתה יכול להשיג מתיל-סולפוניל-מתאן בצורה של טבליות, אבקה ונוזלים באינטרנט, בחנויות מזון בריאות או בבתי מרקחת. הוא משמש לעתים קרובות יותר לטיפול בדלקת פרקים וכאבי שרירים. בקר במחלקות המוקדשות לתוספי מזון בחנויות.
   • מי שלוקח את זה ומדווח כי הגיעו לתוצאות חיוביות אומר שלוקח לפחות שבועיים של שימוש כדי להבחין בהשפעות.

2. 
   

   
   מערבבים את אבקת MSM עם מים. נקוט באמצעי זהירות אם אינך אוהב ליטול כדורים. אכן, אתה יכול לבחור את צורת המינון דרך הפה המתאימה לך ביותר. לכן, אם אינכם מסוגלים או אינכם רוצים להכניס טבליות שלוש פעמים ביום, תוכלו לבחור בצורת אבקה. קרא את הוראות המוצר כדי למצוא מידע ספציפי על כמות האבקה והמים שאתה צריך לערבב.

3. 
   

   
   
   
   נסה להשתמש בשמפו או בקרם. במקום לנקוט בצורת הפה של התוסף, יש להשתמש בשמפו או בקרם המכיל 5 עד 10% MSM. הטופס בעל פה הוא הפופולרי ביותר והזמין בקלות, אך ניתן גם להשתמש במוצר לשימוש אקטואלי. שימוש יומיומי במוצר כזה המכיל 5 עד 10% MSM יכול לסייע במאבק בנשירת שיער. אנא קרא את הוראות המוצר לפני השימוש והחל כמומלץ.
   • מחקר אחד הראה שיש תוצאות חד משמעיות לאחר 20 יום של טיפול.

4. 
   

   
   הכן את שמפו MSM בעצמך. בחרו בפתרון זה אם אינכם מוצאים את השמנת או השמפו לקנות או אינכם רוצים לבזבז זמן בחנות. לשם כך הרתיחו 475 מ"ל (2 כוסות) מים מזוקקים והוסיפו 15 גרם רוזמרין, לבנדר, מרווה וסרפד. לאחר הסרת התערובת מהאש, הניחו לה להתקרר כחצי שעה.
   • לאחר פרק זמן זה, הוסיפו לתערובת 2 גרם אבקת MSM אבקת. תנו לתערובת לשבת 30 עד 40 דקות ואז לסנן לכלי.
   • לאחר הסינון, שלב חלק משני חלקי התערובת של סבון נוזלי מסבון קסטיליה נוזלית לבקבוק פלסטיק, כמו בקבוק שמפו ריק. לדוגמא, תוכלו לשלב 120 מ"ל תערובת צמחים עם 240 מ"ל סבון קסטיליה נוזלי.
   • תוכלו למצוא סבון קסטיליה ברוב החנויות המוכרות שמפו ומוצרי אמבטיה.

5. 
   

   
   
   
   אחסן את התוספים שלך. נסה לשמור אותם במקום קריר ויבש לאחר פתיחת המוצר. אין צורך לקרר אותם. פשוט אחסן אותם בארון תרופות, במזווה או במגירה. מומלץ להשתמש בהם לפני תאריך התפוגה אשר יצוין על גבי התווית.

שיטה 2 אכלו מזונות המכילים מתיל-סולפוניל-מתאן

1. 
   

   
   נסה לאכול מזונות עשירים בחלבון. למעשה, MSM נמצא בכמה מקורות חלבון כמו דגים, ביצים, ירקות ועופות. רוב ארגוני הבריאות ממליצים על צריכה של 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף.
   • לדוגמה, אם אתה שוקל 64 ק"ג, אתה צריך צריכת חלבון של 53 גרם ליום. חלק של 85 גרם טונה, פורל או סלמון מכיל 21 גרם חלבון ואילו חלק של 85 גרם עופות וביצה אחת מכילים 19 גרם ו 6 גרם בהתאמה.
   • הדרך הבריאה ביותר לאכול יותר חלבון היא לאכול יותר קטניות, כמו בוטנים או שעועית. כמו כן, אכלו חתכים רזים של עופות ודגים במקום בשר אדום ושמן.

2. 
   

   
   צורכים שום ובצל. ירקות אלו מכילים מתיל-סולפוניל-מתאן ותרכובות גופרית רבות אחרות, אך לרוב נאכלים מבושלים ולא גולמיים. מכיוון שחומר זה מתפרק במהלך הבישול, כדאי לנסות לשים שום ובצל גולמי בסלטים ובתחבושות הסלט שלך.

3. 
   

   
   אכלו יותר ירקות ופירות. במילים אחרות, אכלו יותר כרוב, כרוב ונבטי בריסל. למעשה, ירקות ופירות באופן כללי הם כבר מקורות טובים לתרכובות גופרית כמו MSM. ירקות עליים ירוקים ומצליבים (כמו כרוב) הם אפשרויות מצוינות.
   • פירות, ירקות עליים ירוקים ואחרים מכילים גם מינרלים וויטמינים המקדמים שיער, ציפורניים ועור בריאים.

4. 
   

   
   אכל אוכל גולמי כדי להשיג יותר MSM. החום שאליו נתון המזון במהלך הבישול מפרק את המתחם, כך שלא תקבלו אותו במזון מבושל כמו במזון גולמי. למרות שמזונות מבושלים מספקים MSM ותרכובות גופרית מועילות אחרות, עליך להתאמץ ליטול מזון גולמי אם אין סיכון להתפתחות של מחלה הניתנת במזון, על מנת שיהיה לך של MSM בגוף.
   • לדוגמא, נסו לאכול בוטנים ללא מלח או סלט קייל עם בצל קצוץ ושום מגורר.

שיטה 3 קח מוצרים המכילים MSM בבטחה

1. 
   

   
   יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון. MSM אינו קשור לשום סיכון בריאותי, אינטראקציות תרופתיות או תופעות לוואי. עם זאת, מומלץ לשאול את הרופא אם תוסף MSM הוא אפשרות טיפולית טובה עבורך. אכן, המתרגל יכול להמליץ ​​על אפשרויות או בדיקות אחרות כדי לבדוק אם בעיות בריאותיות כלשהן גורמות לאובדן שיער יוצא דופן או מוקדם שלך.
   • אין מעט הוכחות לכך ש MSM ממריץ צמיחה, או נלחם באובדן שיער.

2. 
   

   
   הפחיתו את המינון או הפסיקו להשתמש בו. עליכם להגיע לכאן אם אתם חווים תופעות לוואי. למרות שאין הוכחות מדעיות לכך שהיא גורמת לתופעות לוואי, ישנם אנשים שכבר דיווחו על כאבי בטן, שלשול, כאבי ראש ועייפות לאחר נטילתם.
   • תפסיק לקחת את זה. אז פנה לרופא אם אתה מפתח סימנים לתגובה אלרגית כמו נפיחות, קשיי נשימה או פריחה.

3. 
   

   
   אל תיקח אם את בהריון או מניקה. למעשה, אנשי מקצוע בתחום הבריאות אינם יודעים אם מתיל-סולפוניל-מתן יכול להשפיע על הריון או שניתן להעביר לתינוק דרך חלב אם. גם אם לא ידועות השפעות מזיקות, עליך להימנע מנטילת כל טיפול אם אתה מצפה לילד, מתכנן להביא ללידה או אם אתה מניק.