איך לקחת אבקת מורינגה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בליעת אבקת המורינגה
• חלק ב 'קח את זה עם אוכל ושתייה
• חלק 3 לדעת מה לעשות

עשירה בנוגדי חמצון, מינרלים וחלבונים, אבקת מורינגה היא תוסף חזק העשוי מצמחים. אנשים רבים לוקחים זאת כתוסף תזונה ומשוכנעים שהוא מציע יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת תסמיני אסטמה ועד העלאת חלב אם. כדי לנצל את מלוא אבקת המורינגה, עליכם לבלוע אותה ישירות או להבלע אותה על ידי ערבוב עם אחד מהאוכלים או המשקאות שבחרתם. כל שעליכם לעשות הוא לא לבשל את זה. אכן, החום יכול לגרום לו לאבד את החומרים המזינים שהוא מכיל.

בשלבים

חלק 1 בליעת אבקת המורינגה

1. שאל את הרופא שלך. עשה זאת כדי לגלות אם אתה בטוח בכך שתיקח אותו. עליך תמיד לנקוט באמצעי הזהירות של ייעוץ לרופא לפני שתשקול להתחיל ליטול כל תוסף צמחי מרפא חדש. למעשה, עדיין לא ידוע אם לאבקת המורינגה יש אינטראקציות תרופתיות. בהתייעצות, בעל המקצוע יקבע אם תוכלו לקחת זאת ללא בעיה.
   • נטילת אבקת מורינגה עלולה לגרום לתופעות לוואי כולל שלשול וקלות בטן.
   • זה לא מומלץ לנשים שמצפות מילד ליטול את זה, מכיוון שהדבר עלול להעלות את הסיכון להפלה.
   • לעולם אל תיקח אבקות המכילות חלקים משורש הצמח. למרות שניתן לקחת עלים וזרעי מורינגה בבטחה, דעו כי שורשים יכולים להיות רעילים מאוד.

2. 
   

   
   מודדים 6 גרם (כפית) אבקת מורינגה. נטילת יתר עלולה לגרום לאפקט משלשל. כדי להימנע מכך, יש ליטול מינונים קטנים. כפית יחידה תספיק לכם בכדי ליהנות מכל היתרונות הללו.
   • גם אם ישנם אנשים שלוקחים עד 18 גר '(1 כף) ליום, דעו שבדרך כלל מומלץ להתחיל עם מקסימום 6 עד 12 גר' (1 עד 2 כפיות) ליום .

3. 
   

   
   
   
   שים את האבקה מתחת ללשון. זה יעזור לגופך לספוג מהר יותר. נסה לא להטיל את הרוח בזמן שאתה עושה את זה. לאבקת המורינגה טעם חריף וארצי, דומה לזה של צנוניות.

4. 
   

   
   ליווי אותה במים. שתו מעט מים כדי לבלוע אותם. שתו לגימה נוספת של מים כדי להסיר את שאריות האבקה האחרונה בפה.

חלק ב 'קח את זה עם אוכל ושתייה

1. 
   

   
   מערבבים 6 גרם (כפית) אבקה עם מים. עשה זאת כדי להכין עירוי. ליתר דיוק, מודדים 250 מ"ל מים קרים או פושרים לתוכם יוצקים את האבקה. ואז מערבבים הכל עד שהוא מומס כמעט לחלוטין. לאחר מכן, שימו מסננת או בד גבינה על כוס נוספת, שפכו את העירוי כדי לסנן אותה וזרקו את שאריות האבקה שנותרו על אביזר המשמש.
   • במקרה שלא תאהב את הטעם של המורינגה, אתה יכול להוסיף דבש ולימון לעירוי שלך.
   • למרות שניתן להכין עירוי חם, זכרו כי חום יכול לפרק את נוגדי החמצון הרבים שהוא מכיל.

2. 
   

   
   
   
   הוסף 6 גרם (כפית) אבקה לשייקים המועדפים עליך. שייק יכול לעזור להקל על הטעם החזק מדי של המורינגה, בדומה לצנונית. הוסף לכל שייק שתבחר. עם זאת, זכרו כי שייק על בסיס קייל או תרד משתלב היטב עם הטעם הארצי של אבקת המורינגה.
   • מפזרים את האבקה על החומרים לפני ערבוב. יש לך גם אפשרות להוסיף אותו ברגע שה שייק מוכן לצריכה.

3. 
   

   
   מפזרים את אבקת המורינגה על סלט. אתה יכול גם לשים אוכלים גולמיים אחרים. למעשה, ניתן לערבב אותו עם אוכל גולמי. כל שעליכם לעשות, כמו שאמרנו לעיל, הוא להימנע מערבוב זה עם משהו חם, מכיוון שהחום יכול להרוס רבים מחומרי התזונה שלו. אז הוסף אותו למאכלים גולמיים כמו סלטים, חמאת בוטנים, חומוס ויוגורט.
   • אתה יכול גם להוסיף אותו למאכלים מבושלים ברגע שהם צוננים, כמו שיבולת שועל.

4. 
   

   
   קח כמוסה של אבקת מורינגה. נטילת אבקת מורינגה בצורה של כמוסות או טבליות היא שיטה נוחה בהרבה. אתה יכול למצוא אותם בחנויות מזון בריאות או בחנויות תוספות. עם זאת, קח זאת בזהירות על פי ההוראות שעל החבילה.

חלק 3 לדעת מה לעשות

1. 
   

   
   השתמש באבקת מורינגה כדי לקבל חלבון מלא. עשה זאת אם אתה מבצע דיאטה צמחונית. אבקת מורינגה היא חלבון שלם, המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות הנחוצות לתפקוד הגוף, שהם תשע במספר. זה הופך אותה לאופציה נהדרת לצמחונים שעשויים להזדקק למקור חלבון נוסף שאינו נגזר מהחי.

2. 
   

   
   נסה זאת כדי לשלוט בתסמיני הסוכרת. למרות שזה טרם הוכח במלואו, נהוג לחשוב שאבקת מורינגה יכולה לסייע בייצוב רמות הגלוקוז בגוף. שימוש יומיומי עשוי גם להפחית את הסיכון לתופעות לוואי כמו מחלות לב.

3. 
   

   
   קח את זה כדי להפחית את הדלקת הנגרמת על ידי אסטמה ודלקת פרקים. לאבקת המורינגה יש תכונות אנטי דלקתיות, העלולות להקל מעט על אנשים הסובלים ממחלות כמו אסטמה ודלקת פרקים. שלב אותה עם תרופות קונבנציונאליות כדי להפיק את המרב מהיתרונות שלה.
   • זכור כי ההשפעות של אבקת מורינגה על דלקת עדיין נמצאות במחקר. במילים אחרות, יעילותו הטיפולית עדיין לא ידועה במלואה.

4. 
   

   
   לכי לרופא. עשה זאת כדי לגלות אם אתה יכול להשתמש בו כדי להגדיל את ייצור החלב במהלך ההנקה. למעשה, אנשים בדרך כלל משתמשים בו למטרה זו.עם זאת, לפני שתתנסו, כדאי שתקשו לדבר עם הרופא בכדי לוודא כי אתם והתינוק שלכם בטוחים.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לחכות שבוע עד שבועיים לאחר הלידה לפני שתתחיל ליטול אותה.
   • עדיין לא ברור אם אבקת מורינגה מסוגלת להגדיל את ייצור החלב או לא.

5. 
   

   
   הפסק ליטול במקרה של בעיות במערכת העיכול. למעשה שלשול, הפרעות בקיבה והפרעות בטן אחרות הינם תופעות לוואי המופעלות בדרך כלל לאחר נטילת אבקת מורינגה. אם זה המקרה שלך, הפסיק לקחת את זה למשך מספר ימים עד שהסימפטומים נעלמים. אם החלטתם להמשיך ליטול אותה לאחר מכן, צמצמו זמן זה בחצי מהמינון. הפסק את השימוש אם הסימפטומים נמשכים.

• ניתן לקחת את המורינגה בצורות שונות. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בשמן זרעים, עלים או אפילו נביחה.