כיצד לרדת במשקל כשיש לך PCOS

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  יש תזונה בריאה
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא לייסי ווינדהאם, ד"ר. ד"ר ווינדהאם הוא רופא מיילד וגניקולוג מורשה מטעם מועצת מסדר טנסי. היא השלימה את השהייה בבית הספר לרפואה במזרח וירג'יניה בשנת 2010, שם קיבלה את פרס התושבים המצטיין ביותר.

במאמר זה צוינו 30 הפניות, הם בתחתית העמוד.

תסמונת שטיין-לבנטל, הידועה גם בשם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), היא מצב המאופיין בחוסר איזון הורמונאלי הפוגע בנשים בגיל הפוריות. זוהי הפרעה אנדוקרינית הגורמת לתקופות לא סדירות, להאצה של נשירת שיער ועלייה בנפח השחלות עם היווצרות של ציסטות קטנות רבות. בנוסף לשינויים במחזור המיני והפרעות הורמונליות, נשים רבות הסובלות מהפרעה זו סובלות גם הן מהשמנת יתר ומתקשות לרדת במשקל בקלות. תסמונת השחלה הפוליציסטית קשורה גם היא לסוכרת טרום-סוכרת. העלאת מינימום של 5-7% ממשקלך תוך 6 חודשים יכולה לעזור להפחית את תסמיני ה- PCOS ולהגדיל את הסיכוי להיכנס להריון.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
יש תזונה בריאה

1. 5 הקימו קבוצת תמיכה. אם אתה רוצה, שתף את החוויה שלך עם חבריך, בני משפחה או עמיתים. כשיש אנשים שתומכים בך בתהליך הרזיה יעזור לך להמשיך במסלול ולחיות ביתר קלות עם מחלה זו.
   • בקש תמיכה מאחרים הסובלים מהפרעה זו. הם נאלצו להתגבר על רבים מהקשיים העומדים בפניך כעת. ישנן קבוצות תמיכה רבות או פורומים מקוונים המוקדשים למטרה זו.
   • אתה יכול גם למצוא קבוצות תמיכה דרך הרופא שלך או באתרים המוקדשים לבעיות PCOS.
   פרסום

ייעוץ

• רזולוציית הדיאטה כשיש לך PCOS היא כמו סיכוי שיכול לשפר את אורח חייך ולא רק תזונה זמנית. היתרונות יכולים לעלות מעבר לירידה במשקל פשוטה ולכלול העלאת רמות האנרגיה, הפחתת דיכאון, אולי הגברת הפוריות והפחתת עמידות לאינסולין.
• עיין במחקרים השונים שנעשו וצר רשימה של כמה רעיונות שתרצה להוציא לפועל בחייך. אתה יכול לבצע שינויים בתזונה שלך, לכלול פעילויות גופניות או לקנות כמה ספרים העוסקים בנושא זה.
• אם יש שינויים שברצונך לבצע באורח החיים שלך, התחל עם אחד או שניים. יהיה הרבה יותר קל לשנות בהדרגה את אורח החיים שלך, במקום לעשות זאת בצורה דרסטית.

פרסום

אזהרות

• התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים גדולים בתזונה או בתוכנית האימונים שלך.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759"