כיצד לתרגל רפלקסולוגיה על הידיים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הידיעה כיצד לאתר את נקודות הרפלקס של הידיים
• חלק 2 תרגול טכניקות רפלקסולוגיה על הידיים

רפלקסולוגים מאמינים שגופנו ממפה, כביכול, על ידינו. על אלה יש נקודות רפלקס (או נקודות מקומיות) המתאימות לכל אחד מהמקומות בגופנו, כולל האיברים שלנו. לחיצה על נקודות אלה ממריצה את דחפי העצב הנוסעים לאזור הגוף המקביל אשר משפיע מרגיע על הגוף. כלי הדם נפתחים כשהשרירים נרגעים, ובכך מעודדים את זרימת הדם הטובה. שיפור זרימת הדם מעלה את רמת החמצן ואת כמות החומרים המזינים שנספגים על ידי התאים באזור הממוקד. למרות שיש מעט עדויות מדעיות התומכות ביעילותה של הרפלקסולוגיה, יש אנשים שאומרים שהקלה על ידי טכניקה זו. לפני שתתרגלו זאת עליכם ללמוד תחילה את טכניקות הטיפול השונות הנפוצות ולהכיר את אזורי הרפלקס המתאימים לחלקי הגוף השונים.

בשלבים

חלק 1 הידיעה כיצד לאתר את נקודות הרפלקס של הידיים

1. 
   

   
   ראו מפה של נקודות הרפלקס של הידיים. למרות שקטע זה מאפשר לך לאתר נקודות רפלקס שלדעתם רפלקסולוגיות תואמות חלקים שונים בגוף, יתכן ויהיה לך קל יותר לאתר אותן חזותית באמצעות כרטיס יד.

2. 
   

   
   לחץ על קצות האצבעות כדי לגשת לנקודות הרפלקס של הראש, המוח והסינוסים. החלק העליון של כל אחת מאצבעותיך (מפרקי אצבעות כף היד ועד קצות האצבעות, כלול האגודל) הוא הראש, המוח והסינוסים.
   • במרכז קצה האגודל (צד כף היד), תוכלו למצוא את הנקודה המתאימה לבלוטות יותרת המוח (בלוטת יותרת המוח), בלוטת האצטרובל והיפותלמוס. גירוי של נקודה זו עשוי להיות שימושי במיוחד במקרה של נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות.

3. 
   

   
   
   
   לחץ בין המפרק הראשון לשני (או המפרק) של האגודל (צד כף היד) כדי לאתר את נקודת הרפלקס של הצוואר. בנוסף, האזור התואם את הגרון נמצא בבסיס האגודל בהתאמה לחלק הגלגול שלו.

4. 
   

   
   לחץ בין המפרקים השנייה לשלישית של האצבעות כדי למצוא את נקודות הרפלקס של העיניים או האוזניים. נקודת הרפלקס של העיניים היא בין המפרקים השנייה והשלישית של האינדקס או האצבע האמצעית. זה של האוזניים נמצא באותו אזור, אבל הפעם ברמה של הטבעת והחתולית.

5. 
   

   
   לחץ על החלק העליון של כף היד שלך כדי למצוא את האזור התואם את החלק העליון של פלג גוף עליון. החזה, השדיים, הריאות והסמפונות שוכבים על כפות שתי הידיים ממש מתחת למפרקי ארבע האצבעות.

6. 
   

   
   צייר קו דמיוני מטה מהאצבע האמצעית למרכז כף היד. ממש מתחת לאזור התואם את החלק העליון של פלג גופך העליון, ישנם ארבעה אזורים נוספים שנמצאים אחד מתחת לשני ומיושר עם האצבע האמצעית. קוטר של כל אחד מהאזורים הללו בערך 18 מ"מ והאחרון מסתיים בקצה התחתון של כף היד. בסדר יורד, אזורים אלה מתאימים ל:
   • מקלעת השמש
   • לבלוטת יותרת הכליה
   • כליות
   • למעי

7. 
   

   
   
   
   סוחטים את כף היד (בכיוון האגודל). מבסיס האגודל (היכן שנמצא אזור הגרון המתואר לעיל), לרדת אל קרקעית כף היד כשאתה נשאר על האזור הקרוב ביותר לאגודל. תוכלו למצוא ארבעה אזורים נוספים בתורם. בסדר יורד, אלה תואמים את:
   • לבלוטת התריס
   • לבלב
   • שלפוחית ​​השתן
   • לריטוס או לערמונית
   • שימו לב שהקצה החיצוני של אותם אזורים תואם את עמוד השדרה (או עמוד השדרה). אזור הרפלקס של עמוד השדרה ממוקם בשולי האגודלים הימניים והשמאליים עד לבסיס שורש כף היד. צוואר הרחם נמצא באזור הקרוב ביותר לאגודל ובעקבותיו האזור החזה, המותני והקרוע.

8. 
   

   
   סחטו את פנים כפות הידיים. צייר קו דמיוני כף היד מהחתן לפרק כף היד. כאן תוכלו למצוא שלושה אזורים נוספים בגודל של כ 21 מ"מ כל אחד. האזור העליון של יד ימין הוא הזרוע והכתף הימנית, ואילו האזור העליון של היד השמאלית הוא הזרוע והכתף השמאלית. החלק התחתון של שלושת האזורים הללו בשתי הידיים מתאים בהתאמה לירכיים וירכיים. האזור האמצעי של היד השמאלית מתאים לנקודת הרפלקס של הלב והטחול ואילו אזור היד הימנית תואם את הכבד וכיס המרה ובכך מכבד את הצדדים השונים בגוף בו נמצאים אבריו.

9. 
   

   
   לחץ על פרק כף היד. ממש מתחת לכף היד, על פרק כף היד, תוכלו למצוא שלושה אזורים נוספים. נקודת הרפלקס של מערכת הלימפה מיושרה עם האצבע האמצעית בנקודה בה מסתיים כף היד ושם מתחיל פרק כף היד שלך. ממש לצדו, בהתאמה לדביקים, תמצאו אזורים התואמים לאשכים או לשחלות. לבסוף, מתחת לשני האזורים הללו, תוכלו לאתר את העצב הסיאטי המיוצג על ידי קו ארוך ודק.

חלק 2 תרגול טכניקות רפלקסולוגיה על הידיים

1. 
   

   
   אתר את האזור הנכון. השתמש במפה המפרטת את נקודות הרפלקס של היד או הקטע שלמעלה כדי למצוא את האזור שמתאים לחלק הגוף עליו תרצה לעבוד. אתה יכול גם לתפעל את כל שטח הידיים שלך מכיוון שרפלקסולוגים חושבים שזה מקדם את הרווחה הכללית של האדם.
   • לדוגמא, אם אתם סובלים מכאב ראש שנגרם על ידי הסינוסים שלכם, תצטרכו לעבוד את האזור שבין קצות האצבעות למפרק הראשון שלהם, מכיוון שהוא תואם את הראש והסינוסים. למרות שאין הוכחות קשות, אזור זה עשוי לעזור גם בהקלת הסימפטומים של דלקת הסינוסיטיס.
   • לחלופין, אם אתה סובל מעצירות, תצטרך לטפל באזור התואם את המעיים שלך. תמצאו את נקודת הרפלקס הזו בשתי הידיים בתחתית כף היד. הוא ממוקם בצומת החוצה את הקו הדמיוני היורד מהאצבע האמצעית.

2. 
   

   
   השתמשו בטכניקה של התנועה ה"גלי "של האגודל. הנח את האגודל שלך פרוש לחלוטין על האזור שיש לטפל בו. החזר אותו לאט לאט תוך כדי קיפול האצבע הראשונה שלו קדימה. העבר אותו לאט לאט מעל נקודת הרפלקס בתנועה גלית רגילה על ידי קיפול ופיתול הפלנקס הראשון.

3. 
   

   
   השתמש בתנועה סיבובית. הניחו את האגודל על האזור שיש לטפל בו. בלי להוריד את האגודל מהאזור בו אתם מטפלים, עיסו אותו בתנועה סיבובית תוך העלאת הלחץ באטיות.

4. 
   

   
   לחץ על האזור לאחר התנועה הסיבובית. לאחר השלמת התנועה הסיבובית, החזקת האגודל במקומו על נקודת הרפלקס ולחיצה עליו בלחץ מתון תגביר את האפקט המרגיע של העיסוי. ספרו עד שלוש לפני שתשחררו את הלחץ.

5. 
   

   
   שלב בין הטכניקות השונות. לדוגמה, אם אתה סובל מגודש בחזה, מצא את אזור הרפלקס בכל יד שתואם את הכאב שלך (במקרה זה, זה יהיה האזור בראש כף היד ממש מתחת למפרקי האצבע האחרונים). ואז בצע תנועה גלית של האגודל על כל האזור. לבסוף, השתמשו בתנועה סיבובית לעיבוד חלקים קטנים יותר באזור ושמירה על הלחץ שלכם לפני שתמשיכו לקטע הבא.

6. 
   

   
   לחץ חזק על האזור אך לא נפגע. כשאתה מגביר את הלחץ על חלקים שונים של היד שלך (או של האדם שאתה מטפל בו), המטרה שלך היא לתמוך בחזקה האפשרית בלי לפגוע. לחץ יציב מבטיח גירוי בנקודות רפלקס, אך תנועה לעולם לא אמורה לגרום לכאב או כאב.

7. 
   

   
   לעורר את האזורים בשתי הידיים. רפלקסולוגים מאמינים כי חשוב לעורר את האזורים המקבילים בשתי הידיים במהלך הפגישה. לדוגמא, אל תעבדו רק בקצות האצבעות של יד שמאל (המתאימות לנקודת הרפלקס של הראש). התמודד עם קצות האצבעות בשתי הידיים.
   • שימו לב כי ההמלצה לעיל אינה חלה כאשר נקודת רפלקס קיימת רק ביד אחת כמו הלב או הכבד.

8. 
   

   
   הירגעו ושתו הרבה מים לאחר הפגישה. ממש כמו עיסוי רגיל, רפלקסולוגים ממליצים לך לשתות הרבה מים לאחר סשן רפלקסולוגיה על הידיים. הידרציה תקינה עוזרת לגופכם לחסל את חומצת החלב שצברה ושוחררה במהלך הפגישה. פינוי חומצה לקטית זו (הנמשכת בין 24 ל -48 שעות לאחר הפגישה) יכול גם להביא לעלייה במצבי יתר, ניידות מעיים גדולה יותר, זיעה רבה יותר ושינוי קצב שינה / ערות. זה נורמלי לחלוטין.
   • שחרור חומצה לקטית בגוף אחראי גם לתחושת חמימות או עקצוצים בשרירים שזה עתה עוררו (כמו למשל במהלך עיסוי).
   • אתה יכול גם לחות את עצמך על ידי שתיית משקה אנרגיה המכיל אלקטרוליטים כמו אלו שמשמשים אתלטים.