כיצד לתרגל הרפיה מתקדמת של שרירים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  להכין
• אזהרות

מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.

במאמר זה מצוין 37 הפניות, הן בתחתית העמוד.

צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.

הרפיית שרירים מתקדמת היא טכניקה שיטתית שפותחה על ידי ד"ר אדמונד ג'ייקובסון בשנות העשרים המסייעת בניהול מתח, תוך עזרה לאדם המתאמן בכך להגיע למצב עמוק של הרפיה. שליטה ושחרור של קבוצות השרירים השונות מאפשרות להגיע למצב של שלווה תוך מתן יתרונות בריאותיים רבים. לדוגמא, טכניקה זו יכולה לשפר את איכות השינה, להפחית כאבים במהלך הלידה, להפחית חרדה ודיכאון, להקל על כאבי ראש, כאבי בטן ותחושת עייפות. שיטה זו יכולה לעזור לכל אחד להפסיק לעשן על ידי צמצום התשוקה! בכדי להפיק את מירב התועלת, רצוי לתרגל סוג של הרפיה מתקדמת של שרירים הכוללת תרגילי נשימה עמוקים והדמיה מודרכת.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
להכין

1. 5 תיהנו מרגע השלווה שלכם. אתה רגוע לחלוטין, בלי שאתה רוצה למצוא את עצמך במקום אחר או לעשות משהו אחר. הנפש והגוף שלך נרגעים בצורה מושלמת. פרסום

אזהרות

• יש לזכור כי טכניקה זו אינה יכולה לשמש כתחליף לטיפול או להתייעצות רפואית.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"